Физические упражнения для удаления излишков жира из зоны галифе.

Физические упражнения для удаления излишков жира из зоны галифе.

Существует множество таких упражнений, вот некоторые из них (лучше, если во время упражнений на ноги будут надеты шерстяные колготки - повышенное потоотделение увеличит эффект упражнений, а шерсть впитает лишнюю влагу):

-лечь на бок вдоль твердого края кровати, верхнюю ногу свесить вниз, но держать ее при этом прямо; поднять прямую ногу вверх, затем опустить; начинать с 10 махов каждой ногой, постепенно в течение нескольких дней довести их до 30, при правильной нагрузке на следующий день мышцы будут слегка болеть;

-сесть на пол, вытянуть и развести ноги, носки вытянуть, плечи откинуть назад, руками упереться в пол и слегка согнуть их в локтевых суставах; притянуть колени к плечам так, чтобы ноги от колена до стопы вытянулись в одну линию, перпендикулярную полу; затем вытянуть разведенные ноги от бедра до стоп в единую линию, параллельную полу, слегка коснуться пола пяткой; начинать с 3-4 упражнений и постепенно довести до 8-10;

-встать, ноги расставить на ширину плеч, руки вытянуть вперед, голову опустить и медленно приседать, стараясь вытянуть мышцы спины (спина находится почти в горизонтальном положении), бедра при этом должны быть параллельны друг другу, живот втянут; также медленно подняться; начинаем с 4-х упражнений и постепенно доходим до 8-10;

-сесть на пол, опереться руками на пол сзади, развести прямые ноги; затем поворачивать ноги поочередно внутрь и наружу; начинать с 5-6 упражнений, дойти до 10-12;

-сесть на пол, опереться руками на пол сзади, согнуть ноги в коленях и развести их в стороны; поочередно медленно разводить колени в стороны до предела, затем также медленно их соединять; начинать с 5-6 упражнений, дойти до 10-12.

Таблица веса

В 1 ч. ложку входит:     Вода, молоко - 5 гр.     Растит. масло - 5 гр.     Сахар - 5 гр.     Мука - 4 гр.     Рис - 5 гр.     Сухие специи - 2 гр.     Соль - 7 гр.

Читать далее...

Актуальные решения по ремонту квартир.

Я, знаю, сейчас многие в поиске новых идей дизайна по ремонту квартир. Настала пора, когда идёт массовый ремонт квартир, именно, в летнее время. Что то Вы уже подобрали, а что то ещё подыскиваете. Среди такого разнообразия стилей интерьера трудно подобрать, но всё же. Если Вы  используете услуги хороших дизайнеров, то с этим проще справиться, а вот если кто-то делает ремонт своими силами, то приходится подбирать стиль самим, полагаясь на свой вкус. Предлагаю, посмотреть несколько примеров, уже готовых интерьеров, может быть в них Вы и увидите, то что хотели бы видеть у себя.

 

Читать далее

 

---

Полезные заметки

Да, а если у Вас в планах только ремонт кухни, то по этой теме , предлагаю большую подсказку, где Вы найдёте все ответы на все свои вопросы , касающиеся кухонь. Здесь много статей по созданию интерьера кухни . Такой материал для многих будет кладом. Воспользуйтесь им и создайте свой неповторимый стиль на кухне.

Заколка “Стрекоза”

 

Читать далее...

Идеи для дачи

 

Читать далее...

Потрясающие работы! Для тех, кто не равнадушен к декупажу!

Потрясающие работы! Для тех, кто не равнадушен к декупажу!

Схемы для рисования диснеевских героев

 

 

 

Читать далее...

Подарок на бутылке.

http://sandrasscrapsels.blogspot.com

Интересный вариант шоколадницы. Думаю Вас заинтересует. Есть схемка.Подарок на любой праздник.

 

Серия сообщений "шоколадница":
Часть 1 - Мастер-класс Шоколадница.
Часть 2 - Открытка- шоколадница. Мастер-класс
...
Часть 16 - Шоколадница-портфельчик+схемка
Часть 17 - Скрапбукинг - делаем шоколадницу своими руками
Часть 18 - Подарок на бутылке.
Часть 19 - шоколадницы
Часть 20 - Шоколадницы для больших шоколадок.
...
Часть 26 - Сладкое в сумочках. схема.
Часть 27 - шоколадница.МК.
Часть 28 - Мужской чемоданчик. Скрапбукинг.

Лепестки из узких лент. Мастер-класс

 

Читать далее...

Как легко удалить засохшие капли жира с любой поверхности? Практический совет.

Как легко удалить засохшие капли жира с любой поверхности? Практический совет.

Делюсь с вами очень простым способом!

У меня маленькая кухня и микроволновка стоит рядом с плитой (очень неудачно!). Весь жир брызгает на микроволновку во время приготовления еды. Избавиться сложно, но я нашла способ! Как? Да очень просто! :)

Удаляем капли жира

Дабы реанимировать свч берем лимон и соду. Сок лимона смешиваем с содой в пропорции часть лимона на полторы части соды. Должна получится консистенция не очень густой пасты. 

Обмакиваем в нее тряпочку (я брала мягкую тряпку) и трем. 

15 минут я потратила на отмывание стенки и абсолютно точно теперь могу сказать, что и старые засохшие капли жира таким способом прекрасно отчищаются. 

Юбка-пачка своими руками: красота за один час

Очень мне нравятся пышные юбочки-пачки, которые сейчас стали популярны, вот нашла на просторах интернета как их можно сделать.

Огромный плюс изготовления юбки-пачки самостоятельно в том, что вам не понадобится швейная машинка. Даже иголка с ниткой тоже не пригодятся.

Пышная юбка сегодня безусловный тренд и зачастую относится к категории модных вещей, сделанных своими руками. Тем более, чтобы пощеголять в такой обновке, много времени потратить не придется. Сшить юбку-пачку можно буквально за 60 минут.
Так я делаю юбочки-пачки (tutu).

Домик для птички из картона, палочек от мороженого, с мозаикой из яичной скорлупы

Дорогие мои мастерицы-рукодельницы! Хочу вас вдохновить на создание замечательного домика для птички) Домик сделан из картона, покрашен белой краской, декорирован мозаикой из яичной скорлупы, крыша домика и заборчик сделаны из палочек от мороженого, можно использовать медицинские шпатели. Одним словом, для работы вам понадобятся самые простые и доступные материалы. Отличная поделка для украшения интерьера дома или садово-дачного участка. Автор мастер-класса Anna Krućko

Читать далее...

Мобили из фетра + шаблоны

Для тех, кто не в теме, мобиль - это такая штуковина, которая крепится к детской кроватке и развлекает малыша, пока он лежит. На магазинных мобилях игрушки, мягко говоря, страшноватые, да и зачем их там покупать, когда можно сделать своими руками.

Читать далее...

Домашний лимонад и другие освежающие напитки


Домашний лимонад и другие освежающие напитки

1. Домашний лимонад

Ингредиенты:
-Половина лимона
-Литр газированной воды
-5 ст. ложек сахара
-Лед

Приготовление:
*Из лимона выжимается сок и переливается в кувшин для лимонада.
*Туда же добавляется сахар и нарезанная мякоть и цедра лимона, все перемешивается и заливается газированной водой. Напиток готов! По желанию, перед подачей в него можно добавить лед.

Как навести порядок в шкафу

Этикетки для кухни . Разные фоны (лен,мешковина)

 

Читать далее...

Мебель может решить зонирование пространства.

Полезные заметки

Что - то не нравится в своей любимой квартирке? А Вы не думали, как можно придумать разделить её на зоны, но так, чтобы всё вписывалось в интерьер, было бы красиво и практично. Вы знаете, а это ведь можно сделать с помощью мебели. Отличным  вариантом деления зон является  угловой диван.  Благодаря его  Г-образной форме он способен четко отделить зону отдыха от остального пространства. Долго думать, как его поставить, Вам не придётся.Ставим просто  его по центру комнаты, но  так, чтобы сидящие на нем люди не видели остальные входящие  функциональные зоны –  это столовую, рабочую зону и т.д. Посмотрите на эти примеры . По - моему не плохо. Авось и Вы захотите так сделать.

Читать далее...

Красивые идеи в Ваш интерьер.

Понравились идеи дизайна интерьера. Возможно Вы ищите что-то подобное. Посмотрите, есть интересные варианты. И обратите внимание на пол. Почти во всех вариантах используется ламинат. Это на сегодняшний день очень популярный материал, да и его укладка одна из простых, быстрых и приятных отделочных работ. Вы с лёгкостью сможете сами с этим справиться. Достаточно посмотреть тему Укладка ламината своими руками. и всё будет достаточно понятно. Смотрите на идеи и воплощайте их в реальность.

Читать далее...