Девочку на фото зовут Марьяна Наумова. Ей 12 лет. Недавно на Чемпионате Московской области по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа она выжала штангу весом 85 килограммов и стала абсолютным рекордсменом мира среди девушек-тинейджеров в жиме штанги лежа без экипировки.

Марьяна с 4 лет занималась спортивной аэробикой, в 10 лет по примеру своего отца увлеклась пауэрлифтингом. За последние два года она несколько раз занимала призовые места на престижных российских и международных турнирах. На ее счету 14 мировых рекордов по версиям различных федераций пауэрлифтинга.

Ну что, вы по-прежнему считаете, что силовые тренировки делают женщину мужеподобной, а любая барышня, взявшая в руки штангу, немедленно превратится в помесь Шварцнеггера с Майком Тайсоном?

Между нами, девочками, говоря, качественные силовые тренировки - это оптимальное вложение сил и времени в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Долгосрочное, ориентированное на перспективу. Если вы тренируетесь регулярно и качественно, это означает, что через некоторое время (ориентировочно - 6-8 месяцев, в зависимости от исходной формы и интенсивности занятий) у вас:

— начинает формироваться мышечный корсет, который придает вашей фигуре рельеф и подтянутость;
— ускоряется обмен веществ - благодаря все тем же мышцам, которые даже в состоянии покоя продолжает "пожирать" употребленные вами калории, не позволяя им откладываться про запас в виде жировых валиков на животе и бедрах;
— оптимизируется гормональный фон - гормональные процессы понемногу перестраиваются в сторону расхода энергии на восстановление сил и построение мышц, а не накапливание ее в "закромах родины";
— улучшается лимфо- и кровообращение, устраняются отеки и застойные процессы в поверхностных тканях (именно они, вкупе с некоторыми гормональными процессами, превалирующими у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, и становятся причиной целлюлита);
 — жизнь становится прекраснее, восприятие мира - оптимистичнее, здоровье - крепче, взгляды встречных мужчин - внимательнее ;)

Но - придется попотеть со штангой и гантелями, иначе никак. Можно вместо этого, конечно, годами "женственно" ходить по беговой дорожке на скорости 5 км/ч, игриво потряхивая целлюлитными ляжками. Только будьте готовы к тому, что на вашем внешнем виде это не скажется никак. Почему? Да элементарно потому, что за всю тренировку вы сжигаете количество калорий, примерно равное одному небольшому бутерброду с сыром. Способен один небольшой бутерброд с сыром спасти вас от годами накапливаемых запасов жира? Если считаете, что да - продолжайте и дальше в том же духе.

Если нет - начинаем изучить методику силовых тренировок. И, кстати, заодно любуемся фотографиями модели в статье. По-моему, она очень хороша. А вам как?