A Atividade Física Emagrece?

A atividade física emagrece? É comum ouvir entre os que frequentam academias de ginástica que pretendem malhar o dobro pela segunda-feira para compensar as refeições calóricas do término de semana. Há o senso comum de que o consumo excessivo de calorias pode ser revertido pelo simples caso de realizar atividades físicas. E se todo esse esforço tivesse pouquíssimo encontro no emagrecimento? Já que a jornalista americana Julia Belluz, especialista da área de saúde, fez uma observação com apoio em mais de sessenta postagens científicos sobre exercícios e perda de calorias.

Julia falou com nove pesquisadores que atuam nesta área. A conclusão, publicada no site de notícias Vox, revelou que, para que pessoas quer emagrecer, a atividade física não é a melhor solução. Pelo oposto: ela poderá ir uma falsa impressão de eficácia e dificultar a batalha contra a obesidade, visto que várias pessoas se alimentam mal por confiar que o vício é reparado pelas horas extras de malhação.

Tem que-se levar em consideração que 100 por cento da energia do corpo humano vem por meio dos alimentos. Isso sugere que a melhor solução para perder peso está no mesmo local onde se inicia todo o modo de ganhar peso: pela boca. Os verdadeiros impactos no corpo humano são notados no momento em que a pessoa passa também a administrar melhor quanto consome e que tipo de alimentos está ingerindo.

Diz o nutrólogo Daniel Magnoni, do Hospital do Coração, em São Paulo: “A combinação entre dieta balanceada e atividade física é importante. Contudo não basta apenas diminuir gasto calórico, que o corpo busca energia nos músculos — o que é ainda pior. Todavia assim como não fornece para acreditar que é possível perder peso somente caminhando meia hora diariamente”. Uma das pesquisas mais primordiais sobre foi conduzida pelo antropólogo americano Herman Pontzer, da Instituição Hunter de Nova York.

Combinações De Ervas Que Emagrecem

• Cinco morangos após o jantar


• Consumir só 2 porções de frutas por dia, de preferência cozidas e sem casca

Café Da Manhã Low Carb

• Alecrim (Rosmarinus officinalis)


• Confie em você

Ele analisou o modo de uma tribo remota da Tanzânia que vive da caça e da coleta. Durante onze dias acompanhou os hábitos de trinta pessoas dessa sociedade, coletando dicas a respeito da queima calórica de todas elas. As análises foram feitas com o auxílio de uma técnica que consegue verificar a quantidade de dióxido de carbono que é liberada à proporção que o corpo humano gasta energia.

Há também as linhas de procura que analisam o efeito rebote dos exercícios pela alimentação, fazendo uma associação entre a prática de atividade física e a quantidade de alimentos consumidos. Para o fisiologista e matemático Kevin Hall, do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais do NIH, uma fatia de pizza seria apto de desfazer todo o esforço adquirido durante horas de exercício. A seriedade da atividade física para a saúde, não obstante, não é questionada e se mantém fundamental para um corpo humano e mente saudáveis. Os privilégios irão desde a redução da pressão arterial, das taxas de triglicérides no sangue e dos riscos de montar diabetes tipo dois até melhor funcionamento em habilidades cognitivas.