Диета для сжигания жира (эффективные диеты)

Одна из самых популярных диет среди звезд Голливуда — комбинированная многовариантная диета. Гибкая низкоуглеводная диета основана на плавном уменьшении в дневном рационе питания углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, каши), а также сахара, что заставляет организм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина в крови и активизируют обмен веществ.
Продолжительность диеты — 7 дней.

Диета для сжигания жира проявит себя особо эффетивной, если соблюдать некоторые правила:
1. Принимать пищу 4 раза в день.
Завтрак — от б до 9 часов.
Обед — от 10 до 13 часов.
Полдник — от 14 до 16 часов.
Ужин — от 17 до 20 часов.

2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.
Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.
Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1

Белки:
— 2 яйца (омлет, яичница, просто вареные);
— 100 г обезжиренного творога;
— 150 мл обезжиренного молока (или 120 мл несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка);
— 150 г отварной говядины (или курицы);
— 170 г тунца или другой нежирной рыбы;
— 60 г любого низкожирного сыра;
— 1 чайная ложка отварной фасоли или сои;
— 30 г любых орехов.

Список 2

Фрукты и овощи:
— 2 кусочка средних размеров одного фрукта;
— салат из любых сырых овощей;
— тарелка любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха);
— 3 столовые ложки зеленого горошка;
— 60 г сухофруктов.

Список 3

Углеводы:
— 1 ломтик хлеба;
— 1 маленький оладышек;
— половина чашки гречневой каши с томатным соком;
— половина чашки отварного риса с томатным соусом;
— половина чашки пюре из картофеля;
— половина чашки мюсли.

Лучший набор фруктов для этой диеты: грейпфрут, апельсины, яблоки, курага, клубника.

 

Еще по этой теме:
Безуглеводная диета Аткинса (продолжение). Эффективные диеты для вас
Безуглеводная диета Аткинса . Эффективные диеты для вас
Безуглеводная диета Аткинса. Эффективные диеты для вас
Безуглеводная диета. Женские секреты стройной фигуры
Белки в разгрузочных диетах. Эффективные диеты для вас
Белки в разгрузочных диетах. Эффективные диеты для вас (продолжение)
Белковая витаминизированная диета для стройности и красоты. Эффективные диеты
Белковая диета с рисом. Эффективные очищающие диеты
Белковая диета. Эффективные диеты для вас
Белковая йогуртовая диета (эффективные диеты для вас)
Голливудская диета (2 вариант). Эффективные диеты для вас
Голливудская диета. Эффективные диеты для вас
Как не поправиться в праздники (уход за собой)
Как не поправиться после 45? (худеем вместе)
Как похудеть без диеты? (женские секреты)
Как похудеть во сне
КАк похудеть? Выбираем диету на свой вкус
Как правильно выбрать диету