Esse Estupendo Chá Vai Terminar Com Sua Gordura Abdominal |
Você imediatamente necessita ter ouvido expor a respeito as últimas tendências de treino abdominal, porém será que conhece os melhores exercícios pra achatar tua barriga? Chegou a hora de conhecê-los! A prancha lateral com torção é, deixe-me dizer alguma, um dos melhores exercícios para achatar tua barriga. Olhe: Como perder barriga rapidamente sem fazer dieta maluca?
Fique em posição de prancha lateral apoiando o braço e a perna esquerda no chão. Coloque a mão direita atrás da cabeça e tente mantê-la nesta posição enquanto leva teu cotovelo em direção ao chão. Certifique-se de contrair tua barriga ao longo do movimento. Regresse à localização inicial. Repita o movimento por 15 vezes e depois mude de lado.
Esse é outro fantástico exercício que assistência a fortificar os músculos da barriga. Este é, inclusive, um dos melhores exercícios para achatar tua barriga se você for newbie, por causa de não exige muito vigor. Deite de costas com os pés no chão e os braços ao lado do corpo. Erga seu tronco sem pegar os pés do recinto e, com a mão direita, tente agarrar o calcanhar justo. Faça o mesmo com a mão esquerda. Mantenha alternando pra um total de 15 repetições de cada lado.
Como você tem que estar começando a perceber, os melhores exercícios pra achatar tua barriga são aqueles que mantém seus músculos centrais trabalhando enquanto você faz o movimento. Confira mais um a seguir! Deite-se de costas com as pernas retas e os braços acima da cabeça. Logo em seguida, suave seu braço correto e sua perna esquerda para cima, um em direção ao outro, e toque seu pé. Retorne à localização inicial e faça o mesmo, imediatamente com o braço esquerdo e a perna direita.
Mantenha alternando até que tenha concluído 15 repetições de cada lado. Esse exercício tem duas variações. Veja com qual delas você se adapta melhor. Deite-se de costas com as pernas esticadas e os braços acima da cabeça. Se essa alteração for muito trabalhoso por você, tente abraçar os joelhos. O procedimento é o mesmo, porém você poderá dobrar seus joelhos e braços.
Veja Assim como: Incomodada com a gordura abdominal? Saiba como perder barriga! Mais uma opção de exercício pra principiantes. Comece ajoelhada na sua perna esquerda com a perna direita em linha reta para o lado. Coloque seu braço esquerdo no chão e seu braço certo atrás da cabeça. Depois, traga sua perna direita pela direção do teu cotovelo justo, flexionando-a.
Repita o procedimento até fazer 15 repetições e depois mude de lado. Esse é o último de nossa relação de melhores exercícios pra achatar sua barriga e você não poderá deixar de provar. Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e os pés levantados. Os joelhos precisam ser dobrados em um ângulo de noventa graus. Inicie o movimento trazendo o cotovelo justo em direção ao joelho esquerdo e endireite a perna direita. Mantenha a posição por um segundo. Logo em seguida, mude de lado. Alterne entre esquerda e direita para um total de quinze repetições de cada lado.
O mais impressionante disso tudo é que descobri uma paixão que nem sabia que existia dentro de mim, uma vez que nunca nem ao menos se quer tinha me permitido a ter a experiência. Me apaixonei na alquimia da cozinha, na mistura de ingredientes e texturas, passei a construir receitas outras pra mim e assim como para compartilhar com as amigas.
O próximo passo foi aprimorar minhas técnicas no Natural Gourmet Institute, em NY, onde aprendi ainda mais sobre o assunto os alimentos naturais e seus poderes (do bem!) no nosso corpo. Além de encontrar um novo hobby, ao encerramento dos oitenta e seis dias eu não só fiquei mais leve pra minha meia maratona, como também passei a possuir uma vida ainda mais saudável.
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