УБИРАЕМ ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК!

 

Каждая девушка хочет что бы у неё был подтянутый и симпатичный животик! 
Хoчу с вами поделиться очень быстрым и действенным способом для того чтoбы, этого добиться! 
НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА. 

Упражнение 1: 
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. 

Упражнение 2 
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза. 

Упражнение 3: 
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. 

Упражнение 4: 
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. 

Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Двухцветное болеро из двух кружков.

Болеро.

Cхема здесь




Курорт Евпатория – город, занимающий значительную часть побережья Каламитского залива. Песчаные пляжи, теплое море и сухой прогретый воздух делают это место лучшим выбором для всех, кто хочет поправить свое здоровье или просто отдохнуть от повседневных будней. Покупая путевки на отдых в Евпаторию стоит знать, что здесь есть уникальные источники минеральной воды, а также лиман «Мойнаки», где бесплатно можно принимать грязевые ванны. Многие гостиницы и отели являются заведениями санаторного типа, предлагающими самые разные процедуры.

Короткий топ с короткими рукавами.

ТОП мотивами.



Читать далее


Крым – это отдельная маленькая страна, неповторимая и прекрасная. Здесь благоприятный климат и непревзойденная природа. Этот уникальный полуостров омывается сразу двумя морями – Азовским и Чёрным. А чтобы насладится прелестями природы и познакомится с историческими достопримечательностями здешних мест вам просто необходим транспорт. А такси Крым – один из видов транспорта, без которого жизнь хоть и была бы возможной, но стала бы неуютной и очень сложной. Водители-профессионалы на добротных машинах с комфортом доставят вас в любую точку Крыма в любое время.

Топ «Розы ночи». Мастер-класс.

Чёрный топ с розами.


Читать далее

Отдых в Гурзуфе у моря позволит вам ощутить все прелести пребывания на юге. В Гурзуфе вы найдете множество пляжей. Те, которые расположены ближе к детскому лагерю «Артек», называют Адаларскими, потому что напротив этих мест прямо в море расположились две горы-близнеца Адалары. О Гурзуфе - курорте на ЮБК было известно ещё в XIX веке. Это один из первых климатических курортов. С того времени здесь построилось много пансионатов, санаториев и гостиниц. А самый знаменитый на весь мир детский оздоровительный лагерь «Артек».

Sarafanas su apsiausteliu mergaitei

Читать далее...

ЖАКЕТ спицами.

Жакет спицами с лентами.


Читать далее

Кардиган цвета индиго, связанный крючком.

Кардиган связанный крючком.

Кардиган цвета индиго связан крючком из мериносовой шерсти. Края планок, воротник и манжеты выполнены ажурным узором.
Читать далее


Планируете провести свой отпуск в Крыму? Хочется на теплый пляж и в ласковое море? А по вечерам засыпать под шум прибоя? Тогда вам сюда. В летний период основная масса отдыхающих предпочитает пляжный отдых в Крыму Крым прекрасен всегда! Вас ждут укромные бухты, старинные винные заводы, морские прогулки, руины Генуэзской крепости, фестивали и праздники.

Чёрное вечернее платье из мотивов.

Вечернее платье.



Читать далее

Летний топ «Фруктовая феерия».

Летний топ «Фруктовая феерия».


Читать далее

Каждому человеку необходим отдых для восстановления физических, и духовных сил. Если вы ищете недорогой отдых в Крыму
– обратите своё внимание на западный берег. Это замечательные тёплые курорты, где много солнца и моря. Это не только ежедневное валяние на песчаном пляже под жарким солнцем, но и прогулки по морю на катере, различные автобусные экскурсии, отдых в аквапарке и дельфинарии.

Вязаное болеро комбинированное с капроновой лентой

БОЛЕРО.

Читать далее


Малореченское- уютный зеленый поселок на Южном Берегу Крыма. Чистый горный воздух, тёплое море, большой зеленый парк, кафешки и дискотеки, магазинчики и разнообразные торговые точки не дадут вам скучать. Отдых в Малореченском предпочитают люди, желающие провести отпуск в уютной и спокойной обстановке. Прозрачная морская вода и пляж из мелкой гальки позволят в сочетании с удивительной по красоте природой сделать отдых в Малореченском приятным и незабываемым.

Беретик


Читать далее>

Весенний берет

 

У вас есть пара свободных часов? Проведите их с пользой - свяжите весенний берет. Совсем простая схема, легкое украшение и, ажурный аксессуар будет согревать и радовать в прохладные весенние вечера.

Далее

шапочка с осинки от p_tasha

http://club.osinka.ru/topic-68949?p=4748650&highlight=#4748650

Читать далее...

мобиль

 

Вам понадобится:
Остатки акриловой детской пряжи Следующих цветов:
-Жёлтый;
-оранжевый;
-розовый;
-синий;
-голубой;
-лимонный;
-красный.
А так же остатки акриловой пряжи белого и чёрного цветов.

Дополнительно:
-крючок 4мм;
-пластиковые кольца диаметром 3см;
-толстые швейные нитки;
-4глаза диаметром 9мм;
-4глаза диаметром 6мм;
-синтепон;
-игла.

Окончательные размеры:
Солнынко 
Лицо 9см диаметром.
С лучиками 14см диаметром.
Радуга
18,5 см ширина, 8,5 см высота.
Капли: 5 см диаметр и 8,5 см высота.
Облака(4 сшить вместе) 18 см шириной и 7,5 высотой.

Шаблон не является эталоном.  Создайте свой мобиль со своими размерами, цветами и количеством элементов.

Солнышко
Лицо начать с центра. Сделайте петлю из пряжи жёлтого цвета. Провяжите в неё 6СБН.
Ряд2 Провязать в каждую петлю предыдущего ряда по 2 СБН. Получилось 12 столбиков.
Ряд3 Провязывать в каждую вторую петлю второго ряда по 2 столбика без накида. Получилось 18 столбиков.
Ряд4 Провязывать в каждую 3 петлю второго ряда по 2 столбика без накида. Получилось 24 столбика.
Ряд5 Провязывать в каждую 4 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 30 столбика.
Ряд6 Провязывать в каждую 5 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 36 столбика.
Ряд7 Провязывать в каждую 6 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 42 столбика.
Ряд8 Провязывать в каждую 7 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 48 столбика.
Ряд 9 - 13СБН провязать в каждую петлю предедущего ряда.
Глазки ввязать в 5-6ряду.
Вышить рот.
Ряд14-20 Начать сокращения в обратном порядке. Не забудьте наполнить солнышко синтепоном. Закрыть петлю. 
Закрепить оставляя длинную нить, которой сшить отверстие.
Лучики (8 штук).
Сделайте петлю из пряжи оранживого цвета.
Ряд1 4СБН.
Ряд2 6СБН
Ряд3 8СБН.
Ряд4 10СБН.
Ряд5 СБН провязать в каждую петлю предедущего ряда.
Закрепите, оставляя длинную нить. После завершения всех восьми лучей, используйте длинные нити , чтобы пришить лучи равномерно вокруг внешнего края солнца (11ряд солнца).
Щека (2 штуки).
Сделайте петлю из пряжи розового цвета. Провяжите в неё 5СБН.
Ряд2 Провязать в каждую петлю предыдущего ряда по 2 СБН - 10СБН.
Пришейте щёчки возле ротика.

Облака
Маленькое облачко (2 шт.)
Из белой пряжи сделайте петлю. В неё провязать с 1-4 ряд - 24СБН. Закрепить оставив длинную нить.
Большое облачко (2 шт.)
Из белой пряжи сделайте петлю. В неё провязать с 1-6 ряд - 36СБН. Закрепить оставив длинную нить.
Когда 4 облачка готовы, сшейте их между собой. Пришейте облачко под улыбкой солнышка.

Радуга (2 шт)
Свяжите радугу чередуя цвета (см. фото).
По окончании работы вышейте ротик, пришейте газки.
 
Капли
Из пряжи голубого цвета сделайте петлю.  Провяжите в неё 4СБН.
Ряд2 Провязать в каждую петлю предыдущего ряда по 1 СБН.
Ряд3 Провязать в каждую петлю предыдущего ряда по 2 СБН. Получилось 6 столбиков.
Ряд4 6СБН.
Ряд5 Провязывать в каждую 3 петлю второго ряда по 2 столбика без накида. Получилось 8 столбика.
Ряд6 Провязывать в каждую 4 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 10 столбика.
Ряд7 Провязывать в каждую 5 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 12 столбика.
Ряд8 Провязывать в каждую 6 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 14 столбика.
Ряд9 Провязывать в каждую 7 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 16 столбика.
Ряд10 Провязывать в каждую 8 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 18 столбика.
Ряд11 Провязывать в каждую 9 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 20 столбика.
Ряд12 Провязывать в каждую 10 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 22 столбика.
Ряд13 Провязывать в каждую 11 петлю предедущего ряда по 2 столбика без накида. Получилось 24 столбика.
Ряд 14-17 Провязывать в каждую. Пришить глаза между 13-14рядами.
Начать сокращения:
Ряд18 18СБН.
Ряд19 12СБН.
Ряд20 6СБН.
Закрепите, оставляя длинную нить.  Связать щёчки: из пряжи розового цвета сделать петлю и провязать 5СБН. Пришить щёчки.

Соберите мобиль как на фото. Повесьте элементы на толстую нить белого цвета. Прикрепите вверху кольцо чтобы вешать мобиль.  

Вязаные цветы от Ксении

ОПИСАНИЕ !ОПИСАНИЕ!

А также много других работ - ЗДЕСЬ!

Цветы - Калы

http://gallery.ru/watch?a=MWf-hd4U

Ручки для сумки техникой КУМИХИМО. Мастер-класс

Автор: taly1

Для работы нам понадобится:
*шаблон, который можно просто распечатать или нарисовать самим,
*кусок плотного картона размером с шаблон,
*цветные карандаши
*нитки, из которых будем плести ручки.

Продолжение мастер-класса здесь: 

http://forum.darievna.ru/post137327.html-sid=20fb5efadb2e2012120e8f67e264f09c#p137327

Юбочки для маленьких модниц (ОЛЬГА ЧУМАК)

Схем и описания нет

Читать далее...

Пальтишко с шляпкой. Автор Ольга Чумак. Модель Анастасия Чумак.

Коконы для малышей

Читать далее...