Идеальные ягодицы - 14 мин. в день |
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.
А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
По материалам edinstvennaya.ua
|
|
Цитата сообщения justvitek
упражнения для похудения ног |
Цитата |
1955 просмотров |
|
Очень эффективные упражнения, проверенные многими и оставшимися довольными результатом.
|
|
Комментарии (0) |
Скачать сборник успокаивающей классичес. музыки |
|
|
Как поставить на себя неперебиваемый оберег |
|
|
|
...Каждую ночь кто-то думает о вас... |
Сейчас пересматривала свой черновик в компе,и зачиталась этими словами.
"А знаете ли Вы, что каждую ночь кто-то думает о Вас перед тем, как
заснуть. Для кого-то Вы означаете весь мир. Кто-то мог бы не родиться,
но родился ради Вас. Вы особенны и уникальны. Кто-то, о чьем
существовании Вы даже не подозреваете, любит Вас. После того, как Вы
совершаете самую большую ошибку, следует что-то хорошее. Когда Вам
кажется, что весь мир отвернулся от Вас, посмотрите, на самом деле Вы
отвернулись от него. Когда Вам кажется, что у Вас нет шансов получить
то, чего Вам хочется, возможно, Вы этого не достигнете, но, если Вы
верите в свои силы, рано или поздно, Вы достигнете этого. Всегда
запоминайте комплименты, которые были сказаны о Вас. Но всегда
забывайте грубости. Всегда говорите людям, как Вы относитесь к ним. Вам
будет лучше, если они будут знать о Вашем отношении. Если у Вас есть
замечательный друг, найдите время сообщить ему о том, какой он хороший."
Пауло Коэльо
|
|
Без заголовка |
Недавно, бродя по магазинам и сильно проголодавшись, нам довелось отведать довольно вкусную закуску. В процессе поедания меня не покидала мысль о простоте состава и приготовления этого блюда. Дома я попыталась сотворить его своими руками - получилось неплохо. Делюсь с вами..
|
|
Цитата сообщения elfochka07
Самый романтичный фонтан |
Цитата |
|
1222 просмотров |
|
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения justvitek
Как качать пресс правильно! Для девушек! |
Цитата |
|
3276 просмотров |
|
|
|
Комментарии (0) |
Запеканки на любой вкус |
|
|
Коды денег и удачи |
Женщины, читая молитвы и некоторые заговоры, обязательно должны надевать платок на голову. Нельзя читать заговоры: накануне и в храмовые праздники, если иное не оговорено в заговоре; в неблагоприятные лунные дни (9, 15, 23, 29-й); 1 и 13 марта - адовы дни; в состоянии алкогольного опьянения; женщинам – в критические дни.
|
|
Без заголовка |
Иногда
нам кажется, что счастливыми нас могут сделать какие–то события, люди
или просто вещи, которые мы так давно мечтали приобрести. Однако, все
это просто самообман и неверие в свои собственные силы, достоинства и
значимость.
Сделать человека счастливым может лишь сам человек,
который и является для себя же единственной и неизменной ценностью.
Данное утверждение не стоит путать с понятием эгоизма – это совершенно
разные вещи. Уважать и любить себя, не значит плевать на всех и вся,
пытаясь выжать из мира все необходимое, не взирая ни на что.
И
почему мы так часто забываем продолжение нашей любимой библейской фразы –
«Возлюби ближнего своего, КАК САМОГО СЕБЯ». Т. е. сначала возлюби себя,
и только после этого ты сможешь дарить любовь и радость всему
окружающему тебя миру.
Так давайте же любить себя, беречь себя и
всячески о себе заботиться. А, почувствовав себя сильными и
самодостаточными личностями, начнем радовать весь мир красотой своей
прекрасной души.
Источник - http://blog.moziron.org
|
|
Прощай, одиночество! |
Одиночество - это еще одна женская проблема. Как ни горько осознавать, многие женщины с прекрасным образованием, хорошим социальным статусом и без, как принято говорить, «материальных и жилищных проблем», не имеют надежного спутника жизни. Причем такая тенденция прослеживается как в мегаполисах, так и в глубинке. Почему так происходит? Попробуем разобраться.
МЕЖДУ 30-40 ГОДАМИ У ЖЕНЩИНЫ – УДИВИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ
Наиболее многочисленную категорию одиноких женщин составляют дамы «бальзаковского» возраста. Существует мнение, что в этом возрасте тяжело выйти замуж. Напротив! Между 30 и 40 годами женщина проживает удивительное время. Приобретенный опыт (неважно – негативный или позитивный) помогает ей избежать многих ошибок.
|
|
Волшебное время для загадывания желаний |
1
1.11.11 – волшебное время для загадывания желаний
Совсем скоро наступит волшебная дата: 11 ноября 2011 года, или, если записать дату коротко, 11.11.11. Надо обязательно использовать эту дату для исполнения заветного желания.
У меня особое отношение к числу 11 – если я вижу на часах 11:11 и успеваю загадать желание , то оно неприменно сбывается. Правда, желания я выбираю простенькие, повседневные. Но для следующей пятницы я подготовлю особенное, самое заветное желание, все-таки такое число не часто выпадает, поэтому надо использовать вибрации этой даты по максимуму.
Кстати, хочу поделиться своей историей загадывания желания 9-го сентября 2009 года. Я уже тогда увлекалась магией цифр и решила 09.09.09 загадать встречу со своей второй половинкой. Более того, я решила сделать это ровно в 09.09. Незадолго до наступелния волшебной минуты я записала желание на листочке, а когда часы показали нужное время, я громко вслух прочитала желание и сожгла его после этого в пламени красной свечи.
Примерно через месяц на дне рождения подруги я встретила ТОГО САМОГО ЕДИНСТВЕННОГО, и мы до сих пор с ним вместе!
В этот раз желание у меня связано с финансовым благоролучием, поэтому свечу возьму зеленую или золотую, а желание буду загадывать 11.11.11. в 11:11.
Попробуйте и вы использовать волшебные вибрации этой даты!
Пусть все ваши желания исполнятся!
Взято отсюда: http://www.magicwish.ru/publ/11_11_11_zagadyvajem_zhelanija/11-1-0-2108
Серия сообщений "Сны, беседы и кое что о магии":
Часть 1 - Верите ли Вы в чудо?!
Часть 2 - Мудра.
...
Часть 36 - Монстр.
Часть 37 - Всякая хрень и сны.
Часть 38 - 11.11.11 – волшебное время для загадывания желаний
|
|
Бездомный и его собака |
Нашла в контакте, фотографа не знаю. Сожалею. 
|
|
Настоящая дружба |
Собака по имени Лила была щенком, когда ей поставили диагноз - полное отсутствие зрения. Она в то время жила с датским догом, который взял ее под свое "крыло".
|
|
Kostumy |
|
|
Исполнение желании |
«Когда б я был творцом - владыкой мирозданья,
Я небо древнее низверг бы с основанья
И создал новое - такое, под которым
Вмиг исполнялись бы все добрые желанья»
Одной из особенностей некоторых магов является то, что всем их желаниям свойственно исполняться. "Ты всегда получаешь, чего хочешь, рано, или поздно, так, или иначе..." Вот про это «рано, или поздно, так, или иначе...» и стоит поговорить особо.
Желания – это, по сути, те же самые заклинания, только облаченные в более простую форму. И заклинания и желания состоят из одного и того же: они имеют законченную форму, в них сформулирована конкретная цель, которую необходимо достичь в результате исполнения, и вкладывается энергия в достижение этой цели.
Разница между желанием и заклинанием может быть лишь в том, что заклинание создается специально, а желание возникает неосознанно, да и в случае с заклинанием маг уверен в результате, а вот желание, по его мнению, может и не осуществиться.
|
|
Имбирный зелены чай |
Имбирный напиток с сухофруктами на основе зеленого чая
Это не только витаминная смесь, но и прекрасный очищающий коктейль, который поможет организму повысить тонус и скинуть лишние килограммы! Корица, перец и имбирь как раз способствуют этому. Чернослив - хорошее слабительное, изюм и курага полезны для сердца, а лимонный сок дополнит напиток витамином С.
Измельчите сухофрукты с помощью комбайна. Возьмите по горсти чернослива, изюма и кураги. Залейте 1-м стаканом горячего зеленого чая. Теперь добавьте пряности - немножко имбиря, щепотку корицы и молотого черного перца. Оставьте настаиваться. Когда смесь остынет, добавьте 1 стакан холодного зеленого чая и несколько столовых ложек лимонного сока. Получается прекрасный напиток плюс вкуснейшие сухофрукты. Напиток выпиваем, сухофрукты съедаем!
Если вам захотелось сладенького, не спешите покупать пирожное или печь торт! Есть прекрасный сытный и вкусный десерт из сухофруктов - огромная польза для организма!
Десерт из сухофруктов с миндалем и пряностями
Щепотка галанги (семейство имбирных, еще называют калган, гасгант или альпиния), щепотка корицы, 30 г кураги, 30 г инжира, 30 г кураги, 2 ст. л. изюма, 1,5 ст. л. рубленого миндаля, 3 ст. л. вишневого сиропа (из варенья), 2 ч. л сахара. При отсутствии галанги, ее можно заменить молотым имбирем. Сухофрукты тщательно промыть и замочить в холодной воде на сутки, поставив емкость в холодильник. Затем фрукты откинуть на сито и дать стечь воде. Добавить рубленый очищенный миндаль, вишневый сироп, пряности и посыпать сахаром. Затем хорошо перемешать. Салат поместить в холодильник на 2 часа. Охлажденный пропитанный салат - отличный десерт, который понравится и взрослым, и детям.
Обратившись в компанию LC-Services, вы получите качественные услуги бухгалтерское сопровождение бизнесаs и сможете обеспечить своей фирме профессиональное ведение документации, бухгалтерии, отчетов. Доступные цены и надежное сотрудничество!
|
|
Цитата сообщения santa3
Такого фонтана вы еще не видели |
Цитата |
|
4957 просмотров |
|
|
|
Комментарии (0) |
Феншуй спальни |
Фэн-шуй спальни оказывает огромное влияние на супружеское счастье пары. Когда ци спальни гармонична и является проводником удачи, пара наслаждается отношениями взаимной поддержки и согласия. Каждый супруг выполняет свои определенные функции в организме семьи. В такой семье все здоровы, недопонимание сведено к минимуму, а раздельное проживание и развод супругов и вовсе исключен.
Когда ци в спальне дисгармонична отношения лишаются опоры, ухудшаются, и, конечно, уплывает супружеское счастье.
Если вы состоите в браке, то, наверное, есть смысл вплотную заняться установлением хорошего Фэн-шуй в спальне, ведь отношения с любимым человеком играют такую значительную роль в нашей жизни.
Но сон, привлекающий успех, относится не только к супружескому счастью. Понятие "успех" надо рассматривать в самом широком смысле этого слова, ведь если ваше спальное место ориентировано в правильном направлении и наслаждается великолепным Фэн-шуй, то удача войдет во все сферы вашей жизни. Вам будет сопутствовать успех на работе и в отношениях с окружающими; вы будете здоровы, и, разумеется, счастливы в своем доме и в своей семье.
|
|
