Os 12 Benefícios Da Água De Cominho Para Saúde

Fica penoso segurar a dieta se todo santo mês é a TPM aparece. Melhor tomar logo o pote de sorvete inteiro, certo? Nós descobrimos quais são os melhores alimentos para te deixar zen na pior data do mês. Chás de ervas frescas, peixes com gordura bacana e chocolate são alguns dos itens que dão uma acalmada nos hormônios.

Parece bom até neste instante, correto? Nada é tão puro como a nossa querida e fundamental água. Ela oferece um up na hidratação do corpo humano, freia a retenção de líquidos e auxílio na digestão. Então, troque o refrigerante e a água com gás por água fresca. Aliás, faça disso um costume.

Quinze Dicas Para você Agrupar Hábitos Fitness Na sua Vida

Iogurte é a melhor coisa que você poderá adicionar pela dieta ao longo da TPM. Tem cálcio pra doar e vender e quase nada de sódio, o que significa menos inchaço! Além disso, os probióticos do iogurte também são populares por precaver infecções fúngicas vaginais às quais ficamos mais propensos quando estamos "naqueles dias".

Dica: Vá de iogurte grego, que tem o dobro de proteínas do que as opções com miúdo índice de gorduras (e é Muito mais delicioso!). Um tanto de mel orgâncio, frutas vermelhas e chia? O Ômega três -- bendito seja -- é como chá de camomila para os hormônios e garante um sorrisão bem lindo às seis da manhã (sim, os ácidos graxos de ômega 3 melhoram o seu humor)!

• Fale pra si mesma que só vai durar uns minutinhos


• Alimentos ricos em fibra são ideais pro bom funcionamento do intestino

Dez Hábitos Diários Que Aceleram A redução de calorias

• Almoço: 1 ovo cozido, um cenoura e queijo minas à desejo


• Opção três: Um pêssego


• 2 bananas


• Beba uma xícara de café diariamente


• Nunca ultrapasse duas latinhas de cerveja por ocasião em que resolve consumir


• Opção 3: 1 gelatina diet de frutas vermelhas

Desta maneira sem choradeira do nada e nem sequer surtos emocionais! Além disso, o salmão é amigão da sua libido, o que significa que desejamos preservar nossa vontade lá em cima no tempo menstrual! Consumir gorduras poderá até aliviar dores nas mamas -- o que nós pensávamos ser irreal -- logo podes abrir o livro de receitas e faça aquele filé de salmão com soja ou grelhadinho com limão e tomilho!

Quanto mais verde for o teu matinho, melhor. Quanto mais cru, melhor! As fibras são as novas celebridades da alimentação balanceada e se a despensa de moradia não foi atualizada ainda com as versões integrais dos seus carboidratos, pode correr para o super mercado! O abacaxi é teu superior novo brother da menstruação. O rei das frutas é repleto de bromelian, uma enzima que ajuda a relaxar os músculos e no método de digestão. Sintomas da TPM como inchaço e cólicas são o alvo principal do abacaxi. Se você adquirir achar um bem docinho, ele poderá ser o teu subcessor pra aquelas horas de inevitabilidade total de açúcar! Se o teu corrimento é violento, você provavelmente conhece mais do que ninguém os sintomas pré-menstruais clássicos. Aflição, irritabilidade, inchaço, dores - é uma droga.

Mas tudo isso é inversamente proporcional à tua ingestão de carne vermelha. A Dr. Ruxton explica! Entretanto sem "jacas", ok? Opte pelos cortes mais magros e nem ao menos imagine em lingüiças, salsichas e bacon. A ingestão elevada de cafeína, por exemplo, de bebidas energéticas, têm sido associadas com maiores níveis de estrogênio em um estudo de 259 mulheres publicados no American Journal of Clinical Nutrition.