Размер  38-40

Вам потребуется :

300 г хлопчатобумажной пряжи с добавлением вискозы фиоле­тового цвета.

спицы № 3,5

крючок № 2,5

Описание вязания топа\

Что может сделать йога для похудения? 
 

Всем известна несомненная польза, которой обладает система упражнений под названием йога. И еще одним ее достоинством является то, что с помощью занятий йогой можно сбросить лишний вес, вернуть телу былую стройность и подвижность.
Использование йоги для похудения известно уже давно, и многие сегодня прибегают именно к этому способу, так как воздействие его на организм многогранно.  
Что может сделать йога для похудения?
Лишний вес, как правило, является результатом воздействия нескольких факторов. И йога поможет справиться сразу с тремя из них. Во-первых, она помогает получить физическую нагрузку, без которой невозможно сжигание калорий, во-вторых, в результате занятий ускоряется обмен веществ, и, в-третьих, йога позволяет обрести полезные привычки в питании.
За счет чего повышается метаболизм у тех, кто занимается йогой? В состав комплекса входят специальные упражнения, которые носят название шаткармы. Они относятся к очистительным, и позволяют обеспечить поступление максимального количества кислорода в организм. Научившись правильно дышать на тренировках, человек делает это далее и в повседневной жизни.
В ходе занятий йогой задействованы все группы мышц. К примеру, ягодичные мышцы делаются более упругими уже через несколько месяцев занятий – а это группа мышц, которая достаточно сложно поддается воздействию. Для каждого занимающегося обычно разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от имеющихся проблем фигуры.Что касается веса, то, занимаясь регулярно, можно добиться его снижения. Хотя этот эффект может быть выражен не столь явно, так как одновременно с «уходом» жира набирается мышечная масса. Однако беспокоиться о том, что показывают весы, не стоит, ведь изменения, которые происходят с фигурой, будут весьма впечатляющими.
С проблемных участков уходит жир, мышцы становятся рельефными, улучшается подвижность суставов, гибкость и ловкость. В то же время, если отказаться от большинства силовых упражнений, и увеличить количество упражнений на растяжку, рост мышечной массы можно замедлить.
Неотъемлемым элементом занятий йогой для похудения является соблюдение  правильного режима питания. Поразительно, что обычно это не требует от занимающихся никаких сознательных усилий: им просто не хочется больше пищи, которая считается вредной. В это сложно поверить, но, в большинстве случаев, это действительно так.

                                                                             читать далее

Упражнения для похудения: моделируем фигуру.

Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз. 


Как убрать живот.

Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. Из этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.

Читать далее...

Этот оригинальный джемпер с цветком (можно увеличить) выполнен спицами и крючком

Размер 48

Вам потребуется :

600 г хлопчатобумажной пряжи средней толщины секционного крашения в коричнево-бежево- кремовой гамме.

спицы № 4,5

крючок № 3,5.

Описание вязания джемпера

Размер : 38/40.

Вам потребуется:

550 г бирюзовой пряжи Alpha (100% хлопка, 104 м/50 г);

крючок № 3.

Описание вязания кофточки

Модель из журнала "Ирэн"

Размеры: 38/40 (Р1), 42/44 (Р2), 46/48 (РЗ). 50/52 (Р4).

Вам потребуется: пряжа Anny Blatt: 5/6/6/7 мотков Louxor (100% хлопка, 140 м/50 г), голубой (0929), 4/5/5/6 мотков Victoria (100% полиамида, 100 м/50 г) лиловой (0208); спицы № 3 и № 3,5, резинка 40 х 3 см.

Схема вязания топика

http://pautinka.3dn.ru/publ/skhemy_dlja_vjazanija/..._vjazanija_krjuchkom/5-1-0-752

Размер: 48-50

Начните вязание с кружевной каймы (по линии низа), которая вяжется из 10 фрагментов. Для первого фрагмента свяжите цепочку из 9 ВП. сомкнув ее в кольцо, продолжите вязание по схеме 1.
Диаметр каждого фрагмента примерно 9-10 см.

Последующие фрагменты, соединяйте между собой в процессе вязания последнего ряда по схеме 1а, получив нижнюю кайму. По верхнему краю каймы свяжите баску по схеме 16 высотой 30 см.

Фрагменты для отделочной каймы вяжите из отдельных мотивов по схеме 1в и и соедините ее с баской. От готовой баски довяжите верхнюю часть блузы по схеме 1г, разделив полотно на спинку и перед. Вывяжите по выкройке вырез горловины и оформите его связанной из отдельных фрагментов отделочной каймой.

Свяжете для каждого рукава такую же кайму и свяжите на ней по выкройке рукав по схеме 1а. Сшейте плечевые швы и вшейте рукава.