Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Потребуется комплекс мер – здоровое питание, ежедневные прогулки, физическая активность, витаминотерапия.
Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку

Ни для кого не секрет, что иммунная система человека является главным и важным звеном в его здоровье. Когда появляются проблемы с иммунитетом, организм не способен справляться как с простыми, так и с опасными заболеваниями. Именно поэтому нам необходимо заботится об иммунной системе, укрепляя ее и в детском, и во взрослом возрасте. О том, что поможет сделать иммунитет сильным, расскажут наши эксперты.

Принцип работы иммунной системы

Чтобы понять механизм действия иммунитета, следует знать, что основной задачей его является противостояние любым чужеродным элементам и веществам, негативно влияющим на организм. К ним относят бактерии, вирусы, токсины и прочее. Принцип работы иммунитета заключается в том, что при попадании в организм каких-либо микроэлементов он нейтрализует вредные вещества и выводит их природным путем. Если у иммунной системы недостаточно сил для того, чтобы бороться с инфекцией, то болезнетворные бактерии, попадая в организм, начинают свою жизнедеятельность, развивая у человека множество различных заболеваний, в том числе и хронических.

Иммунитет в процессе своей деятельности производит интерфероны, нейтрализующие инфекцию. Поэтому даже если недуг будет достаточно серьезным, укрепленная иммунная система не даст ему разойтись по всему организму. Следовательно, для выработки достаточного количества интерферонов нашему организму необходима дополнительная помощь, особенно в межсезонье, когда начинается адаптация иммунитета к изменениям температуры окружающей среды. В такую пору происходит ослабление защитных сил организма, поэтому мы часто простужаемся, или же у нас обостряются хронические заболевания. В этот период важно соблюдать режим отдыха и труда, правильно питаться, принимать дополнительно витамины и микроэлементы. Тогда организм будет легче противостоять атакам вирусов и бактерий.

Способы повышения иммунитета

Предлагаем вам ознакомиться с наиболее простыми методами укрепления иммунной системы, не требующими особых усилий от взрослого человека.

Здоровое питание

Соблюдение правильного рациона поможет насытить наш организм полезными витаминами и микроэлементами и существенно повысит иммунитет. В первую очередь, необходимо исключить из своего меню продукты, которые содержат большое количество красителей, ароматизаторов и других вредных химических добавок. Чтобы повысить иммунитет, необходимо употреблять белковые продукты, растительную пищу красного и желтого цвета, цитрусовые и фрукты. В них содержится достаточное количество витаминов и других полезных веществ для укрепления нашего здоровья.

Здоровый образ жизни

Чтобы повысить иммунитет старайтесь не пренебрегать пешими прогулками на свежем воздухе. Периодически давайте своему организму физическую нагрузку, закаляйтесь. Эти важные мероприятия очень быстро укрепляют здоровье. Не стоит забывать о полноценном отдыхе, при котором организм черпает силы и восполняет энергию.

Окружающая среда

Заходя в дом с улицы, обязательно тщательно мойте руки с мылом. Бактерии, которые попадают на кожу извне, при контакте со слизистой очень быстро проникают в организм. Поэтому соблюдать гигиену очень важно для укрепления иммунитета. Не забывайте также ежедневно проветривать комнату, делать влажную уборку. Во время эпидемии гриппа старайтесь избегать мест большого скопления людей. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, на природе. Не помешает также употребление препаратов, оказывающих укрепляющее действие на иммунную систему организма. Это Анаферон, Афлубин, Иммунал — фармакологические средства, которые можно купить в аптеке без рецепта.

Народные методы повышения иммунитета

Такие ягоды, как малина и черная смородина, являются наиболее простыми и эффективными средствами для укрепления иммунной системы. Действенно уничтожают микробы и бактерии лук, чеснок, женьшень, зверобой, шиповник, красный клевер.

После перенесенной болезни для укрепления иммунитета рекомендуется принимать их в течение месяца. Также необходимо придерживаться правильного и здорового питания, обогатив свой рацион полезными и нужными иммунной системе продуктами, в которых содержатся витамины и минералы. Прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых — все это поможет вам быстро восстановить иммунитет и радоваться жизни.

Как повысить иммунитет взрослому человеку