Можно быть прекрасной матерью, супругой, подругой, дочерью и т.д., имея при этом рыхлую целлюлитную попу 120 см в диаметре. Ну, такое дело. Не в попе счастье, конечно, лишь бы человек был хороший.

А можно быть всем вышеперечисленным и иметь подтянутые и упругие ягодицы, на которые и мужчины поглядывают с удовольствием, да и самой приятно натягивать узкие джинсы по утрам.

Вы что предпочтете? Я - второе ;)

Но подтянутая попа из ниоткуда не возьмется и по щучьему велению не появится. Над ней придется трудиться - каждый день, упорно и методично. И не нужно думать, что увлеченность собственной пятой точкой - это нечто постыдное )) Глупости это, тяжкое наследие совковой эпохи. Уважающая себя женщина всегда найдет время для себя, любимой. Нет возможности ходить в спортзал - занимайся дома. Нет времени заниматься дома - занимайся... на улице.

Я не шучу, между прочим. Самое просто и доступное упражнение для ягодиц - напрячь ягодичные мышцы, некоторое время удерживать их в таком состоянии - секунд 20-30-40, затем расслабить, отдохнуть, повторить. И так много-много-много раз. Чем больше - тем лучше, чем чаще - тем круче. Выполнять можно всюду - поднимаясь на эскалаторе в метро, сидя на совещании в офисе, стоя в очереди за продуктами, разговаривая по телефону со свекровью. Короче, везде.

Скажете, ерунда, какой там толк от такого упражнения, если некоторые вон в спортзалах пашут беспробудно, и то от идеала далеки, как Крыжополь от Нью-Йорка? Ну, во-первых, лучше делать хоть что-то, чем совсем ничего. Во-вторых, еще неизвестно как эти некоторые на самом деле пашут в своих спортзалах: большинство этих "фитнес-леди" годами вяло ходят по беговой дорожке и носятся по зали с барби-гантельками 0,5 кг, а после тренировки с чистой совестью отправляются на пиццу, считая, что потратили неимоверное количество калорий. И отчего-то им не худеется... А в-третьих, удержание статического напряжения позволяет прорабатывать мышцы довольно эффективно, это доказано. Так что - напрягаем попу всегда и везде! ;)

А уж если вы регулярно (это ключевое слово) будете находить 20 минут в день, чтобы выполнить любой комплекс упражнений (вот реально любой, даже не надо искать-выписывать какие-то там чудо-комплекс от мега-тренеров), то точно будет вам счастье. Ваша попа стянет подтянутее, а мир хоть на чуточку, но - прекраснее!

Разве это не стоит потраченных усилий? ;) Стоит? Ну так не откладываем, начинаем прямо сейчас! Напрягаем мышцы попы, удерживаем напряженными, а тем временем распечатываем комплекс упражнений для ягодиц. Любой:

• Идеальные ягодицы: комплекс для тех, у кого мало времени


• Кайлатес: идеальные ягодицы за 14 минут в день


• Стройные бедра и крепкие ягодицы: специальный комплекс упражнений


• Бодифлекс и целлюлит: моделируем идеальные ягодицы


• Секрет упругих ягодиц


• Заходим с тыла: упражнения от целлюлита на ягодицах