Благодаря выполнению всего нескольких упражнений изометрической гимнастики в день можно поддерживать свое тело в прекрасной форме, даже если вы ведете малоподвижный образ жизни! Для жителей мегаполиса - это отличная возможность приобщиться к спорту не в ущерб повседневным делам. Особенность тренировки: мышцы тела напрягаются, но не растягиваются.

Существует множество способов укрепления своего физического здоровья. Это различные зарядки, закаливающие процедуры. Одной из интересных видов поддержания тела в тонусе является изометрическая гимнастика. Главный ее принцип: мышцы тела напрягаются, но не растягиваются.

Преимущества изометрической гимнастики

Экономия времени - для включения в работу мускулатуры с помощью изометрических упражнений достаточно нескольких минут (пока не будет достигнуто максимальное напряжение мышц). Затраты времени - всего 5-10 минут в день!!!

За такое короткое время занятий мышцы не устают в такой степени, как это имеет место при обыкновенной тренировке, следовательно, необходимо гораздо меньше времени на отдых. То есть можно чаще заниматься, получая в результате больше силы. Для сведения: при тренировке продолжительностью час-два, необходимо 24-36 часов, чтобы мышцы отдохнули. Без достаточного отдыха сила мышц не увеличивается!

С помощью изометрических упражнений можно развивать и укреплять именно те мышцы, которые в этом особенно нуждаются.

Положительные изменения (улучшение тонуса и нарастание силы), достигнутые в результате изометрических упражнений, сохраняются дольше, чем при длительных тренировках динамического характера!

Основные принципы тренировок

Читать далее...

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? Предлагаем специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

ИЗУЧИТЬ УПРАЖНЕНИЯ >>>

Я хотела написать много из того, что думаю о медицине, о её "прогрессе" и пр, о том, как ею зомбируется человек, как в детстве я была уверена, что если началась простуда - надо срочно лечить, иначе запустишь и умрешь, сама болезнь не пройдет, без таблеток, а только станет усиливаться. И как много лет я потом приходила в себя от последствий таблеточных лечений и восстанавливала печень и почки...
Но есть слова, под которыми я готова подписаться, исходя из собственного опыта. И пусть ещё иногда я теряю осознанность и попадаю под влияние старого мировоззрения, но довольно быстро вспоминаю, что есть что и успешно справляюсь с проблемами.
Посвящается тем, кто боится болезней, любит лечиться лекарствами и считает, что наша медицина направлена на оздоровление человека, а не на борьбу со здоровьем.

по просьбе девочек отвечаю на вопросы- как накачать попу. Это несложно! Помните! Золотое правило- 3 подхода по 15 раз!!!!!

Читать далее...

упражнения для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы:

1. Приседания

Время: 0:00-1:00 минута

Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.

Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.

Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.

Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.

Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз. Читать далее...

Автор: Millio (Анастасия)
Периодичность выпусков: 2-3 раза в месяц, по воскресеньям
Архив выпусков и прочая информация о глазах и зрении

Доброго воскресенья!

В сегодняшнем выпуске я хочу рассказать Вам о простом, но очень эффективном способе улучшения зрения. Потренировавшись один день, Вы почувствуете, как стали видеть ЛУЧШЕ! Читать далее...

Асафетида - улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снимает боль, повышает умственную активность.
Гвоздика - антисептическое средство, снимает зубную боль, освежает дыхание, благоприятствует пищеварению.
Имбирь - улучшает пищеварение и кровообращение, отхаркивающее средство при сухом кашле, бронхите, спазмолитические средство.
Кардамон - улучшает пищеварение, уменьшает метеоризм, как лечебное средство применяется при растройстве мочеполовой системы, легочных заболеваниях.
Корица - отхаркивающее средство, ослабляет боли, особенно зубную, освежает дыхание.
Куркума - относится к природным антибиотикам, снимает воспаления и боли, очищает кровь, прекрасное омолаживающее средство, улучшает флору кишечника, улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, желчегонное и мочегонное средство.
Черный перец - применяется при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы.
Шафран (хотя я думала раньше, что шафран и куркума - одно и то же...) - применяется как омолаживающее средство и тоник для всех дош, средство при сердечно-сосудистых заболеваниях и заболеваниях женских половых органов, повышает потенцию.
Тмин - регулирует пищеварение, уменьшает метеоризм, оказывает противосудорожное действие, освежает дыхание...
отсюда
Добавляйте сюда, друзья, кто что найдет об остальных специях, чтоб в одном месте всё было.

Лечебный эффект: Применяемые специи

 

1.    Антисептики: Красный и черный перец, гвоздика, кориандр, куркума 

2.   Болеутоляющие средства: Фенхель, манго, имбирь, гвоздика, мускатный орех, шамбала 

3.    Бронхит (кашель): Манго, фенхель, кумин, кардамон, имбирь, чили 

4.    Бессонница: Манго, фенхель, куркума, корица, асафетида 

5.    Вывод токсинов из организма: Куркума, имбирь, кумин, фенхель 

6.    Жаропонижающие средства: Фенхель, кумин, куркума 

7.    Желчегонные средства: Манго, фенхель, кумин 

8.    Кожные заболевания: Имбирь, мускатный орех, куркума, горчица 

9.    Кровоочистительные средства: Куркума, имбирь, манго, кумин, фенхель 

10. Мочегонные средства: Имбирь, фенхель, кумин, куркума 

11.Тонизирующие средства: Имбирь, кардамон, кумин, кориандр, черная горчица, шафран 

12.Улучшающие пищеварение средства: Имбирь, красный перец, чили, куркума, шафран 

13. Улучшающие память: Калинджи, черный перец, кумин, имбирь 

14.Повышенное артериальное давление: Фенхель, кумин, куркума, асафетида, черная горчица 

15. Пониженное артериальное давление: Имбирь, куркума 

16.Заболевания костной системы (полиартриты, остеохондрозы): Шамбала, куркума, черный и красный перец, имбирь, черная горчица, душистый перец

 

Специи и пряности, их целебные качества и применение

7 полезных привычек для красивой осанки

Неправильная осанка – самая частая проблема у школьников. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок получил искривление позвоночника, часами сидя за уроками, не говорите ему: «Держи спину ровно. Не сутулься!» Есть более полезные привычки для правильной осанки, чем сидеть прямо.

Их комментирует Михаил Еремушкин, доктор медицинских наук, доцент, ведущий научный сотрудник научно-поликлинического отделения ФГУ ЦИТО им. Н. Н. Приорова, главный редактор журнала «Массаж. Эстетика тела».

1. Качаться на стуле во время приготовления уроков.
Когда ребенок пишет, раскачиваясь на задних ножках стула, он выпрямляет позвоночник, отводит плечи назад, чтобы удержать равновесие. Спина становится прямой.
К сожалению, у городских детей, которые почти весь день проводят дома и мало двигаются на улице, слабые мышцы спины и живота. Такие мышцы не в состоянии удержать тело в правильном положении. Ребенок просто не может долго усидеть ровно, сколько бы на него ни покрикивали родители. Так что пусть качается, лишь бы не упал.

2. Читать книги, лежа на животе. Во-первых, когда вы лежите, позвоночник испытывает наименьшую нагрузку. Во-вторых, лежа на животе, ребенок не будет сутулиться: голова и плечи у него приподняты, спина выпрямлена. Под грудь можно подложить подушку или три книги. А четвертую читать.

3. Повторять устные уроки, раскачиваясь в кресле-качалке. Спина отдыхает, мышцы работают, ритм раскачивания помогает сконцентрировать внимание.

4. Работать на компьютере, развалившись в кресле. Спине удобнее, когда вы сидите развалившись, чем когда вы сидите прямо. Если не надо писать, а надо все время смотреть на монитор компьютера, откиньте спинку кресла, чтобы угол наклона составил 135°, положите клавиатуру на колени и работайте полулежа.

5. Заучивать наизусть стихи, пересказывать тексты в движении – подпрыгивая, задирая ноги, кружась, кувыркаясь… Дети очень устают от статических нагрузок, особенно маленькие. У них природная потребность все время двигаться. Поэтому, если ребенок считает, декламирует стихи, маршируя или подпрыгивая, он меньше утомляется. И, между прочим, лучше запоминает то, что заучивает.

6. Учить уроки, сидя на жесткой табуретке. Сейчас в моде эргономичный дизайн: удобные диваны, кресла с подлокотниками… Но порой неэргономичная жесткая табуретка полезнее для спины. Сидя на ней, очень быстро устаешь, начинаешь вертеться, чаще вставать и таким образом разминаешь мышцы, снимаешь нагрузку с позвоночника. Менять положение во время занятий очень полезно!

7. Писать за конторкой стоя. Самую большую нагрузку позвоночник испытывает, когда мы сидим. В это время давление на поясничный отдел почти в два раза больше, чем когда мы стоим.
Раньше стоя писали многие люди, которым приходилось посвящать этому занятию немалое время: и Пушкин, и Лев Толстой, и Хемингуэй… Стоя делают уроки в специализированных интернатах дети, больные сколиозом. Во многих сегодняшних школах, где заботятся о здоровье детей, ученики пишут за конторками. И проблем с осанкой у детей в таких школах меньше.

Марина Матвеева

Грядет весна, лето и хочется что бы кожа и тело были достойны и готовы

к тому, что взгляды окружающих будут дольше задерживаться на тебе взглядами. Наткнулась тут на днях на 15дневный курс процедур, который заявлен не только как курс для сброса веса, но и как курс по улучшению кожи, которая становится мягкой как у ребенка, не спорю, а даже соглашаюсь, но об этом дальше.


Ну так вот, начнем по порядку, первый день посвящен принятию горчичной ванны....ух...вот это оказалось тяжко, таких пыток мне еще никогда не предводилось испытать) в ванной сидела с закрытыми глазами, иначе сразу начинала реветь и все тут, ну да ладно....

Второй день день мне казался каким-то расслабляющим, судя по написанному...

Приготовила я все как нужно, пол стакана сметаны смешала с полстаканом соли, нанесла на тело и стала ждать 20 минуть, тяжко то, что впринципе ничем в это время особо не займешься, т.к. боишься испачкать все сметаной.

Какое же чувстыво я испытала, когда стала смывать всю эту консистенцию...это просто не описать...кожа действительно стала как у ребенка, бархатная, нежная, хотелось прикасаться и прикасаться к ней, ну и как закрепляющее была ванна клеопатры...мурррк, вошла в кураж и уже нахожусь в ожидании сегодняшнего вечера, т.к. будет продолжение процедур.

полное описание курса

2 лимона
300г. грецких орехов
300г. кураги
300г. изюма
300г. мёда
1. Орехи,курагу,изюм и лимоны(с цедрой) пропустить через мясорубку,добавить мёд и хорошо перемешать.
2. Людям, ослабленным болезнью, съедать по 1-2 чайных ложки в день.
3. На курс лечения необходимо 1-2 порции такой смеси.
Хранить в холодильнике.

Десять самых-самых антиканцерогенных


1. Чернослив Эти сушеные плоды занимают по антиканцерогенной активности первое место среди всех овощей и фруктов. В них находится невероятное количество антицианина темного пигмента,который защищает здоровые клетки от перерождения. Кроме того, в черносливе очень много клетчатки, которая ускоряет перистальтику кишечника и очищает его. А ведь давно известно, что при замедленном освобождении кишечника из него в кровь вновь всасываются отработанные гормоны и шлаки, что провоцирует развитие рака груди у женщин и системы пищеварения у мужчин. При постоянном употреблении чернослив вдвое снижает риск заболеть чем-нибудь онкологическим. Сколько надо. Пять-шесть сушеных черносливин в день, три раза в неделю.


Читать далее...

НЕ УМИРАЙ - А ПРОСТО НАЧНИ ЖИТЬ...

Американский врач Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» делает удивительные выводы о причинах этого заболевания и его лечении.

РАК – БОЛЕЗНЬ НЕ СМЕРТЕЛЬНАЯ
В своей ещё не переведённой у нас книге Ле Шан высказывает мысль, которая может показаться на первый взгляд парадоксальной и даже в некотором роде насмешкой, хотя она – итог его тридцатилетней врачебной практики: рак – болезнь не смертельная. Более того, это заболевание есть судьбоносный момент в жизни человека, в том смысле, что у него появляется возможность осуществить то, о чём он всегда только мечтал. Вслед за этим наступает выздоровление.

Ле Шан уверен, что рак напрямую связан с тем внутренним состоянием, в котором пребывает человек. И если человек по какимто причинам перестаёт видеть в своей жизни смысл, то реакцией его организма на это отрицание жизни может стать рак.
Читать далее...

E100 - Куркумин - Цвет оранжево-желтый, изготавливается из растения семейства имбиря.

E101 - Рибофлавин (витамин В2), рибофлавины - Цвет желтый, витамин

E102 - Тартразин - Цвет желтый, используется в безалкогольный напитках, кондитерских изделиях. Рекомендуется не давать детям во избежание появления аллергии.
Читать далее...

Удаление волос с помощью сахара – это последний тренд. Выглядит это и работает так же, как и воск, но менее болезненно. Такая техника удаления волос существовала на протяжении сотен веков на Ближнем Востоке и работает как заклинание. Если выполнять все правильно, риска ожогов и раздражения не будет. Далее дан рецепт приготовления и использования сахарной пасты.
Читать далее...

...шучу,конечно много средств можно изготовить, приготовить используя народносказительные рецепты,но основной половине человечества этим заниматься некогда...итак ВНИМАНИЕ :

Известно ли вам, что производители могут добавлять практически любые химические вещества в средства по уходу за кожей и волосами, даже если эти опасные ингредиенты, указанные в Реестре токсического воздействия химических веществ признаны токсичными Агентством по охране окружающей среды? 90% ингредиентов в этих средствах не проходили проверку на безопасность со стороны правительства или косметической индустрии. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) допускает использование любого рода химических веществ в продуктах по уходу за кожей, включая вещества, признанные канцерогенными и связанными с развитием токсичности, аллергии/иммунотоксичности, нарушениями нервной системы, печеночной недостаточностью и т.д.
Читать далее...