6 Táticas Para a Tua Dieta Sobreviver Ao Fim De Semana

Os passos básicos pra ter uma existência saudável você agora segue: mantem as tentações distantes, traça objetivos a médio e a grande prazos e encara os exercícios físicos como prioridade no dia-a-dia. Se você deixar de fazer uma das refeições, automaticamente, vai notar mais fome pela próxima. Isso pode gerar uma contrapartida desnecessária ao longo do dia e prejudicar os neurotransmissores que realizam com que o apetite apareça fora do horário. Também, o metabolismo fica mais lento e o problema em perder peso aumenta”, explica Natália Colombo, nutricionista funcional da clínica NCnutre, de São Paulo. O fundamento número 1 para impedir a cilada é: continue os horários do final de semana parelhos com a rotina de segunda à sexta.

Se sair fora do esquema em algum período, volte por isso que possível. Nós sabemos, a vontade de consumir todas as delícias no fim de semana é grande. No geral, as pessoas abusam em uma refeição e, a partir daí, desistem da dieta inteira e continuam saindo da linha no restante do dia. Pronto, de imediato vai perceber o estrago na balança logo pela segunda-feira.

• Suco de abacate, chia e uva integral



• Gastar todo o salário em drinks


• Aprontar você mentalmente para o que vai vir pela frente


• um xícara de chá de ervas

Você tem que manter o controle: se sair da dieta numa refeição, não pule as seguintes e nem ao menos deixe de ingerir — volte com o objetivo de dieta e siga em frente”, incentiva a especialista. Além da pratica de atividade física ser fundamental pra saúde e perda de calorias, se preservar ativa nos finais de semana aumenta a geração de substâncias que proporcionam a emoção de bem-estar.

Isto vai fazer com que você não busque essa compensação nos alimentos”, conta Natália. Vale tudo: percorrer de skate, de bicicleta, de patins, correr… O essencial é não permanecer parada. Casamento, aniversário, comemorações em geral são ocasiões especiais e que valem a pena desfrutar junto a pessoas queridas. Todavia, não necessita traçar metade da bandeja de coxinhas, não é mesmo? O jeito é não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos. Uma dica é evitar regressar nessas festas com fome. Se você ingerir uma fruta antes, por exemplo, não vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai atingir equilibrar melhor as quantidades.

Ademais, tente não experienciar tudo que a comemoração oferece, modere na quantidade. Não deixe de comer durante o dia, pensando que desta maneira será capaz de ingerir mais pela festa” alerta a nutricionista. Se por sorte exagerou na noite (ou no dia inteiro) anterior, volte à rotina habitual e dê preferência pra alimentos mais leves e em quantidades menores. Irá pra academia e compense as calorias extras com uma atividade física. Nada de fazer loucuras e ir horas em jejum afim de compensar - isto só deixa o metabolismo mais lento e o serviço do teu corpo humano mais difícil”, diz a especialista.

As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o organismo, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a exclusão de toxinas e a perda de gordura. Não obstante, se for consumir, tome cuidado com o tipo de bebida. A cerveja, por exemplo, se intensifica a fermentação do intestino e favorece a dilatação abdominal. Neste momento as bebidas destiladas têm um teor alcoólico muito alto e demoram mais para sair do organismo.

A dica é: consuma quantidades pequenos de álcool e intercale com água. E claro, evite consumir com o estomago vazio, por que quanto mais você consumir, maior será a intoxicação. E isso vai dificultar todas as funções do seu corpo, deixando o metabolismo e a queima de gordura mais lentos. O vinho tinto é uma sensacional opção, por ter vários proveitos, como uma grande quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele impede os radicais livres e previne uma série de doenças. O recomendado é 1 taça de vinho, com aproximadamente 150 ml”, finaliza Natália.

Dieta Rápida Pra Perder gordura 4kg Em um Mês

Dessa forma, a fome corta e o paciente emagrece. Há relatos de perda de quatrorze quilos em dois meses com o uso diário nesse medicamento. No entanto nem sequer tudo é um mar de rosas. A Sibutramina traz inúmeras reações adversas: tontura, aflição de cabeça, boca seca, prisão de ventre, dores nos músculos, dores nas articulações, náuseas, insônia, cólicas menstruais mais fortes e modificação no apetite sexual.

E ainda há os sintomas menos comuns e que precisam ser relatados ao médico em vista disso que percebidos: dores ao urinar, visão turva, arritmia cardíaca, confusões mentais, transformações de humor, dor no peito, edemas entre outros. Em consequência a todos esses sintomas, a Sibutramina tem a tua venda controlada de perto na ANVISA. Observações de uma usuária: “O remédio tem um efeito parecido ao termogênico, a gente fica acelerada e perde completamente a fome. A Lorcaserina (Lorqess) é uma substância com propriedades serotoninérgicas, ou melhor, atua como um agonista seletivo do receptor da serotonina, neurotransmissor dinâmico na regulação do sono, pela manutenção do humor, no apetite e no metabolismo.

Por isso, os pacientes que a ingerem sentem menos fome e perdem peso com mais facilidade. Nos EUA, é vendida com o nome de Belviq. Observações de uma usuária: “Já no primeiro dia senti muita tontura e enjôo! Procurei por outros relatos na web e achei muitas mulheres reclamando da mesma coisa. A lorcaserina é recomendada para pessoas com depressão e fadiga por deixar a gente mais animada e sem fome. Infelizmente não funcionou comigo!

Emagrecer Abdominal

O Belviq (cloroidrato de lorcaserina) foi o primeiro remédio pra emagrecer com venda aprovada pela FDA (Food and Drug Administration) nos Estados unidos depois do Xenical. De acordo com estudos, é possível perder até 5% do peso corporal com o seu uso, pelo motivo de os pacientes se sentem saciados com muito menos comida. Porém, ele só dá certo plenamente quando aliado a dietas balanceadas e a atividades físicas.

Sendo assim, além de emagrecerem, as pessoas têm os níveis de colesterol, tensão arterial e diabetes tipo dois reduzidos, o que aumenta as tuas expectativas de vida. O Contrave é um remédio que combina dois substâncias: a Naltrexona, indicada para tratamentos de dependentes de opiáceos (heroína e crack) e álcool e a Bupropiona, antidepressivo inibidor da receptação da dopamina. No Brasil, a ANVISA ainda não liberou a sua venda e nem há suspeita para tal.