Цитата сообщения Алиночка_Лунева
Упражнения для упругой груди
Я уже написала в одной из моих статей, какие упражнения делать, чтобы сделать упругие и красивые ягодицы, а теперь посчитала нужным написать нескольких упражнений для поддержания формы груди. Очень часто женщины и молодые девушки уделяют больше внимания ногам, ягодицам и животу, а верхней части тела не уделяют много внимания, хотя упражнения для груди также очень важны, если Вы хотите меть подтянутую и упругую грудь.
Начинать делать упражнения надо с разминки. После разогрева можно приступать к упражнениям.
Также, нужно знать, что женская грудь состоит из жировых тканей и молочных желез, которые невозможно накачать, с надеждой, что грудь станет намного больше. Но есть грудные мышцы, которые поддерживают грудь. И чем больше они хорошо натренированные, тем лучше они поддерживают грудь и она становится более привлекательной. Такие упражнения повышают мышечный тонус и помогают избавится от лишних жировых запасов.
Первым замечательным упражнением является - отжимание на руках от пола стоя на коленях.
Как Вы видите на картинке, красным выделено, какие мышцы тренируются при таком упражнении. Голова, спина и таз должны быть на одной линии. Делать упражнение надо медленно, не спеша. Лопатки не надо сводить, их нужно опустить и развести. Безусловно, отжимания - это наиболее эффективное упражнение для грудных мышц. Отжиматься нужно около 20 раз.
Но также, конечно, не все женщины могут отжиматься от пола, поэтому, если пока это очень сложно для Вас, то можно начать делать другое эффективное упражнение. Нужно отжиматься от перекладины стоя или от стенки.
Следующее упражнение нужно делать с гантелями. Думаю, если Вы решили систематически заниматься такими упражнениями, то все таки стоит прикупить себе женские гантели. В этом упражнении нужно лечь на спину, развести руки, когда поднимаете гантели нужно сделать выдох. Не стоит напрягать слишком плечи и не разгибайте локти полностью.
Также, руки с гантелями можно опускать вдоль тела и затем опять поднимать.
Архитектурно-строительная компания «АСГ ТрейдИнвест» предлагает своим клиентам лучшие в России теплоизоляционные и гидроизоляционные материалы. С подробной информацией Вы можете ознакомится тут.
