pohudeyka-ru.ru/post276747526/

Исходное сообщение Клуб_Красоты_и_Здоровья

Обмен веществ
 

5 правил как самостоятельно улучшить обмен веществ в организме

1) Максимально естественные и натуральные продукты питания.

Знаете ли вы, какие продукты натуральные? Уверены? Лучше проверьте, все ли вам известно о здоровом питании в современных условиях. Все искусственные ингредиенты губительны и для кишечной флоры и для пищеварительных ферментов и являются мощным катализатором замедления обмена веществ.

Тщательно отбирайте продукты питания. Заменяйте колбасы мясом домашнего приготовления, покупайте "живую" молочку, включайте в рацион квашеные продукты.

2) Способ приготовления.

Чем сложнее и дольше термическая обработка, тем меньше пользы и энергии от данного продукта. Старайтесь, чтобы доля свежей зелени, овощей и фруктов  достигала примерно половины рациона. Откажитесь от "инквизиторских" способов приготовления.

Припустить с небольшим количеством воды (еще лучше на пару), запечь на гриле или быстро обжарить на сковороде с антипригарным покрытием. Вы же все это знаете, может пора уже применять?

3) Температура потребляемой пищи.

Если температура блюда выше 42 С, вы не дождетесь внятной помощи ни от своих  пищеварительных ферментов, ни от кишечной флоры (они становятся неактивными, и желудок вынужден принимать экстренные меры). А преобладание в рационе горячей (особенно жареной и вареной) пищи, вообще способно спровоцировать пищевой лейкоцитоз.

Т. е. организм реагирует на такую пищу таким же образом, как на вторжение чужеродного тела. Выброс лейкоцитов и симптомы отравления - оно вам надо? Доктор Пол Коучакофф (Институт Клинической Химии Швейцария) еще в 1930 году доказал, что уменьшение такой пищи существенно улучшает качество жизни.

4) Питьевой режим.

Для нормального обмена веществ вода так же важна, как и качественные продукты питания. Только не абы какая вода и в достаточном количестве. Выполнение только одного этого правила могло бы избавить вас от лишнего жира, шлаков и токсинов (читай=болезней). И хорошей профилактикой для активного обмена веществ могло стать. Может быть, пора уже менять ситуацию?

Начинайте пить воду правильно - это самый мощный природный  катализатор обмена веществ. И самый доступный природный чистильщик вековых завалов. Более того, восстановите свой обмен веществ, и вода поможет вам его сохранить. Правильная вода способна нейтрализовать даже ваши нечаянные диверсии (только изредка, а не каждый день). И глупо было бы не воспользоваться силой и мощью воды.

5) Дробное питание.

Самый быстрый способ перевести обмен веществ в режим экономного расходования и откладывания про запас (это и есть характеристики замедленного обмена веществ) - перевести организм на одно - двух разовое питание. Даже при низкой калорийности рациона, похудеть при таком подходе крайне сложно (если и похудеете, - очень ненадолго), а упадок сил и скачки настроения - легко.

При такой же калорийности питайтесь часто (5 - 6 раз в день), маленькими порциями и правильно сочетайте продукты. Уже через пару недель ситуация стабилизируется и энергия начнет расходоваться, а не копиться про запас. Вы сразу ощутите это по приливу сил и позитива. И килограммы, вместо того, чтобы мешать мертвым грузом - начнут таять как снег под солнцем.

Что, скажете сложно? Ничуть. Эти 5 простых правил помогут вам улучшить обмен веществ в организме самостоятельно.

Только не откладывайте в долгий ящик. Заметные результаты ждут вас уже через 1 - 2 месяца, так зачем сознательно ссылать в ТмуТаракань (в том смысле, что неизвестно когда и где) свое здоровье, стройность, красоту и счастье?