Большой секс- это не только дело техники. Во многом успешность в сексе зависит от образа жизни в целом, а не только от поведения в спальне. Все, что происходит с нашим телом и сознанием сказывается на сексуальной жизни. И если вдруг возникают сложности (например, снижение желания, быстрая утомляемость, эректильная дисфункция), ситуацию можно улучшить ненавязчивыми и безболезненными изменениями, которые сделают вас здоровее и счастливее.
Физическая активность.
Когда в последний раз вы оставляли удобный диван ради пробежки или отдавали предпочтение лестнице перед подъемом на лифте? Поэтому регулярные физические нагрузки (не менее трех раз в неделю по 30 минут) необходимы для стимуляции кровообращения – поскольку при физической нагрузке сердце снабжает кровью, насыщенной кислородом, все органы и системы, упражнения не могут не сказаться положительно на выносливости и успехах в постели. Кроме того, регулярные упражнение улучшат внешний вид и вслед за ним – самооценку, а ведь женщины ценят увереннях в себе мужчин, легко различая ненадежность даже под вуалью самодовольства. Хорошая физическая форма потребует последовательности в уходе за собой, и вскоре вы будете располагать сексуально привлекательной внешностью и, главное, знанием, что ваш внешний вид на высоте.
Острый ум.
Кроссворды и завоевывающие популярность судоку попадаются на глаза с постоянством: все пытаются держать свой ум в тонусе и готовым принять любой вызов. С какой целью? Может быть, многие из поклонников кроссвордов осознают преимущества развитого интеллекта, которые могут быть проявлены в сексе. Научившись фокусировать внимание на происходящем, можно продлите эрекцию и оттягивать момент эякуляции, наслаждаясь ее множественными оргазмами. Выносливость – в большей степени в компетенции сознания, нежели тела. Настоящее умение приходит, когда вы можете контролировать реакции своего тела полностью. Гибкое сознание помогает избавиться от следования банальным шаблонам и проявить творческий подход в сексе. Оно позволяет избежать скучных повторений и лени, поэтому сознание нуждается в тренировке не менее тщательной, чем тело.
Диета.
Жизнь существует не для того, чтобы перепробовать все блюда и напитки разом. Излишества более уместны в сексе, чем за обеденным столом. Ваше тело вам хорошо знакомо, надо только прислушаться к сигналам, которые оно подает. Если вы замечаете тенденцию к перееданию, лучше начать есть медленно. Помните, что сигнал о насыщении поступает в мозг примерно с двадцатиминутным опозданием. Для хорошего секса следует избегать жирных, тяжелых продуктов, которые вызовут вялость и усталость. Сахар способен быстро улучшить потенцию, но его действие так же быстро заканчивается. Алкоголь вызывает депрессию, а злоупотребление им повлечет за собой нарушение эрекции, трудности с семяизвержением и в целом снижение интереса к сексу, не говоря уже о том, что фертильность ухудшится минимум вдвое. Кофеин имеет такой же негативный эффект, как и алкоголь.
Но существуют и некоторые продукты, способные повысить сексуальное желание. Витамин С и антиоксиданты могут предотвратить ухудшение качества спермы, а ежедневные дозы кальция и цинка поддержат тестостерон на нужном уровне.