Ингредиенты:творог 500 гяблоко 1 шт.мука 2 ст.л.сахар 2-3 ст.л.яйцо 1 шт.корица щепоткаподсолнечное масло для жарки

Ингредиенты:1. Яблоко почистить и натереть на терке.

2. Смешать в миске творог, яйцо, сахар, корицу, муку и тертые яблоки.

3. Разогреть сковороду с растительным маслом.

4. Влажными руками сформировать сырники и обжарить их с двух сторон на среднем огне.

5. Подавать со сметаной или сгущенным молоком.

Низкоуглеводная диета - наилучший способ стать стройным и поджарым?Несмотря на то, что нутриционисты и спортивные физиологи спорят касательно пользы диет, ограничивающих углеводы, популярность этих диет возобновляется.Сторонники низкоуглеводной диеты утверждают, что инсулин является тем гормоном, который максимально благоприятствует откладыванию жира, а поскольку углеводы более всего способствуют максимальному высвобождению инсулина, следует ограничить употребление углеводов, если вы хотите значительно снизить содержание жира в организме. Те, кто выступает в поддержку диет с большим содержанием углеводов и низким содержанием жиров, сообщают, что только общее потребление калорий определяет снижение веса и содержание жира в организме. Большинство профессиональных диетологов и ученых придерживаются второго мнения, отмечая, что даже при условии высокого уровня инсулина вы не будете накапливать жир, если только вы не будете употреблять больше калорий, чем вы тратите.

В литературе по спортивной физиологии часто отмечается, что большинством исследований оптимального уровня энергии для тренировок было доказано явное превосходство углеводов перед белками и жирами. Деятельность организма по переработке жиров слишком сложна, чтобы обеспечивать мгновенную энергию для высокоинтенсивных тренировок, а протеин вступает в действие только в том случае, если большая часть запасенных и циркулирующих углеводов в организме - подобных как гликоген в мышцах и печени, а также содержащаяся в крови глюкоза - исчерпана. Углеводы, с другой стороны, считаются “чистым горючим”, в отличие от жиров и протеинов, поскольку они не оставляют побочных продуктов, загрязняющих систему обмена веществ. Что наиболее важно, углеводы всегда наготове и является горючим с самым высоким октановым числом для обеспечения энергией высокоинтенсивного тренинга.Если вы когда-либо смотрели Чемпионат мира по легкой атлетике или Олимпийские Игры, вы, вероятно, заметили, что происходит с атлетами мирового класса, когда у них исчерпан запас гликогена. Они называют это “мертвой точкой” - именно так это и выглядит. Такой же эффект я наблюдал у профессиональных боксеров. Если боксеры получили недостаточно “горючего” перед поединком, это всегда заметно. К шестому раунду удары теряют скорость, работа ног замедляется.

Поскольку большинство культуристов стремятся выйти на сцену как можно более рельефными, с минимально низким уровнем подкожного жира при сохранении нормального состояния здоровья, идея ограничения приема углеводов имеет смысл. Это кажется особенно верным в свете последних исследований, показывающих, что диета, содержащая менее 20% жиров, приводит к снижению уровня тестостерона. Для многих людей ограничение употребления углеводов при поддержании высокого потребления белков (около 2 граммов на 1 кг желаемого собственного веса) зачастую в результате приводит к достижению желаемых изменений в композиции тела с незначительной потерей мышечной массы, или даже без нее.

Вопрос остается прежним: действительно ли сокращение потребления углеводов негативно сказывается на тренировочной интенсивности? Польские ученые исследовали влияние диеты с очень низким количеством углеводов на выносливость на примере восьмерых мужчин - нетренированных, обладающих хорошим здоровьем, средний возраст которых был 22 года (1). На протяжении трех дней участники эксперимента следовали одной из трех видов диет - контрольной, смешанной или низкоуглеводной, каждая из которых содержала одинаковое число калорий, но они отличались по содержанию углеводов. Низкоуглеводная диета содержала 50% жиров, 45% протеина и только 5% углеводов. При тестировании до и после физического занятия замерялся аминокислотный баланс, уровень кетонов и количество свободных жирных кислот в плазме. Соблюдение низкоуглеводной диеты привело к увеличению максимальной поставки кислорода, большему использованию жиров во время тренировки и более низкому уровню лактата в крови до и после тренировки. Уровень кислотности крови - как от повышения количества жирных кислот, так и кетонов (побочных продуктов метаболизма жирных кислот) - увеличился во время физической нагрузки. Уровень подобных гормонов, как адреналин, норадреналин и кортизол был повышенным до и после физической нагрузки в группе, потреблявшей низкое число углеводов, в то время как уровень инсулина был снижен.

Поскольку у мужчин, соблюдавших низкоуглеводную диету, было обнаружено более высокое потребление кислорода и низкий уровень лактата, ученые пришли к заключению, что кратковременное соблюдение низкоуглеводной диеты не влияет на аэробные способности человека. Они высказали предположение, что этот эффект может быть вызван повышенным использованием кетонов и свободных жирных кислот в качестве источника энергии для того чтобы компенсировать исчерпанный уровень гликогена, возникший в результате соблюдения низкоуглеводной диеты. Они также предположили, что повышенное высвобождение катехоламиновых гормонов, подобных как адреналин и норадреналин, помогает “запустить лапу&

Вам потребуется:

Литр воды;100 грамм шиповника;

Нужно промыть сушеные ягоды, потом опустить их в посуду с кипятком, закрыть эту посуду крышкой очень плотно, а потом варить примерно 10 минут. После нужно настоять этот отвар шиповника, приготовление займет 12 часов, то есть, одну ночь. Помните о том, что отвар должен настаиваться только в темном месте. Яркий свет разрушит витамин С. После нужно слить отвар, отцедить шиповник и пить. Можно добавить сахар или мед по акусу.

Заболевания при которых полезен отвар шиповникаХолецистит и гепатит;Различные простудные заболевания;Язва;Эндокринные расстройства и нарушения;Хронические и острые заболевания печени;Гиповитаминозы - Р и С;Астма бронхиальная;Повышенная кровоточивость.

Любовь и смех спасут от всех болезней. Как это функционирует?

1. Объятия способствуют производству в нашем теле окситоцина, который даёт возможность избежать стрессов и депрессий.2. Когда мы встречаем того, от кого сходим с ума, наше сердце тренируется!3. Времяпрепровождение с любимым человеком снижает кровяное давление.4. Написание и прочтение любовных писем понижают уровень холестерина в крови!5. Держаться за руки - сохранять нервную систему здоровой.6. Позитивные эмоции предупреждают сердечные приступы и инсульты.7. Смех усиливает кровоток и дает еще больше энергии!

Любить, смеяться, дарить друг другу радость = жить долго и счастливо!

ВЕНЕРА - видна утром в течение 2 часов до рассвета над северо-восточным горизонтом на фоне созвездия Близнецов и Рака. Блеск -4 зв. вел.

МАРС - виден по вечерам через час после заката Солнца низко над юго-западной частью горизонта на фоне созвездия Весов. Блеск +0.5 зв. вел.

ЮПИТЕР - найти планету можно будет во второй половине августа за 2 часа до рассвета над северо-восточной частью горизонта на фоне созвездия Близнецов. Блеск -2 зв. вел.

САТУРН - заметен на фоне созвездия Весов через 2 часа после заката над юго-западной частью горизонта. Блеск +0.5 зв. вел.

Омега-3 - это отдельная группа жирных ненасыщенных кислот не производимых человеческим организмом. В случае возникновения дефицита этих кислот, человек может испытывать определенные последствия, такие как физиологические и биохимические нарушения.

Эффективность жирных кислот Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты обладают рядом позитивных эффектов, имеющих самое непосредственное отношение к бодибилдингу.

Основные из них:- Повышение темпов метаболизма.- Повышение инсулиночувствительности.- Повышение реологии(текучести) крови. Снижение вязкости ведет к улучшению артериального давления, снижению риска возникновения тромбозов, инфарктов, инсультов и воскулярных заболевания сердца.- Повышение тонуса организма и выносливости.- Снижение аппетита.- Омега-3 жирные кислоты являются непосредственными предшественниками естественных противовоспалительных компонентов человеческой крови, простагландинов. С простагландинами значительно проще выдерживать изнуряющие тренинги, поскольку снижают воспаление и боли, сопровождающие физические упражнения;- Способствуют профилактике стрессов, улучшают мозговую активность, поднимают настроение. Человеческий мозг, состоящий из жировых тканей на 60%, самым непосредственным образом нуждается в полиненасыщенных кислотах Омега-3.- Улучшается состояние дермы, кожного покрова.- Производство энергии без риска увеличения массы жировых отложений.- Катализация производства гормонов, в том числе тестостерона.

Суточная норма жиров Омега-3

- В целях нормализации содержания холестерина в крови, а также укрепления общего состояния здоровья, достаточной нормой потребления жиров Омега-3 является 1-1,5 г в сутки;- Во время диеты для увеличения мышечной массы и активных занятий бодибилдингом, дозу жиров Омега-3 следует установить в пределах 3 г;- Во время диеты для похудения следует принимать порядка 4 г жирных кислот Омега-3.

В современных условиях человеку сложно получать необходимое количество жирных кислот ряда Омега-3 из продуктов питания. К этим трудностям добавляются также и сложности в хранении продуктов, обогащенных кислотами Омега-3. Окисление жиров, сопровождаемое выделением опасных радикалов, может нанести серьезный ущерб здоровью человека.Сформировать сбалансированное меню с нормальным кол-ом потребления ненасыщенных жирных кислот ряда Омега-3 практически невозможно, поскольку ежедневное меню в таком случае должно на 70% состоять из рыбы. Кроме того, повышенное содержание жиров в морепродуктах, обогащенных Омега-3 кислотами, может стать препятствием для спортсмена.Выходом из сложившейся ситуации стали биологически активные добавки с содержанием полиненасыщенных жирных кислот ряда Омега-3. В данных препаратах созданы все условия, препятствующие окислению жиров, а также присутствуют полезные для их усвоения добавки: астаксантин, витамин Е и прочие.

-3&

В Internet завелся новый вирус, который выдает себя за видео, якобы выложенное от имени друзей в Facebook. От действия хакеров пострадали уже более 800 тысяч пользователей.

Ссылка на вирус приходит в электронном письме или личном сообщении в Facebook, уведомляющим, что кто-то отметил человека на видео. После перехода по незнакомому URL-адресу пользователя просят скачать плагин для браузера, чтобы можно было посмотреть ролик. После того как вредоносное ПО попадет на компьютер, злоумышленники получают доступ к любой информации, хранящейся в браузере, в том числе аккаунтам и паролям в Facebook, Twitter и других соцсетях.

Избавиться от расширения не так легко, т. к. оно блокирует доступ к настройкам браузера и запрещает переходить на сайты антивирусных компаний. По мнению исследователей, которые судят по комментариям в коде, вирус создали хакеры из Турции.

Распространяется он довольно быстро - со скоростью 40 тысяч нападений в час, и успел заразить свыше 800&

Путешествующий по поверхности планеты на солнечной энергии американский марсоход opportunity побил рекорд по внеземному передвижению, установленный и удерживаемый советским Луноходом-2 - по данным NASA, с момента посадки на Марсе на Плато Меридиана в 2005 году аппарат проехал на солнечной энергии уже более 40 км в то время, как луноход менее чем за 5 месяцев прошел по лунному грунту не менее 39 км (по другим оценкам, более 42 км). Большая часть пути - около 32 километров - была проделала opportunity с 2004 по 2011 год.Теперь американские ученые ждут, когда марсоход пройдет марафонскую дистанцию (42,2 км).

Несмотря на эти расхождения в NASA уверены, что марсоход все-таки побил рекорд лунохода. Примечательно, что изначально opportunity был создан для путешествия длиной всего в 1 километр. Но намного важнее не то, сколько километров он прошел, а то, насколько важные исследования были проделаны с его помощью, - заявил представитель американского космического агентства Джон Каллас.

С момента посадки на Плато Меридиана opportunity успел пересечь 4 кратера, обнаружив доказательства существования воды на Марсе. В настоящее время аппарат движется вдоль кромки кратера Индевор в сторону места, где займется обследованием глинистых пород, вместе с ним на планете находятся списанный марсоход Spirit и прибывший в 2012 году Curiosity. Было решено, что opportunity не будет пересекать Индевор, чтобы не повторить судьбу аналогичного марсохода Spiri, увязшего в песках Красной планеты.

Напомним, советский Луноход-2 совершил посадку на Луне в кратере Лемонье в Море Ясности в январе 1973 года. Через двадцать лет аппарат был продан на аукционе Sotheby’s за 68,5 тысяч долларов. Следующий луноход - китайский Юйту - прилетел на спутник Земли только в декабре прошлого года.

-2&

Начать все с нуля это не безумие. Безумие - это вести жалкую жизнь, бродить в тупом оцепенении… день за днём, день за днём&

Поезд едет среди заснеженных елей по туристической железной дороге “Brocken Railway&

приседает)))

Ингредиенты:печенье с топленым молоком - 3пачки или 54шт;бананы - 5шт;сметана 20% - 450г;вареная сгущенка - 1 банка;молоко - примерно 250мл;киви - 2шт;орехи грецкие - 150г

Способ приготовления:

В пиалу наливаю молоко. Наливаю так, чтобы печенье в нем полностью утонуло. Т. е. печенье надо вымочить в молоке 2-3 секунды иначе оно размокнет.

Каждое печенье окунула в молоко и положила на поднос, так как торт будет большой. Это первый слой. Всего их будет 3. Для первого и последующих слоев понадобилось 18 печенюшек.

Теперь делаю крем: выкладываю в чашку вареную сгущенку и сметану.

Взбить миксером. Получился крем. Он совсем не приторный.

Намазываем первый слой печенья. Намазываем хорошо и по бокам тоже. Берем 1/3 часть крема.

Кружочками режем банан. Выкладываем на крем.

Выкладываем второй слой. Также вымачиваем в молоке каждое печенье. У меня закончилось топленое молоко, я взяла печенье Кубаночка. Оно подошло прекрасно. Это уже второй слой.

Печенье снова смазываем кремом.

На второй слой печенья укладываю киви и бананы. Киви режу кружочками.

Третий слой печенья и последний. Вымачиваем в молоке.

Снова смазываем кремом.

Теперь нам нужны грецкие орехи. Выкладываю их в блендер.

Измельчила в крошку.

Обильно посыпаем сверху и по бокам. Убираем на пару часов в холодильник, хотя муж попробовал сразу. Так как крема много и печенье в молоке, то торт пропитывается очень быстро.

И еще раз порционный кусочек.

Приятного аппетита.

Котлетки куриные с сыром и картофелем.

Ингредиенты:500 г фарша куриного6 клубней картофеля1 яйцо3 ст.л. мукитвердый сырзеленый горошек мороженныйзеленый лукспеции для курицыперец, соль

Очистить картофель, промыть и потереть на терке, руками отжать сок.

На терке потереть сыр.

Горошек залить кипятком, сразу слить воду.

Лук мелко порубить.

Духовку разогреть до 200&

Орехи. Калорийность и полезные свойства.Сохрани к себе на стену, чтобы не потерять.

Работы художника-самоучки Helen Cottle

1) Не нужно навязываться людям, и ты поймешь, нуждаются ли они в тебе.2) Не нужно верить словам - в наше время они ничего не стоят.3) Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не необходим.4) Не верь отговоркам - если у человека есть желание, он сделает это при любых обстоятельствах.5) Не суди людей по себе, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.

АРГУМЕНТНЫЙ АРГУМЕНТ.

Секрет метода использования пословиц, поговорок и высказываний известных людей при работе с возражениями клиента состоит в том, что для ответа на Ваши аргументы, клиенту придется возразить не Вам, а целому народу… Согласитесь, это немного разные весовые категории. Хорошо известная пословица - это практически неоспоримая истина, в том числе и для клиента… Поэтому, для того чтобы не идти наперекор всему народу, нужно противопоставить что-то равное по силе. А этим равным по силе может быть только другой афоризм, но уже с противоположным смыслом. Очевидно, что для переговорщиков использование метода цитат является практически безотказным оружием, поскольку не у каждого клиента найдется в арсенале то, чем он сможет равносильно ответить на Ваш довод…

Итак,…

ВАС НИКТО НЕ ЗНАЕТ НА ЭТОМ РЫНКЕ!

Агафья Фроловна, Волга тоже начиналась с небольшого ручейка… Мы быстро растем и завоевываем популярность. И, между прочим, нам уже есть чем гордиться. Нашими клиентами стали, такие компании как: …

Ну, не все то золото, что блестит… Прохор Миронович, кому как не Вам знать, что многие фирмы просто проводят активную рекламу, при этом не имея ни малейшего опыта работы в этой сфере, ни качественной технологии обслуживания.

Вот, Степанида Марковна, про соловья тоже сообщают: “Соловей - птичка невеличка, а как заголосит - так весь лес дрожит”. Наверняка, Вы уже много раз с этим сталкивались в своей жизни, и Ваш опыт должен подсказать Вам, что необязательно быть большим и известным для того, чтобы качественно превосходить конкурентов и с блеском выполнять заказы клиентов.

ЭТО СЛИШКОМ ДОРОГО!

Градислава Ярополковна, ведь не зря же в народе сообщают: “Скупой платит дважды”. Только, пожалуйста, не подумайте, что я хочу Вас обидеть. Вовсе нет! Наоборот, я думаю, это про Вас народ сказал: “Умный вкладывает 1 раз”. Согласитесь, лучше 1 раз купить качество, чем потом компенсировать его количеством.

Филат Федотович, дешева рыба - дешева и уха! Я думаю, Вы не станете спорить, что дешевизна, как правило, обозначает низкое качество. Вы ведь не хотите впоследствии предла­гать Вашим клиентам продукт низкого качества, купив дешевые расходные материалы. Я думаю, нет! Ведь это так, правда? Oooo….

Ефросинья Матвеевна, еще на Руси купцы говорили: “Цена по товару, и товар по цене”. Вы же понимаете, что продукт такого качества, не может продаваться по тем же ценам, что и остальные, менее качественные, а, значит, и более проблемные, нежели то, что я Вам предлагаю.

А В ФИРМЕ N ДЕШЕВЛЕ!

Назарий Пименович, помните как у Пушкина: “Не гонялся бы ты, поп, за дешевизной”. Я понимаю Ваше желание сэкономить, однако, зачем пользоваться услугами компании, которая только-только появилась на рынке и даже не успела себя по настоящему показать в деле, в то время, как мы работаем на этом рынке уже 8 лет?

Глафира Устиновна, может быть, у нас и дороже, но, уверяю Вас, гораздо качественнее. Если бы мне пришлось выбирать девиз нашей компании, то я бы незамедлительно ответил “Дорого, да мило”, в отличие от тех, у кого “Дешево, да гнило”

В ВАШЕЙ КОМПАНИИ ДОЛГО ПРИХОДИТСЯ ЖДАТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАКАЗОВ!

Да, Никон Осипович, возможно, по сравнению с другими мы, может быть, и работаем чуть медленнее, но зато по принципу “Тише едешь дальше будешь”. Ведь не зря же в народе сообщают: “Поспешишь - людей насмешишь”. Поэтому мы всегда очень ответственно подходим к выполнению заказов, что даже если и сказывается на сроках, то никоим образом не сказывается на качестве выполнения работ. Наоборот, каждый этап процесса изготовления контролируется с особой тщательностью. В результате, на выходе Вы получите продукт, многократно превосходящий аналоги, сделанные на скорую руку, тяп-ляп да абы как… Спешка до добра не доводит.

Меланья Ярославовна, лучше 7 раз отмерить и 1 раз отрезать. Наверное, во многом именно потому, что мы работаем по этому принципу, у нас так много благодарных отзывов от наших клиентов.

МНЕ НУЖНО ПОДУМАТЬ

Игнат Понтилимонович, я не в коем случае не тороплю Вас с принятием решения, но не кажется ли Вам, что сейчас именно тот случай, когда стоит воспользоваться мудростью “Куй железо, пока горячо”? Тем более, что как раз сегодня у нас последний день, когда действует специальная акция, о которой я Вам уже говорил.

Любомила Несторовна, я бы на Вашем месте не стал откладывать с принятием решения, так как уже давно убежден в том, что часом опоздаешь - годом не наверстаешь. Иногда, знаете ли, промедление смерти подобно…

ЧТО-ТО Я ВАМ НЕ ВЕРЮ!

Курьян Радиславович, я понимаю Вашу осторожность. Однако, я не первый день в бизнесе и давно усвоил простое правило: торгуй правдой - больше барыша будет. Так что мне Вас обманывать нет никакого резона.

Марфа Устиновна, обманом барыша не наторгуешь. Мы солидная компания с большой клиентской базой. Мы давно работаем на этом рынке и нас знает весь город. Для нас обманывать клиента - себе дороже.

У МОИХ ЗНАКОМЫХ ВАШ ТОВАР СЛОМАЛСЯ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ.

Я, конечно же, дорогой Ермак Афиногенович, допускаю возможность того, что такое могло произойти. Но это, скорее всего, исключение из правил. Исключение, которое только подтверждает истинность самого правила. Такие единичные случаи, даже если они и имеют место быть, очень быстро решаются в нашей компании в пользу клиента. С таким везением Вашему знакомому следовало бы попробовать себя в кое-чем другом… Ну, Вы меня понимаете…. Наш многолетний опыт работы во многих городах России говорит нам о том, что шанс поломки товара на второй же день составляет меньше одной сотой %…

Феодосья Прохоровна, не ошибается тот, кто ничего не делает&

Ему необходим был этот отпуск&

Это очень вкусный рулет к чаю, на приготовление которого у меня уходит всего 20 минут, и съедается он тоже очень быстро.

Ингредиенты:

Для теста:- 3 яйца,- 5 ст. ложек сахара,- щепотка соли,- 5 ст. ложек сухого молока или сливок,- 5 ст. ложек муки.Для крема:- 1 банка вареной сгущенки,- 1-2 банана.

Приготовление:

Яйца взбить миксером в пену. Добавить к яйцам сахар и соль, еще раз тщательно взбить. К полученной яичной массе добавить сухое молоко, муку и соду. Тесто получается по консистенции как блины, ну может, чуть гуще.Вылить полученное тесто на лист, застеленный бумагой для выпечки, тоненьким слоем и слегка разровнять края. Выпекать в подогретой до 180&

- Есть подозрение что за китайцев выступает 1 и тот же спортсмен.- Есть подозрение, что за Россию выступает мало русских.