Цитата сообщения Светлана-Светуля
макияж губ |
Цитата |
|
|
Комментарии (0) |
Грязные танцы |
|
|
Цитата сообщения Жагуара
Вечное)) |
Цитата |
|
|
Комментарии (0) |
люди в будущем |
Оригинальное название:
|
|
красоты мира |
|
|
Упражнения для красивого тела |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
|
Заголовок |
| /wmj.ru/storage/blogtext/ctl.gif[/url]) no-repeat; width: 7px; height: 7px;\"> | /wmj.ru/storage/blogtext/bgtop.gif[/url]); height: 7px;\"> | /wmj.ru/storage/blogtext/ctr.gif[/url]) no-repeat; width: 7px; height: 7px;\"> |
| /wmj.ru/storage/blogtext/bgleft.gif[/url]); width: 7px;\"> | Ты – королева сердец, само совершенство, истинная женщина, леди-идеал. Найти такую, как ты, – настоящая удача: покоривший твое сердце мужчина – поистине счастливец, которому могут позавидовать все его друзья. Как сама природа, мудра и безыскусна, безыскусственна, стихийна и светла. И, как ее дивное творение, ее дитя, прекрасна и притягательна, мелодична и легка. Рядом с тобой всегда тепло и уютно. Ты, как летний бриз, невозможно желанна, гармонична и при этом тиха. Нет, ты не тень – ты владычица сердца, хозяйка дома и главное его украшение. Просто твоя мудрость, твоя нежность и женственность – те оазисы, мечты о которых даруют путнику надежду на счастье. Ты – само воплощение женщины-мечты. | /wmj.ru/storage/blogtext/bgright.gif[/url]); width: 7px;\"> |
| /wmj.ru/storage/blogtext/cbl.gif[/url]) no-repeat; width: 7px; height: 7px;\"> | /wmj.ru/storage/blogtext/bgbot.gif[/url]); height: 7px;\"> | /wmj.ru/storage/blogtext/cbr.gif[/url]) no-repeat; width: 7px; height: 7px;\"> |
|
|
Аудио-запись: enya-carribean blue |
Музыка |
693 слушали 13 копий |
Demon1c
|
красиво) |
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Frank Sinatra |
Музыка |
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
и на камнях растут деревья |
|
|
Образы женщин)) |
|
|
Прекрасная музыка |
Как оказалось прошлый размещенный диск Romantic Collection: Latina оказался чьим-то самопалом )))
Теперь же я начну потихоньку публиковать серию настоящих дисков Romantic Collection, в которую входит 31 диск с самыми разными мелодиями и песнями. Думаю Вам понравится ))
И начну я с Romantic Collection: Espanol & Latina
1. Cesaria Evora - Besame Mucho
2. Julio Iglesias - El Amor
3. Vaya Con Dios - Quand Elle Rit Aux Eclats
4. Astrud Gilberto & George Micha - Desafinado
5. Gipsy Kings - Habla Me
6. Armix - Meet You In Heaven
7. Rebecca Pidgeon - Spanish Harlem
8. Tulio Zuloaga - Te Llevare
9. Santana - Flor D'luna
10. Cesaria Evora - Sodade
11. Gloria Estefan - Mi Tierra
12. Ricky Martin & Madonna - Be Careful
13. B-Tribe - Desesperada
14. Julio Iglesias - Natalie
15. Antonio Carlos Jobim & Sting - How Insensitive
16. Alabina - Shir Ha 'Keshet
17. Combustible Edison - Verigogo
18. The Charlie Byrdquintet - Besame Mucho
|
|
Стихи про мам |
Небольшая подборка стихотворений о наших матерях.
Есть в природе знак святой и вещий,
Ярко обозначенный в венках:
Самая прекрасная из женщин -
Женщина с ребенком на руках.
От любой напасти заклинанья
(Ей то уж добра не занимать!),
Нет, не Богоматерь, а земная,
Гордая, возвышенная мать.
Свет любви издревле ей завещан,
Так вот и стоит она в веках:
Самая прекрасная из женщин -
Женщина с ребенком на руках.
|
|
Без заголовка |
Упражнения для мышц живота
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
|
|
Без заголовка |
|
Продукты
|
Что содержат
|
Чем помогают
|
|
Горький шоколад
|
Антиоксиданты. Витамины В и РР, множество микроэлементов (в том числе магний, калий и железо, необходимые для хорошего кровоснабжения), теобромин и кофеин.
|
Снижает кровяное давление, уменьшает риск диабета, повышая чувствительность к инсулину. Антисептик, содержащийся в какао, защищает зубы от зубного камня.
|
|
Чай
|
Полифенолы, большое количество витаминов, танин и эфирные масла, кофеин.
|
Полифенолы продлевают молодость клеток, восстанавливают иммунную систему после стрессов и болезней, улучшают работу почек. Крепкий настой помогает при расстройстве кишечника. Стимулирует мозг при склерозе.
|
|
Кофе
|
Витамины группы В, необходимые для правильных биохимических процессов. Органические кислоты, улучшающие переваривание пищи.
|
Обладает стимулирующим воздействием на мозг, растормаживая действие нейронов. Помогает в переваривании пищи, ускоряет обмен веществ.
|
|
Яблоки
|
Пектин и пищевые волокна, стимулирующие пищеварение. Калий, магний, йод, витамины С, А и другие полезные вещества.
|
Очищают кровь, активизируют пищеварение, избавляют от шлаков и токсинов, снижают уровень холестерина в крови, уменьшают риск инсульта. Кожура яблока содержит антиоксидант кверцетина, который вместе с витамином С мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм.
|
|
Черная
|
Витамин С, а также много витаминов Р, В3, В5, каротина, железа, магния и марганца и других макро- и микроэлементов.
|
Способствует быстрому обновлению и восстановлению клеток, препятствует образованию лишнего веса. Идеальна для профилактики атеросклероза, улучшает обмен веществ и кровообращение. Используется для лечения инфекций и воспалительных заболеваний.
|
|
Черника
|
Чемпион по содержанию фруктозы, витамина А, а также В9 и С и флавоноидов, особенно антоцианидинов.
|
Частое употребление предотвращает развитие множества болезней (инфекций и даже раковых опухолей). Положительно влияет на зрительную функцию.
|
|
Брокколи
|
Большое количество витамина К, антиоксиданты, а также вещество сульфорафан, помогающее восстанавливать баланс клеток.
|
Спасает клетки от губительного действия свободных радикалов, восстанавливает иммунитет, помогает в укреплении костей, препятствуя развитию остеопороза.
|
|
Черешня
|
Много витамина С и Р, органических кислот, микро- и макроэлементов (медь, цинк, железо и т. д.)
|
Выводит токсины и излишки воды, укрепляет стенки сосудов и обеспечивает кислородом ткани сосудов.
|
|
Помидоры
|
Антиоксидант ликопин, серотонин и тиамин, калий, магний, железо, цинк и кальций, а также витамины группы В и С.
|
Выводят избыток жидкости из организма, укрепляют кости. «Ловят» свободные радикалы, которые вредно влияют на клетки. Улучшают настроение, могут быть антидепрессантами. Снижасют риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают работу легких, желудка и поджелудочной железы, предупреждают появление глаукомы.
|
|
|
Без заголовка |
На эту, невзрачную, торгово-базарного вида британскую леди уже посмотрели более трех миллионов человек. Ролик, с ее выступлением в британской "Минуте славы" выскочил в хиты на ютубе. И уж поверьте, оно того стоило. Леди ошандарашила и жюри и зрителей великолепным своим оперным голосом. Уж и не знаю, насколько здесь поднапряглись режисеры сего мероприятия, но эффект получился потрясающий. Смотрите, сами все поймете.
Морали: 1.Не встречай по одежке . 2. Талант преображает.
|
|
Аудио-запись: Шарль Азнавур "Вечная любовь" |
Музыка |
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Joanna Pacitti-Watch me shine |
Музыка |
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: умничка моя |
Музыка |
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Soundtracks - Evenstar (featuring Isabel Bayrakdarian) |
Музыка |
|
876 слушали 15 копий |
Veronika_Demurtas
|
)) |
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.
