Сегодня во всем мире отмечают День отказа от курения. Все мы знаем, что курить вредно, и все же масса людей никак не может покончить с этой вредной привычкой. Существует много способов бросить курить. Наиболее оптимальный вариант – если вы с этим справитесь самостоятельно.

Прежде всего, попытайтесь определить, имеется ли у вас никотиновая зависимость. Многие курят, чтобы не нервничать, убить время или просто за компанию. Проведите эксперимент: в ситуации, когда вас обычно тянет покурить, возьмите сигарету и, не прикуривая, поднесите к губам. Подержите ее во рту, затем в руках, но не зажигайте.

Хорошо, если рядом в это время находится кто-либо некурящий. Заведите с ним беседу на какую-нибудь интересную тему. Если через полчаса вы не будете испытывать никакого дискомфорта из-за того, что не закурили, то, значит, никакой привязанности к никотину у вас нет, и отказ от курения зависит только от вашего желания.

Если курить все равно хочется, придется «измерить» степень вашей зависимости. Чем раньше вы пристрастились к табаку, тем труднее будет бросить, так как ваш организм уже не может нормально функционировать без никотина. Не стоит использовать никотиновые жвачки или пластыри – они уберегают от отравления легкие, но влияют на другие органы, к тому же, они не слишком эффективны. Единственный способ, который поможет в такой ситуации – сила воли.

Не обманывайтесь: бросить курить сразу невозможно. Если вы курите 10 лет и более, при резком отказе от сигарет у вас могут начать барахлить сердце, печень или поджелудочная железа. В некоторых случаях даже развиваются злокачественные опухоли. Это обусловлено огромным стрессом, который переживает организм, лишившийся привычного «допинга».

Сидит русский в кафе, ест бутерброд с вареньем и мюсли. К нему подходит американец и жуя жвачку спрашивает его: "А вот вы, русские хлеб целиком едите?" "Конечно! А что?" Американец, надувая из жвачки пузырь говорит "A мы - нет! Мы, американцы, едим только мякиш а корки собираем в контейнеры, перерабатываем их, делаем из них мюсли и продаем в Россию!" Русский молчит. Американец, снова надувая пузырь из жвачки, спрашивает: - А вы, русские, едите будерброды с вареньем? - Конечно едим! - А мы - нет! Мы в Америке едим только свежие фрукты. Семечки, кожуру и всякие огрызки мы собираем в контейнеры, перерабатываем, делаем из них варенье и продаем в Россию! И довольный опять надувает пузырь. Русского это, наконец, изрядно оскорбило и он, в свою очередь спрашивает: - А что вы с презервативами после употребления делаете? - Выбрасываем, естественно. - А мы - нет! Мы, русские, собираем их в контейнеры, перерабатываем, делаем из них жвачку и пpoдаём в Америку.

В том, что самым желанным объектом женских грез оказался Брэд Питт, нет ничего нежиданного. Несмотря на наличие очаровательной жены и шестерых детей, 45-летнего красавчика назвали «самым сексуальным из ныне живущих людей».

Вторым, в чьих объятиях хотели бы оказаться британские женщины, стал Дэниел Крейг.

Новый Джеймс Бонд по сравнению со своими предыдущими коллегами красавец не столь очевидный - зачастую мужчины даже удивляются, что дамы нашли в этом невысоком и неброском мужчине. Но, по-видимому, женщины соскучились по настоящей мужественной сексуальности.

На третьем месте в девичьих мечтаниях - закоренелый холостяк и сердцеед Джордж Клуни. Репутация ветреника и донжуана не только не останавливает, но, наоборот, еще больше распаляет женские фантазии.

Следующим объектом вожделения стал певец Робби Уильямс. Имидж «плохого мальчика» делает Уильямса особенно сексуальным и желанным.

Далее в списке самых желанных мужчин расположились:

Орланд Блум - герой «Властелина колец» слывет у дам обаятельным романтиком с чуткой и ранимой душой. 

 Дэвид Бэкхэм, уже не первый год подтверждающий гордое звание секс-символа. Страсти по гламурному спортсмену и не думают утихать. Причем, девушки, мечтающие побывать в объятиях футболиста, уверены, что мускулистый секс-символ с обаятельной улыбкой достоин лучшего обрамления, чем его звездная супруга.

Ричард Гир, которому недавно исполнилось 59 лет, считает, что называться секс-символом в его годы несерьезно.

Но, видно, сексапильность не зависит от возраста. Много лет подряд Гир является воплощением женской мечты. Харизматичная внешность, галантность и интеллигентность - это как раз то, что всегда безотказно действует на женщин.

Джонни Депп всегда присутствует во всех рейтингах секс-символов. Пронзительный взгляд, мужская харизма, бесконечное обаяние, плюс репутацией верного мужа и любящего отца - о таком мужчине просто невозможно не мечтать!

Джуд Лоу тоже не первый год награждается званием секс-символа. Девушки говорят, что любят его просто за то, что он есть. При этом добавляют, что в его обольстительности есть какая-то загадка.

Тому Крузу не привыкать быть самым сексуальным.

Ни его разводы, ни женитьбы, ни даже постоянные слухи о том, что из-за приверженности каббалистической секте, Круз сурово обращается со своей супругой, никоим образом не отпугивают воздыхательниц. Круз был, есть и, судя по всему, долго еще будет на вершине сексуального олимпа.

Топ-5 заблуждений курильщика

Курение не всегда вредно для здоровья

Болезни, что придут в будущем, экономические затраты мало беспокоят здорового человека. Особенно поражают своей беспечностью рассуждения подростков: «Да, я уже знаю, что это плохо, зато мне приятно. Пишут, что может быть рак легких, желудка... Это будет нескоро, лет через 15-20... И со мной ли такое случится?.. А будем ли мы живы к тому времени?»

С сигаретой выглядишь независимо и престижно

Человеку кажется, что он с папиросой или с трубкой выглядит лучше и значительней. Не потому ли социально неуверенный в себе человек берет в руки сигарету, пытаясь выровняться с кумирами, лидерами, встать хотя бы в этом на одну ногу с ними.

Курение помогает оставаться стройным

Это широко распространенное заблуждение. Многие наверняка знают тучных людей, которые много курят; тем не менее это не помогает им избавиться от лишней массы тела. В то же время, если человек, который много лет курил, бросает курить, он действительно может прибавить в весе. Это объясняется не таинственными свойствами табака, а тем, что, отказавшись от него, человек возвращает себе прежнее здоровье, аппетит. В частности, у него восстанавливается вкусовая чувствительность, и первое время многие бывшие курильщики получают большое удовольствие от еды. Этим и объясняется то, что некоторые полнеют. Но если одновременно с отказом от курения повысить свою двигательную активность и первое время контролировать свой аппетит, то можно вообще не набрать лишнего веса.

Курение помогает сосредоточиться и лучше работать

Механизм этого следующий. Курение несколько притупляет аппетит, потому что табачные яды способствуют выбросу из печени глюкозы в кровь. В связи с этим курящие могут работать без приема пищи несколько дольше по сравнению с некурящими. В то же время, попадая в организм человека, табачные яды способствуют сужению кровеносных сосудов, в том числе и сосудов головного мозга. Кровоснабжение мозга значительно ухудшается - в результате снижается умственная работоспособность. Как было установлено в эксперименте, курение замедляет скорость реакции и ослабляет внимание. В то же время многие современные профессии требуют от человека именно быстрой реакции и высокой концентрации внимания. Таким образом, курение может стать помехой в приобретении профессии, поскольку оно снижает умственную работоспособность и выносливость организма в период его роста и развития. Постоянное подстегивание организма курением в конечном счете оказывает отрицательное воздействие на здоровье человека. Кроме этого, сейчас во всем мире ужесточаются методы борьбы с курением, и вчерашний курильщик, попав на работу в западную фирму, может столкнуться с суровым запретом на курение. Ему останется возможность курить только дома, или в одном-двух специально отведенных местах в специально отведенное время.  Жизненного успеха люди достигают вопреки, а не благодаря курению.

Курение успокаивает нервы

Некоторые курильщики утверждают, что выкуренная сигарета помогает им успокоиться, снять нервное напряжение. Целесообразно рассмотреть механизмы, которые лежат в основе этого «расслабления». Прежде всего эффект достигается за счет прямого тормозящего действия табачных ядов на самые важные участки нервной системы человека. Стараясь избежать эмоционального стресса, курильщик не только попусту расходует резервы своего организма, но и, постепенно привыкая к курению, приобретает новый источник стресса - отсутствие сигареты. Ведь он уже не может расслабиться без сигареты. Создается порочный круг. Порой чувство раздражения и напряженности связано у курящего человека просто с самой привычкой к курению, а не с особенностями характера.

Процент измен варьируется от 40 до 76 %. «Это очень высокий процент,» - говорит Женевье Булье-Пеллетьер, докторант Университета Монреаля, факультет психологии. «Эти цифры говорят о том, что даже если мы женимся, испытывая самые высокие чувства, то не всегда получается так, как хочется. В измене меня заинтересовало, почему люди вступают на эту дорогу, которая опасна для них и для их отношений.»

Она хотела узнать, связаны ли обязательства перед любимым человеком с желанием иметь дополнительные отношения, кроме брака. «Наши отношения мы строим на примере наших родителей,» - говорит она. Психологи считают, что люди, ведущие замкнутый образ жизни, испытывают неудобства в интимной жизни, а, следовательно, более подвержены к множественным беспорядочным половым контактам и изменам. Но это не было научно доказано и поэтому Женевье Булье-Пеллетьер решила это доказать в своих четырех исследованиях.

В первом исследовании наблюдалось 145 студентов в возрасте 23 лет. 68 % только думали об измене и 41 % действительно изменяли. По результатам стала очевидна связь между самой изменой и замкнутостью людей. Во втором исследовании наблюдалось около 270 взрослых, средний возраст которых был 27 лет. 54% думали об измене и 39% действительно пошли на измену. Но результат тот же: замкнутые люди более склонны к изменам. «Измена - это стратегия, которую используют замкнутые люди для регулирования своих эмоций. Акт измены помогает им избежать чувства вины и сохраняет дистанцию между ними и любимым человеком. Кроме того, помогает чувствовать свое место в жизни и ощущать себя свободным.»

За этими исследованиями последовали еще два, которые были направлены на причины, побуждающие человека к измене. По результатам выяснилось, что самая распространенная причина – это желание держать на дистанции любимого человека и не чувствовать вины за собой. Ее исследования не выявили разницу между мужчинами и женщинами. Соответственно, одинаково изменяют как мужчины, так и женщины. «Это противоречит бытующему мнению, что больше изменяют именно мужчины,» - сообщает Женевье.

Не только Россия славится своими маразмами, за последние несколько лет в интернете накопилось множество фотографий разных курьезных и идиотских ситуаций, пора уже их объединить воедино. Выкладываю первую часть большой подборки о маразмах со всех уголков мира.

Каждый раз после приема пищи скорость обмена веществ увеличивается на 20-30% на следующие два часа

Специалисты диетологи подготовили список десяти самых главных причин, по которым мы не худеем.

1. Йога и пилатес

Если вы каждый день ходите на йогу или пилатес, ваше тело вам будет очень благодарно, но похудеть удастся вряд ли. Скорее даже наоборот. И йога, и пилатес способствуют наращиванию мышечной массы, но при этом не сжигают жиры. Поэтому если не сочетать эти крайне полезные для здоровья и душевного равновесия занятия с аэробными нагрузками, ваши идеальные мышцы будут покрыты ровным слоем жира.

2. Температура

Если вы заболели, у вас поднялась температура, вас знобит, болит голова и налицо все признаки нездоровья, не спешите хвататься за антигистаминные средства. Для многих аллергиков антигистаминные средства - прямая дорога к полноте. Впрочем, даже если вы давно отказались от антигистаминных препаратов, риск поправиться во время болезни велик - высокая температура далеко не всех заставляет лежать в постели, многих наоборот поднимает по нескольку раз за ночь. В результате к утру вы чувствуете себя совершенно без сил. И организм просто требует кусочек жирного пирога или бутербродов с сыром и колбасой.

3. Неправильное питание

Речь вовсе не о том, чтобы есть картошку отдельно, а мясо отдельно, и не есть сладкого вообще. Дело в том, что бы вы ни ели, делать это нужно вовремя. Каждый раз после приема пищи скорость обмена веществ увеличивается на 20-30% на следующие два часа. Самое опасное, оказывается, пропускать время завтрака. За ночь скорость обмена веществ замедляется на 5%, и, если организм не покормить завтраком, именно такой она останется до обеда.

4. Противозачаточные уколы

Конечно, очень удобно - укололся и забылся. Гораздо удобнее, чем помнить каждый день, что нужно выпить таблетку. Но, говорят, уколы эти уж очень влияют на аппетит. Поэтому подумайте, может быть, все-таки таблетки?

5. Щитовидная железа

Если вы все время чувствуете усталость, вам холодно и хочется есть, обратитесь к врачу. Скорее всего, у вас проблемы со щитовидной железой, а это обязательно повлияет на метаболизм. Если проблема не очень запущена, врач просто посоветует вам есть больше жирной рыбы и орехов.

6. Ваши вкусовые рецепторы

Если вам все время хочется все посолить или подсластить, если вы не можете есть без майонеза и прочих соусов, ваши рецепторы обрекают вас на бесконечную войну с лишним весом. Дело в том, что любые блюда с яркими насыщенными вкусами хочется есть все больше и больше. Так что чем меньше специй требуют ваши рецепторы, тем больше у вас шансов остаться стройной.

7. Ваш день рождения

Вот с этим, к сожалению, ничего не поделаешь. Некоторые ученые считают, что если вы родились зимой, худеть придется долго и неприятно. И, возможно, безрезультатно. Согласно последним исследованиям, у "зимних" детей метаболизм гораздо ниже, чем у "летних".

8. Алкоголь

Нет-нет, совсем не пить, конечно, невозможно. Но нужно помнить, что алкогольные токсины оседают в печени. На то, чтобы справиться с ними, вашей печени понадобится немало времени. А ведь именно она отвечает за сжигание лишних жиров в организме. Поэтому, если вы отравляете свою печень алкогольными токсинами, можете продать абонемент в фитнес-центр непьющей подруге - похудеть все равно не удастся.

9. Обезжиренные продукты

В так называемых обезжиренных продуктах, конечно, калорий действительно мало. Но увлекаться ими не стоит - помимо калорий, они лишены и питательных веществ, необходимых для организма. Естественно, не получая этих питательных веществ, организм стремится восполнить их недостаток из любых источников. Так что не удивляйтесь, если вам вдруг ночью захотелось после обезжиренного кефира слопать немаленький кусок торта со взбитыми сливками. И, поверьте, сила воли тут не поможет! Организм все равно возьмет свое!

10. Стресс

Ну, о том, что некоторые из нас стресс "заедают", уже сказано немало. Но почему это происходит, мало кто знает. Дело в том, что стресс провоцирует выброс гормона кортизола, который дает организму сигнал тревоги: у нас все плохо, нужно откладывать жир на тяжелые времена. Поэтому даже если вы не так уж много едите во время стресса, проблемные места будут становиться все объемнее.