Aprenda A Perder calorias E Obter Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que deve só perder peso. Ocorre que, numa perda de calorias com uma dieta habitual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tão alto grau gordura quanto massa magra. O consequência pode ser sim um organismo mais magro, porém bem como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder apenas gordura enquanto protege o músculo?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica simples foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que razão a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos carboidratos. Na atualidade, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há outras décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Na dieta cetogênica, pra perder peso e obter saúde, todos esses alimentos são cortados. Em contrapartida, tudo o que não é carboidrato - ou melhor, proteína, gordura e fibra - poderá ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O organismo usa os carboidratos como referência primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso corpo entra em cetose. Isso quer dizer que ele passa a usar gordura como fonte primária de energia. Você necessita ingerir gordura para que o corpo passe a queimá-la.

Como Funciona E Cardápio

Se não comê-la, não pense que o corpo vai agora queimar as que você tem no corpo. Ele vai ponderar algo como “opa, não está vindo gordura, melhor preservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do corpo humano, aos poucos ela vai sendo consumida tal dos alimentos quanto do seu corpo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do desenvolvimento, que ajuda a construir músculos no corpo humano. Os primeiros dias, no tempo em que o corpo humano muda do jeito-carboidrato pro modo-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma agonia de cabeça ou mal estar.

Mas depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e aplicação vão lá pra cima e inclusive problemas como depressão são capazes de ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica tradicional é que por vezes a pessoa podes ficar sem resistência para fazer exercícios físicos. Se você quer perder gordura sem ficar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um baixo momento de altos carboidratos pra completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o organismo leva três dias para entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo principlamente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e novas porcarias devem prosseguir fora do cardápio, principalmente se o objetivo é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite conservar uma lógica muito sensacional de eliminar os carboidratos no decorrer dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica sensacional: nas duas primeiras semanas, o sublime é não fazer o ciclo de grande carboidrato, mantendo o primeiro desfecho de semana só com proteína, gordura e fibra. Mais a respeito da Dieta Cetogênica podes ser encontrado em pesquisas sobre isso Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica podes ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

1. Recurso pra queimar gordura em casa
2. Branco vs integral
3. Carne vermelha
4. Inchaço da tireoide, chamado bem como de bócio

Como Fazer Low Carb: Guia Pra Iniciantes

O suporte psicólogico diversas vezes é fundamental. Pessoas com preocupação, compulsão alimentar além de outros mais sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impeça os industrializados em exagero. Beba bastante água, se você não tem esse costume ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e comprar bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de consumir o que você gosta. Não pule refeições, desse jeito ficará mais difícil se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa consumir somente salada, pão integral e queijo branco, existem assim como outras opções, procure não reforçar a toda a hora os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Denominado como método que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rápido e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de gordura em poucos dias. Este esquema, formado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas para assegurar a perda de peso de forma rápida e constante. Agora na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio rico em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de calorias acontece ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo rapidamente no início e mais lerdo nas fases finais, entretanto ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder calorias - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia divulgou que este foi o recurso que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e também da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste processo só aumentou.