Видео-запись: Женский бодибилдинг и стероиды |
4639 просмотров |
|
Частенько многие подойдя к зеркалу испытывают разочарование: вялые, не знающие даже минимальной нагрузки, мышцы, накопившейся жирок , раздавшиеся бедра… А как хочется выглядеть греческой богиней и ловить на себе восхищенные взгляды, и чтобы мужчины сворачивали шеи, когда Вы проходите мимо?! Но как это сделать? Не все еще потеряно! Самое время заняться бодибилдингом. Бодибилдинг в дословном переводе означает строительство, архитектура тела. Мало осталось людей, которые оспаривали бы пользу этого вида спорта. Медицинская наука доказала, что упражнения с тяжестями – это волшебная панацея от бед, которые приходят с годами, от разрушительного образа жизни, который мы ведем. Но фигуры многих культуристов приводят в смущение. Людям кажется, что такие достижения возможны только в результате тяжелого, многочасового труда, несовместимого с образом жизни, который они ведут, или с приемом каких-то препаратов, которые обеспечивают рост и рельефность мускулатуры. Отчасти они правы. Однако, уже одна 40-минутная тренировка в неделю может иметь ярко выраженный эффект, даже обычная утренняя 10-15 минутная зарядка приносит колоссальную пользу организму и застоявшимся мышцам. Ну а если вы хотите выглядеть как культурист, нужно тренироваться как культурист. То есть по научно-обоснованной методике тренировок со специальным спортивным питанием, целеустременно и упрямо. Вы можете сделать свое тело сильным и красивым, шагая проторенными дорогами чемпионов, используя легендарные методики известных бодибилдеров. Мужчине, желающему быть похожим на героев голливудских боевиков, которым нипочем приподнять грузовик или без напряга рассеять тучи врагов, приходится долго и упорно трудится в тренажерном зале. Женщине, чтобы стать такой амазонкой, труднее втройне. Для представительниц слабого пола серьезная перестройка тела чревата серьезными проблемами со здоровьем. По замыслу природы, количество клеток, образующих мышцы. Остается относительно постоянным на протяжении всей жизни. Мышечные клетки не размножаются, они могут только увеличиваться в размерах. От того, каким количеством мышечных клеток наделен человек при рождении, будет зависеть, как скоро он сможет превратить мягкий, рыхлый животик в каучукоподобный пресс. Рост мышечной массы невозможен без поступления в организм главного строительного материала для формирования сократительных волокон - белков. Жировая прослойка между мышцами и кожей не придает мускулам красоты, поэтому большое количество животных и растительных жиров, а также углеводов, содержащихся в пище, настоящим бодибилдером не употребляется. Мужчинам с минимальным количеством жира в рационе прожить совсем не трудно. Главное не доводить себя до полного “обезжиривания”. Начинает рассасываться собственный жир, например, который находится вокруг почек, поддерживает их и является хорошим аммортизатором. Почки могут сместится вниз, стать “блуждающими”, что чревато массой неприятных ощущуний и, кроме этого, может привести красавца-мужчину в нефрологическое отделение. У женщин жировая ткань служит еще и источником для строительства собственных половых гормонов – эстрогенов. У нас две икс-хромосомы и мы, естественно, женщины, но, образно говоря, жир делает женщину собственно женщиной. Форма, столь обожаемой мужчинами, женской груди обусловленна именно жировой тканью.. Именно поэтому напрочь обезжиренные бодибилдерши не могут похвастаться красивой, пышной, мягкой грудью. Правда, сейчас пластическая хирургия на высоте с многочисленными маммопротезами. Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопиться. Хорошо подобранная тренировочная программа и правильная система питания позволяют женщине избавляться от лишнего жира от 2% ежемесячно, до тех пор, пока не будет достигнута цель - гармония и совершенство тела. После нескольких месяцев работы в спортзале женщина, подойдя к зеркалу, может обнаружить замечательные результаты, которые уже замечают и окружающие: живот не отвисает, складками не собирается, ягодицы подтянулись, стали упругими, предательские галифе значительно уменьшились в размерах, а грудь, еще недавно уныло свисавшая с грудной стенки, неожиданно начинает радовать глаз. На этом этапе телостроительство можно назвать красивым словом фитнесс. В буквальном переводе с английского это слово означает “пригодность”, и понимается под этим термином развитие оптимальных физических способностей, позволяющих “стойко переносить тяготы современной жизни”. Для одних фитнесс означает тонкую талию, для других – выжать лежа собственный вес, для других – просто хорошее самочувствие. И для женщины, занимающейся физическим трудом уровень фитнесса будет отличный, чем необходимый уровень для секретаря-референта, более старшим требуется иная программа и уровень, чем молодым. Важны в фитнессе не сила, выносливость или содержание жира, а их сочетание. Обязательным условием для фитнесса является отсутствие культуристической массивности. Для бодибилдера мышечная масса – это все! Фитнессистка своим красивым, гармонично развитым телом не может не нравится даже людям, далеким от спорта. Главный лозунг фитнесса – к красоте и женственности! Такие результаты достигаются специальными видами тренировок, ориентированными на женщин. При этом возрастает мышечная сила, но рельеф мышц остается сглаженным и мягким. Кроме того, с помощью силовых упражнений развиваются такие жизненно важные качества, как выносливость, быстрота, гибкость, ловкость. Фитнесс позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует физическое и психическое состояние, что позволяет человеку жить полноценно и успешно переносить все тяготы жизни, предъявляемые в наше бурное время. Большинство бывают вполне удовлетворены преображенным телом, не потерявшим ни капельки женственности. Они останавливаются и поддерживают достигнутое состояние непродолжительными, но регулярными тренировками. Многие женщины думают, что занятия с отягощениями сразу же приведет к росту огромных мышц и потери женственности. Но это заблуждение! Представьте себе, что все женщины, которые тренируются с нагрузками, имеют большие мышцы. Тогда почему таких девушек мы не видим в атлетических залах? Все очень просто. Для того, чтобы развить такую мускулатуру, женщине необходимы: генетические данные, интенсивные многолетние тренировки, желательно иметь повышенный уровень тестостерона (мужского гормона). Большинство накаченных женщин- элитные профессиональные культуристки, спортсменки занимающиеся легкой и тяжелой атлетикой, которые тренировались годами, чтобы достичь такого результата. Конечно, есть и такие, которые дополнительно принимают андрогены для неприродного увеличения объема мышц. Обычной женщине очень тяжело развить по настоящему большие мышцы. Но многие этого не понимают и избегают бодибилдинг. Да и большие мышцы в массовом сознании делают женщину менее женщиной. Во всем мире сила, мускулатура и маскулинизированность у женщины кажется в лучшем случае странным явлением, а в худшем вызывает неприязнь и отвращение. И вполне очевидно, что если профессиональные культуристки будут все больше будут походить на парней с имплантированными грудями, женский культуризм погибнет. Но некоторые женщины не останавливаются на достигнутой гармонии и идут дальше женского бодибилдинга-фитнесса. Что заставляет женщин увеличивать нагрузку и доводить тело до состояния тотальной маскулинизации, жертвуя собственным здоровьем? Ученые провели исследования и отметили, что среди бодибилдеров распространено психическое заболевание, называемое “мышечная дисморфия”. Присуща эта болезнь и женщинам и мужчинам. При этом состоянии человек постоянно беспокоится: не пропали ли куда его мышцы? И не стал ли торс выглядеть хуже, чем 2-3 часа назад? Такие мысли заставляют его/ее вообще не выходить из тренажерного зала или превращать все свое жилище в спортзал. Постоянное самолюбование отражения в зеркале абсолютно не устраивает обеспокоенного бодибилдера. Занятия силовыми упражнениями чаще пяти раз в неделю представляют серьезную опасность для женщин. Ярые поклонницы бодибилдинга часто страдают нарушениями питания, искаженным восприятием собственного тела и осложнениями, вызванными неумеренным использование стероидных гормонов. Сегодня правда женскогого бодибилдинга заключается в том, что женщины-культуристки сидят на игле точно также, как и мужчины. Это более легкий путь для наращивания мускулатуры. Ведь без этого ничего не светит на турнирах. Но гормоны в телах и душах женщин вызывают более тяжелые и необратимые симптомы омужествления. Мускулы сами по себе не отнимают у женщины женственности. Женственность отнимают стероиды! По мере проникновения в женский культуризм стероидов, общественный интерес к нему падал. Сегодня на подиум выходят существа, половую принадлежность которых определить сложно, если вообще возможно. Если не считать Линду Мюрей и Сью Прайс, которые сумеои как-то уцелеть в этой битве за мужественность, шеренги участниц наводили ужас. Участницы не обсуждают тему “химии”, и уходят в глухой отказ при подобных вопросах. Так как эта тема для них довольно болезненна, и никто никогда не поймет, что происходит с мозгами женщины, когда она исподволь превращается в мужчину. Существенный вред здоровью женщины наносит тестостерон. В норме этот половой гормон у них вырабатывается в небольшом количестве. В минидозах, попадая в кровь, гормон стимулирует рост мышц, улучшает регенераторные процессы в тканях, уменьшает явления остеопороза, ускоряет обмен веществ, и не оказывает дурного влияния на организм. Но все хорошо в меру, однако, для атлетов-женщин типично злоупотребление стероидными гормонами. Лошадиные же дозы синтетических аналогов тестостерона вызывают подавление выработки женских половых гормонов, к тому же оказывают эффекты, вовсе не улучшающие внешность женщины. Среди многочисленных побочных эффектов: Дефекты кожи, на лице появляется огромное количество красных прыщей, по-научному именуемых акне, кожа становится суше, пупырчатая, со шнурками вен на раскаченных мышцах; Гирсутизм или усиленный рост волос на теле и на лице – это необратимый эффект от стероидов. Волосы пробиваются на подбородке, на верхней губе, руках, ногах, и даже на груди. А в промежности они растут просто безумно! Депиляцией придеться, чуть ли не ежедневно, заниматься уже до конца своей жизни. Выпадение волос и ухудшение структуры волос на голове; Растяжение брюшной стенки: стероиды раздражают кишечник, в итоге начинаются запоры, скопление газа, жидкостей. Живот торчит вперед, и чтобы это скрыть, надо постоянно напрягать пресс. Патологическое ослабление внутреннего корсета, растяжение брюшной стенки, тренировка с грузом приводят к выпадению прямой кишки и геморрою. Резкое усиление запаха пота: тестостерон воздействует на потовые железы, изменяется состав и усиливается секреция пота, запах становится неприятным, разящим, как у мужчины после длительной активной тренировки. Агрессивность и психологическая неуравновешенность: тестостерон делает культуристку просто неуправляемой. Она будет орать, скандалить, махать руками по поводу и без. Сексуальная агрессия и увеличение половой активности: культуристка хочет полного животного удовлетворения немедленно, прямо там, где на нее накатило физическое желание, и это несколько и больше раз в день. И партнеру довольно обременительно будет по нескольку раз в день исполнять мужские обязанности. И очень необычно и многим становится не по себе, если партнерша будет выражать свои эмоции мужским баритоном (а если соседи слушают ?!). Огрубление голоса, рост хрящей (разросшийся нос)- необратимый процесс, Увеличение клитора (необратимый процесс): до противоестественных размеров, а в состоянии возбуждения клитор еще больше увеличивается, почти как маленький пенис во время эрекции. Видеть у женщины такое – зрелище не для слабонервных мужчин! Культуристки рассказывают, что благодаря такому приобретению они испытывают более глубокий оргазм, причем, иногда чувствительность возрастает настолько, что подняться по лестнице в узких джинсах становится проблемой из-за нестерпимого возбуждения. И это навсегда!!! Усиление вагинальной секреции: вагинальные выделения, которые становятся обильными только в момент наивысшего сексуального возбуждения, у ''стероидных'' культуристок происходят непрерывно, создавая массу проблем. Это не болезнь и не инфекция, а просто физиологическое расстройство, которое прекращается вместе с прекращением приема стероидов. Аменоррея (отсутствие менструаций); Склерокистоз яичников: с последующим бесплодием. Яичники, как бы прячась от мужских гормонов, покрываются плотной капсулой. Поврежедение печени, повышение артериального давления и другие расстройства сердечно-сосудистой ситемы. Теперь неудивительно, что многие профессиональные культуристки одиноки. Где найдется мужчина, который будет со всем этим мириться? Немного о вредном влиянии стероидов на мужской организм. Возникает аллопеция (облысение), повышается кровяное давление, нарушается функции сердечно-сосудистой системы и печени, замедляется рост у подростков, появляется гинекомастия (''сучьи сиськи''), прогрессирует, если таковая уже имеется, опухоль предстательной железы – ''сердца мужчины''. При повышенном поступлении из вне в организм тестостерона, выработка собственных мужских гормонов замедляется. Регуляторные эндокринные центры подавляют секрецию тестостерона в яичках. Если продолжается ''избыток'' стероидов, поступающих ''из вне'', влияние эндокринной системы на яички усиливается и они атрофируются за ''ненадобностью'', то есть уменьшаются в размерах и перестают функционировать, как важный мужской орган. Кроме того, организм стремится избавиться от лишнего тестостерона путем переработки его в женские половые гормоны. Это приводит к увеличению и набуханию молочных желез – гинекомастия, и к многим другим неприятностям. Не все стероиды вызывют такие побочные эффекты, в повышенных дозах, естественно, все. Кто начал принимать сначала “мягкие” анаболики (циклы ДЕКА и ПРИМО), затем, как правило, переходят в более жесткие и опасные для здоровья циклы АНАДРОЛА и ТЕСТОСТЕРОНА. Эти препараты вызывают психологическую зависимость, так же как и наркотики. И желание оставаться ''на игле'', чтобы расти дальше, может быть просто ошеломляющим. Многие просто не могут от этого избавиться никогда. Мы выяснили, отчего возникает маскулинизированность, почему растут за короткий срок большие мышцы и увидели проблему приема стероидов женщиной еще глубже. Если принимаете, то остановитесь, пока не поздно! Бодибилдинг замечательный и очень полезный вид спорта, цель которого сделать свое тело достойным своего духа. Это один из способов поддерживать себя в хорошей физической форме. И Вам выбирать насколько сильной, красивой, подтянутой хотите стать. Придумайте сами свой идеал и стремитесь к нему, а “здоровый” бодибилдинг Вам в этом отличный союзник!!! |
|
|
Видео-запись: Один за всех |
|
40 просмотров |
|
|
|
Видео-запись: "Captain Hook" , а еще его прозвали Пулемет. |
|
327 просмотров |
|
|
|
|
Видео-запись: Павший чемпион. |
|
2451 просмотров |
|
Если есть на свете вещи, которых боится непобедимый и легендарный Майк Тайсон, так это пресса и большое скопление людей. На Каннский фестиваль его вытащили представлять документальный фильм о себе, названный запросто - «Тайсон». Снял его закадычный друг Тайсона и по совместительству один из лучших режиссеров независимого американского кино Джеймс Тобак. Перед ним он и раскрылся - возможно, впервые в жизни. Рассказал и о трудном детстве в Бруклине, и о проблемах с законом, и о восхождении на боксерский Олимп, и о неизбежном падении с него. Перед показом Майку устроили пятиминутную овацию. Другим звездам на фестивалях обычно аплодируют ПОСЛЕ показа. Если аплодируют вообще. Так что почувствуйте разницу. «Плохое отношение ко мне уже ничто не изменит» - Перед показом в Каннах зал встал, приветствуя вас. Раньше такого, кажется, не случалось. - Я сейчас слишком застенчив... Даже когда выходил на ринг, был стеснителен. А сейчас тем более. Мне было не по себе, когда мне аплодировали, - бубнит тяжеловес, некогда откусивший ухо противнику. - А разве можно быть великим боксером и стеснительным человеком? - Великим боксером и может стать только скромный, застенчивый человек. Чтобы господствовать на ринге, нельзя подчиняться противнику. А для этого нельзя чувствовать себя чемпионом. Иначе противник будет знать, как с тобой обращаться. - Вас тронул этот фильм? - Я его до сих пор не видел. Не могу смотреть его вместе со всеми в огромном зале. Для меня в нем слишком много личного. Когда-нибудь, может, посмотрю. Один, в своей комнате. Тайсон и вправду ушел с показа сразу после того, как открылся занавес. И детям фильм не показывает: возможно, потому, что признается в нем, что один ответственный матч провел с невылеченной гонореей и у него сильно чесалось в одном месте. - Вы уже снимались у Тобака в фильме «Черное и белое». - Да, наше давнее знакомство облегчило дело, - это следует понимать так, что никому другому он бы ничего подобного не рассказал. - А что было самым трудным? - Повторное озвучание. Я же в больнице лежал, проходил курс восстановления. Врачи не позволяли выходить. Особенно их беспокоило, когда я возвращался после отбоя. Мне приходилось постоянно объяснять им, что я озвучиваю картину. - Вы сделали этот фильм для себя или для других - с целью показать, какой вы на самом деле? - У меня не было ни цели, ни причины. Джим предложил поработать вместе, и это показалось мне интересным. Вот и все. Я просто пошел за ним. В больнице мне было невесело. Я был подавлен, плохо себя чувствовал. Потому и согласился на предложение сделать что-то позитивное. И, возможно, заработать несколько долларов. У меня не было цели при помощи фильма изменить отношение к себе. Даже если бы мне присудили Нобелевскую премию мира, это вряд ли бы изменило отношение ко мне в Америке. Я и не пытаюсь выглядеть лучше, чем есть. - В одной сцене вы говорите, что раньше не могли не ввязаться в драку. - Сейчас я совсем другой человек. Психологически теперь я довольно устойчив. По сравнению с прошлыми временами жизнь моя полностью изменилась. «Не хочу иметь с боксом ничего общего» - Вы вообще кино любите? - Фильмы ужасов люблю. «Кошмар на улице Вязов» - мой самый любимый из них. - Неужели они могут вас напугать? - Да. Иногда я пугаюсь. Чуть-чуть. - А фильмы о боксе смотрите? - Их тоже смотрю. Больше всего нравится «Джентльмен Джим» с Эрролом Флином (классический фильм 1942 года, поставленный Раулем Уолшем. - С. Т.). «Бешеный бык» - тоже хороший фильм, хотя Джим говорит, что это дерьмо. - Вы собираетесь еще поработать в кино - может быть, как актер или как исполнитель трюков? - Не знаю, я так далеко не загадываю, мне бы сначала выход этого фильма пережить. Честно говоря, я не знаю, чем буду заниматься дальше. - В бокс не вернетесь? Может быть, в качестве тренера? - Нет, сейчас я не хочу иметь с боксом ничего общего. По крайней мере в настоящий момент. Сейчас я много путешествую, вот что мне нравится - путешествовать по всему миру, да. Вот из Южной Африки недавно вернулся. Сейчас в Лондон поеду, потом в Рим, Ирландию. - Вы можете это делать инкогнито? - Нет. Инкогнито я могу оставаться дома. - У вас на лице татуировка маори. Чувствуете привязанность к этому новозеландскому племени? - Понятия не имел, кто они такие. Просто увидел это тату в каком-то журнале и захотел себе такое же. «Спортом не занимаюсь и не интересуюсь» - Вы жалеете о чем-то в своей жизни и спортивной карьере? Вам хотелось бы что-нибудь в них исправить? - Сожалений у меня не так уж много. Да, кое-что я хотел бы исправить, но таких моментов немного. И они не настолько драматичны, чтобы мне хотелось менять всю свою жизнь. Но я часто возвращаюсь в памяти к своему прошлому, верчу его в голове. Думаю о жизни, ошибках, которые я совершил. Матери и друзьях, которых уже нет. - Что значил для вас ваш тренер Кас Д'Амато? Говорят, что именно после его смерти в вашей жизни наступили трудные времена. - Не знаю. Мне просто нравилось проводить с ним время. Но я не могу все свои успехи или поражения отнести на чей-то счет, будь это мой тренер или кто-то еще, - отвечая так сухо, Тайсон в очередной раз «закрылся»: рассказывая о своем тренере в фильме Тобака, он задыхается от нежности и льет слезы... - Что было высшим пунктом вашей карьеры? - Я никогда не думал о ней в таких терминах. Не знаю, какой бой был у меня лучшим, а какой худшим. Все считают, что поворотным пунктом был матч со Спинксом (бой с Майклом Спинксом в 1987 году. - С. Т.). Он и вправду был очень сложным, но, поскольку длился он всего 91 секунду, мне трудно сказать, был он поворотным или нет. - Вам нравится смотреть записи собственных поединков? - Терпеть не могу это делать. Все видят, как я укладываю своих противников нокаутами, а я вижу лишь ошибки, которые допустил. Здесь руку слишком опустил, здесь голову не убрал. И если бы противник меня не боялся, возможно, он мог бы меня побить. Я всегда говорю, что если бы я сам бился на ринге с Майком Тайсоном, то я бы на фиг его убил! Хотя, с другой стороны, я не знаю, какой силы удар у Майка Тайсона и какой удар он может принять. Не знаю... Но, когда я смотрю на бои Майка Тайсона, мне кажется, что я смог бы его побить! - По телевизору бокс смотрите? - Периодически. Вот вчера смотрел матч каких-то молодых боксеров. Мне нравится объяснять моей подруге, что происходит на ринге. Вот это мне нравится - рассказывать ей что и как. А все остальное не очень. - Если бы не бокс, каким видом спорта вы бы занимались? - Никаким! Если бы я не попал в бокс в раннем возрасте, я бы вообще спортом не занимался. Честно говоря, я им даже не интересуюсь! Могу пойти посмотреть финал баскетбольного чемпионата или Суперкубок по американскому футболу, но следить за каждым матчем - нет, это не по мне. У меня нет на это терпения. Его лишь на финал хватает. «Я играл роль киллера в реальной жизни» - Как думаете: если бы вы не отклонялись от цели, то точно бы стали лучшим боксером всех времен и народов? - Да, если бы я не тратил время на то да се, то добился бы большего. Мог бы похвастаться серьезными победами. - Вы встречаетесь с Мохаммедом Али? - Да, видимся периодически. - Кем еще из спортсменов восхищаетесь? - Марадона, Тайгер Вудс - они выдающиеся спортсмены. Но эти парни добились того, что их считают суперзвездами не только в спорте. Они превзошли все барьеры, потому что были уникальными личностями. - Что дал вам бокс? - Он выразил дикую сторону моего характера. Может быть, в прошлой жизни я был римским варваром-завоевателем? Раньше мне постоянно хотелось брать, брать, брать. Со мной было много неприятностей. Я думал, что мне все можно. Чувствовал себя непобедимым. Наверное, я был слишком молод, чтобы справиться с таким психологическим грузом. - А сейчас это желание «брать» вдруг исчезло? - Ага. - Насколько боксер Тайсон чувствовал себя актером в своей спортивной жизни? - Конечно, я играл определенную роль. Пусть это была роль киллера. Но какую бы роль ни играть, для этого нужны дисциплина и чувство стиля. Возможно, мне этого не хватало. - Чему вы учите своих детей? - Я учу их уважать людей и относиться к ним так, как они хотели бы, чтобы относились к ним самим. ЛИЧНОЕ ДЕЛО Майк ТАЙСОН родился 30 июня 1966 года в Бруклине, Нью-Йорк, в бедной семье. Отец покинул его мать еще до рождения Майка. Был трудным подростком, не раз попадал в исправительные учреждения для малолетних правонарушителей, куда однажды приехал выдающийся боксер Мохаммед Али. После встречи с ним Майк тоже задумался о карьере боксера. Впервые вышел на профессиональный ринг 4 марта 1985 года. Нокаутировал своего соперника уже в первом раунде. Многократный чемпион мира в супертяжелой весовой категории. Личные и психологические проблемы не позволили Тайсону полностью реализовать его великий потенциал. Его неоднократно арестовывали по различным обвинениям. В 1990-х годах он 3 года отсидел в тюрьме штата Индиана за изнасилование экс-королевы красоты Дезире Вашингтон. Тайсон продолжает утверждать, что насилия над девушкой он не совершал. .... А через несколько лет Тайсону довелось испытать настоящий шок: он обнаружил, что Кас Д'Амато оставил для него секретный счет, на котором хранилась сумма, большая для самого Каса, что-то около 130 тысяч долларов, но которой его приемному сынку не хватит даже на один поход в магазин. Тайсона потрясла не сумма, а само существование этого счета. «Значит, Кас знал, что когда-нибудь я останусь без денег! — все повторял он тогда. — Значит, он знал это наперед». .... |
|
|
Видео-запись: Strong women:Ms.Olimpia-2007! |
|
500 просмотров |
|
Отношение к женщинам, которые занимаются бодибилдингом, всегда было полярным: кто-то в восторге от созерцания женской накачанной фигурки, а кто-то не хотел бы видеть рядом с собой «Шварценеггера в юбке» ни за какие коврижки. Да и женщины, желающие слегка подкачать свои мышцы, приходя в спортзал, боятся усиленно заниматься на тренажерах: а вдруг их бицепсы и трицепсы приобретут неимоверные размеры. Оказывается, все это миф! И умеренные силовые тренировки просто сделают ваше тело упругим, красивым и рельефным. Специалисты говорят, что женщина просто генетически не сможет нарастить «мужскую» мышечную массу: высокий уровень эстрогена способен лишь умеренно и медленно формировать мышечную массу; так что без употребления стероидов (гормона тестостерона) и не надейтесь заполучить «женский вариант» фигуры Арни. К тому же, у женщины опять-таки генетически имеется раза в 2 больше подкожного жира, чем у мужчины, особенно в области бедер и талии (это связано с детородной функцией). |
|
Метки: sport |
Видео-запись: Mr.Olimpia 1998-2005. = Real Man!!!! |
|
436 просмотров |
|
Почему Ронни Колеман - мистер Олимпия? “Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто”. Ронни Колеман. Снаружи это здание выглядит как магазин для покупателей, чей доход ниже прожиточного минимума, а парковка рядом с ним больше смахивает на кладбище ржавых машин. Здесь нет внешней стены, только открытая гаражная дверь и фанерный забор. На противоположной стене вывешен постер с десятью заповедями, который выглядит весьма нелепо на фоне зубодробительного рэпа и хард-рока, доносящегося изнутри. Входная дверь покрыта толстым слоем граффити. Паутина покрывает все, в том числе флаги Америки и штата Техас. Надпись над входом в зал свидетельствует об изрядном чувстве юмора “Помогите нам сохранить это место чистым!”. Тренажеры за их древность можно с полной уверенностью назвать раритетом, каждая штанга либо пыльная, либо ржавая, либо и то и другое. Потолочные вентиляторы давно сгорели, а те вентиляторы, которые стоят на полу столь огромные, что напоминают пропеллеры самолета. Добро пожаловать в Metroflex – “логово” самого знаменитого в мире бодибилдера Ронни Колемана. Пятнадцатое июня, два часа дня, Ронни переступает порог Metroflex (Арлингтон, Техас), как и всегда на протяжении последних четырнадцати лет. На нем кроваво-красного цвета майка с надписью “К черту одежду!”. Он надевает перчатки и начинает с упражнений, как он говорит, на нижнюю спину. Он поднимает штангу весом в 61, 105 и 140 кг. “Я толкаю штангу с того времени, как пошел в старшие классы, именно благодаря этому я имею сейчас такую спину”. Далее он выполняет сет, десять повторений с весом в 185 кг, хотя в сравнении с его знаменитым видео “Невероятный”, где он поднимает штангу весом 370 кг, это “игрушки”. Сегодня же Колеман нацелен на более умеренный вес, “июль и август это время когда я только начинаю работать с тяжелым весом” объясняет Ронни. “Эй, приятель, это слишком легко” - бубнит он себе под нос, при этом без видимого напряжения толкает вес в 265 кг. Далее Колеман переходит к гантелям. Новые гантели весом 150 кг ему подарил владелец зала Бриан Добсан на день рождения. “Парень рассчитывал удивить меня, так как я занимаюсь обычно с 90кг гантелями. Даже не знаю когда смогу освоить их, особенно для жима на наклонной скамье, думаю, это займет пару тройку дней”- говорит Ронни. Далее Ронни нанизывает на гриф двадцатикилограммовые диски и делает 10 повторений с весом 100 кг, следующие 10 с 145 кг. Несколько минут передышки и он нагружает очередную штангу, в этот раз 200 кг, большая часть людей не сдвинула бы и с места подобный вес, но Ронни делает это без особого напряга. “Приятель, кажется опять легкий вес!” - уверяет себя Колеман и выполняет 10 повторений, через несколько секунд еще 10. Далее идут упражнения с Т-образной штангой, всего несколько дисков по 50 и 20 кг, и общий вес уже достигает 250 кг. “Вот так, дружище!”. 10 повторений, Добсон страхует, Ронни опускает штангу на пол, от чего поднимается пыль, а пауки начинают суетливо бегать. Три минуты спустя Ронни повторяет сет. Невероятное нагромождение дисков на грифе выглядит комически, их уже одиннадцать, а общий вес 290 кг. Он обматывает ремень вокруг V - образной рукоятки и вновь поднимает штангу, отчитывая про себя “один, два, три, четыре …” У кого-нибудь еще остались вопросы по поводу того, почему Колеман лучший? Далее идут упражнения на ноги, пресс, руки, плечи, и каждый раз Ронни поднимает невероятный вес, сет за сетом, повторение за повторением. Проведя 2 дня в зале и наблюдая за Ронни Колеманом, можно прийти к выводу, что такое количество железа убийственно для среднестатистического человека, но Ронни неумолим, он вновь добавляет диски на гриф и вновь берет умопомрачительный вес. Во время всей тренировки он жадно пьет воду из огромной бутыли, которую носит за собой по всему залу. Цементная пыль, которая толстым слоем лежит по всему помещению, оседает у Ронни на лице и руках. “Самая трудная вещь для любого, кто занимается бодибилдингом профессионально, - оставаться последовательным, то есть выполнять все упражнения в строгой последовательности, не пренебрегая одним и не налегая на другое. В этом спорте я уже 28 лет, за это время я перевидал массу людей, которые начинают и бросают, так как бодибилдинг – это рутина, ежедневное повторение одного и того же. Секрет моего успеха в последовательном выполнении всех сетов, всех упражнений”. Упражнения на бицепсы Колеман выполняет с гантелями, сначала по 60 кг на каждую руку, потом он увеличивает вес до 80 кг, несколько сетов по 10,12 повторений в резвом темпе. Далее он натягивает канат с отягощением в 90 кг, 4 сета по 12 повторений. Отвлекшись на передышку, Ронни говорит, что всегда старается разнообразить тренировки хотя бы одним новым упражнением, “В следующий раз при работе с бицепсами буду делать какие-нибудь новые скручивания”. Мистер Олимпия уделяет огромное внимание икроножным мышцам и прессу. Эти мышцы он тренирует по очереди, то есть сегодня он налегает на икры, а завтра будет потеть над прессом. Икры Ронни выглядят потрясающе, они огромные, как, в общем, и остальные части его тела. Икры он тренирует при помощи тренажера, общий вес отягощения достигает 400 кг, несколько подходов по 15 повторений, под “рев” Оззи Озборна, Умопомрачительное зрелище! Во время передышки, я поинтересовался у Ронни про Metroflex , вернее сказать, я спросил, почему именно это ужасающее своим видом место, почему не любой из самых престижных залов, двери которого с гордостью бы распахнулись перед чемпионом. “Я вырос в Луизиане, и, будучи подростком, из не богатой семьи, тренировался в обычном зале, очень похожем на Metroflex , самое главное отличие Metroflex от остальных заведений индустрии бодибилдинга, это какая то невероятная человечность ребят, которые работают здесь или занимаются” - объясняет Колеман. “Большая часть залов, где я когда-либо занимался, были переоборудованы из “качалок” в рафинированные фитнес-центры. В Великобритании в Бирмингеме есть зал Temple gym , это заведение весьма схоже с Metroflex , его владелец Дориан Ятс, он тренируется там на протяжении всей своей профессиональной карьеры. Удивительно, что два самых знаменитых бодибилдера планеты “создали” себя, тренируясь в самых обыкновенных качалках, напичканных железом, и полностью лишенных каких-либо наворотов. Наверное, секрет обаяния таких заведений в простоте, когда ты можешь прийти сюда в майке с надписью “К черту одежду” и нагрузиться так, что единственное, что ты сможешь вымолвить “Дружище, это слишком легкий вес!”. (FLEX) |
|
Метки: sport |
| Страницы: [1] Календарь |
