Como Dieta E Exercício Físico Conseguem Deixar A Pele Mais Bela? |
Um dos grandes dilemas de quem quer emagrecer e não consegue é o funcionamento do metabolismo, que nada mais pertence ao que o conjunto de atividades e reações químicas que o corpo faz pra transformar ou elaborar outras moléculas. Fundamentalmente, seu metabolismo converte o que você come em energia/calorias. Há duas formas de atividade metabólica: a que acontece no estado anabólico e a que ocorre no estado catabólico - o primeiro cria e o segundo quebra compostos (e nos auxílio a emagrecer).
O acontecimento é que o metabolismo de cada pessoa gasta todos os dias uma determinada quantidade de energia pra manter o organismo vivo. Homens, que têm mais massa magra do que as mulheres, normalmente têm metabolismos mais acelerados, entretanto a verdade é que muitos fatores influenciam por este significado: idade, gênero, peso e a prática de atividades físicas. Muitas pessoas têm o metabolismo acelerado naturalmente e, inclusive, às vezes estão abaixo do peso ideal e não podem ganhar calorias mesmo comendo muito.
Outras, contudo, parecem receber uns quilinhos a mais somente ao assistir um bombom. Se você quiser saber quanto exatamente seu metabolismo gasta de energia por dia, procure um médico endocrinologista ou um nutricionista - estes profissionais realizam os exames ideais para estes casos. De qualquer forma, se emagrecer é uma questão que você quer ou precisa, há algumas atitudes que ajudam a acelerar teu metabolismo.
De imediato falamos para ti que perder calorias é assim como uma charada matemática, correto? Outra técnica utilizada para que pessoas pesquisa perder mais calorias do que o normal no decorrer da prática de atividades físicas é a alternância entre alguns segundos de exercícios de vigor volumoso e alguns segundos mágicos de descanso. Um quilo de massa muscular queima até 9 vezes mais calorias do que um quilo de gordura.
Quer dizer: quem sabe esteja na hora de você começar a investir em musculação ou alguma atividade que exija empenho muscular, como é o caso do pilates. Segundo Pamela Peeke, médica e professora, a musculação é bem como uma excelente pedida para quem percebe que, com o avançar da idade, fica menos difícil ganhar peso.
Por que o efeito sanfona é um péssimo negócio? O médico Scott Isaacs explica por que isto é um enorme defeito: “Quando você perde peso, você perde massa muscular e gordura, no entanto, no momento em que você ganha peso de novo, é quase tudo gordura, que queima poucas calorias”. Aí vai ficando cada vez mais complexo perder peso.
Dessa forma é essencial não fazer dietas malucas que asseguram um emagrecimento grande e veloz. A reeducação alimentar, que deve ser feita com o suporte de um nutricionista ou de grupos como o Vigilantes do Peso, é fundamental por este significado. Ela permite que a pessoa reaprenda a ingerir. Não se trata de fazer uma tabela de alimentos proibidos, todavia de compreender que alguns alimentos devem ser consumidos em pequenos frequências e quantidades.
Muitas pessoas acreditam que o segredo para emagrecer é não ingerir, quando, na verdade, é exatamente o oposto. Tem gente que não come nada à noite, tais como, por confiar que isto engorda. Realmente, não é maravilhoso que você devore um bondoso pedaço de lasanha ou um prato de macarronada, no entanto ingerir uma fruta, um copo de vitamina, uma barrinha de cereais ou algo suave é recomendado.
Vale lembrar que emagrecer é uma decisão individual. Muitas pessoas policiam o peso alheio com a velha desculpa de que é por “uma questão de saúde”. Podes até ser, mas saúde é qualquer coisa peculiar e cada pessoa tem a independência de fazer o que quiser com a sua. Além do mais, como falamos lá no começo do texto, muitas pessoas têm metabolismos acelerados e não engordam, no entanto isso não significa que elas sejam totalmente saudáveis e se alimentem corretamente. Da mesma forma, há pessoas gordas e que não têm dificuldades de saúde. Cada caso é um caso, cada corpo é um organismo e fundamental mesmo é o respeito.
Um estudo descobriu que comer diante de espelhos reduz o apetite, pessoas comeram quase um terço a menos. Se olhar nos olhos reflete de volta alguns de seus próprios padrões e metas internas, e você lembra que está tentando perder peso. Os Centros de Controle de Doenças apontam este modo como uma técnica infalível pra ajudá-lo a perder peso veloz, desde que, claro, não passe a comer mais.
Costuma continuar sentado diante do pc diariamente? Acredite, uma rápida caminhada de cinco minutos a cada duas horas, equivale a uma caminhada de vinte minutos extras no desfecho do dia. Estes 5 minutos a cada duas horas, lhe deixarão menos propensos a investir em lanches fora dos horários pré-acordados. Queimar um adicional de trezentos calorias por dia com 3 km de caminhada rápida (em quarenta e cinco minutos) poderá ajudá-lo a perder gordura ligeiro, mesmo se não minimizar o consumo de calorias diárias.
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