Если кто-то где-то и когда-то будет вам обещать "плоский живот за неделю в домашних условиях", можете смело, громко и издевательски смеяться ему в лицо. Потому что плоский живот (и красивый, в меру рельефный пресс) — это результат долгой и тяжкой работы над собой. Это множество вечеров, проведенных не в пиццерии, а в спортзале; это выходные, прошедшие на велосипеде/прогулках/пробежках, а не у мангала на "природе"; это тазики овощных салатов на ужин и порции обезжиренного творога на завтрак, а не шоколадки к кофе и печеньки к чаю. Короче, сплошные лишения и истязания — с точки зрения среднестатистической целлюлитной барышни с "милым животиком", свисающим на пояс джинсов пикантной складочкой. Или тремя пикантными складочками.

Но мы-то не такие, правильно? ;)

Сделать живот плоским в домашних условиях и заодно убрать с него целлюлит — реально. Но не за неделю и даже не за месяц. За полгода — можно. При условии, что:

— питание будет нормализовано. Т.е. никаких сладостей и вредностей, никаких краш-диет и трехдневных голоданий с последующим недельным зажором. Просто нормальное, здоровое питание;
— физическая активность будет присутствовать регулярно и в достаточном количество. В достаточном — это означает, что после нее вы ощущаете, как минимум, приятную усталость. Дрожь в коленках после тренировки в зале, пот в три ручья и крепатура на следующее утро — тоже признак того, что физическая активность была нормальной. А вот 20 минут вялого вращения педалей на велотренажере и неспешного хождения по беговой дорожке пользы не принесут. Вреда, в общем, тоже ;)
— физическая активность будет комплексной. Если вы хотите избавиться от жира на животе, нагружать нужно все мышцы — только тогда начнут активно расходоваться калории, стартует процесс похудения и жир начнет исчезать отовсюду, в том числе — и с живота. Уходить в глубокую "прессовую кому" и монотонно качать пресс на коврике, не делая больше ничего — бесполезно. Самое распространенное среди барышень упражнение на пресс — скручивание — на самом деле сжигает довольно мизерное количество калорий.

Начинать работу над плоским животом можно уже прямо сейчас. Например, почитать рекомендации по питанию для плоского живота и прикинуть, сколько из них вы выполняете, а сколько — нужно начать выполнять немедленно. Вот прямо с сегодняшнего дня ;)

И все получится, на самом-то деле. Точно вам говорю.