Наиболее эффективные упражнения для пресса, ягодиц, бедер, ног и талии - видео |
Наиболее эффективные упражнения для пресса, ягодиц, бедер, ног и талии - видео.
|
Сладкое ретро на нашем столе: 8 рецептов из советского прошлого |
|
Куриные шницели в картофельной корочке. |
|
Переделка одежды. Плетение футболок. Это что-то!!! |
мастер класс по технологии – как сделать из футболки плетеную фактуру - под катом:
Выберите максимально большую для себя футболку, так как в процессе она сядет, на несколько размеров.
|
Плиссированный трикотажный шарфик |
Плиссированный трикотажный шарфик
Этот шарфик будет отлично смотреться с джинсами и кедами и также с вечерним нарядом.
|
домашний халат + выкройка |
http://svoyastroika.ru/article/14/539 
|
Интимная гигиена. Правила, которые нужно знать! |
Читайте по теме: Тампоны. Все "за" и "против"
|
САЛАТ "ЖАННАТ" |
|
ДОМАШНИЙ ЛАВАШ |
|
Картофель с фаршем в фольге |
|
ШЬЕМ ТЕПЛЫЕ САПОЖКИ! ВЫКРОЙКА С ОБЪЯСНЕНИЕМ |
http://www.alians-fur.ru/aboutmex/poshiv_mex_izdeliy/sapojki/sapojki.html
Сапожки сшить самому не составляет особого труда.
Сначала по размеру ноги выкраивают детали обуви: верх, подметку, стельку и прокладку под пятку. Внутренние бока, центр носка и пятки подметки отмечены стрелкой, направленной наружу. Прокладка пятки должна быть из толстой ткани.
Технология изготовления меховых сапожек
Выкроив все детали, накладывают внутренние и наружные бока верха друг на друга лицевой стороной и прострачивают на машинке на расстоянии 4 мм от края, начиная от пятки и носка и заканчивая на верхнем срезе голенища. Затем молоточком разбивают швы, подгоняют верхний срез на 4-6 мм наизнанку и прострачивают на машинке. Подметку прикрепляют к верху несколькими стежками таким образом, чтобы центры верха и подметки совпали. Верх и подметку стачивают на расстоянии 3-4 мм от края, разбивают швы и выворачивают изделие на лицевую сторону.
Для каждого сапожка выкраивают две стельки: одну из картона, другую из ткани. На первую наклеивают прокладку пятки, а на нее — вторую (из ткани верха). Края склеенных стелек прошивают швом зигзаг. При обработке на машинке края прострачивают на расстоянии 3-4 мм от среза, не загибая.
Для того чтобы сапожки служили дольше, делают дополнительную подметку, вырезая ее по выкройке из кожи, резины, старого фетра или голенища валенка. Пришивают ее вручную через край или приклеивают резиновым или иным клеем.
Примечание. Выкройки приведены без припусков на швы, поэтому следует прибавить 2 см на шов и 4 см на подшивку.
|
>ШЬЕМ ШАПКУ-УШАНКУ. ВЫКРОЙКА И ОБЪЯСНЕНИЯ |
Девочки, я размещала пост с выкройкой шапки-ушанки, и одна читательница написала, что у нее шапка не собирается. А я ей ничем не смогла помочь. А тут, как это часто бывает, ищешь одно, а находишь совсем другое!
Эту шапку можно сшить самому из шкурок нутрии или кролика.
Подобрав шкурки, раскладывают их на столе так, чтобы при раскрое направление волоса было снизу вверх. Увеличив выкройки соответствующим образом, их переносят на миллиметровую бумагу (1 клетка рисунка равна 5x5 см) и получают шаблоны в их фактическую величину (смотрите рисунок).
Чтобы правильно изготовить детали б, б,, г, их выкройки накладывают на материал вперекидку для получения с каждого лекала по две симметричные фигуры. Детали а, б, в изготавливают из меха, а детали а,, б,, в, г, д — из кожи.
Сшивание производят следующим образом. Вначале со стороны мездры соединяют детали из меха: к козырьку (а) вручную с обеих сторон на высоте 1,5-2 см пришивают два симметричных наушника (б), между которыми затем вшивают назатыльник (в). Далее на машинке соединяют подлицевые детали (а,, б,, в,) и пришивают их к лицевым (меховым). При этом в наушники вставляют тесьму. Обложка готова.
Затем приступают к сборке колпака. Он состоит из двух деталей, (накладываемых на материал вперекидку), образующих фигурное донышко шапки, и дольника д. Соединив две детали донышка по линии АВ пришивают его к дольнику по краю ДЕ так, чтобы точка А совпала с точкой А,. При этом линия АВ должна выйти в точку В подлицевой стороны назатыльника (е,). Собранный колпак соединяют с подлицевыми деталями ушанки.
Для изготовления подкладки вырезают из подкладочной ткани и ватина два прямоугольника размером 10x60 см и два квадрата 16x16 см. По верхнему борту подлицевых деталей подшивают ватин, а снизу закрепляют его на тесьме, пришитой к шву соединения меховой обложки и колпака.
Подкладочные детали шапки соединяют по кругу, обрезая углы квадрата, и вшивают подкладку потайным стежком.
Как осуществляется сборка и отделка шапок-ушанок на фабрике можно прочитать здесь:
|
Выкройка и процесс пошива бюстгальтера! |
Источник: http://odensa-sama.ru
|
ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ... за 6-8 недель 2-3 раза в неделю... |
Красивый бюст – немаловажная деталь в облике женщины. Ради него стоит приложить усилия. Многие женщины, наверное, задают себе вопрос: есть ли упражнения для улучшения формы и увеличения объема груди?
Объем груди зависит от количества жировой ткани, а это определяется особенностями организма (состояние здоровья, вес, возраст, наследственность). Под жировой тканью и собственно молочными железами располагаются грудные мышцы, от которых и зависит форма и объем бюста.
Отсюда видно, что увеличить посредством упражнений объем груди вряд ли удастся. Для этого нужно обратиться к пластической хирургии или просто набрать вес. Но придать бюсту красивую форму и упругость можно, если правильно выбрать упражнения.
Модное сейчас белье «push-up» может только создать видимость. Чтобы реально придать груди упругость, не поленитесь в течение 6-8 недель 2-3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений, в день от 1 до трех раз, каждое упражнение по 8-15 раз, и вам не понадобится никакое «push-up».
Упражнение 1.
● Лежа на полу, оттяните носки. В руки возьмите гантели или любой другой утяжелитель (от 0,5 до 1,5 кг). Вытяните руки вверх, чтобы гантели оказались точно над плевами, а кисти выверните в сторону ног. Не опуская поясницу к полу, втяните живот. Вверх выгибаться тоже не надо. Подбородок подтяните к груди.
● Не сгибая рук, опустите их вниз и немного в стороны, чтобы он коснулись пола. Теперь снова поднимите руки, стараясь от пола не отрывать лопатки.
Упражнение 2.
● Лягте на пол. Под голову, шею и плечи положите по подушке. В руки возьмите гантели. Руки поднимите над грудью, развернув кисти вовнутрь. Подбородок подтяните к груди. Позвоночник и шея должны располагаться по одной линии. Важно, чтобы спина не выгибалась вверх и не провисала вниз, а сохраняла естественное положение.
● Опустите вес, разведя руки в стороны, пусть локти прикоснутся к полу. Не выпрямляя рук, соедините их. Представьте себе, что обнимаете толстое дерево.
Упражнение 3
● Лежа на животе, скрестите лодыжки согнутых ног. Руки тоже согните, отведите чуть вперед и в стороны, ладонями упритесь в пол. Опираясь на колени и выпрямленные руки, поднимите тело.
● Теперь опустите тело, согнув руки. Не надо опускать грудь, пока она не ляжет на пол. Достаточно, чтобы плечи стали параллельны полу. Теперь опять выпрямите руки и поднимитесь.
|
торт "Еxpressio"- неземное наслаждение! |
|
Два варианта вкуснейшей картофельной запеканки с курицей! |
Огромная благодарность автору: обжорка кама
|
МЕДОВИК БЕЗ МАСЛА - ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И НЕ ЖИРНЫЙ ТОРТ |
|
Картошка-гармошка |
|
ШЬЕМ ОСЕННЮЮ ШЛЯПКУ + ВЫКРОЙКА |
http://club.season.ru/index.php?showtopic=16453&st=380&p=246185&#entry246185
| АВТОР: camille |
Шляпка из журнала Beyers Modenblatt 1930
Автор пишет: "Никогда раньше не шила ни шляп, ни панамок, решила попробовать по этой гениальной выкройке (подходит на головы любых размеров и форм, на голове сидит хорошо, не елозит, не портит прическу.
Шьется моментально, сразу захотелось еще летний вариант сделать."
|
Рис с цветной капустой. Замечательный гарнир! |
|
