Ученые утверждают, что зима, увы, самое благоприятное время года для того, чтобы едва заметный целлюлит на дамской попе разросся пышным цветом и превратился в серьезную проблему. Избежать этого, по мнению тех же ученых, не сложно — достаточно просто периодически делать некоторые вещи, а некоторые — не делать вовсе :)



В целом, ничего сложного и сверхъестественного:



Как не допустить появления «зимнего» целлюлита?



(Хотя, по-моему, новогоднее застолье — вот главное зимнее испытание твердости женских характеров. Все эти тортики-салатики... Эххх! :)

Нашла неплохой антицеллюлитный комплекс упражнений для бедер и ягодиц, разместила его в разделе "Антицеллюлитного фитнеса" — буду рада, если кому-то из вас, девочки, он пригодится. Судя по упражнениям, он должен быть эффективным — при регулярном выполнении, конечно. Там удачно сочетаются статика, которая позволяет прорабатывать мышцы "вглубь", и динамика, разгоняющая кровообращение и обменные процессы. При каждом упражнении нужно сначала занять исходное положение, удержание которого само по себе требует определенного напряжения, а затем к этому положению еще добавляем движение. Я когда-то ходила в фитнес-центр на подобный комплекс — там сочетались пилатес с классической аэробикой. Мышцы после пары месяцев занятий заметно укрепились, а уж пот во время занятий от напряжения, помнится, со всех просто в три ручья лился :)



Правда, уж и не знаю, много ли среди человечества таких настойчивых и целеустремленных женщин, которые способны регулярно выполнять все эти антицеллюлитные упражнения дома. Я, кажется, на это категорически не способна. По крайней мере, все мои попытки регулярно тратить по утрам 15 минут на зарядку, сходили на нет максимум через неделю. Другой дело — когда абонемент в спортзал уже оплачен, и денег жалко :))

В свое время, когда я активно боролась с набранными килограммами, мне пришлось долго и упорно приучать себя к тому, чтобы ежедневно выпивать достаточное количество воды. Доходило до смешного: я расставляла бутылочки с питьевой водой по всей квартире, постоянно держала воду на рабочем столе, таскала ее с собой в сумке. Пить не хотелось совсем! В какой-то момент я осознала, что, из-за привычки постоянно что-то жевать, просто подменяю понятия и воспринимаю жажду как голод. И когда мой организм честно сигналил о своей потребности получить очередные полстакана-стакан воды, я запихивала в него бутерброд или конфету. Попыталась повнимательнее прислушиваться к "внутренним голосам" — и дело заметно пошло на лад. Стала меньше есть и больше пить — причем, мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО реже хотелось есть и чаще хотелось пить. Сброс веса пошел ощутимо быстрее. Полезную привычку выпивать каждый день не меньше 2 литров воды я сохранила по сей день.



Если стоит цель не только похудеть, но и избавиться от целлюлита — настраивайтесь на то, что воду нужно пить регулярно и в достаточных количествах. Иначе никак не удастся побороть ни склонность к отечности, ни зашлакованность, ни замедлившийся обмен веществ, "благодаря" которым наши многострадальные попы и покрываются целлюлитом...

Вода и целлюлит: сколько нужно пить?

Одной из составных частей борьбы с целлюлитом является обязательное употребление большого количества воды, потому что вода, как ничто другое лучше всего очищает ваш организм, являясь единственным мочегонным средством, не наносящим абсолютно никакого вреда здоровью. Вода выводит вредные вещества посредством выделения телом пота и испускания мочи, в результате чего происходит очищение клеток от продуктов обмена, препятствующих микроциркуляции. Если употребляемое вами количество воды недостаточно, в тканях возникают застойные явления, вследствие чего создаются благоприятные условия для развития целлюлита.

Кстати, в той же статье есть и несколько полезных рекомендаций о том, как правильно сочетать питье воды с приемами разной пищи, чтобы пищеварение шло быстро, легко и приятно :)

Тренер в спортзале, который я очень стараюсь посещать регулярно, всегда крайне нелицеприятно отзывается о производителях всевозможного антицеллюлитного белья и согревающих шортиков и бриджиков. Девушкам, приходящим на тренировки во всевозможной утягивающей антицеллюлитной одежде, он всегда обещает, что в следующий раз снимет все это с них собственноручно. Тренер у нас молодой и симпатичный, поэтому девчонки на него не обижаются :)



Но особенно беспощаден наш тренер к тем барышням, которые умудряются под согревающие шорты намотать еще и пищевой полиэтилен в три слоя, в надежде, что уж теперь-то их борьба с лишним весом и целлюлитом точно пойдет семимильными шагами. Каждой такой "физкультурнице" он не ленится прочесть короткую индивидуальную лекцию о том, что потение пятой точки и живота в целлофане в лучшем случае закончится россыпью прыщей на попе, а в худшем — проблемами с почками, гинекологией и усугублением того же самого целлюлита.

Хотя, если почитать интернетовские статьи об антицеллюлитном белье и одежде для фитнеса, то можно встретить просто-таки диаметрально противоположные точки зрения. На одних сайтах приглашенные тренеры-консультанты авторитетно рассказывают, что согревающие шортики повышают температуру кожи на 1,5-2 градуса, тем самым ускоряя сжигание жиров. На другом ресурсе другие эксперты пишут, что утягивающее белье способно разве что визуально замаскировать пару-тройку лишних сантиметров, но при этом сдавливает сосуды и ухудшает и без того нарушенные лимфоток и кровообращение в проблемных зонах. А третьи, наоборот, при полных ногах и целлюлите настоятельно советуют надевать для занятий спортом плотные брюки, которые будут поддерживать вялые мышцы. Поди разберись...

Лично я для себя давно решила, что заниматься в спортзале я буду в обычных шортах и футболке — чтобы не думалось всякого разного.

О том, что здоровое питание – штука зачастую недешевая, мы все прекрасно знаем. Вся это постная говядина и крольчатина, семга, форель и мидии, всевозможные исключительно полезные для здоровья авокадо, манго и миндаль стоят, как это ни печально, гораздо дороже, чем милые сердцу макароны, курица-гриль или тортики с кремом.



Но! Оказывается, полноправной составляющей здорового питания при целлюлите может быть... обыкновенный картофель:

...для многих будет новостью, что особыми полезными свойствами для поддержания здоровья, гладкости и упругости кожи обладает картофель, который содержит калий, способствующий выводу лишней воды и шлаков из организма.

Правда, я думаю, что если картошку обжарить на сковородке, щедро приправив салом, все ее антицеллюлитные свойства сойдут на нет, но если, например, запечь в духовке, слегка присыпав сыром и украсив специями – будет самое оно! :)

Общаясь в реале и в виртуале с такими же почитательницами домашней косметики, как я сама, заметила, что по манере подбора процедур всех нас можно поделить на две большие группы:



1) поклонницы бодибилдирского принципа no pain - no gain (нет боли - нет результата). Предпочитают средства и процедуры, которые пекут, щиплют, царапают и оставляют синяки. Или хотя бы катастрофически, садистки сложны и неудобны в приготовлении и требуют титанических педантичности и усидчивости. Если ни одного из перечисленных эффектов нету - значит, время было потрачено зря, а рецепт никудышный, фтопку его :)

2) сторонницы косметического гедонизма, которые считают, что косметическая процедура или средство должны, в первую очередь, приносить удовольствие, приятно пахнуть и красиво выглядеть, а уж оздоровительный эффект к ним как-нибудь и сам приложится - в конце концов, разве может быть бесполезным то, что так приятно? ))

Я себя отношу скорее ко второму типу. Люблю, чтобы все было вкусно, ароматно и нежно. (Помню, синяки на попе после медового массажа мне совсем не нравились, а без эта процедура поначалу ну никак не обходится...)

Так вот. Я нашла еще один вкусный и ароматный рецептик, думаю, вам он тоже должен понравиться: антицеллюлитный крем домашнего приготовления из хурмы, морской соли, лимонного и апельсинового соков. Все вместе получается очень солнечно и оранжево.

Кстати, хурму рекомедуют использовать еще и как компонент для маски при угрях и расширенных порах на лице. Для этого мякоть хурмы смешиваем с яичным белком, чтобы получилась кашицеобразная масса, наносим на лицо и оставляем до высыхания и ощущения легкой стянутости. Затем смываем теплой водой.

А давайте поболтаем о зеленом чае. Насколько искренней любовью вы его любите? Я его, признаться, люблю небескорыстно и даже несколько искусственно. Точнее будет сказать, что я заставила себя его полюбить, начитавшись о том, насколько он полезен для женского здоровья в целом и для фигуры в частности. И вот что интересно: хотя я прекрасно осознаю, что к зеленому чаю я приучилась почти насильно, пью его совершенно без отвращения и даже с удовольствием. Мне вот только интересно: сколько же процентов в моем удовольствии припадают на честное наслаждение вкусом, а сколько — на тихое самолюбование тем, какая же я молодец, потребляю здоровые продукты и полезные для обмена веществ напитки?.. (А вот когда я проявляю слабость и позволяю себе слопать в один присест плитку шоколада или пяток пирожных, сразу тянет запить это дело черным чаем, да еще и с сахаром :)



А какие вам нравятся сорта? Я обычно покупаю gun powder, иногда (но совсем редко, под настроение) беру листовой с жасмином. На всякие элитные и с хитрыми добавками-ароматами мне денег жалко. И, опять же, там ароматизаторов полно бывает, а это НЕПОЛЕЗНО :))

А еще я крепко пристрастилась заваривать зеленый чай со свежим имбирем. Ну, я о нем уже писала три поста назад ) Когда есть время и влохновение — делаю по всем правилам: мелко тру имбирь, провариваю его, завариваю отваром чай, добавляю черный перец, апельсиновые корки и мед. А если на скорую руку — то просто мелко режу кусочек имбирного корня, бросаю в чашку вместе с заваркой, заливаю горячей водой и даю минут 10 настояться. Получается все равно очень бодряще.

И конечно же, и этот пост не обойдется без упоминания о моей излюбленной теме — домашней косметике от целлюлита. Потому что я выкопала в интернете целых два простых и приятных состава для антицеллюлитных обертываний на основе зеленого чая. Думаю, эффект от них должен быть — потому что, например, когда я по утрам пару недель подряд протираю лицо кубиками замороженного зеленого чая, то лицо определенно становится лучше и подтянутее. Попа тоже просто обязана отреагировать! :))

Почему-то очень распространенным является мнение о том, что, дескать, у советских женщин такой проблемы, как целлюлит, не было вовсе. А то, что сегодня хотя бы минимальные проявления "целика" придирчивый взгляд может обнаружить на чуть ли не каждой женской попе - это вроде бы как следствие нашего нездорового и ненатурального питания, малоподвижного образа жизни и стремительно ухудшающейся экологии.



Так вот, девчонки (и мальчишки :). Все это неправда.

Во-первых. Оказывается, целлюлит у советских женщин был! Более того, я думаю, что, поскольку большинство советских дам не имело доступа к качественной косметике, да и вообще излишняя зацикленность на красоте общественным мнением не поощрялась, то целлюлит у многих был просто-таки махровым и развесистым.

Во-вторых. Советская медицина тогда еще не знала богатого слова "целлюлит", так что все эти бугорки и ямки на женских попах именовались "липодистрофия".

В-третьих. Советские медики, в отличие от современных глянцевых журналов, не считали, что целлюлит - это чуть ли не вторичный половой признак, без которого и женщина - не женщина. Целлюлит (точнее - липодистрофия) считался БОЛЕЗНЬЮ (а не досадным косметическим дефектом), которую можно и нужно лечить.

И, наконец, в четвертых, были созданы жесткие и эффективные методики для лечения целлюлита. И лечить его предлагалось не какими-нибудь там доморощенными средствами из кухонного шкафчика :) Нет, над этой проблемы трудилось множество сотрудников советтских НИИ. Представляете?

Кстати говоря, все процедуры, которыми лечили целлюлит в Советском Союзе, доступны нам и сегодня. И не только в супермодных и дорогих косметических салонах, но и в любом более-менее пристойном физпроцедурном кабинете.

Та-дам! Британские ученые тм (точнее, в этот раз - американские) радуют нас новым открытием: экспериментальным путем было установлено, что овсяная каша очень полезна для здоровья. Между нами, девочками, говоря, этим "научным" открытием им бы не удалось удивить даже мою бабушку, которая, не имея к науке никакого отношения, твердо знала, что овсянка для ребенка полезна в любых количествах :)



Но все равно, приятно читать, что, например, "всего лишь полтарелки овсяной каши в день дают результаты, сравнимые с ежедневными часовыми занятиями в фитнес-зале. В течение нескольких недель регулярных овсяных завтраков отмечается снижение жировых отложений в организме, в среднем, на 10%." Так что, если в какой-то из дней лень-матушка таки берет над вами верх, и вы решаете проволынить утреннюю пробежку или вечернюю тренировку, для самоуспокоения можно навернуть порцию овсянки и утешаться тем, что жирок из организма будет вымываться вместе с "плохим" холестерином.

Вообще-то, я овсянку люблю. Правда, ленюсь варить цельные зернам и использую обычно овсяные хлопья (но беру все-таки старый добрый "Геркулес", а не новомодные быстро-кашки, в которых, по-моему, полезного уже ничего не остается). Мне, кстати, понравилось, как об этом выразился какой-то американский диетолог: "Правильную кашу надо жевать; если же создается ощущение, что это уже кто-то сделал до вас, эффекта не будет".

И, возвращаясь к моей любимой теме домашней косметики, нельзя же не упомянуть и о том, что из овсянки можно делать отличные маски для сухой кожи и антицеллюлитные скрабы. Например, вот, по-быстрому:

Маска для сухой или увядающей кожи. Размять пару ягод клубники (в клубничный не-сезон заменяем ее бананом), добавить столовую ложку сметаны и столько перемолотых в кофемолке овсяных хлопьев, чтобы получилась в меру густая маска, которую можно намазать на лицо. Намазываем, уютно устраиваемся на диване с книжкой или сериалом, через 20 минут смываем теплой водой. Кожа становится заметно мягче. Это любимая маска моей мамы :)

Антицеллюлитный скраб из овсянки. Измельчаем в кофемолке овсяные хлопья, разводим их водой или молоком до состояния однородной кашицы. Массируем полученным скрабом кожу 1–2 минуты. Результат: кожа мягкая, гладкая. За счет содержащихся в овсе микроэлементов и органических кислот после нескольких таких процедур на попе и бедрах вполне можно заметить и подтягивающий эффект.

Вот здесь есть еще один рецепт для антицеллюлитного овсяного скраба, правда, чуть более сложный. Но, если есть время, вдохновение и нужные компоненты под рукой - почему бы и не попробовать? :)

Антицеллюлитный массаж по полной программе я себе, по правде говоря, делать ленюсь, но какие-то хотя бы минимальные массажные похлопывания-растирания стараюсь проделать утром и вечером, когда намазываюсь кремами после душа. Я-то, по простоте душевной, полагала, что похлопать-погладить попу и бедра - уже само по себе полезно, а сегодня попался мне видеоролик с объяснениями специалиста. Оказалось, что в принципе те же минимальные усилия можно сделать гораздо более эффективными, если знать несколько простых правил о том, в каком порядке и в каких направлениях нужно себя массажировать.



Мне подумалось - многим это будет полезно, так что я даже перенабрала весь монолог врача-массажиста из видеоролика и выложила у себя на сайте - мне, например, напечатанную информацию воспринять легче, чем услышанную, может, я не одна такая? :)

Не знаю, девочки, как у вас, а у меня есть два "фирменных" напитка, которые я очень люблю, но пью только в холодный сезон, где-то с октября по март, а вот летом даже и не вспоминаю о них. Это глинтвейн и имбирный чай. И я даже не знаю, какой из процессов мне нравится больше - их приготовления или употребления :) Правда, с глинтвейном одна беда: красное вино с медом и специями - это катастрофически недиетический продукт, так что стараюсь пить его пореже и растягивать на подольше маленькие порции. К тому же, к глинтвейну мне всегда хочется темного шоколада - хотя бы несколько долек. А о том, какая я любительница шоколада в законе, я уже писала.



Зато имбирный чай - это одна сплошная польза. На него меня несколько лет назад "присадила" подруга, увлекающаяся аюрведической кухней. В ту зиму меня замучили бесконечные простуды, а чай с имбирем, как оказалось, прекрасное средство и для лечения насморка и кашля (он очень хорошо прогревает горло и помогает прочистить нос), и для их профилактики. Так что я варила его практически ежедневно и выпивала в день по 3 больших кружки. То, что в ту зиму я, вопреки обыкновению, не набрала своих обычных 3-4 лишних кило, я сначала с имбирным чаем и не связывала, и только потом вычитала в каком-то журнале, что это проверенное средство для похудения, т.к. имбирь способен "разгонять" замедленный обмен веществ и чистить организм от шлаков. которые мешают похудению. Вот такой получился приятный "побочный эффект" :)

Кстати, мне, например, было интересно узнать, что, по аюрведе, имбирь - это ярко выраженный "яньский" продукт, который помогает "разжечь внутренний огонь". Его полезно есть при вялости, слабости, утомляемости и депрессии. Я, честно говоря, зимой иногда страдаю от всего перечисленного... А еще это довольно мощный афродизиак ;)

А в этом зимнем сезоне я собираюсь употреблять имбирь не только вовнутрь, но и наружно, потому что на днях нашла еще одно очень простое в применении народное средство от целлюлита: антицеллюлитный имбирный массаж. Нужно для него всего-навсего немножко молотого имбиря и немножно растительного масла. Все смешиваем и тщательно втираем в проблемные зоны до чувства легкого жжения. Первый такой массаж я себе уже сделала - ощущение ну очень приятное, и кожа после него становится какая-то такая более живая и упругая :) Так что я думаю - стоит продолжать!

Все, девчата, я решила окончательно и бесповоротно - плотно сажусь на морепродукты :) Буду лопать мидии, креветки, кальмаров и прочую морскую живность, пока не надоест. А надоест, думаю, не скоро!



А все почему? Потому что о пользе морепродуктов для женской внешности я и так давно знала — да и трудно об этом не знать, если они упоминаются практически во всех антицеллюлитных диетах. Вот, к примеру:



Цитата №1. Развитию целлюлита препятствуют салат и капуста, огородная зелень, рыба и морепродукты.



Цитата №2. Помогают устранить целлюлит: сезонные овощи и фрукты, цельные злаки, натуральные молочные продукты, морепродукты...

Цитата №3. Нижеперечисленные виды морепродуктов при соблюдении диеты можно варить, готовить на гриле и подавать как в холодном, так и в горячем виде с малокалорийными приправами (по желанию): мидии, креветки, осьминоги.

Цитата №4. Враги целлюлита (соответственно, ваши друзья) — сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, каши на воде, рыба, морепродукты, зерновой хлеб, растительные масла.

Ну и так далее. А вот сегодня я вычитала еще и следующее (перевожу на скорую руку заметку с украинского):

Эксперты из Испании не советуют фармацевтам изобретать женскую виагру, так как существуют натуральные и не менее эффективные способы повышения женского либидо. По мнению испанцев, повысить сексуальное влечение у представительниц прекрасной половины человечества отлично помогают морепродукты, в первую очередь — мидии. Ученые объясняют это так: мидии богаты аминокислотами, которые активно стимулируют выработку и у мужчин, и у женщин половых гормонов.

Так-то вот. К тому же мидии — это просто вкусно. Мне кажется, я могла бы за один присест съесть их целое ведро )) Так что — все, пошла я на кулинарные сайты, буду подыскивать на вечер какой-нибудь оригинальный и в меру экзотичный рецептик :)

Начинаю задумываться о том, стоит ли совместить все свои посконно-домотканые способы борьбы с целлюлитом с какой-нибудь из новомодных и разрекламированных салонных процедур? С одной стороны, домашние средства обходятся дешевле, а результат, хоть и не так быстро, как хотелось бы, но проявляется и на попе, и на бедрах. С другой стороны, когда почитаешь в интернетах, насколько все эти труднопроизносимые -логии и -терапии эффективны и незаменимы, то поневоле проникаешься и начинаешь думать: "Боже ж мой, боже, как же я до сих пор без всего этого обхожусь?!" :))



Но все-таки не хочется же становиться бездумной жертвой рекламы. Так что я буду выбирать долго, взвешенно и обдуманно. Только так, и не иначе ))

На сегодня в моем хит-параде салонных процедур, на которые хочется (и колется) потратить деньгу, уже присутствуют:

Эндермология

Специфика эндермологии LPG заключается в том, что в ходе одной процедуры решается полный спектр проблем эстетики тела – лечение целлюлита, устранение отечности, уменьшение жировой ткани, моделирование контура тела, укрепление и уменьшение площади растянутой, дряблой кожи.

Эндермология – технология, позволяющая воздействовать на все звенья цепи развития целлюлита. Эффективная стимуляция соединительной ткани позволяет уменьшить объем жировых клеток, восстановить циркуляцию и обменные процессы, вернуть коже упругость. Эта методика быстро и результативно борется с целлюлитом любого происхождения и на любой стадии развития.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж – это одно из сильнейших средств борьбы с целлюлитом. Принцип его действия заключается в создании перепада давлений на поверхности мягких тканей, что позволяет прорабатывать более глубокие слои кожи. При этом усиливаются обменные процессы, и ткани более активно освобождаются от токсических веществ (за счет усиления кровотока, лимфотока, работы сальных и потовых желез). При целлюлите проводят баночный массаж наружных поверхностей бедер и ягодиц.

Гирудотерапия (лечение пиявками, буэээ, вряд ли на это решусь. Хотя стоит дешевле многих других процедур, так что пока думаю...)

В рамках лечения целлюлита, нам полезнее всего 2 фермента слюны пиявки: гиалуронидаза и липаза, которые и оказывают основное лечебное действие. В «проблемных зонах» из-за плохого кровообращения, точнее микроциркуляции, имеет место разрастание ячеек соединительной ткани, являющихся каркасом для целлюлита. Гиалуронидаза – фермент, способствующий расщеплению основного вещества соединительной ткани (гиалуроновой кислоты) и проникновению других биологически активных веществ в организм человека. То есть целлюлит от укуса пиявки попросту… рассосется сам собой!

Как и миллионы других женщин, я неравнодушна к шоколаду.Чего греха таить - невзирая на все принципы здорового питания, суточный каллораж и прочие диетические заморочки, регулярно покупаю шоколадку, чтобы скромно отпраздновать мелкие жизненные радости или заесть повседневные неурядицы. Кладу в рот по квадратику черного шоколада, держу каждый, пока он не растает, наслаждаясь тем, как он постепенно меняет вкус - от горьковато-сладкого до терпковато-горького. Идеально, если удастся предварительно подержать шоколадную плитку в морозилке и довести ее практически до твердокаменного состояния, чтобы ломалась она нелегко, с сухим, морозным треском, тогда вкус шоколада раскрывается еще ме-е-едленнее и богаче.

В общем, вы поняли - я неисправимая, идейная сладкоежка, и никакие диетические заповеди от поедания шоколада меня не удержат :) Утешаюсь только тем, что вот такие мелкие радости для здорового тела и бодрого духа, пожалуй, гораздо полезнее любой жесткой диеты. Потому что - помогают жить и радоваться жизни ;)

Тем приятнее мне было выяснить, что, оказывается, шоколадом можно радовать свое любимое тельцО не только изнутри, но и снаружи:

Шоколадное обертывание подтягивает и тонизирует кожу, оказывает лифтинговый эффект, стимулирует расщепление жиров, выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов, активизирует обменные процессы в клетках, усиливает микроциркуляцию, увлажняет и питает кожу. В результате курса обертывания шоколадом происходит коррекция фигуры и веса, устраняются явления целлюлита, повышается тонус и упругость кожи, которая приобретает здоровый вид, гладкость и шелковистость.

Шоколадное обертывание — блаженство для души и тела — читайте полностью на apelsinkam.net »

Вот так вот. Так что теперь я размышляю - реально ли соорудить это самое шоколадное обертывание в домашних условиях? Как будто ничего особо сложного, разве что придется потом отмывать квартиру от шоколадных клякс. Но в этом даже есть что-то романтичное, а?

Йогой я занималась когда-то очень давно. И мне это очень нравилось, но... Сначала у меня была травма, после которой были противопоказаны физические нагрузки, потом я закончила вуз и устроилась на работу, потом завертелось - дом, семья, ребенок и т.д. К регулярным занятиям йогой я так и не вернулась, хотя все еще продолжаю лелеять надежду, что когда-нибудь мне это удастся :)

Ну а чтобы не потерять совсем форму отдельные йоговские упражнения (асаны) я стараюсь 2-3 раза в неделю проделывать дома. Времени это отнимает совсем немного - 15-20 минут, но на моем самочувствии это отражается просто волшебно! И как же было приятно узнать, что, оказывается, две асаны, которые входят в мою "обязательную программу", кроме прочих достоинств, обладают еще и антицеллюлитным эффектом:

Избавиться от "апельсиновой корки" помогут две асаны, которые надлежит выполнять каждый день — читайте полностью на apelsinkam.net »

И хотя эти асаны называются сложно и красиво - Саламба Сарвангасана и Халасана - на самом-то деле это всем нам еще со школы известные "березка" и опять же "березка", но с опущенными сзади на пол ногами.

Вообще, это очень "женские" упражнения, полезные каждой из нас. Вот что о них пишут на йогических сайтах:

Сарвангасана развивает женские качества терпения и эмоциональной устойчивости. Она считается матерью асан. Подобно тому как мать всю свою жизнь борется за счастье своих детей, так и эта асана направляет свои усилия к спокойствию и здоровью тела. Не будет преувеличением назвать эту позу «Траилокья Чинтамани» — «необыкновенной жемчужиной среди трех миров». Сарвангасана, как подразумевает ее название, оказывает эффект на всю систему. Благодаря перевернутому положению венозная кровь переносится без напряжения к сердцу для очищения, потому что действует сила тяжести. Обогащенная кислородом кровь поступает в область грудной клетки, принося облегчение в случаях затрудненного дыхания, астмы, бронхита, болезней горла и гортани, сердцебиения. Поза оказывает большую помощь при анемических состояниях и в случаях сниженной жизнеспособности. Сарвангасана оказывает коррегирующее воздействие при нарушениях деятельности мочевыделительной системы, смещении матки и менструальных нарушениях. Она дает спокойствие, силу и жизненную энергию тому, кто ее делает, и рекомендуется как лучшее восстанавливающее средство после продолжительной болезни. Чтобы сохранить крепкое здоровье, практикуйте Сарвангасану.

Признаться честно, сауну, в отличие от многих многих знакомых, я посещаю по большей части в оздоровительных целях, а не как приятное место для проведения досуга. Ну вот не люблю я сидеть в парилке, и все тут. Тем не менее, соображения о полезности сауны для кожи и для всего организма в целом для меня все-таки весомый довод - хотя и не настолько, чтобы бывать там по 2-4 раза в неделю, как рекомендуют при наличии 2-3 стадии целлюлита:

"Тем, у кого всего лишь первая стадия развития целлюлита, достаточно будет посещать сауну один раз в неделю. Если же целлюлит уже «дорос» до второй или третьей стадии, посещение сауны должно стать более частым – 2-4 раза в неделю."

Как воздействует сауна на состояние кожи при целлюлите — читайте полностью на apelsinkam.net »

В сауну всегда стараюсь взять что-нибудь из антицеллюлитной косметики - либо покупной, либо домашней. Самой простое и не требующее времени на приготовление антицеллюлитное средство в сауне - обычный мед. Хорошо разогретую кожу смазываем медом, держим, пока не надоест, и смываем (но можно поиграть в "девять с половиной недель" и дать облизать любимому мужчине :) Сразу почувствуете, насколько мягче и шелковистее станет кожица!

Из готовой косметики мне неожиданно понравился массажный крем для сауны белорусской фирмы "Витэкс". Неожиданно - потому что стоит он совсем недорого. Тем приятнее было наблюдать эффект. Правда, если у вас очень чувствительная кожа, он может вам не подойти - видно, в составе есть какие-то довольно активные компоненты, которые при намазывании на разогретую кожу ощутимо щиплются.

А еще я люблю заваривать себе специальные чаи для сауны. Мой любимый состав - немножко зеленого чая, немножко мяты и 2-3 кружочка апельсина.

А что вы любите брать с собой в сауну? Делитесь :)

Не знаю, как вы, а я очень люблю возиться с аромамаслами - нюхать, их втирать в кожу, капать на волосы, добавлять в косметику, комбинировать между собой, составляя каждый раз новые композиции для аромалампы. Не могу сказать, чтобы я была такой уж гуру в ароматерапии - просто вся эта возня с пузыречками-флакончиками-пробничками доставляет мне просто-таки физическое удовольствие, позволяет забыться и расслабиться после трудного рабочего дня или мелких бытовых неурядиц.

Поэтому, понятное дело, и лечение целлюлита аромамаслами никак не могло мимо меня пройти:

Ароматерапия и эфирные масла против целлюлита Читать полностью на apelsinkam.net »

Мы все понимаем, что маслотерапия - это не моментальное средство, и эффекта на следующий день вы на своей попе не увидите. Тем не менее, смешивать масла по капле, балдеть от запаха полученной смеси и осторожно втирать ее  в кожу - приятнейшая процедура, которая сама по себе улучшает самооценку и помогает почувствовать себя ухоженной и цветущей женШЧиной :)

Я втирала описанную в статье смесь ежедневно на протяжении двух недель - это был типа такой "интенсивный курс". Сейчас просто время от времени наношу на бедра смесь "основа (беру миндальное масло или жожоба) + масло грейпфрута". По ощущениям, кожа действительно стала как-то эластичнее и упруже, так что - рекомендую.

Полезный совет. Учитывайте, что масла из цитрусовых (апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное), которые обладают антицеллюлитными свойствами, усиливают чувствительность кожи к ультрафиолету. Поэтому, если планируете принимать солнечные ванны,  лучше наносить их не позже, чем за несколько часов до выхода на солнце.

Оказывается, борьба с целлюлитом может быть приятной. Танцевать, грациозно двигаться и при этом хорошо выглядеть – ну что может быть лучше? На самом деле, целлюлит можно «растрясти». Освоив танец живота даже на уровне новичка, вы сделаете шаг навстречу упругой коже.

Движение, называемое в восточных танцах «тряска», способствует похудению и избавляет ваши ягодицы и бедра от целлюлита

Читать полностью на apelsinkam.net »

Хочу поделиться с вами удивительно простым, приятным и эффективным средством от целлюлита!

Все, что вам нужно делать, чтобы избавиться от апельсиновой корки и добиться красивых мышц на ногах – это с удовольствием ходить!

Читать полностью на apelsinkam.net »

Все, что вы должны знать о целлюлите, способах его лечения, антицеллюлитных процедурах и диетах, об антицеллюлитном фитнесе