-Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Толкование снов Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47
  • Перейти к приложению СРОЧНО.ДЕНЬГИ СРОЧНО.ДЕНЬГИК сожалению, всякое бывает… И чаще, почему-то, это всегда случается неожиданно… Уникальная единая форма для подачи заявки на кредит во все банки сразу поможет сэкономить нервы, время и деньги!
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!

 -Рубрики

 -Цитатник

Фильмы - (0)

СМОТРИМ ХОРОШИЕ ФИЛЬМЫ!!!  

Пироги - (0)

Кулинария >Готовлю Пироги Теперь Только ТАК!     ...

Маринады - (0)

Очень вкусные помидоры консервированные половинками на зиму НАДО НА 10 ЛИТРОВЫХ БАНОК: ...

Пледы - (0)

.ПЛЕДЫ.БК.     ...

Пироги - (0)

Из этого теста можно испечь пирог с любой начинкой Из этого теста можно испечь пирог с любой н...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в bereza_k

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2012
Записей: 3931
Комментариев: 38
Написано: 3999


ссылки для портних

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание

 
 

3416556_getImage_1 (605x458, 49Kb)

ТОП 140 ЛУЧШИХ САЙТОВ ПО РУКОДЕЛИЮ

1. Домашний Очаг - женский журнал. http://goodhouse.ru/

2 Сайт, посвященный вязанию http://vse-sama.ru

3 Ресурс о вязании спицами http://spicami.ru

         4 Darievna.ru: вязание крючком и спицами, вышивка и

другие виды рукоделия http://www.darievna.ru/

5  «Мир Вышивки» http://mirkrestikom.ru/

Читать далее...
Рубрики:  ссылки для портних

вязание-спицы

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 11:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Liousy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Легкий пуловер с узором павлинье перо от DROPS Design, связанный спицами

дропс1 (554x700, 178Kb)

Пуловер предназначен для летнего времени, для прохладных дней и вечерних прогулок.

Поскольку он имеет чёткие поперечные полосы, то эта модель, от студии DROPS Design, предназначена для худеньких или стройных женщин, которые не боятся казаться полными. Но размеры указаны в максимальном наборе (S - M - L - XL - XXL – XXXL).

Поперечные полосы, синие на белом, несколько разбивают монотонность, подчёркивают и оттеняют нежный узор и делают модель в целом интереснее.

 

В приложении имеется простая выкройка и многочисленные подробные схемы узоров, со указанием смены цвета и особенностей выполнения вязания.

 

Для пуловера подходит DROPS COTTON LIGHT (50 г/105 м), пряжа из хлопка (50%) и полиэстера (50%). 

Расход пряжи: белой 9-10-11-12-13-14 мотков, синей 2-2-3-3-3-3 мотка. Для вязания нужны спицы диаметром в 4 мм и в 4,5, круговые и чулочные.

Плотность вязания: пройдя 28 рядов лицевой гладью (лиц/гл) из 21 исходной петли (пт), получим 10х10 см полотна, если возьмём спицы 4,5 мм.

 

Описание работы легкого, ажурного пуловера на лето и весну

 

Вяжем спинку и перед одновременно (основную деталь) по кругу. 

Особенности.

Читать далее...
Рубрики:  вязание-спицы

шитье

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блузы и блузки с выкройками

 

Блузы и блузки с выкройками

Сезон блузок начинается. Готовиться надо бы. И чтобы в праздники, и чтобы в будни было что надеть. Все блузки и схемы от Фатима Лопес Карвалью

Совсем простая модель, зато сколько вариантов можно придумать! Ткань требуется достаточно плотная, чтобы форму держать. Строим собственную выкройку по собственным же меркам. Чертится всё на прямоугольниках. 

4045361_514a5ce1b100bca87046c193862ec2f5 (700x492, 124Kb)

 2.

4045361_027 (627x542, 139Kb)

выкройки,детали для обновления блузки>>>
Рубрики:  шитье

пироги

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 10:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулинария >Пирог «Четыре яблока»

 

3416556_e3a84312bf (600x450, 38Kb)

Пирог «Четыре яблока»

Чудесный пирог из разряда праздничных,

застольных и знаковых.

Необычный,   не похожий на другие.

И приготовить его не составит труда любой хозяйке

Что понадобится:

Читать далее...
Рубрики:  готовим/пироги

пироги

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 21:05 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Французские булочки

.
1234-122 (604x453, 78Kb)
Рецепт простой , вкус потрясающий, а главное эта консистенция, в дорогих отелях в Европе такие готовят на завтрак.
Читать далее...
Рубрики:  готовим/пироги

пироги

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог с вишней

Пирог с вишней
20 (523x700, 529Kb)
Читать далее
Рубрики:  готовим/пироги

бродилка

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Мама_Дина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила приутюживания припусков на швы

24Y3FtMO6Sw (592x383, 24Kb)
Правила приутюживания припусков на швы

- припуски швов приутюживаются следующим образом:
- плечевых швов — на полочку;
- если на спинке есть вытачка — либо на спинку, либо разутюживаются, если вытачки нет;
- боковых швов — на спинку, если есть боковая вытачка, либо на
- полочку, если вытачки нет;
- швов двухшовного рукава — на верхнюю половину;
- одношовного — разутюживаются, если нет вытачки, либо заутюживаются к линии переднего переката, если есть локтевая вытачка.;
- средний шов рукава заутюживается на переднюю половинку.
- боковые вытачки заутюживаются вниз, швы притачивания кокеток — на кокетку.
Рубрики:  бродилка

платье

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения tanchya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание-спицы/платье

пироги

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Зульмира [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог с сырной начинкой.


Да уж, шедевр, а вкусный....ммм. Рецепт не сложный. Вы уже, наверное, заметили, что из простых продуктов получаются очень вкусные блюда. Вот и этот пирог с сырной начинкой, такая вкуснятина. Его стоит приготовить не только в обычный день, но он будет  хорош собой и на праздничном столе. 



1258656362_pirog (500x375, 130Kb)



Читать далее...
Рубрики:  готовим/пироги

пироги

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырный пирог с грибами - очень необычный пирог, но очень вкусный!

Этот замечательный пирог выручает меня уже много лет - готовится не сложно, бюджетно и невероятно вкусно!

Сырный пирог с грибами получается очень вкусным и нежным, но вместе с тем сытным и довольно питательным. Он будет отлично смотреться на вашем столе как в виде горячей закуски, так и в виде самостоятельного блюда. Единственное, готовить сырный пирог лучше в сезон грибов, когда есть возможность использовать именно свежие грибы, а не замороженные.
87c49278b8 (700x465, 89Kb)
117501568_114429154_159972201 (50x50, 6Kb)Сырный пирог с грибами
Рубрики:  готовим/пироги

пироги

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения karina-1952 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рулетик к чаю за 20 минут

Рулетик к чаю за 20 минут

 
     


Это очень вкусный рулет к чаю, на приготовление которого у меня уходит всего 20 минут, и съедается он тоже очень быстро.

Читать далее...
Рубрики:  готовим/пироги

пироги

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛарТер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мраморный кекс

Мраморный кекс в духовке
 

Мраморный кекс– всеми любимый десерт, готовится который очень просто, а его нежный сливочно - шоколадный вкус любят взрослые и дети. 

Читать далее...
Рубрики:  готовим/пироги

пироги

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения xxmilaxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мраморный пирог с яблоками (Очень красивый и вкусный яблочный пирог, пальчики оближешь!!!)))

big_49795 (640x480, 75Kb)

Читать далее...
Рубрики:  готовим/пироги

печенье

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-5 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЕЙШЕГО ПЕЧЕНЬЯ

ТОП-5 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЕЙШЕГО ПЕЧЕНЬЯ
1) ВКУСНОЕ И ХРУСТЯЩЕЕ ПЕЧЕНЬЕ

Ингредиенты:

● 2 кружки муки (объемом 200 мл.)
● 1 пачка 200 гр. маргарина
● 0,5 ст.пива

Приготовление:

Порубить маргарин с мукой ножом, в крошку, затем немного растереть руками и когда масса превратится в мелкую легкую крошку, влить пиво постепенно , может быть все и не потребуется, замесить тесто и убрать его в холодильник на 30 минут. Достать тесто раскатать пласт шириной 3-4 мм. и вырезать печенюшки формочками или нарезать тесто ромбиками. обмакнуть каждую печеньку в сахар плотно прижав. и на противень на силиконовый коврик . Выпекать в духовке на 220 гр. примерно 25-30 минут до зарумянивания.
Вкусное, хрустящее печенье готово, с минимальными затратами сил и продуктов, приятного семейного чаепития.

2) ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
далее
Рубрики:  готовим/печенье

пледы

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения svetlana-sh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яркие пледы из остатков пряжи свяжем крючком.

Из остатков пряжи можно связать яркие уютные полосатые пледы. Они отлично будут смотреться и на кровати, и на диване. А связанные своими руками — это же эксклюзив!
1 (300x224, 40Kb)
Связать пледы можно по любой из этих схем:
схема (350x161, 68Kb)
схема1 (284x371, 30Kb)
Чередуем в рядах пряжу разных цветов, сочетающихся друг с другом, и располагаем цветные ряды в одинаковом определенном порядке.

Превью 2 (640x480, 81Kb)Превью 3 (640x480, 181Kb)Превью 4 (448x336, 126Kb)Превью 5 (640x480, 169Kb)Превью 6 (384x512, 75Kb)Превью 7 (500x489, 233Kb)
Рубрики:  вязание-крючок/пледы

новое

Среда, 01 Апреля 2015 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПУЛОВЕР ЦВЕТА ДЕНИМ С АЖУРНЫМИ УЗОРАМИ.


615 (500x700, 297Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание-спицы/новое

кор рукав

Вторник, 31 Марта 2015 г. 22:18 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер прямого покроя с чередованием выразительных ажурных полос. Вязание спицами


Пуловер прямого покроя с чередованием выразительных ажурных полос. Вязание спицами


Размеры (европейские): 38/40 (42/44) 46/48
Размеры (российские): 44/46 (48/50) 52/54

Вам потребуется: пряжа (78% хлопка, 22% полиэстера; 100 м/50 г) 350 (400) 450 г болотной; спицы № 6; круговые спицы № 6.

Техника вязания:; основной узор, изнаночная платочная вязка.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ПУЛОВЕРА СПИЦАМИ >>>


Рубрики:  вязание-спицы/кор рукав

осень

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:54 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УДЛИНЕННЫЙ ГОЛУБОЙ КАРДИГАН С АЖУРНОЙ КОКЕТКОЙ. Вязание спицами

Надеть и прекрасно выглядеть целый день - девиз этого
удлинённого кардигана с оригинальной кокеткой.
Приятный для тела материал, удобная форма, романтичный дизайн –
что еще нужно, чтобы начать вязать?

0_b3738_df2b59dd_S.png
Рубрики:  вязание-спицы/осень

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:45 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кардиган-реглан на кнопках

4889066_LR_9 (504x700, 271Kb)

0_7b558_b2d2a747_S.png
Рубрики:  вязание-спицы/новое

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ,крючком,с круглой плотной кокеткой

Простой женский топ крючком, выполненный из пряжи на основе хлопка и вискозы средней толщины. Вязание топа в основном осуществляется по кругу, однако, во время вязания круглой кокетки используется вязание рядами.

117821227_1196.png
Рубрики:  вязание-спицы/новое

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер ажурными узорами

104573257_3166706_0_d51O.gif
Рубрики:  вязание-спицы/новое

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:22 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приталенный жакет,спицами,с ажурным узором

Женственный жакет спицами, выполненный из хлопковой пряжи средней толщины. Порадуйте себя нежным жакетом, который сделает Ваш образ утонченным.

0_117fac_51d41930_S.png
Рубрики:  вязание-спицы/новое

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:19 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний кардиган "Афина"

Замечательный летний жакет спицами с круговой ажурной кокеткой, связанный сверху вниз

 

100938169_0_90e95_100c6f4c_orig.png
Рубрики:  вязание-спицы/новое

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:18 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЕСЕННИЙ ЖАКЕТ "ВОЛНЫ"

 

Огромная весенняя любовь - изумительный жакет из хлопка связанный на спицах.

101020737_4360286_90670785_3166706_0b1e689919fbd00bb4f52f20b8bd02_2_.png
Рубрики:  вязание-спицы/новое

кор рукав

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:16 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТУНИКА "КРИСТИН"

Легкая, озорная, природная туника без рукавов. В ней вы сияете как утренняя роса!

101020152_4360286_0_a5133_fe5b2720_S_gif.jpg
Рубрики:  вязание-спицы/кор рукав

кор рукав

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:14 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Т- образный пуловер с ажурным узором.

1 (13).png
Рубрики:  вязание-спицы/кор рукав

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень красивый пуловер

1936829314846092480 (466x700, 390Kb)

0_6f954_533c11ed_S.png
Рубрики:  вязание-спицы/новое

кор рукав

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание пуловера с короткими рукавами

0_6a14a_a8fac55e_S.png
Рубрики:  вязание-спицы/кор рукав

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:07 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежный женский пуловер, спицами

0_6a12f_e882bdc1_S.png
Рубрики:  вязание-спицы/новое

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 14:06 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женский пуловер спицами

0_c6dcc_d2e83bd4_S.png
Рубрики:  вязание-спицы/новое

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:59 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туника с ажурной кокеткой

Рубрики:  вязание-спицы/новое

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:57 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет на кокетке

4889066_01AvtorZHaketnakoketkeSAYT (700x405, 266Kb)

Оригинальность жакету, связанному необычайно красивой пряжей, придает круглая кокетка с зигзагообразным узором и «шишечками».

Рубрики:  вязание-спицы/новое

вязание-крючок

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:53 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с круглой плотной кокеткой

Удобный летний пуловер, крючком, выполненный из пряжи средней толщины, в состав которой входит хлопок и полиэстер. 

101020737_4360286_90670785_3166706_0b1e689919fbd00bb4f52f20b8bd02_2_.png
Рубрики:  вязание-крючок

диета.похудение-упраж.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пилатес: комплекс упражнений

Пилатес: комплекс упражнений


Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.

Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.

1
Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.
1 (400x400, 66Kb)
2
Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.

далее
Рубрики:  диета.похудение-упраж.

диета.похудение-упраж.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для внутренней части бедер

Упражнения для внутренней части бедер

1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

3 Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
Выполни по 10 раз на каждом боку.

4 Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

5 Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.

a7W2_rWE_ew (604x604, 69Kb)
Рубрики:  диета.похудение-упраж.

диета.похудение-упраж.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСИВЫЙ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

КРАСИВЫЙ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
4 шаг
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
5 шаг
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
6 шаг
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
8 шаг
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
9 шаг
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

L_jdcz3F4D4 (602x604, 84Kb)
Рубрики:  диета.похудение-упраж.

диета.похудение-упраж.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Последовательная йога для тех, кто много сидит

Последовательная йога для тех, кто много сидит

1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.

2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.

3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль

4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки. Поднимите грудь и откройте сердце. Тянитесь вверх. Удерживайте в течение 5 вдохов, затем осторожно опуститесь вниз.

5. Вирасана. Сядьте тазом между лодыжками, пальцы направлены назад. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем медленно расслабьтесь.

6. Супта Вирасана
Опуститесь спиной на локти и предплечья. Если у вас есть пространство, медленно продолжайте опускаться вниз. Вы можете вытянуть руки за головой. Задержитесь на 5-10 вдохов, а затем медленно и осторожно вернитесь к Вирасане.

7. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину и поставьте ноги на коврик, чтобы они были на расстоянии друг от друга. Убедитесь, что вы можете коснуться пяток кончиками средних пальцев. Поднимите бедра вверх. Либо разместите блок под вашими крестцом. Держите шею вытянутой и горло открытым. Задержитесь на 5 вдохов и расслабьтесь постепенно каждым позвонком.

8. Урдхва Дханурасана. Поднимите бедра вверх, а затем положите руки рядом с ушами,чтобы пальцы смотрели на ноги. На вдохе, поднимите верхнюю часть головы. Выпрямите руки и поднимите голову от пола. Внешняя часть тела стремится вверх, а внутренняя поверхность бедер и спина вниз. Задержитесь на 5 вдохов и затем осторожно опуститесь.

9. Супта Баддха Конасана. Во время отдыха на спине, соедините подошвы ног вместе, колени разведите в стороны. Положите одну руку на сердце, другую на живот и позвольте дыханию успокоиться.

wlTUM-oieGQ (500x492, 64Kb)
Рубрики:  диета.похудение-упраж.

диета.похудение-упраж.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровая спина или "пилюля"от сутулости.

Здоровая спина или "пилюля"от сутулости.

Упражнения при нарушении осанки, которые помогут расправить плечи.

1.Журавль

Растяжка верхней части трапециевидных грудных мышц, стягивающих плечи сзади – первый шаг на пути к правильной осанке.

Встаньте прямо, заведите руки за спину и соедините в замке.

Медленно потянитесь вперед, выгибая позвоночник и вытягивая руки назад.

Упражнение повторяется 6-8 раз.

2.Лотос

Укрепление мышц шеи поможет сохранить осанку в сидячем положении.

Сядьте на пол по-турецки. Обхватите руками колени. Держите спину прямо.

Поверните голову влево на 45 градусов. В таком положении оставайтесь несколько секунд и снова поверните на 45 градусов в том же направлении.

Повторите повороты 4-6 раз в обе стороны.

3.Шире шаг

Воздействие на поясничную зону укрепляет мышцы нижней части спины и выпрямляет позвоночник.

Левую ногу согните в колене, ногу правую выпрямите и отведите назад.

Держите спину прямо, руки за головой. Не меняя положения ног, максимально вытянитесь вверх. Сделайте упор на правую ногу.

Упражнения повторяйте 6-8 раз.

4.Русалка

Подъемы корпуса из положения лежа укрепляют мышцы верхней части спины. Главное – не переусердствовать, 3-4 повторений вполне достаточно.

Лягте на пол, опираясь на ладони, согните руки в локтях. Мышцы шеи расслаблены, голову держите прямо.

Поднимите верхнюю часть тела, как можно медленней, и так же медленно возвращайтесь в начальное положение.

5.Струна

Это упражнение отлично тренирует мышцы шеи и не требует много времени.

Сядьте на пол, согнув ноги в коленях. Отведите корпус назад, руки держите прямо, касаясь ладонями коленей.

На вдохе голову запрокиньте назад, стараясь вытянуть шею как можно сильнее.

Вернитесь в начальное положение. Упражнение повторите 10 раз

6.На замок

Это простое упражнение поможет снять напряжение спины и шеи. Встаньте прямо. Поднимите вверх правую руку, левую отведите назад. Согнув, руки в локтях, соедините их за спиной.

Зафиксируйте замок на несколько секунд. Возвращайтесь в начальное положение.
Повторите 6-8 раз, меняя положение рук.

1 (700x466, 80Kb)
Рубрики:  диета.похудение-упраж.

диета.похудение-упраж.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
"Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

G6xMIuRenW0 (602x602, 27Kb)
Рубрики:  диета.похудение-упраж.

диета.похудение-упраж.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК

КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК
✔ Упражнение 1: Кранч.

Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.

Количество: 3 подхода по 10 раз.

✔ Упражнение 2: Твист.

Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову.
На вдохе начни медленно скручиваться в верхней части туловища, стараясь двигаться в вертикальной плоскости. На выдохе вернись в и. п. Не используй отягощения, чтобы не делать талию толще.

Количество: 2 подхода по 15 раз для каждой стороны.
Важно! не напрягай мышцы шеи. Поясница не должна отрываться от пола!

✔ Упражнение 3: Опускание ног в стороны.

Ляг на спину, руки положи вдоль тела, ладони прижаты к полу. Согни ноги в коленях и подними вверх.
Сделав вдох, опусти на выдохе ноги в сторону, оставляя лопатки прижатыми к полу. На вдохе вернись в и.п. Повтори то же самое в другую сторону.

Вариант: Выполни данное упражнение с мячом, если он есть, зажатым между стоп.

Количество: 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.

✔ Упражнение 4: Обратное скручивание.

Ляг на спину, руки вдоль тела.
На выдохе напряги мышцы живота и подними ноги, а затем оторви таз от пола и поднимись как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения пресса, сделай вдох и медленно вернись в и. п.

Количество: 2 подхода по 10 раз.

✔ Упражнение 5: Подъем таза с помощью мяча.

Упор на прямые руки, ладони находятся ровно под плечами. Ноги прямые, под ними – мяч. Корпус прямой и строго параллелен полу. Чтобы занять и. п., ляг животом на мяч и пройди руками вперед.
Сделай вдох, затем, медленно выдыхая, подними таз, сгибая тело до прямого угла, и перекати мяч немного вперед. На вдохе вернись в и. п.

Количество: 2 подхода по 10 раз.

Важно! чтобы не упасть с мяча – напрягай все мышцы!

✔ Упражнение 6: Планка.

Прими упор лежа, руки согнуты в локтях и расположены точно под плечами, ноги вместе. Корпус и ноги должны составлять идеальную прямую линию.
Удерживай и. п. в течение 30 секунд.

Количество: 3 раза.
Важно! Следи за дыханием, не задерживай его.

✔ Упражнение 7: Мах ногой.

Как в планке.
На вдохе подними правую ногу вверх, почти до параллели с полом. Спина должна оставаться совершенно прямой. На выдохе вернись в и. п. Поменяй ноги.

Количество: 2 подхода по 15 раз каждой ногой.

Важно! Не прогибайся, мах прямой ногой .
17 (402x604, 45Kb)
Рубрики:  диета.похудение-упраж.

диета.похудение-упраж.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?
Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
lMZ_x6NMt4Q (319x480, 24Kb)
Рубрики:  диета.похудение-упраж.

диета.похудение-упраж.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
B9vumiAa1Oc (604x604, 84Kb)
Рубрики:  диета.похудение-упраж.

шали

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 12:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание: палантин

30 (497x604, 295Kb)
Продолжение!
Рубрики:  шали

новое

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 11:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Безрукавка ACHAT

Belosvetika


93495164_aramat_030 (100x50, 5Kb)
Рубрики:  вязание-спицы/новое

кор рукав

Четверг, 26 Марта 2015 г. 12:58 + в цитатник
Это цитата сообщения super59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный жакет"РОЗОВАЯ МЕЧТА" /вязание на спицах/

 

Ажурный жакет спицами с коротким рукавом. Описание, схемы вязания

Читать далее...
Рубрики:  вязание-спицы/кор рукав

полезности

Четверг, 26 Марта 2015 г. 12:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как очистить чугунные кастрюли,сковордки.


У каждой хозяйки наверняка где-то на кухне хранится "бабушкина" чугунная посуда! Тот чугун, который можно купить сейчас, не сравнится с тем качеством, которое было раньше. Но как готовить вкусные блюда, когда посуда покрыта неотмываемым подгоревшим слоем жира? И возможно ли дать любимой кастрюльке вторую жизнь? Выход есть! С этим способом ваша старая любимая посуда
Для данного совета мне пришлось найти типичный пример старой чугунной сковородки с довольно приличным слоем пригоревшего жира на его стенках.
101 (500x373, 41Kb)
ДАЛЕЕ.

Рубрики:  полезности

вязание-крючок

Четверг, 26 Марта 2015 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ с узором ананас

4716146_top_ananas (310x569, 67Kb)

Летний ажурный топ с круглой кокеткой связанный крючком узором Ананас. Размер 44-46.

Схема вязания топа крючком

Рубрики:  вязание-крючок

салаты

Четверг, 26 Марта 2015 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат "Бунито"

салат (488x278, 41Kb)
Мелко порезать отваренное куриное филе, немного измельчить корейскую морковку, натереть на терке яйца и твердый сыр (можно плавленый)

Укладываем слоями, каждый слой смазывать майонезом. Сначала выкладывается филе, потом корейская морковка

Затем слой яичек, смазываем майонезом. Если корейская морковка не очень острая яички можно немного подсолить. Верхний слой - сыр. Если используете плавленый сырок, то его можно не промазывать майонезом. Украшаем салат зеленью, мелко натертым желточком и имеющимися овощами. Приятного аппетита!
Продукты
куриное филе 200 г
морковка корейская 100-150 г
сыр твёрдый 100-150 г
яйца 4 шт.
майонез по вкусу
зелень по вкусу
Приятного аппетита!

Источник:http: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_36835

Ларилорхен
Рубрики:  готовим/салаты

пироги

Вторник, 24 Марта 2015 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулинария >Очень вкусный рулет к чаю

3416556_B4Tc7Od1d0A (604x454, 56Kb)

Это очень вкусный рулет к чаю,

на приготовление которого у меня уходит всего 20 минут,

и съедается он тоже очень быстро.

Ингредиенты:

Для теста:

-3 яйца,

-5 ст. ложек сахара,

-щепотка соли,

-5 ст. ложек сухого молока или сливок,

-5 ст. ложек муки.

Для крема:

-1 банка вареной сгущенки,

-1-2 банана.

Яйца взбить миксером в пену. Добавить к яйцам сахар и соль, еще раз тщательно взбить. К полученной яичной массе добавить сухое молоко, муку и соду. Тесто получается по консистенции как блины, ну может, чуть гуще.

Вылить полученное тесто на лист, застеленный бумагой для выпечки, тоненьким слоем и слегка разровнять края. Выпекать в подогретой до 180 градусов духовке 5-7 минут.

На горячий корж намазать тонким слоем вареную сгущенку, положить очищенный банан и быстро свернуть в рулет. Сверху посыпать тертой шоколадной, кокосовой стружкой, сахарной пудрой, дроблеными орешками- кому что нравится.

/st0.vk.me/images/icons/published.gif" target="_blank">http://st0.vk.me/images/icons/published.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat;" target="_blank">Творчество и Хэндмейд

http://vk.com/feed


/st0.vk.me/images/icons/published.gif" target="_blank">http://st0.vk.me/images/icons/published.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat;" target="_blank">Творчество и Хэндмейд

http://vk.com/feed

Рубрики:  готовим/пироги

мясо

Вторник, 24 Марта 2015 г. 18:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейшая горячая пивная закуска… Сосиски в беконе



сосиски
копчёный бекон
коричневый сахар
кайенский молотый перец (по вкусу)
палочки для шашлыка
Рубрики:  готовим/мясо


Поиск сообщений в bereza_k
Страницы: 75 ... 60 59 [58] 57 56 ..
.. 1 Календарь