Психологи и те, кто использует азы психологии в своей профессиональной деятельности (врачи, священники, даже спортивные тренеры) хорошо знают о том, какую силу имеет вера. Речь идёт сейчас даже не о конфессиональной вере в Бога. Вера в Бога – это в контексте данного разговора – несколько частный случай. Частный случай от гораздо более общего вопроса — простого умения человека верить во что бы то ни было. От вопроса «о наличии органа веры»...

«Счастье — как здоровье.

Когда его не замечаешь,
Значит, оно есть»

И. С. Тургенев

Чаще всего схема лечения такая. Вначале «крепимся духом», далее — лечимся тем, что «под рукой», потом применяется то, что «кому-то помогало», затем идем к врачу и пробуем за пару дней оздоровиться, далее — меняем врача, препараты, пока еще не меняя ритма работы, питания, нагрузок. Кстати, в этом перечне психотерапевт встречается редко.

Серия сообщений "психотерапия":
Часть 1 - У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как»
Часть 2 - Как написать эффективные аффирмации: Шесть простых действий
Часть 3 - Я твое ТЕЛО ...
Часть 4 - Практики трансформации боли и негативных состояний
Часть 5 - Психосоматика: взгляд на причины болезней
Часть 6 - Моя Тетрадь Счастья
Часть 7 - Семидневная программа восстановления физической матрицы
...
Часть 29 - Управлять подсознанием
Часть 30 - Откуда берутся болезни
Часть 31 - Методы мгновенной энергетической помощи самому себе

61. Позволь себе безумства и  нелогичность

Особенно это актуально для «железных» леди и людей в футлярах. Когда у вас все правильно, вы каждое утро заправляете кровать, сразу моете за собой тарелки. Если у вас все по графику, правильно, вовремя и точно…. Скорее всего, вам не помешает капелька спонтанности.

Начните с того, чтобы однажды утром оставить кровать не заправленной. Или опоздайте на 10 минут на встречу.  Или не помойте за собой посуду. Или купите себе еще одни туфли – совершенно странного яркого цвета. Сделайте что-то необычное, новое.

Это будет страшно, но после этого вас захлестнет волна самоуважения, принятия и новых сил.

Позволяйте себе неуместные слабости. Мыльные пузыри в парках – даже если у вас нет детей. Прыжки на кровати. Танцы в душе. Песни во время уборки. Забавные носки. Костюм Пэппи-Длинный Чулок на корпоративный маскарад.

Пусть вам с собой будет не скучно и не однообразно. Пусть будет интересно, разнообразно, неожиданно и непредсказуемо.

Забота о нашем теле

1.  Массаж

Мы очень часто недооцениваем важность массажа в своей жизни. Очень часто нам жалко на него времени и денег. Но как показывает практика — любая мегера может стать солнышком. После качественного массажа.

Таким образом мы можем и получить необходимые нам прикосновения, и разогнать застоявшуюся энергию, и снять напряжение, и получить удовольствие. Причин для того, чтобы срочно этим заняться — масса. Главное — перестать придумывать отговорки, почему это невозможно именно сейчас.

Чего в вашей жизни больше — позитива или негатива? На чем вы концентрируете своё внимание большую часть дня? По закону подобия и притяжения, то, чему вы уделяете больше своего времени, энергии и сил, того и становится больше в вашей жизни.

Стало скучно и неинтересно жить, всё достало? И вот вам, пожалуйста — болезнь, перелом или итого хуже — авария. Или какие-нибудь серьёзные проблемы с кредитом, начальством, родителями, детьми и т.д. Эмоций — куча. Все переживают, бегают вокруг тебя, сочувствуют, помогают. «Веселье» обеспечено надолго.

Эмоции — вот двигатель нашей жизни, а вовсе не прогресс. Вспомните: Обломов умер на диване от скуки — неинтересной и однообразной, серой жизни. Как гласит закон физики: «всякое тело стремится к покою», а вечный покой – это смерть. Но умирать никому не хочется. По крайней мере, сознательно. Вот и создаём себе экшн в жизни постоянными проблемами.

Серия сообщений "психотерапия":
Часть 1 - У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как»
Часть 2 - Как написать эффективные аффирмации: Шесть простых действий
Часть 3 - Я твое ТЕЛО ...
Часть 4 - Практики трансформации боли и негативных состояний
Часть 5 - Психосоматика: взгляд на причины болезней
Часть 6 - Моя Тетрадь Счастья
...
Часть 29 - Управлять подсознанием
Часть 30 - Откуда берутся болезни
Часть 31 - Методы мгновенной энергетической помощи самому себе

Духовные причины заболевания человека

Согласно индийской духовной традиции, причины болезней разделяются на две категории. К первой категории относят физические (биологические) причины: это нарушение равновесия биологических элементов и первичных энергий физического тела. Лечение в этом случае преимущественно состоит в воздействии на тело — травами, диетой, физиотерапией и йогическими позами. В более сложных случаях могут потребоваться минеральные и сильнодействующие травяные препараты, а также хирургическое вмешательство.

 Почти по середине через жизнь Виктора Франкла проходит разлом, обозначенный датами 1942-1945. Это годы пребывания Франкла в нацистских концлагерях, нечеловеческого существования с мизерной вероятностью остаться в живых. Почти любой, кому посчастливилось выжить, счел бы наивысшим счастьем вычеркнуть эти годы из жизни и забыть их как страшный сон. Но Франкл еще накануне войны в основном завершил разработку своей теории стремления к смыслу как главной движущей силы поведения и развития личности. И в концлагере эта теория получила беспрецедентную проверку жизнью и подтверждение – наибольшие шансы выжить, по наблюдениям Франкла, имели те, кто отличался наиболее крепким духом, кто имел смысл, ради которого жить. Мало кого можно вспомнить в истории человечества, кто заплатил столь высокую цену за свои убеждения и чьи воззрения подверглись такой жестокой проверке.

Серия сообщений "психотерапия":
Часть 1 - У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как»
Часть 2 - Как написать эффективные аффирмации: Шесть простых действий
Часть 3 - Я твое ТЕЛО ...
...
Часть 29 - Управлять подсознанием
Часть 30 - Откуда берутся болезни
Часть 31 - Методы мгновенной энергетической помощи самому себе

Практика показывает, что общение с подсознанием - самый важный момент в процессе анализа тех ситуаций, которые мы себе создаем своими мыслями, своим поведением. Метод погружения позволяет делать это последовательно и осознанно.

Практика показывает, что общение с подсознанием - самый важный момент в процессе анализа тех ситуаций, которые мы себе создаем своими мыслями, своим поведением. Деление нашего разума на сознание и подсознание весьма условно. Нет чёткой грани между сознательными и подсознательными процессами. Сознание - это всегда только настоящий момент - здесь и сейчас. Например, вы читаете эти строки сейчас. Это значит, что сейчас и работает ваше сознание. Подсознание - это память, представления о будущем, профессиональные навыки, ваши мечты и фантазии. Подсознание контролирует деятельность внутренних органов. Например, сердечный ритм, ритм дыхания, функцию кишечника и многие другие функции органов и систем человеческого организма.

Серия сообщений "релаксация":
Часть 1 - РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ
Часть 2 - АУТОТРЕНИНГ ПО ШУЛЬЦУ
...
Часть 5 - Остановка мысленного диалога
Часть 6 - Остановка мысленного диалога. Готовим тело и мысли к работе с подсознанием
Часть 7 - Остановка мысленного диалога. Этап 2. Перепрограммирование: 8 этапов работы с подсознанием
Часть 8 - Музыка океана (релакс)
Часть 9 - РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
...
Часть 11 - Медитация «Выстукивание» для снятия стресса
Часть 12 - Арт-терапия
Часть 13 - Сеанс гипноза творческое расслабление. Медитация & Самогипноз

Целью этого этапа является устранение преград для доступа к подсознанию  и максимальное обострение чувствительности сознания путём снятия внутреннего напряжения. Для этого необходимо расслабить тело, нормализовать дыхание и успокоить мысли.

Подобно тому, как обучение вождению автомобиля начинается с правильной установки водительского кресла, подготовка к работе с подсознанием начинается с выбора позы, позволяющей максимально расслабиться и полностью отключиться от окружающего мира. При этом следует иметь в виду, что все позы должны быть симметричными, ибо любой перекос во время занятия будет вызывать напряжение. Перед занятием следует ослабить поясной ремень, расстегнуть верхнюю пуговицу рубашки, ослабить узел галстука, снять часы, очки. Женщинам следует заниматься в брюках.

Поза кучера на дрожках.

Серия сообщений "релаксация":
Часть 1 - РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ
Часть 2 - АУТОТРЕНИНГ ПО ШУЛЬЦУ
...
Часть 4 - АУТОТРЕНИНГ ПО ШУЛЬЦУ (продолжение)
Часть 5 - Остановка мысленного диалога
Часть 6 - Остановка мысленного диалога. Готовим тело и мысли к работе с подсознанием
Часть 7 - Остановка мысленного диалога. Этап 2. Перепрограммирование: 8 этапов работы с подсознанием
Часть 8 - Музыка океана (релакс)
...
Часть 11 - Медитация «Выстукивание» для снятия стресса
Часть 12 - Арт-терапия
Часть 13 - Сеанс гипноза творческое расслабление. Медитация & Самогипноз

Начало приобретения этого умения сводится к одному очень простому действию - нам надо приобрести привычку быть в постоянном контакте со своим Высшим Я. Этому мешает постоянная болтовня нашего ума.

Для Вас, я предполагаю, не новость, что мы живем при постоянном перемалывании своих мыслей, эмоций и действий. В результате получается, что внутри почти никогда не бывает тишины, к сожалению.

Потому, что только при отсутствии этого потока слов, мы способны усышать сами себя, свою Душу и свое Сердце.

Итак,перейдем к практическим занятиям:

Серия сообщений "релаксация":
Часть 1 - РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ
Часть 2 - АУТОТРЕНИНГ ПО ШУЛЬЦУ
Часть 3 - СТРЕСС. Преодоление.
Часть 4 - АУТОТРЕНИНГ ПО ШУЛЬЦУ (продолжение)
Часть 5 - Остановка мысленного диалога
Часть 6 - Остановка мысленного диалога. Готовим тело и мысли к работе с подсознанием
Часть 7 - Остановка мысленного диалога. Этап 2. Перепрограммирование: 8 этапов работы с подсознанием
...
Часть 11 - Медитация «Выстукивание» для снятия стресса
Часть 12 - Арт-терапия
Часть 13 - Сеанс гипноза творческое расслабление. Медитация & Самогипноз

Праздники закончились. Жизнь продолжается. Пора подумать о планах на будущее. Напишите пост со списком своих целей на год. Чего Вы хотите за этот год достичь - в плане финансовом, профессиональном, личном и так далее.

Если сложно сразу писать цели, для начала можете составить wish list - список того что бы Вы хотели получить в наступившем году. Тут не мелочитесь, пишите всё, что придёт в голову. Квартиру в Москве? Кругосветный круиз? Не "парьтесь" насчёт того, возможно это или нет. Просто записывайте.

Текст лекции

 

Во-первых, спасибо большое, что вы меня сюда позвали, а во-вторых, лекцию можно было назвать по-разному из-за некоторого винегрета, который я вам покажу. Лекция, в известном смысле, построена импрессионистическим образом, и причин у этого две. Первая – я вообще так говорю, и лекции, к несчастью, так же читаю. Второе – это такая область – и это не дань моде, а действительно так, – которая лежит в нескольких науках, и нет никакого способа и, главное, никакой цели, чтобы это разнести по разным наукам.

Я на самом деле буду говорить про мозг, но не как физиолог, хотя я сама и физиолог тоже, а несколько с другой стороны.

Я решила начать вот с чего. Это такой подхалимаж, ну а почему бы и нет? Первыми сочинениями Григория Сковороды были два трактата «Наркис, разглагол о том: узнай себе» и «Асхань, или Симфония познания самого себя», и, вообще-то говоря, это именно про то, чем сейчас занимается когнитивная наука, и про что я собираюсь рассказать. У Сковороды есть притча «Наречена Еродий», в ней разглагольствует обезьяна «со птенцэм еродиевым» о воспитании. И там есть такая цитата:

«Обезьяна, по древней своей фамилии именуемая Пишек. Она во африканских горах на рясном и превознесенном древе со двома чад своих седмицами сидела. В то же время пролетал мимо младый Еродий. Госпожа Пишек, узрев его: — «Еродий , Еродий! — воззвала к нему, — друг мой Еродий, сын пеларгов! Радуйся! Мир тебе!». Дальше вообще на чуждых нам языках.  «А Еродий отвечает ей: «А-а! Всемилостивая государыня! Бонжур!»

На сегодняшний день в мире существует множество систем управления временем, как совсем новых, так и разработанных несколько веков назад. Данная статья посвящена одной из них — системе управления временем, которую разработал Бенджамин Франклин.

Мини-справка: Бенджамин Франклин (17.01.1706 – 17.04.1790) — знаменитый ученый и талантливый журналист, опытный дипломат и умнейший политик. Портрет этого человека украшает стодолларовую купюру США. Мысли Бенджамина Франклина цитируют вот уже более 2-х столетий.

Суть системы управления временем Бенджамина Франклина

Система Франклина работает по принципу «от большего к меньшему». Система «утверждает», что каждое действие человека должно быть согласовано с его жизненными ценностями и направлено на осуществление глобальной жизненной цели. Для того чтобы путь к намеченной цели был более легким и быстрым, главную задачу делят на небольшие подзадачи, а их, в свою очередь, разделяют на несколько мелких заданий. Иными словами, система Б. Франклина построена по типу пирамиды, в нижней части которой располагаются жизненные принципы и глобальные цели, а в средней и верхней — долгосрочные и краткосрочные планы по достижению этих целей.

Серия сообщений "релаксация":
Часть 1 - РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ
Часть 2 - АУТОТРЕНИНГ ПО ШУЛЬЦУ
Часть 3 - СТРЕСС. Преодоление.
Часть 4 - АУТОТРЕНИНГ ПО ШУЛЬЦУ (продолжение)
Часть 5 - Остановка мысленного диалога
Часть 6 - Остановка мысленного диалога. Готовим тело и мысли к работе с подсознанием
...
Часть 11 - Медитация «Выстукивание» для снятия стресса
Часть 12 - Арт-терапия
Часть 13 - Сеанс гипноза творческое расслабление. Медитация & Самогипноз

Серия сообщений "релаксация":
Часть 1 - РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ
Часть 2 - АУТОТРЕНИНГ ПО ШУЛЬЦУ
Часть 3 - СТРЕСС. Преодоление.
Часть 4 - АУТОТРЕНИНГ ПО ШУЛЬЦУ (продолжение)
Часть 5 - Остановка мысленного диалога
...
Часть 11 - Медитация «Выстукивание» для снятия стресса
Часть 12 - Арт-терапия
Часть 13 - Сеанс гипноза творческое расслабление. Медитация & Самогипноз

Как ни покажется странным, но причина наших неудач может быть всего лишь одна — неправильно выбранная цель, а еще точнее, неправильное создание и формулирование цели. Различные ситуации случаются в нашей жизни. Если мы хотим выйти из леса, то, скорее всего, выйдем, но куда? К дороге, болоту, в другой лес? Мы хотим уйти от бедности — такая цель может обеспечить нам уход от бедности, например, в нищету. Желая избавиться от болезни, можем приобрести другую.
Существуют различные подходы к выбору цели.

Различают два вида самовнушения.
Один используют большей частью неосознанно, в силу выработанных привычек. Это пассивное нецеленаправленное самовнушение.
Другая разновидность — активное или целенаправленное самовнушение. Этот вид самовнушения осуществляется с помощью специальных приемов, главным образом расслабления скелетных мышц. Он получил название аутогенной тренировки, смысл которой состоит в необходимости вызвать особое состояние организма, при котором приемы самовнушения наиболее эффективны.

Роберт С. Элиот доктор медицинских наук, работающий в американском Институте медицины стресса, считает, что сердечные приступы, следствие фатальных изменений в сердечно - сосудистой системе, повреждения сердечных тканей и артерий. Тридцати летний опыт работы в области кардиологии позволил ему сделать выводы о том, что внезапные сердечные приступы, от которых умирает около 520 тысяч американцев ежегодно, есть результат стрессовых воздействий. Исследования Р.С. Элиота показали, что при современной физической и психологической нагрузках у каждого пятого человека имеются отклонения от нормы кровяного давления. На основании этого он выявил категорию «взрывных» людей. Постоянное повышенное кровяное давление ведёт к коронарной недостаточности и делает реальным риск возникновения смертельного сердечного приступа (сердечного удара).

Первым понятие стресс ввел Ганс Селье - это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование (реакция на сильное чувство или ощущение). Под понятие "стресс" подпадают не только нервное напряжение, а и любое непривычное для человеческого организма воздействие, это и чувство гнева, страха и ненависти, и чувство любви и радости, также любая инфекция и даже низкие и высокие температурные изменения среды (холод и жара).