Свиные ребрышки – 500 г
1 лайм
1 небольшой апельсин
2 зубка чеснока
1 стол. ложка горчицы
Молотая паприка
Перец черный молотый
1 стол. л. оливкового масла
1 стол. л. меда
Сушеный укроп

Апельсиновый сок 0,5 ст.
Соевый соус 0,5 ст.
Мёд 0,5 ст.
Кетчуп 4 ст. л.
Куриные бедра 10 шт.

Как приготовить запеченные яблоки знают все. Но вот эти яблочки просто супер. Внутри яблочек ароматная и вкусная начинка! Попробуйте приготовить и вы будете удивлены!

Описание приведено для размера S

Числа для размеров M, L, XL и XХL даны в скобках.

Обхват груди в готовом виде: 39 (43, 47, 51,55) дюймов (1 дюйм = 2,54 см)

Длина в готовом виде: 23 (24, 25, 26, 26) дюймов

Вам понадобится:

10 (12, 14, 15, 16) мотков пряжи RED HEART® "Eco-Ways™", арт Е750 (70% акрил, 30% полиэстер,113 г/170 м) коричневато-желтого цвета № 3114 Chamois,

круговые спицы № 8;

маркеры петель;

петледержатели

игла для сшивания деталей

1 пуговица.

Читать далее...

Рельефный узор спицами №43 | Вяжем с Ланой

Очень простые и вкусные!

1,8 кг клубники
1 лимон - только сок
1 стакан сахара

имбирь тертый — 1 ст. л.
вырезка говяжья — 500 г
чеснок — 2 зубчика
рис — 100 г
бульон говяжий — 1,5 стакана
соус соевый — 2 ст. л.
крахмал кукурузный — 2 ст. л.
масло растительное

Случайно наткнулась в инете на ОЧЕНЬ интересную систему похудения -систему Табата. Решила попробовать сама и поделиться с вами.

Автор статьи Золотарев Роман.

Если ты перепробовал всё, а лишний жир так и висит на боках, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда. Это система Табата.

Что же это за система такая?

Придумал ее японский врач Изуми Табата в середине 90х г.г. прошлого века (блин, а кажется это было вчера, а уже почти 20 лет прошло). Еще ее называют принцип интервальных нагрузок, то есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.

Один раунд занятий занимает 4 минут, в который входят 8 подходов. Один подход это 20 секунд упражнение и 10 секунд отдых. В день можно делать по 3-4 таких раунда. Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табаты, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках. Безусловно, такое открытие не могло остаться тайной. И система Табата, гордо начала свой путь по миру. Колоссальная популярность, особенно в западных странах (там люди помешаны на своем здоровье, нам пока концы с концами бы свести:), пошатнула давно сложившийся фитнес бизнес. Всего за 4 минуты в день люди получили возможность не только похудеть, но и накачать мышцы, плюс к этому развить выносливость.

Суть системы Табата:   За 20 секунд делаем упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд перерыв, и так 8 раз. Потом 1 минута перерыв и можно повторять раунд. И за это время ты получишь эффект 2 в 1 — сжигаешь жир и качаешь мышцы. 

Основные преимущества Табата практики:

- требует мало времени, для начинающих 3-4 раунда по 4 минуты хватит выше крыши


- результаты уже после 4 недель, уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц

- не нужно специального оборудования, комната, ты сам и полотенце — экономия денег на спортзал, именно по этому ее так не любят в фитнес центрах

- все можно делать самостоятельно, без всякого тренера

- делать ее могут все и мужчины и женщины, и даже пенсионеры. Так что если ты ценишь свое время, у тебя проблемы с физической формой, и ты целеустремленный

- Дерзай.

источник http://zolotoi-roman.com/zdorovye/sistema-tabata-pobeditel-zhira/#2

Новогодние елочки из картона. Открытка и силуэтная елочка

Дизайнер: Norah Gaughan.

Размер: по обхвату груди 30 (34-38-42-46-50-54)”. На фото показан размер 34”. Кардиган предполагает свободу около 2”.

1 дюйм (“) = 2.54 см.

Размеры кардигана:

Ширина спинки на уровне груди – 16 (18-20-22-24-26-28)”.
Ширина полочки на уровне груди – 13 (13½-14½-15¼-16-16-17)”
Длина посередине спинки – 23½ (24-24½-25-25½-26-26½)”.
Для вязания кардигана Вам потребуется:
Пряжа Berroco Elements, color 4976 – 8 (9-10-10-11-12-13) мотков по 50 г
Круговые спицы 4.5 мм и 5.5 мм длиной 16” и 29”
Вспомогательная спица (ВС)
Держатели петель (ДП)
Плотность вязания: 18 п. и 25 р. = 4”, лиц. гладью, спицами большего номера.

Описание (ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ!)