Perca calorias Em setenta e duas horas, Desintoxicando Corpo E Acelerando Metabolismo Com Esta Mistura |
Vamos direto ao ponto: álcool engorda porque bagunça o metabolismo e carrega calorias "vazias". Theo Webert, médico nutrólogo que atende no Rio, em São Paulo e Brasília. Atrapalha assim como o funcionamento do fígado. Liliane Oppermann, de São Paulo. Quanto às calorias, é quase campeão: tem 7 por grama, sempre que a gordura tem nove, e o carboidrato e a proteína, quatro por grama.
Para coroar, ele incha, o que tem a ver de perto com a vasto desidratação que provoca. Até parece um paradoxo. Paula Vasconcelos, médica nutróloga do Espaço Volpi, em São Paulo. O prejuízo, mas, poderá ser pequeno se você lançar mão de estratégias para encarar a temporada de festas nesse encerramento de ano de modo mais saudável. Ao reverter pra casa, faça um suco detox com um limão, um talo de aipo e uma colher de chá de cúrcuma.
Se não for suficiente para aplacar a fome - sim, o álcool nos induz a consumir mais -, amasse uma banana com aveia e coloque um fiozinho de mel, mistura rica em potássio, triptofano e melatonina, substâncias indutoras do sono. O pepino, repleto de potássio, magnésio, sílica e vitaminas B e C, bem como auxílio a salvar o corpo humano. A cerveja tem outra questão: "Como carrega muito carboidrato - cevada, trigo, milho -, incha demais", complementa Paula Castilho. O vinho, com nanico teor alcoólico, assim como tende a ser consumido em superior quantidade.
Como é uma das bebidas que trazem mais componentes na sua composição, é o campeão da ressaca. Ok, contém o potente antioxidante resveratrol, no entanto, se pôr na balança, teu efeito protetor pode ser anulado pelas toxinas do álcool. A bebida afeta mais as mulheres por 2 motivos: "Produzimos menos enzimas que degradam o álcool, e nossa massa corpórea, pela maior parte das vezes, bem como é menor", explica Paula Vasconcelos. Tem mais: os efeitos do álcool em nosso metabolismo conseguem durar até quinze dias - contra cinco no dos homens. Rogério Oliveira, nutricionista de São Paulo.
Vai beber à noite? Corte pão, massas e doces por meio do café da manhã pra compensar o carboidrato do álcool. No espaço deles, eleja proteínas magras, fibras e gorduras do bem em todas as refeições. Se esqueça comida de bar e pizza. A pior combinação é carboidrato e gordura, presente nesses pratos. Isto sem pronunciar-se no exagero de sódio, que ainda piora o inchaço. Tente fazer uma alimentação balanceada antes (um omelete com legumes, como por exemplo) - e, na comemoração, se contente com os drinques (pouco!) e água (muita!). Em Nova York, os drinques à base do chá fermentado executam sucesso.
A bebida levemente gaseificada e com ação probiótica também neste momento é febre nesse lugar - substituta saudável do refrigerante, vai bem em coquetéis com ou sem álcool. Kombucha Boteco (@vihalimentos), em Pinheiros, serve a bebida on tap (tirada como chope) ao longo do dia. Engarrafada, é vendida nas lojas de produtos naturais.
Como os probióticos melhoram o metabolismo, a dica é ingerir assim como antes de sair para a balada. O saquê, a menos calórica de todas as bebidas, é uma interessante opção pra caipirinhas - melhor as de frutas mais doces, dispensandoo exercício do açúcar. Destilados como gim, vodca, uísque, bourbon e rum, que têm grande teor alcoólico, tendem a ser consumidos em pequeno quantidade, visto que, na maior parte das vezes, nossa tolerância a eles é mais baixa. Ademais, conseguem ser diluídos em água com gás, água tônica ou refrigerante diet. A dica é colocar só um dedinho de bebida e muito gelo.
Se o copo for bem enorme, melhor, em razão de dá a emoção de que você tem bebida pra durar a noite inteira. Curte o conteúdo da Vogue? Ele está em nosso app e neste instante bem como no Globo Mais, o app que é muito mais do que uma banca. Nele você tem acesso a um conteúdo exclusivo em tempo real e às edições das melhores publicações do Brasil. Cadastre-se nesta ocasião e experimente trinta dias grátis.
Laranjas - Laranja é um tipo de fruta cítrica. Elas são carregadas de vitamina C que conseguem auxiliar apoiando o teu sistema imunológico a preservar você saudável. Também são abundantes em fibras, vitamina A, ácido fólico, cálcio e outros nutrientes. As laranjas são classificadas entre trinta e um e cinquenta e um na tabela de índice glicêmico, dependendo da pluralidade. Todavia, cuidado com o suco de laranja, que tem um índice glicêmico muito grande!
Inhames - Inhames são como batatas, só que mais saudáveis. Pão de centeio - No momento em que você se descobrir querendo um tipo de pão, opte pelo pão de centeio. Ele é uma ótima escolha no espaço no pão branco, bagels e outros tipos de pães e roscas. É abundante em fibras e tem um valor mais baixo de IG do que outros produtos desse tipo. O pão de centeio fica com 50 pela escala, mesmo sendo mais grande que outros alimentos ainda é o mais miúdo entre os pães.
A melhor coisa a respeito da dieta do índice glicêmico é que você podes facilmente acessar a característica de um alimento em relação a outro comparando os valores de IG. Desta maneira, você rapidamente será capaz de fazer possibilidades alimentares mais saudáveis pro teu cardápio dia-a-dia. A dieta do índice glicêmico é uma excelente opção para diabéticos, pessoas que querem emagrecer ou cada um que precise fazer um plano alimentar mais saudável.
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