Водная диета

Как таковой водной диеты не существует. И разгрузочные дни, в которые некоторые диеты предлагают пить только воду – чрезвычайно опасная затея, которая должна проводиться только под контролем профессионала. Все дело в том, что к такой процедуре необходим особый подход. А именно, за два-три дня важно снижать потребление пищи и ее калорийность. Во время "голодовки" желательно соблюдать постельный режим и измерять артериальное давление. После очищающих "водных дней" еще столько же понадобится, чтобы вновь войти в привычный ритм питания.

Но есть вполне доступные способы, которые помогут похудеть и без радикальных методов. Самый простой из них выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи. Первую неделю желательно в стакан с водой добавлять свежевыжатый лимонный, лаймовый или ананасовый соки. Они содержат достаточное количество кислоты, способной очистить стенки сосудов от прилипшего к ним жира. Температура воды должна быть комнатной или чуть ниже.

Итак, разложим все по полочкам. При отсутствии противопоказаний, взрослому человеку необходимо 14 граммов воды на каждые 450 гр веса. Например, ваш вес – 70 кг, рассчитываем нужное количество по следующей формуле. 70 делим на 450 и умножаем на 14, получаем примерно 2.1 литра воды в день. Именно столько жидкости понадобится вашему организму для нормального функционирования. Если ваша цель – похудеть, к получившейся цифре прибавим еще 500 мл воды. Не пугайтесь подобных объемов: за сутки у здорового человека в процессе жизнедеятельности выделяется около 2.5 литров влаги, а в жару эта цифра почти удваивается.

Ваш день должен начинаться со стакана чистой воды. Перед каждым приемом пищи так же следует выпивать стакан простой воды. Вода заполняет желудок и помогает вам контролировать аппетит и размер порции. Именно в этом и весь секрет. Пить во время еды строго противопоказано – это способствует набору веса. А вот через 1.5 часа стакан воды очень понадобится поджелудочной железе, дабы лучше усвоить обед или ужин. Кстати сказать, последний стакан воды вечером должен быть выпит не позднее, чем через 2 часа до сна. В противном случае, вы рискуете проснуться с отеками.

ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ:

Что может быть проще, чем выпить стакан воды? 2.5 литра за день? Да, легко! Но не тут-то было… Первое время после родов я буквально заставляла себя пить воду, доходило до рвотных рефлексов, но я продолжала. И на практике я поняла, что лучше всего пить маленькими глоточками, как бы "пережевывая" воду - так она намного быстрее усвоится. Через месяц-два после того, как я ввела в рацион положенные мне 2 литра воды, показатели на весах стали ползти вниз. И это при том, что я не гнушалась любимых сладостей. Еще я заметила, что кожа подтянулась, стала более плотной и упругой, растяжки на животе стали менее заметными (хотя, на стрии мог повлиять и специальный крем). Но разницу я почувствовала лишь тогда, когда месяц не выпивала нужного количества воды, замещая ее зеленым чаем. Я вдруг стала поправляться. Как только я вернула 2 литра чистой воды, все показатели нормализовались. Чтобы четко знать, сколько мне предстоит выпить за день, я ставлю в укромный уголок 2х литровую бутыль с водой.

Что касается правила "стакан воды перед едой", то оно тоже работает! Именно благодаря такому простому методу мне удалось легко сбросить еще 5 килограмм за 4 месяца. Теперь мой вес близок к идеальным показателям. Судите сами, помогает ли вода похудеть или нет…