É Possível Perder peso Só Na Barriga?

Nos dias de hoje, várias pessoas falam da necessidade de apagar o consumo de carboidratos pra se ter uma perda significativa de peso. Low carb” é um termo que está na boca de muita gente, contudo, até deste jeito, gera algumas perguntas e considerações distintas a respeito do assunto. Como é uma dieta low carb?

Este tipo de dieta é mesmo saudável e emagrece? Poderá ser seguido por qualquer pessoa? Esses são apenas exemplos de questionamentos. A nutricionista Márcia Alves Radiante explica que a dieta low carb tem como principal intuito restringir a quantidade de carboidratos consumidos. Tua redução pode variar de 5 por cento a 45% do que se consome de carboidrato durante o dia. Essa diminuição podes carregar um emagrecimento, pois que os alimentos consumidos serão de pequeno índice glicêmico, que, geralmente, são rapidamente absorvidos pelas células como referência de energia.

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• Você tem dificuldade para perder peso, mesmo comendo pouco
• 5-Tenha um horário correto para consumir
• um maço de espinafre
• Limpar a residência
• Acelere teu metabolismo pra perder peso de vez
• Faça um exame de consciência
• Chega de espontaneidade com alimentação

Assim sendo, não serão armazenados como forma de gordura”, diz. Pra efeito de comparação, pela alimentação usual, a recomendação, de forma geral, é que 50 por cento a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Pela low carb, também é relevante priorizar o consumo de fibras, que auxiliam na saciedade e funcionamento do intestino, como pães produzidos com farinha cem por cento integral.

A todo o momento se atentando a consumir alimentos com miúdo índice glicêmico”, adiciona Márcia. Polyana Rossi da Rocha Freitas, nutricionista que trabalha com a linha chamada “low carb paleo”, fala que esta é uma alimentação indicada pra emagrecimento e controle da glicose. Não é uma alimentação só composta de proteínas, mas também de gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras, água e diminuição de carboidratos, conforme inevitabilidade do paciente”, diz. Polyana comenta que, em sua melhoria, o homem consumiu muito insuficiente carboidrato.

Polyana diz que indica a dieta low carb paleo pra todos, em qualquer faixa etária ou instante fisiológico. No entanto, alerta a nutricionista: “é primordial avaliar o paciente de modo individualizada e fazer as adequações necessárias de quantidades de nutrientes. Não se trata de uma dieta da moda e com uma fórmula única”, diz.

Pra Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar, uma dieta podes ser feita só baseada em alimentos low carb. Entretanto é uma dieta mais complicada de se acompanhar, visto que se corta muito a oferta de alimentos referências de carboidratos, ficando baseada, de modo geral, em verduras, legumes e carnes”, diz. Tem interesse em aderir a este tipo de dieta?

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Antes de tomar essa decisão, é primordial conhecê-la melhor! Ela não faz milagres. Esta não é uma “fórmula pronta de alimentação”, que oferecerá resultados milagrosos e rápidos pra todas as pessoas. Não tem que ser encarada ainda como uma dieta que tem correto tempo para durar, mas sim como um novo “estilo de vida”, fundado em alterações de hábitos. É preciso se informar. Não é porque leu/ouviu relatos de alguém a respeito os benefícios da dieta que devia adotá-la neste momento. Busque informações de convicção, como em livros, a título de exemplo.

Participe também de comunidades no Facebook, onde estão mais pessoas falando sobre este “estilo de vida”. É relevante contar com indicação profissional. Busque socorro de um profissional da área (um nutricionista), informe-se a respeito de os proveitos ou não de se fazer uma dieta restritiva. Faça os exames necessários. E informe-se e questione-se sempre”, orienta Vanessa Araújo Gabrielli, especialista em Nutrição Funcional pela Clínica Statera, no Rio de Janeiro. As gorduras têm papel respeitável. Numa dieta low carb, “com a restrição de carboidratos, o corpo humano pesquisa em algumas referências a energia necessária (cuja a maior referência são os carboidratos) para sua manutenção, no caso, nas gorduras - que também promovem saciedade”, explica Vanessa. Gordura e proteína em excesso podem causar problemas.

Márcia explica que, ao eliminar a ingestão de carboidrato diária, muitas pessoas aumentam as quantidades de proteína e gordura, as quais em exagero não serão saudáveis, já que podem gerar doenças renais e cardíacas. Em vista disso, é preciso sempre buscar indicação de um especialista antes de dar início qualquer dieta”, lembra. Ela é indicada para pessoas que não tenham nenhum comprometimento na saúde. Ela é indicada pra indivíduos saudáveis, sem modificações hormonais e metabólicas, e que tenham um acompanhamento de um(a) nutricionista regularmente e que queiram emagrecer”, explica a nutricionista Vanessa. Consequentemente, “não é indicada para quem não tenha acompanhamento nutricional e clínico e nem sequer para quem tenha alguma comorbidade que possa prejudicar tua saúde como um todo”, inclui. Em alguns casos ela poderá causar sintomas desagradáveis.

Pra Márcia, é preciso cuidado ao dar início esse tipo de dieta. Todas as dietas de pequeno consumo de carboidratos podem ser chamadas de low carb. Dessa maneira, não é adequado defrontar o termo low carb como uma “dieta única”, com regras específicas. A dieta low carb paleo, a título de exemplo, possui tuas particularidades. A Dieta Dukan assim como pode ser ponderada low carb.