Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Массаж стоп
Массаж стопы оказывает благотворное влияние не только на мышцы и сухожилия ступни, но и на весь организм человека. Это объясняется тем, что на подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний, которые рефлекторно влияют на функционирование многих органов. Кроме этого, массаж ступни улучшает циркуляцию крови и лимфы. Все манипуляции направлены на область стопы от пальцев к внутренней и внешней части лодыжек, где расположены лимфатические узлы, особо выделяя подошву стопы и ахиллово сухожилие.
Для занятий потребуется:
Полотенце
Крем или масло для смягчения рук
Теплая вода
Соли для ванн или любимое эфирное масло
Мягкая фоновая музыка
Толстые чистые носки или тапочки
Подушка или валик
Перед началом массажа стопы следует выполнить некоторые гигиенические процедуры, чтобы очистить и смягчить руки и ступни ног.
Для этого:
Налейте в емкость для мытья ног теплой воды, добавьте в воду несколько капель любимого эфирного масла или другого компонента (соли, чайной соды, мяты, лаванды и др.) и подержите ступни в этом растворе ступни ног в течение 10 минут.
Затем, насухо вытрите ноги и создайте для занятий комфортную атмосферу: включите спокойную или расслабляющую музыку, зажгите ароматизированные свечи,
Займите удобное для массажа положение: на полу у стены, положив между спиной и стеной подушку, а под колено свернутое полотенце или небольшую подушечку.
Нанесите на руки небольшое количество крема (масла) и разотрите их так, чтобы ладони стали теплыми.
Комплекс приемов для масажа стоп.
1. Начните массаж стопы с поглаживания верхней части ноги, от основания пальцев вверх, по направлению к лодыжке голеностопного сустава. Сначала выполнить легкое поглаживание (4-6 приемов (пассов)). Затем более жесткое, увеличив давление на поверхность ступни, выполнив 4-6 пассов. Повторить комплекс движений 2-3 раза. Можно внести изменения в характер воздействия на поверхность ступни при 2- 3 повторе, используя гребнеобразное или круговое растирание.
2. Переверните стопу и начните круговое разминание подошвы от большого пальца вдоль всей ее длины до конца пятки, продвигая траектории полос воздействия к противоположному краю ступни и назад. Повторить по 4-6 раз в каждого движения. Во время разминания подошвы усиливайте воздействие на ее выступающие области (рядом с пальцами и пятку) и Разминание производить большим пальцем руки.
3. Положите одну руку на ногу рядом с лодыжкой, а другую под лодыжку и нежно поверните ступню в одну и другую сторону, вверх и вниз. Выполнить 5-6 раз. Затем продвинуть руку на выступающую часть подошвы (в сторону пальцев) и нежно повернуть ступню в одну и другую сторону, вверх и вниз. Выполнить 4-5 раз. Повторить весь комплекс движений в 2-3 приема.
4. Положите одну руку на верхнюю часть ступни и поверните ее подошвой вверх. Другую руку сожмите в кулак и положите на подушечки стопы и начните разминание подошвы (давление рук навстречу друг другу), уделяя особое внимание арке (своду ступни). Разминание проводить в течение 1 – 3 минут. Можно дозировать по самочувствию.
5. Щипцеобразное разминание каждого пальца ноги от основания до верха и, наоборот – от верха к основанию. Согните левую ногу в колене, положите на голень этой ноги левую руку и придерживайте ее во время массажного сеанса. Массажное воздействие выполняйте большим и указательным пальцами правой руки, по 5-6 пассов на каждый палец, завершается массаж каждого пальца легким сдавливанием у основания. Массаж следует начинать с большого пальца.
6. Растирание межпальцевых впадин. Данная процедура проводится указательным пальцем, который двигают вперед и назад при легком нажатии. Следует выполнить по 5-6 пассов на каждую межпальцевую впадину. Завершается данная процедура круговым растиранием подошвы от каждой межпальцевой впадины до конца пятки, которая выполняется большим и указательным пальцами.
Заканчивать массаж стопы следует глубоким расслабляющим поглаживанием, плавно переходящим в легкое поглаживание. На этом завершается самомассаж ступни одной ноги, а затем, соблюдая ту же последовательность, следует перейти на массаж ступни другой конечности. Манипуляция и методика очередности – та же: верхняя часть стопы, подошва, лодыжка, пальцы, межпальцевые впадины, подошва и верхняя часть стопы.
По завершению сеанса необходимо:
Ноги вытереть сухим полотенцем (лучше теплым или горячим);
Надеть носки или тапочки.
Следует заметить, что медленное и осторожное выполнение массажной техники приводит к расслаблению, а быстрое и глубокое воздействие вызывает раздражение.
Старайтесь уделять равное внимание обеим ногам, поскольку тело не терпит асимметрии.
Если на протяжении массажа возникает напряжение в руках, периодически можно пожимать другую руку, что позволит обменяться свободной энергией и успешно продолжить массаж.
Старайтесь избегать неприятных ситуаций:
• Не нажимайте на поверхности слишком сильно, это может испортить настроение, а у больных сахарным диабетом и гипертонией – обострение существующих заболеваний.
• Не злоупотребляйте маслом или кремом, что может снизить эффект массажа.
• Убедитесь, что во время сеанса обстановка будет комфортной, спокойной в плане выбора места для выполнения массажа.
• Если вовремя массажа вы испытываете сильные болевые ощущения, то необходимо прервать сеанс массажа и проконсультироваться с врачом.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
В деле достижения целей я постиг две вещи – есть лёгкий путь их достижения, и есть тяжёлый. Тяжёлый способ заключается в том, чтобы работать денно и нощно, быть одержимым, недосыпать и никогда не сдаваться. И поскольку практически каждый знает о тяжёлом способе, я хочу остановиться на лёгком. И вообще, зачем напрягаться, если вы того не хотите? Я пользовался лёгким методом, чтобы создавать свои книги-бестселлеры, сбросить 35 кг лишнего веса за 8 месяцев, найти свою идеальную партнёршу, стать здоровее, увеличить мои доходы и для много чего ещё. Очевидно, что этот метод работает.
Вот его краткая формула:
1. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!
Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!
1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
|
|
Без заголовка |
5 СПОСОБОВ НАБРАТЬ ЭНЕРГИЮ И СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ
********************************************************************************
�� 1. Способ Тайши Абеляр
Быстро …и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов
�� 2. Раскручивание "селезёночной чакры"
Сконцентрируйтесь на области левого бока, на 10 см выше талии (примерно там, где находится селезёнка). Представьте себе в той области круг со "спицами" цветов радуги и розовой серединкой и начинайте его раскручивать. Попробуйте в обе стороны - в какую вам будет комфортнее.
|
|
Без заголовка |
Приведенная ниже гимнастика позволяет, как правило, уже через полгода систематических занятий создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу», резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры. Благодаря этой энергетической «шубе» значительно улучшается здоровье, укрепля- ется нервная система, излечиваются многие болезни. Срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными методами лечения.
|
|
Без заголовка |
Каждый раз, пробуя очередную даосскую практику, удивляюсь ее простоте и эффективности. Действует одновременно на многие меридианы! И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.
И сегодня я расскажу вам про очередную практику из арсенала даосов- ходьбу на коленях.
|
|
Без заголовка |
Людям, которые занимаются своим здоровьем всерьез, уже не нужно объяснять, что такое психосоматика. В этой статье речь пойдет исключительно о психосоматических причинах плохого зрения, а также будут даны некоторые рекомендации по изменению способов мышления, которые и стали причиной ослабления зрения.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Напишите на листке бумаги мыслеформу, например:«Я — Бесконечный Свет Любви, Здоровья и Удачи!.»;
|
|
Без заголовка |
 |
К чему готовили нашу планету 300 банкирских семей, и кто разрушил их планы? Зачем нам 10 лет рассказывали ужасы о нападениях инопланетян и катастрофе 21 декабря 2012 года? В чём состоял план "Орион"? Почему Апокалипсис-2012 так и не случился? Кто взорвал подземные убежища верхушки мирового правительства? Какое оружие при этом было применено? Могут ли быть причастны к этому русский спецназ? Почему казаки приняли христианство? Остались ли до наших дней ведические казаки? Как раскрывать центры сознания и зачем это делать? Почему община Георгия Сидорова никого не пускает к себе и не проводит экскурсий? Как принять участие в экспедициях Георгия Сидорова? Какие люди нужны в путешествиях? Куда лучше отправиться исследователям следов древних цивилизаций? Зачем нам навязывают негритянскую музыку? Почему Ватикан скрывает карты обитаемой Сибири? Как выполнять замысел Бога своей жизнью? Финальная часть встречи писатель-историка и путешественника Георгия Сидорова в Москве в мае 2014 года.
Серия сообщений " Сидоров Г.А.":
Часть 1 - Георгий Сидоров То, что должен знать каждый русский.
Часть 2 - Георгий Сидоров - Генномодифицированная раса
...
Часть 6 - Мегаполисы оружие. Георгий Сидоров
Часть 7 - Подлинная история человечества,это ее отсутствие.
Часть 8 - Подземные города США взорваны. Г. Сидоров, Москва. Часть 7
Часть 9 - ИСТОРИЧЕСКИЕ ФАКТЫ АРХОНТЫ Тайная мировая власть
Часть 10 - Петербург с Георгием Сидоровым
...
Часть 18 - Третий рассказ знахаря
Часть 19 - Сидоров Г.А. Как древнеегипетский бог света стал Сатаной (2014)
Часть 20 - Г. Сидоров и В. Говоров в Нарымском музее (полная версия)
|
|
Без заголовка |
Серия сообщений "Народные средства":
Часть 1 - Восточный элексир молодости
Часть 2 - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
...
Часть 22 - Касторовое масло для красоты
Часть 23 - МЕДОВАЯ ВОДА - ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА НАВСЕГДА !
Часть 24 - Георгий Сидоров рассказывает о народном рецепте лечения рака
Часть 25 - АСПИРИН - НАСТОЯЩЕЕ ЧУДО В ТАБЛЕТКАХ !
Часть 26 - УХОД ЗА ВОЛОСАМИ + СУПЕР-СРЕДСТВО ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС
...
Часть 40 - Крахмал: знакомый незнакомец
Часть 41 - Как восстановить неработающую батарею ноутбука
Часть 42 - Лавровый лист против насекомых
|
|
Цитата сообщения BARGUZIN
Без заголовка |
Цитата |
1171 просмотров |
|
Здравствуйте дорогие друзья! Знаю, что многие из вас держат дома домашних животных. Без них никак. Сегодня несколько лайфхаков в видео обзоре, которые облегчат жизнь вашим котикам, и конечно же, вам. Некоторые из приведенных заслуживают определенного внимания.
Итак, смотрим видео сюжет "Несколько лайфхаков, которые облегчат жизнь котам"
|
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Мозг каждого отдельного человека настроен на индивидуальный опыт. Ниже приведены пять способов, с помощью которых опыт физически меняет ваш мозг.
Жизненный опыт изолирует молодые нейроны
Постоянно работающий нейрон с течением времени покрывается оболочкой из особого вещества, которое называется миелин.
В основном покрытие нейронов миелином завершается у ребенка к возрасту двух лет, по мере того как его тело научается двигаться, видеть и слышать. Выработка миелина у ребенка максимальна при рождении, а к семи годам она несколько снижается. К этому времени вам уже не надо учить заново истины, что огонь обжигает, а земное тяготение может заставить вас упасть.
|
|
Без заголовка |
Любителей астрологии не на шутку взбудоражили недавние перемены в Знаках Зодиака. Змееносец стал 13 созвездием, которое предложили включить в зодиакальный круг.
Новый гороскоп с 13 знаками Зодиака
В стандартный гороскоп из 12 Знаков Зодиака теперь «вписался» новый — Змееносец. Это созвездие располагается между Скорпионом и Стрельцом. Из-за этого многие не на шутку засомневались в своих гороскопах, так как оказалось, что теперь они или поменяли Знак Зодиака, или стали тем самым Змееносцем, на которого по-прежнему не выпускают прогнозы. Если вы не знаете, какой Знак Зодиака вам полагается по новому гороскопу, можете узнать об изменениях в датах прямо сейчас.
|
|
Без заголовка |
Патриарх Московский и всея Руси Кирилл после освящения нового русского кафедрального Троицкого собора на набережной Бранли в центре Парижа в воскресенье объяснил, зачем Русская православная церковь строит так много храмов в последнее время.
"Некоторые удивляются и говорят: почему вы сейчас в Русской церкви так много храмов строите? Зачем вам нужно почти тысяча монастырей, зачем вам нужны почти 36 тысяч храмов, зачем вам нужны тысячи и тысячи монахов? И все это было воссоздано за какие-то 25 лет. Мы отвечаем: потому что мы прошли через такой исторический урок, через который не прошла ни одна нация. И мы не очень объясняем наши поступки, потому что каждый, кто знает нашу историю, понимает: мы спаслись как народ только потому, что мы сохранили веру", - сказал патриарх.
По его словам, и во Франции, и в России были исторические периоды, когда люди "снисходительно относились к слову Божию, полностью пораженные величием слов человеческих". "Миллионы людей полностью отдавали свое сознание, свою волю, воодушевленные этими человеческими словами, жизнь свою отдавали за человеческие идеи... А где сейчас эти великие человеческие слова? Кто из нас в Париже или в Москве отдаст за них жизнь? Большинства из них не знает никто, за исключением ученых, изучающих историю человеческой мысли", - отметил предстоятель РПЦ.
Слово Бога, подчеркнул он, продолжает собирать людей, потому что "там - абсолютная истина и абсолютный критерий отличения добра от зла". "Если человек перестанет отличать добро от зла, он перестанет быть человеком и человеческое общество будет разрушено", - предостерег патриарх Кирилл.
Он напомнил, что в Ветхом завете, когда народ Израилев отказывался признавать абсолютной истиной Бога, отвергал свой закон, то он разваливался как народ, терял свою интегральность, а когда обращался к Богу - снова объединялся и восстанавливался.
"Мы в России отказались от Бога в начале 20 века. Наши отцы и деды решили построить справедливое, процветающее общество без Бога, следуя человеческой мудрости... Народ был разрушен Гражданской войной и противоречиями. Многие скрывались здесь, во Франции, и мы за это Францию благодарим... Без абсолютного критерия отличения добра от зла, который происходит от абсолютного Бога, человеческое общество не может быть благополучным, как не может быть благополучной человеческая личность", - убежден московский первосвятитель.
На историческое богослужение в новом храме Русской православной церкви, построенном в престижном 7-м округе французской столицы, рядом с Эйфелевой башней, собрались около 500 человек. В числе почетных гостей, по словам пресс- секретаря патриарха священника Александра Волкова, глава Фонда социально-культурных инициатив Светлана Медведева, управделами президента РФ Александр Колпаков, председатель попечительского совета Фонда Андрея Первозванного и Мирового общественного форума "Диалог цивилизаций" экс- президент РЖД Владимир Якунин.
На службе присутствовали представители известных фамилий русской эмиграции, популярная в России певица Мирей Матье и модель Наталья Водянова, мэр Парижа Анн Идальго, папский нунций архиепископ Луиджи Вентура, постоянный секретарь Французской академии, лауреат премии Фонда единства православных народов Элен Карарер Д‘анко, посол России во Франции Александр Орлов. Часть песнопений звучала на французском языке.
|
|
