Показали мне одно мегаупражнение - "Дерево", интересная такая практика в цигун. Становишься ровно, чуть сгинаешь колени и представляешь, что у тебя как у дерева есть корни, которые уходят глубоко в землю.. ствол и крона, которая уходит далеко в небо.. к центру Вселенной.. и стоишь так , просто представляя себя деревом. Обычно люди делятся на два лагеря, тем кому это упражнения сразу понравилось (это типа меня), и те, кто возненавидел его с первых минут.. Первые разы стоять тяжело физически, с непривычки болят ноги, руки тоже начинают побаливать (держишь их перед собой на уровне пупка, как будто обхватываешь бочку). Далее, как тело физически приспосабливается, стоять не дают наши мысли, появляется что-то типа, оно тебе надо? хватит уже стоять.. завтра постоишь ещё, иди лучше спать уже :) Это как пример, ибо мысли могут быть конечно же разнообразными, самый цинус в нелинейности этого упражнения (как впрочем и многих других эзотерических практик), то есть если вы медитируете пять дней по часу, это не тоже самое чем если бы вы медитировали 1 раз 5 часов подряд. Тоже самое и с деревом, чем больше стоишь, тем сильнее оно действует (прогоняет через вас энергию, которая скапливается в том районе, где расположены руки и её можно "консервировать" и тем самым накапливать), ну и соответственно сначала лечит вас, потом просто накапливается и айда прочищать каналы.
Мне когда в первый раз показали его, я сходу простоял 4 часа.. показалось довольно просто.. а вот потом.. ууу, один раз удалось приблизительно повторить , простоял 3 часа.. а так в основном полчаса - час.
Зато я вчера стоял и почувствовал за спиной в районе сердца (анахата-чакра) , что-то мм, ну типа крыльев чтоли.. :)) а сегодня на работе уже спереди в том же районе движняк нарисовался.. классно так )
Уже два месяца стою хоть и по полчаса, но каждый день.. эффектом очень доволен.. вотЪ , мууууррр :)