1 - Встаем прямо. Поднимаем руки на уровне груди, ладони складываем так, будто молимся. Давим как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.


2 - Встаем прямо. Руками делаем движения, как при плавании брассом: вытягиваем вперед, а затем разводим в стороны.


3 - Вытягиваем руки вперед, сжимаем кулаки, быстро скрещиваем руки и разводим их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

1.


2.




Занятия спортом являются неотъемлемой частью жизни миллионов людей во всем мире. Именно благодаря регулярным физическим нагрузкам можно добиться крепкого здоровья, правильной и полноценной работы всего организма и привлекательной и стройной фигуры, и ради достижения подобных целей мы готовы жертвовать собственным свободным временем и силами.

Предлагаю Вам комплекс упражнений для красивой фигуры:

1.


2.

Очень хорошая маска для сухих волос. Отлично помогает восстановить сухие волосы, придать им блеск и мягкость.

Нужно всего лишь смешать 4 ст. ложки меда и 6 ложек оливкового масла.
Держите эту смесь на голове в течении получаса под полиэтиленовым пакетом.

Смываем шампунем. Можно добавить в шампунь немного лимонного сока, для того что бы волосы более долгое время оставались чистыми ;)



Sonya_kot

Серия сообщений "Покупки или то чем я пользуюсь.":

Часть 1 - Хвастаюсь
Часть 2 - Давайте поговорим про любимые ароматы...
...
Часть 11 - бальзам Шампунь омолаживающие с экстрактом травы шоу ву - натуральная косметика
Часть 12 - Кокосовое масло - отличное средство.
Часть 13 - Маска для сухих волос - мед + оливковое масло
Часть 14 - Эфирное масло розмарина для роста волос
Часть 15 - Шампунь Brelil с маслом Аргана и Алоэ Вера
Часть 16 - Крем для тела ORGANIC SHOP Розовое личи и масла

Берем себя в руки, и начинаем заниматься. Совсем скоро потеплеет...

1.

Комплекс упражнений, который поможет подтянуть ягодичные мышцы! Для начала выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз в 1 подход. Постепенно увеличивайте количество и добавляйте подходы. Главное в спорте - регулярность! Не пропускайте занятия, это займет около 30 минут ежедневно!

1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз).
2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).
3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз ).
4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз).
5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону).
6. Лягте на живот, руки положите на плечи. Медлнно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).

1. Бег – самое эффективное средство, которое позволит в короткие сроки добиться желаемого результата и убрать жир с ляшек.

3. Езда на велосипеде – укрепляет мышцы и убирает лишние жировые отложения.

4. Ходьба на лыжах.

5. Прыжки в стороны и на месте, боксерские прыжки.

6. Приседание без груза.

Ингредиенты:
1 столовая ложка кефира
1 чайная ложка меда
1 чайная ложка овсяной муки (хлопьев)и щепотка соли
Нанесите на лицо и шею на 20 минут.
Смывать чуть теплой водичкой.

«Колоссальное значение сейчас приобретают брови» - знаменитые слова из фильма Служебный роман. Я полностью соглашусь с этим суждением, лицо с густыми бровями теряет вид нежности. И поэтому выщипывание бровей есть одной из основных задач по уходу за лицом, даже можно сказать, что это есть первая задача. Очень важно правильно выщипать брови первый раз, ведь от этого зависит их дальнейший рост.

1. Первое что надо сделать взять в руки пинцет и увеличительное зеркало, это поможет вам правильно наметить линию бровей и увидеть каждый лишний волосок.

2. Нужно мысленно провести линию будущей формы бровей от угла глаза находящейся возле переносицы вверх до брови. Бровь должна начинаться от точки пересечения этой линии и брови, и нужно выщипывать волоски, выходящие за пределы этой линии.

3. Заканчиваться бровь должна на пересечении линии нижней части носа и внешнего уголка глаза.

4. Далее следует разделить глаз (мысленно, конечно же) по горизонтали на 3 части. Там где начинается внешняя треть, там будет самая высокая часть брови.

5. Необходимо выщипать волоски снизу брови, при этом убирать все лишние волоски между бровью и глазом.

6. Чтобы придать брови форму, необходимо проредить ее по краям, а центральную часть не трогать. Один маленький нюанс: если слишком сильно выщипать брови, у вас появится испуганное выражение лица.

7. И последним штрихом нужно очистить бровь от выщипанных волосков кисточкой, если вами будут замечены волоски, нарушающие вашу идеальную линию брови, от них нужно избавиться.

1. Первая линия начинается от внутренней части брови, проходит в области крыла носа, упираясь в губы.

2. Вторая - идет от внешней части брови, следует через внешний угол глаза, соединяясь с крылом носа.

3. Третья линия определяет самую высокую точку брови, от которой бровь должна постепенно опускаться вниз. Эта точка располагается у внешнего угла глаза на расстоянии примерно двух третей от начала брови.

Брови, сформированные по этим линиям, гармонично вписываются в рисунок лица, делают глаза более выразительными и яркими.

Форма брови, показанная на рисунке, считается классической. К сожалению, в практике встречаются формы, далекие от идеала, однако и их можно откорректировать.
Очень важно при выборе формы бровей учитывать тип лица.

Классическая форма бровей подойдет почти всем, гармонично вписываясь в лица круглой, треугольной, квадратной формы. Продолговатую форму лица можно скорректировать, чуть больше, чем обычно, приподняв внешний угол брови, а овальному лицу завершенность придадут брови угловатой формы. Дугообразные брови плохо смотрятся на лице любого типа, но особенно "противопоказаны"

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

На половину лимона капните 3-4 капли меда.
Натрите лимоном с медом ваше лицо, особенно области с черными точками (нос, подбородок).
Умойтесь прохладной водой через 5 минут. Оставьте лимон с медом на лице на 5 минут, затем промыть холодной водой.
Вы увидите результат сразу. Лимон также осветлит пигментные пятна, а мед увлажнит кожу.

- классика (черный, темно-серый, светлый беж) идеален для серых и серо-голубых глаз при любом цвете волос;

- для зеленых глаз (темно-оливковый, серо-коричневый, золотисто-бежевый);

- для карих глаз (глубокий фиолетовый, серебристо-сиреневый, светлый беж или жемчужный);

- макияж смоки айс для блондинок с голубыми глазами (стальной, серо-голубой, светлый беж).

Дополните «smoky eyes» четкой линией бровей под цвет ваших волос, нежным макияжем губ и едва заметным румянцем — и вы неотразимы!

Главной хитростью, используемой для макияжа глаз, чтобы показать их гораздо больше, является игра теней двух оттенков, темного и светлого. Светлый цвет нужно наносить на внутренний уголок глаза, а темный наноситься на наружный. Правильно используя данную технику, можно легко достичь желаемого эффекта! Поэтому девушкам стоит узнать, какой макияж необход
им для увеличения глаз.

Делать обводку глаз четким контуром для увеличения не стоит. Под брови наносятся самые светлые оттенки теней, а на подвижном веке делается переход от теней светлых к темным.

Самый темный оттенок наносят на внешний уголок глаза, к тому же немного растушевывают.

Светлые тени рекомендуется подбирать с частичками, которые мерцают или же перламутровые, так от них будет больше увеличительного эффекта.

Карандаш или подводку наносят немного повыше контура глаз и растушевывают по направлению от внутреннего края к внешнему краю.

Состав: оливковое масло-1 ст.л., касторовое масло-1 ст.л., репейное масло-1 ст.л., подсолнечное масло-1 ст.л.,мед жидкий-1 ч.л., витамин А жидкий-5 капель, витамин Е жидкий- 5 капель, витамин В жидкий- 5 капель, желток 1 яйца. Нанести маску на чистые слегка влажные волосы по всей длине,выдержать 1 час, хорошо промыть волосы шампунем.Результат как после ламинирования!!!! Все витамины продаются в магазине не дорого,а хватит на долго.

Ингредиенты:

Мед – пара столовых ложек.

Миндальное масло - столовая ложка.

Яблочный уксус – столовая ложка.

Все ингредиенты хорошо перемешиваются и на полчаса наносятся на волосы.

Эта зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

Упражнения для ног