Комплекс упражнений для пожилых людей
Быть пожилым – не значит быть немощным! Наши бабушки и в 70 пахали на огородах, не жалуясь на боль в спине и на скованность суставов. Думаете, люди были из другого теста – нет! Просто они умели преодолевать трудности, иначе бы не победили в той войне.
Научиться преодолевать себя нужно и нам, тем, кто так или иначе подходит к пенсионному возрасту. Рассчитывать нужно только на себя, поэтому нельзя забывать о поддержании здоровья. Больные мы никому не нужны, от нас самих ждут помощи, поэтому надо стараться всегда быть на высоте и не пасовать перед трудностями.
Если болят суставы в 50-60-70, это нормально, просто в организме уменьшается выработка смази для суставов, кости трутся друг о друга, отсюда боль и скрип , бояться этого не надо, лучше сходите к терапевту, он подскажет какой купить крем или гель – гели быстрее всасываются. Будете смазывать суставы и тренироваться. Не до потери пульса, по мере возможности, но всегда натощак.
1. Самое простое упражнение выполняется в положении сидя. Спина ровная, не сутулимся, ноги перед собой. Пальцы ног потяните на себя, задержитесь на мгноенье, отпустите, повторите несколько раз. Это отличная профилактика судорог стопы. Попробуйте дотянуться до пальцев ног руками, не сгибая ноги. Если в первый раз не получилось, получится в следующий раз.
Читать далее...
