Пашимотанасана - поза для похудения и общего здоровья


Пашимотанасана - это поза йогов , которая служит для заднего растягивания.
Кроме того, что эта поза отлично тонизирует наш организм, она еще и помогает избавиться от многих заболеваний. Давайте поговорим об этом более подробно.

Для того чтобы принять эту позу вам потребуется сесть на пол, вытянуть перед собой ноги. Спину выпрямите. Ритмично и медленно вдыхая, наклонитесь вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног.

После этого необходимо продолжать наклоняться вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется колен.

Следует особенно подчеркнуть, что нельзя сгибать ноги в коленях. Пятки при выполнении упражнения должны быть плотно прижаты к полу. Руки следует согнуть в локтях и упереться локтями в пол.

При выполнении упражнения необходимо втягивать живот в себя, так как это поможет облегчить растяжение мышц бедер и спины. Сделайте выдох и коснитесь головой колен.

Можно также вытянуть спину и положить лицо между коленей. Главное при этом следить, чтобы спина не сгибалась. Необходимо медленно постепенно вытягиваться вперед, вжимая голову в плечи.

Для молодых людей не будет особой трудности выполнить эту асану даже с первого раза.
С возрастом срок освоения этой позы растет. У пожилых людей освоение этой асаны может занять от нескольких недель до месяца. Даже если у вас ничего не получается, не расстраивайтесь, так как при регулярных тренировках вы обязательно сможете добиться желаемого результата.

Следует также отметить, что дыхание нужно задерживать до тех пор, пока тело не выпрямиться и только после этого можно вдохнуть.

Для тех, кто только начинает осваивать эту асану выполнение упражнения должно занимать только пять секунд. В последующем, по мере привыкания мышц, можно проводить в таком положении до десяти минут.

Между подходами нужно сделать передышку в течение пяти-шести секунд, а затем повторить упражнение снова.

Если вам сразу трудно выполнять полную Пашимотанасану , то для начала делайте упражнение поочередно с каждой рукой и одноименной ногой. После того, как спина станет более эластичной, можно постепенно переходить к полной асане.

Польза от выполнения этого упражнения просто потрясающая.
Эта асана увеличивает отделение желудочного сока, заставляет нормализоваться поток жизненной энергии.
Эта асана считается очень эффективной для тех, кто хочет похудеть. С помощью этой позы можно уменьшить жировые отложения в области брюшного пресса и делает гораздо более эластичными мышцы поясничного отдела.

Кроме того, при регулярном применении этой асаны вы сможете привести в норму деятельность печени и селезенки. Неплохо выполнять такую асану и людям, страдающим заболеваниями печени, желудка почек, так как она служит для стимуляции работы этих органов.

Если верить специалистам, то регулярные тренировки помогут избавиться от всех видов невралгических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет.

Пашимотанасана помогает поддерживать в здоровом состоянии и тонизирует солнечное сплетение, брюшной пресс, область матки, брюшные и поясничные нервы, а также всю симпатическую нервную систему.

СУМКИ. Вязание крючком со схемами

Небольшая подборка вязаных крючком сумок со схемами

Читать далее...

Плетение из газет-журнальный столик.

Вот решила попробовать сплести стол из газетных трубочек, выставляю на ваше обозрение.И небольшой МК(делаю впервые)Если возникнут вопросы задавайте...

читать далее

МК ОВАЛЬНАЯ ХЛЕБНИЦА

Овальная хлебница+маленький МК

http://stranamasterov.ru/node/391453?tid=451%2C302

Серия сообщений "Плетение из газет":
Часть 1 - МК ПО ПЛЕТЕНИЮ АБАЖУРА ИЗ ГАЗЕТЫ
Часть 2 - Шляпная коробка МК
...
Часть 7 - МК ПОЛОЧКА ДЛЯ РАЗНОСТЕЙ
Часть 8 - МК ОВАЛЬНОЙ КОРОБОЧКИ
Часть 9 - МК ОВАЛЬНАЯ ХЛЕБНИЦА
Часть 10 - КРЫШКА АЖУРНАЯ К КОРОБОЧКЕ
Часть 11 - ХЛЕБНИЦА АЖУРНАЯ
...
Часть 29 - Ажурное кашпо из газетных трубочек
Часть 30 - Плетение с одним слоем картона
Часть 31 - КОРЗИНА ДЛЯ ФРУКТОВ ИЗ ГАЗЕТ

Плетение из газет. Овальная хлебница. Мастер-класс

Многие, кто начал увлекаться плетением из газет, сталкиваются с проблемой выплетания красивого дна или крышки из газетных трубочек. Предлагаю вам интересный вариант, очень красивое дно для овальной хлебницы или корзинки. Фото мастер-класс узора под катом. Писать ничего не буду, все понятно по фотографиям. Для того, чтобы сплести вот такую хлебницу, вам обязательно понадобится овальная форма для оплетания.

Читать далее...

Абажур из газет

Автор: Ксения Семина

Блог автора

Доброго времени суток, дорогие мои. Подарили мне абажур и все бы хорошо, но по цвету не подходит. Вот и пришлось его немного переделать.

Сняла каркас и обвела верхнее кольцо ручкой.

читать дальше

Интересности из пластиковых крышек

Из крышек от пластиковых бутылок получатся изумительные подставки на обеденный стол, креативный абажур, прикольная летняя сумка и многое другое. Для соединения крышек между собой используем клей. Лучше всего использовать специальный клей для склеивания полиэтилена БФ-2 или БФ-4. Такой клей можно купить в любом строительном супермаркете. 

источник

Серия сообщений "Разные техники":
Часть 1 - Магнитик"Кофейная чашечка".
Часть 2 - Снегири из ниток.МК
...
Часть 42 - Рамочки из фетра.Идеи.
Часть 43 - Коробочка для специй.
Часть 44 - Интересности из пластиковых крышек
Часть 45 - "Тортики" из полотенец. Идеи
Часть 46 - Прихватки без швейной машины
Часть 47 - Вяжем на пальцах

Плетение из газет сундучка





Прямоугольное дно.





Плетение из газет прямоугольного дна





Плетение из газет квадратного дна -Часть1.





Плетение из газет квадратного дна Часть II

А вот и крышечки от бутылок пошли в дело!

 Читать далее

Плетение из газет: Красота от BluReco,+2 МК.

Красивые и оригинальные плетёнки, + Мастер-Классы Крышки и Загибки!

Читать далее...

Мягкая корзинка из ткани для рукоделия. Мастер-класс по пошиву

Все никак руки не дойдут, никак не смогла найти время, чтобы сшить такую корзинку для рукоделия. Уж очень они мне нравятся)

Девочки! Я обращаюсь к тем, кто совсем не умеет шить. Не пугайтесь! Сшить такую корзинку очень легко и просто, и я вам это докажу) Главное, вы должны иметь для работы ткань - основную цветную и подкладочную (можно и одной тканью обойтись, если нету), если вообще нет никаких тканей в запасах, пошуршите в своих шкафах))), наверняка найдется куча ненужных халатиков с блузочками). Еще вам понадобится синтепух, можно использовать вату (можно старую мягкую игрушку распотрошить, если не жалко), далее: нужен картон (коробка какая-нибудь), и нитки с иголкой. Да, чуть не забыла, швейная машинка нужна еще, и отличное настроение для творчества. Приступим?

Я бы в такую корзинку пуговицы с кнопками сложила, уж много их у меня собралось)

Читать далее...

Корзинка для рукоделия из мешковины. Сшить не хотите?

Не хотите сшить очень нужную в хозяйстве корзинку для рукоделия? В корзинку можно складывать ниточки, клубочки для вязания, фурнитуру для шитья и многое другое. В данном варианте корзинка сшита из мешковины, ситца с рисунком и уплотнителя. Ниже представляю вашему вниманию фото мастер-класс по пошиву, может кому пригодится?

Читать далее...

Корзиночка к пасхе!



1.


2.


3.


4.


5.

Серия сообщений "Праздники!":

Часть 1 - Корзиночка к пасхе!
Часть 2 - Бумажная корзиночка для яичка
Часть 3 - циплята крючком
...
Часть 7 - курочки-цеплятки
Часть 8 - Корзинка с зайцами
Часть 9 - Цветы из яичных лотков

Серия сообщений "Пасха":

Часть 1 - Корзиночка к пасхе!
Часть 2 - Бумажная корзиночка для яичка
Часть 3 - циплята крючком
...
Часть 7 - курочки-цеплятки
Часть 8 - Корзинка с зайцами
Часть 9 - Цветы из яичных лотков