Если ты следишь за своим здоровьем и стремишься выглядеть на все сто процентов, тогда рекомендуем тебе испробовать на себе всю пользу зеленых коктейлей под названием смузи. Смузи — это густой, взбитый в блендере коктейль, который пьется через трубочку. Это быстрый и простой способ получить большое количество витаминов и питательных веществ, которые не только поднимут твой иммунитет, но и улучшат состояние кожи. Еще одним преимуществом таких полезных коктейлей является то, что они очень вкусные! Вместо того чтобы пить чай или сок каждый раз, когда ты нуждаешься в прохладном и освежающем напитке, просто смешай любимые овощи и фрукты в блендере.

В одном стакане смузи содержатся все питательные вещества, которые необходимы для улучшения структуры кожного покрова. Входящие в состав зеленого коктейля антиоксиданты помогают разгладить морщины, а некоторые элементы участвуют в процессе вывода токсинов из кожи.

1. Смузи из киви, шпината и пюре авокадо

Ингредиенты:

• 1/2 стакана обезжиренного молока;
• 100 г шпината;
• 2 очищенных киви;
• 1 очищенное авокадо.

Способ приготовления:
Смешай все ингредиенты в блендере. Также можно добавить чайную ложку горохового протеина для увеличения полезных свойств коктейля.

2. Замороженный зеленый лимонад

Ингредиенты:

• 1/2 стакана охлажденного мятного чая;
• 100 г шпината;
• 2 ст. ложки мелко нарезанных листьев салата;
• 5 г листьев мяты;
• 1 лимон.

Способ приготовления:
Смешай все ингредиенты в блендере. Если ты хочешь, чтобы консистенция напитка была более жидкой, добавь еще 1/2 стакана льда.

3. Смузи из мангольда

Ингредиенты:

• 2 листка мангольда (листовой свеклы);
• 1 гроздь зеленого винограда без косточек;
• 1 груша;
• 1 апельсин;
• 2 банана;
• 1 чайная ложка семян чиа;
• 1/4 стакана воды;
• 2 стакана льда.

Способ приготовления:
Очисти фрукты и нарежь их кубиками. У мангольда удали стебли и нашинкуй мелко листья. Помести все ингредиенты в блендер на 15 секунд на низкой скорости, а затем на 45 секунд на высокой. Бананы и груши должны быть спелыми, иначе смузи получится невкусный.

4. Зеленый коктейль «Иммунитет»

Ингредиенты:

• 1 стакан кокосовой воды;
• 2 ст. л. мелко нарезанных листьев салата;
• 1/2 зеленого яблока;
• 1/4 огурца;
• 1/4 авокадо;
• 1/2 лимона;
• 1 ч. л. молотого имбиря;
• 20 г свежей петрушки;
• 1 порция сухих порошковых пробиотиков;
• 3–4 кубика льда.

Способ приготовления:
Очисти фрукты и овощи. Смешай все ингредиенты в блендере, за исключением льда. Когда всё будет хорошо смешано, добавь кубики льда и включи блендер еще на 10 секунд. Пей и наслаждайся!

5. Зеленая фиеста

Ингредиенты:

• 1 стакан йогурта;
• 1 стакан охлажденного зеленого чая;
• 1/2 стакана измельченной свежей мяты;
• 2 лайма;
• 1 ч. л. мёда;
• 2 стакана кубиков льда.

Способ приготовления:
Выдави сок из двух лаймов. Залей его в чашу блендера, помести все остальные ингредиенты и смешай. Красивая кожа тебе гарантирована.

Если ты будешь пить эти вкусные смузи, то ты не только обретешь красивую, сияющую кожу, но также станешь бодрее, здоровее и немного похудеешь. Не расстраивайся, если у тебя нет возможности приобрести все ингредиенты из рецептов. Некоторые компоненты из коктейля можно убрать или заменить чем-нибудь другим. Прояви фантазию!

Поделись с друзьями рецептами этих полезных для кожи и всего организма напитков!