Друзья, посоветуйте какой-нибудь сериал посмотреть (в комменты)!

1. Подъем штанги на бицепс
Базовое упражнение, обладающее наиболее высокими мощностными характеристиками, обладает высокой эффективностью и незаменимо при создании по настоящему значимых объемов рук. Тем не менее, это упражнение не может создать столь совершенную форму, какую приобретает сгибатель плеча при работе с гантелями. Иногда здесь используется принцип читинга для преодоления барьера в развитии бицепса. Выгодно варьирвать ширину хвата для всесторонней проработки мышцы.

2. Подъемы гантелей на бицепс
Это упражнение прекрасно развивает объемы сгибателей рук, хорошо тренирует суставно-связочный аппарат рук и верхнего плечевого пояса. Оно незаменимо как формирующее упражнение. Бицепсы рук, сформированные с помощью этого упражнения, отличаются хорошим балансом всех частей, выраженной экскурсией и пиковостью. Упражнение может выполняться как стоя, так и сидя. Вариант выполнения упражнения сидя обладает несколько меньшими мощностными характеристиками, то есть выполняется с несколько меньшими рабочими весами, но максимально эффективен для создания хорошей, естественной формы бицепса и коррекции недостатков формы. Упражнение может выполняться как в форме одновременного сгибания обеих рук, так и с поочередно-одновременным сгибанием и разгибанием рук, так называемым способом “мельница”.

3. Подъем на бицепс гантелей сидя под наклоном
Сравнительно небольшой наклон туловища назад, ° на 20 от вертикали, несколько акцентирует нагрузку на средней части бицепса, - в начале и середине движения, и на верхней части, - в конечной фазе подъема.

4. Подъем на бицепс гантели сидя, с опорой о внутреннюю часть бедра (Концентрированное сгибание)
Упражнение применяется как формирующее - для придания бицепсу шаровидной формы за счет развития объема его средней части.

5. Сгибание рук на лавке Скотта
Воздействует на низ бицепса, делая его длинным и наполненным. Можно взять прямую штангу, гантели или блок.

6. Подъем на бицепс в стиле “Молота”
Данное упражнение избирательно переносит нагрузку на плечевую мышцу, пролегающую под бицепсом. Она не так и велика, тем не менее на поздних этапах тренинга ей стоит уделить повышенное внимание.
Не позволяйте нерабочей руке расслабляться в исходном положении. Для этого держите локоть чуть согнутым. Если это не получается, делайте упражнение двумя руками.

7. Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Считается, что подъем на бицепс в блочном тренажере используется для оттачивания формы и рельефа двуглавой мышцы плеча. Однако, есть много противников такого утверждения. Зачастую этим упражнением заменяют “приевшиеся” подъемы штанги на бицепс и именно с него начинают тренировку бицепса. Почему именно в блочном тренажере? Дело в том, что свободные веса имеют свойство расслаблять мышцу в крайних точках повторения. Блочный же тренажер, держит волокна мышцы в постоянном напряжении, что и дает возможность нагрузить несколько иным способом тренируемую мышцу.

8. Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Данное упражнение не только повышает пик бицепса, но и улучшает его детализацию. Однако, нужно помнить, что движение не является силовым. Если вы переусердствуете с весом, амплитуда упражнения сократиться, да и техника упражнения “смажется”. Упражнение носит исключительно “пампинговый” характер.

9. Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Подъем штанги на бицепс обратным хватом фокусирует нагрузку на плече-лучевую мышцу, развитие которой расширяет внешнюю часть предплечья, благодаря чему рука приобретает более внушительный вид сбоку.
Упражнение прорабатывает плечевую мышцу, расположенную под бицепсом. Чем она больше, тем массивнее смотрится верх руки сбоку.

Мороженое с сырыми рыбешками ^_^

© Рокки Бальбоа

Глупость не означает знать мало.
Она также не означает хотеть знать мало.

Глупость - это верить в то, что знаешь достаточно

Всем снов))

Как живут норвежцы на Шпицбергене в поселение Лонгйиру

Китай разработал новый высотный беспилотник удивительно похожий на американский MQ-9 Reaper

Ничего страшного, что ты один, главное - ты не такой как Все!!!

ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ.

You made your choice - Ты сделал свой выбор
I didn’t mean to - Я не хотел
It was an accident - Это была случайность
Give me a chance. - Дай мне шанс
It doesn’t matter. - Это не имеет значения
It’s all so complicated. - Все так запутано
Don’t bother me. - Не раздражай меня
What'is the problem? - В чем проблема
Never mind. - Не имеет значения (проехали)
You make me mad. - Ты сводишь меня с ума
Talk to you later - Поговорим позже
Are you still here? - Ты все еще здесь?
Until we meet again - До новой встречи
This is an outrage - Это слишком
It’s early (yet) - Еще рано!
No, thanks - Нет, спасибо
No way! - Ни в коем случае!
I’m (so) sorry! - Извините
Not a bit! - Ничего подобного!
I’m sorry, I can’t - Извините, я не могу
One minute, please - Одну минуту, пожалуйста
Exactly so - Именно так
Very well - Очень хорошо
It can hardly be so - Едва ли это так
What a good chance! - Какая удача!

You are right - Вы правы
Yes, sure - Да, конечно
Maybe - Возможно
Don’t mind it, please. - Не обращайте внимания
Attention! - Внимание!
Don’t be late, please - Не опаздывайте, пожалуйста
Are you OK? - Вы в порядке?
I can’t believe it! - Невероятно!
Bye! - Пока!
Bye-Bye! - Пока-пока!
See you later - Увидимся позже
Have a nice a day! - Приятного дня!
See you tomorrow - Увидимся завтра
See you soon - Скоро увидимся
Till next time - До следующего раза
Good luck! - Удачи!
See ya - Увидимся (сленг)
Farewell - Прощай навсегда
Тake care - Береги (себя)

Алтай - утро…

Так как всех денег не заработаешь - часть придётся украсть!

В список сотни самых обсуждаемых европейских стартапов от издания Wired попало 10 проектов из Москвы:

1. Здравпринт

Первым в списке стоит стартап “Здравпринт”, известный также как Health Print. Это первая в мире компания, внедрившая 3D-печать в государственной клинике. Основанный Федором Аптекаревым и Алексеем Цукановым в 2014 году проект занимается 3D-печатью легких и прочных ортезов из низкотемпературного биопластика, которые позволяют заменить тяжелые гипсовые повязки и прочие иммобилизационные конструкции. В феврале 2015 года в проект инвестировал российский фонд Maxfield Capital.

2. Кнопка

Разработанный для российских предпринимателей, облачный сервис Кнопка предоставляет своим клиентам услуги по решению ежедневных бизнес-задач, будь это бухучет или HR. Недавно компания выпустила экспериментальный проект “Кнопка Мини” для небольших компаний и начинающих бизнесменов.

3. Рокетбанк

Основанный в 2012 году проект “Рокетбанк” представляет собой мобильное приложение с банковскими услугами. “Крупным трендом является движение в сторону мобильных устройств и отдаление от традиционных банков. Банкинг становится предметом широкого потребления - вот почему потребительский опыт важен”, говорит глава и сооснователь компании Виктор Лысенко. В “Рокетбанк” инвестировали фонды Life.SREDA и Runa Capital.

4. COUB

Контент проекта Coub - это зацикленные видео длительностью в 10 секунд, которые создают сами пользователи. Основанный братьями Игорем и Антоном Гладкобородовыми и Михаилом Табуновым в 2012 году, Coub, по данным компании, получает в сумме 500 млн просмотров ежемесячно с посещением около 50 млн уникальных юзеров. В проект вложили $3,5 млн фонды Vaizra Capital, Venture Brothers и Phenomen Ventures.

5. Panorics

Проект Panorics разработал камеру для съемки 360-градусных видео, которые могут воспроизводиться на VR-устройствах. Компания была основана в 2013 году, а первые камеры должны поступить в продажу в конце 2015 года. В октябре 2014 года в проект вложился фонд VentureClub. Напомним, что Facebook и YouTube сделал заявлениеи о поддержке “сферических” видео.

6. TOO.ME

Приложение TOO.ME, которое Facebook выбрал для интеграции в свой мессенджер, даёт возможность превращать тексты в анимацию (пример можно посмотреть на сайте проекта). Первым инвестором основанной в 2014 году компании стал режиссер Тимур Бекмамбетов, также в 2014 году компания привлекла инвестиции от Maxfield Capital и нескольких бизнес-ангелов на сумму до $500 тысяч. Также компания планирует сделать свое приложение аддоном для сервиса Viber.

7. RELAP

Основанный в 2014 году Relap представляет собой B2B сервис, который нацелен на увеличение посещаемости сайтов путем рекомендаций на них через виджеты. Глава контролирующей проект компании Surfingbird Сергей Шалаев заявил, что использование сервиса повышает кликабельность контента как минимум на 30%-50%, а глубину просмотра - до 150%.

8. Мое дело

Сервис онлайн-бухгалтерии для малого бизнеса MOE DELO был основан в 2010 году. По данным основателя проекта Сергея Панова, у компании уже миллион клиентов по модели freemium и 50 тысяч оплаченных аккаунтов. Сервис получил в сумме $9 млн от фондов Black River Ventures, Russian Internet Technology Fund и Klever Internet Investments Limited.

9. Fingooroo

Основанный в августе 2014 года сервис Fingooroo даёт возможность пользователям предоставлять друг другу займы по формуле клиент-клиент под более низкие ставки, чем у банков. Сервис не ограничивается Россией и находится в партнерстве с испанским аналитическим агентством Zed, позволяя частным кредиторам из страны с более низкими ставками связываться с заемщиками в стране в более высокими ставками. В феврале 2014 года в сервис вложил $150 тысяч фонд Maxfield Capital.

10. CarPrice

Онлайн-аукцион подержанных автомобилей CarPrice соединяет продавцов с автодилерами. За год существования компания открыла более 20 офисов в Москве, Петербурге и регионах. Недавно компания привлекла достаточно крупную по меркам российского венчура сумму - $40 млн.

Последнему, кто плюсанет в комментах, подарок от паблика)

Решение для серферов

Жилет для девочки от H&M

-молоко 400 мл
-овсяные хлопья 3 ст.л.
-обезжиренный творог 200 гр
-1 некрупный банан
- яйцо
-3 ст.л. какао
-2 ст.л. меда

Овсяные хлопья измельчаем блендором вместе с бананом и 200 мл молока.Затем добавляем туда творог,какао,мед и арахисовое масло,все тщательно перемешиваем блендором.Затем добавляем оставшееся молоко и опять тщательно взбиваем блендором.

Да?

Быть мамой маленькой
дочурки - это значит, что
дома есть маленькая
модница, помощница, няня,
повар, художница,
дрессировщица, фотомодель
и шкода в одном лице. И это
только начало…)))))

Требуется продавец-консультант в магазин Body-Pit, Тюляева 37.
Условия: График сменный 2/2.Оклад + %(от 30 000 до 45 000 руб за 15 рабочих дней)
Требования: обязательные познания в спортивном питании,без в/п. Активность,нацеленность на результат. Звонить до 26.08 до 15.00 ,после звонки приниматься не будут.Отбор проводится на конкурсной основе по адресу ул Железнодорожная 30, 26.08. в 16.00 Спеши!Набор проводится до 26.08!Только 1 место!
89054746394