-Цитатник

Торт "Вишня в снегу" - (0)

Торт "Вишня в снегу" 200 гр. + 600 гр. сметана (в тесто + в крем) 200 гр. масло сливочное 3...

25 английских идиом - (0)

25 английских идиом Выражения, которые не стоит понимать буквально. Эти фразы надо з...

Энди Руни: "Женщины за 40 бесподобны" - (0)

Энди Руни: "Женщины за 40 бесподобны"   Статья-откровение о том, почему взр...

Правильное решение! - (0)

Правильное решение! В начале учебного года классная руководительница шестого класса стояла перед ...

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ЗНАКОВ ЗОДИАКА - (0)

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ЗНАКОВ ЗОДИАКА Полезная, интересная информация... ...

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в am0ra

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.02.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 1139





Шарлотка: 4 лучших рецепта

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 15:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарлотка: 4 лучших рецепта

История шарлотки

Бытует несколько версий происхождения всеми любимого яблочного пирога, три из них – наиболее правдоподобны. Если верить первой, то шарлотка впервые была приготовлена специально для жены короля Великобритании Георга III. Звали ее Шарлотта. Якобы она ратовала за преумножение яблоневых садов и покровительствовала производителям яблок. Поэтому в знак благодарности подданные приготовили этот десерт и назвали его в честь своей королевы.

Вторая история более приземленная: название шарлотки происходит от древнеанглийского слова  «charlyt», что в переводе означает «блюдо,  приготовленное из сахара, молока и взбитых яиц».

Третья версия – самая романтичная. Говорят, что давным-давно во Франции жил юноша. Он работал поваром в одном из местных ресторанчиков. Однажды, повстречав очаровательную девушку, юноша безнадежно влюбился. И эта любовь вдохновила его на создание нового блюда, которое он посвятил своей любимой. Звали ее Шарлотта.

Каждая версия имеет право на жизнь. Каждый может выбрать, какой из трех придерживаться. Неисправимым романтикам по душе придется последняя легенда: воздушность блюда, гармоничное сочетание кислинки и сладкого, быстрота приготовления, приятное, но недолгое томление в ожидание результата. Такое мог сотворить только влюбленный.

Такая многоликая шарлотка

После такой предыстории, конечно, стоит приготовить шарлотку, взяв на вооружение один из понравившихся рецептов. А вдруг это блюдо действительно хранит в себе определенную магию влюбленных?

Читать далее...
Рубрики:  вкусно

СИЯЮЩЕЕ ЛИЦО: 3 рецепта супер-эффективных масок

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 15:32 + в цитатник
Это цитата сообщения olganorway [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СИЯЮЩЕЕ ЛИЦО: 3 рецепта супер-эффективных масок

 

Эффективные маски против чёрных точек

 

Каждой девушке всегда хочется сиять красотой и свежестью своего лица, однако, получается не всегда из-за чёрных угрей (комедонов).

Но есть действенные маски очищающие лицо от этих зловредных угрей.

Здесь 3 рецепта супер-эффективных масок от чёрных точек…

Читать далее...
Рубрики:  красота и здоровье

"МАГАЗИН МУЖЕЙ"

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 22:22 + в цитатник
Это цитата сообщения emmaneangel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"МАГАЗИН МУЖЕЙ"

В одном городе открылся магазин, в котором женщины могли выбрать и купить себе мужа. У входа в магазин были вывешены правила работы магазина:

1) Вы можете посетить этот магазин только один раз в жизни.
2) В нашем магазине 6 этажей: качество мужчин повышается с каждым этажом.
3) Вы можете выбрать любого мужчину на этаже или же подняться выше.
4) Категорически запрещено возвращаться на этаж ниже.
 
магазин мужей (550x550, 86Kb)
 
Одна женщина некоторое время сомневалась, но все-таки решила посетить «Магазин мужей», чтобы найти себе спутника жизни. И вот она у входа… Внимательно ознакомившись с правилами, она вошла в магазин и осмотрелась на первом этаже.
 
Здесь она увидела вывеску: «Мужчины, имеющие работу». Улыбнувшись и не задержавшись здесь, женщина пошла на второй этаж.
 
Вывеска на втором этаже сообщала: «Мужчины, имеющие работу и любящие детей». Улыбнувшись и не задерживаясь здесь, женщина пошла на третий этаж.
 
Вывеска на третьем этаже гласила: «Мужчины, имеющие работу, любящие детей и необычайно красивые». «Ого! — удивилась женщина. — И такие бывают!» Но, улыбнувшись и не задержавшись здесь, женщина пошла на четвертый этаж.
 
Вывеска на четвертом этаже была следующего содержания: «Мужчины, имеющие работу, любящие детей, ослепительной красоты и помогающие по дому». «Фантастика! — воскликнула женщина. — Мне очень трудно устоять!» Но произнеся это, улыбаясь, женщина пошла на пятый этаж.
 
На этом этаже на вывеске женщина прочла следующее: «Мужчины, имеющие работу, любящие детей, ослепительной красоты, помогающие по дому и очень романтичные». Женщине очень захотелось остаться на этом этаже и выбрать себе мужа, но она побежала на шестой этаж.
 
Там она увидела такую вывеску: «Вы на этом этаже посетительница №2816973, и мы сообщаем Вам, что здесь нет мужчин. Этот этаж существует лишь для того, чтобы лишний раз доказать, что женщину удовлетворить невозможно. Благодарим за посещение нашего магазина!»
 
Кстати, напротив «Магазина мужей» уже давно работает «Магазин жен». На первом этаже находятся женщины, любящие заниматься сексом. На втором — богатые, любящие заниматься сексом. А на этажи с третьего по шестой так никто ни разу и не зашел…

 

Рубрики:  читаем =)

15 самых бестактных вопросов

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 21:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ксюшичек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 самых бестактных вопросов. Отвечаем правильно!

Читайте также: Про сплетни, нытиков и бестактные вопросы

Сидит обезьяна на берегу реки, смотрит на воду. Мимо плывет крокодил и думает - сейчас спрошу, вышла ли она замуж или нет? Если скажет, вышла, скажу - да кто же тебя такую страшную взял? Если скажет не вышла, скажу - конечно, кто же такую страшную возьмет…?
Подплывает к берегу:
- Эй, обезьяна! Ну, что, ты замуж вышла?
- Ага, выйдешь тут замуж, когда одни такие крокодилы по реке плавают…!

Скажите честно, как у вас с чувством юмора? А как с чувством юмора у ваших знакомых, родственников и друзей? Отличный шанс проверить и тот, и другой показатель выпадает, когда вам задают бестактные вопросы. Кто-то теряется и не знает, как вести себя, кто-то начинает грубить - ни то, ни другое не выход. Мы же предлагаем вам примеры вежливых и остроумных ответов на вопросы, граничащие с бестактностью… Идет ли речь о вашем внешнем виде или о финансовом положении - вас спасут наши правильные ответы.

Как избежать чужого любопытства и обойтись без откровений? >>>

Рубрики:  секс

Как обустроить ванную комнату. Полезные советы!

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обустроить ванную комнату. Полезные советы!

15 советов по обустройству маленькой ванной комнаты

Если у вас небольшая ванная, а хочется, чтобы она выглядела по-королевски, возможно, кое-какие из этих простых, но полезных советов вам помогут. Не обязательно бросаться выполнять всё сразу – можно усвоить пару-тройку из них и – вуаля! – ваша ванная комната станет ещё приятнее и удобнее.

Читать далее...
Рубрики:  полезности

Моделирование платья с запАхом. Мастер-класс

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 05:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моделирование платья с запАхом. Мастер-класс

 

Мастер-класс здесь: 

http://www.yuliana-sew.com/stati/slozhnoe-modeliro...oe-plate-eleny-bobrovskoj.html

 

Рубрики:  Шитьё

РЕВО ЖИЗНИ-вышивка

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 22:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ludmilkakur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДРЕВО ЖИЗНИ-вышивка

СВЯТОЕ ДРЕВО ВСЁ КОРНЯМИ В НЕБЕ...




Читать далее...
Рубрики:  Вышивка

"Цветы любви"РТО

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 22:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Vidana69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Цветы любви"РТО

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка

Кактус

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 01:40 + в цитатник


Оригинальное кашпо из проволоки в виде овечки

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 01:29 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальное кашпо из проволоки в виде овечки. МК.

Мастер-класс кашпо из проволоки.

   Хочу Вас порадовать этим мастер-классом от японской мастерицы, который создает эту прекрасную овечку :) Согласитесь- очень оригинальная работа и в корне отличается от предыдущих мастер-классов :) Проволока должна быть более мягкая, чтобы Вы смогли запросто ее " кучерявить" :) Такую очечку можно использовать не только для кашпо, но и как чашу для хранения фруктов и сладкого , решать Вам :)

мавчс (662x445, 539Kb)

изучите мастер-класс:
Рубрики:  hand-made

Торт «Кармелита»

Среда, 03 Апреля 2013 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт «Кармелита»

Читать далее...
Рубрики:  вкусно

7 СЕКРЕТОВ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Лях [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 СЕКРЕТОВ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА

happy (500x325, 19Kb)

Читать далее...
Рубрики:  читаем =)

16 правил для быстрого прорыва в жизни

Суббота, 30 Марта 2013 г. 14:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

16 правил для быстрого прорыва в жизни

images (275x183, 10Kb)

1. Не смотрите телевизор. 
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
11. Не распространяйте сплетни.
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго...
14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
15. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
16. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

Рубрики:  читаем =)

Что подарить бабушке и дедушке?

Суббота, 30 Марта 2013 г. 14:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Летняя_ягодка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что подарить бабушке и дедушке?

Как сделать подарок бабушке и дедушке

Приближается День Рождения вашей любимой бабушки и вы снова в раздумьях: что нужно бабушке, чего у неё ещё нет? Да вроде всё у неё есть. Да и в таком возрасте людям действительно мало чего надо в жизни… Я вам подскажу.

Что вам понадобится:

  • компьютер
  • фотоаппарат
  • фотоальбом

Покупаем фотоальбом.

4453387_2d56f1858044 (600x402, 40Kb)

Небольшой, на 20 – 30 фотографий. Они недорогие. Главное, чтобы вы его весь заполнить смогли. Для бабушки возьмите с цветочками, а для дедушки с городом или пейзажем.

Конечно, если финансы позволяют, или когда празднуется юбилей, можно подарить альбомчик и по солиднее.

 

Собираем фотографии.

Как вы думаете, что хочет видеть бабушка на фотографиях?

Ваши поездки, достопримечательности, 7 чудес света, Египет? Нет.

Она хочет видеть только свою внучку (внука) и чем крупнее, тем лучше!

Подымаем всю свою историю, ищем фотки крупным планом: 3 шт. из детства, 3 шт. – чуть постарше, несколько свадебных, парочку с родителями, можно одну прикольную, просто фотки, которые вам нравятся. Возьмите старые фотоальбомы, может там попадётся что-то подходящее – перефотографируйте цифровым фотоаппаратом.

Ничего, что чёрно-белые, бабушке может даже больше понравится. Можно специально обесцветить в ч/б или сепию.

И самое главное, первую фотографию в альбоме можно сделать открыткой. Не обязательно это должен быть ваш портрет, может это будет красивая природа, фото бабушкиного цветника, прекрасная роза, родная улица или что-то дорогое для бабушки. Наложите сверху текст с пожеланиями, чтобы легко читалось.

4453387_Photo_Album___Frame (700x564, 45Kb)

Заполняем альбом.

Закажите печать фотографий на глянцевой бумаге.

Смотрите, чтобы вам не напечатали на принтере – плохое качество за те же деньги.

Когда всё готово, разложите снимки по годам, можно в обратном порядке.

Старайтесь, чтобы на одном развороте кадры были только в горизонтальном или только в вертикальном положении. Так красивее. Теперь заворачиваем в подарочную бумагу или кладём в красивый пакет.

Готово!

Вы держите в руках лучший подарок для бабушки. Уверяю вас, она засмотрит его до дыр и будет хвастаться всем соседкам.

источник

Рубрики:  hand-made

Необычные способы применения чайных пакетиков

Суббота, 30 Марта 2013 г. 14:03 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычные способы применения чайных пакетиков

10 необычных способов применения чайных пакетиков
 

4278666_4715889410_f6b7648d3e_Weekly_Tea_Story__Final_Product_L (691x461, 147Kb)

Все знакомы с оздоравливающими эффектами чая: он борется с раком, уменьшает риск сердечного приступа и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, омолаживает клетки тела. Но, несмотря на это, после чаепития вы всегда выкидываете чайный пакетик. Так вот, не стоит этого делать: вы будете удивлены количеству способов повторного их применения.


1. Успокоить усталые глаза

Рыдания в подушку ночь напролет из-за очередного разрыва отношений приведет к покраснению ваших глаз. И если пакеты со льдом не смогут исправить ситуацию, то чайные пакетики обязательно помогут. Вымочите их в ледяной воде и приложите к глазам как компрессы. Чай омолодит ваше лицо и снимет красноту и припухлости глаз через некоторое время. Этот метод также помогает при конъюнктивите.

2. Приправа к мясу

Очень важно правильно приготовить мясо ведь при неправильной готовке оно получается жестким и неаппетитным. Вот один из способов решения этой проблемы: используйте чайные пакетики (или оставшийся в них чай) для маринования вашего мяса. Сладость чая придаст пикантный вкус вашим блюдам.

3. Снижение вреда от алкоголя

Если у вас проблемы со здоровьем, вы наверняка опасаетесь побочных эффектов от алкоголя. Чтобы уменьшить их, разбавляйте алкоголь чаем в пропорции 1 к 1. Положите использованный чайный пакетик в воду еще раз на несколько минут, потом налейте столько же алкоголя и смешайте. В напитке будет меньше калорий и сахара, а вкус заметно улучшится. ;-)

4. Универсальное чистящее средство

Чай эффективно удаляет грязь и жир с зеркал, полов и даже с линолеума, поэтому можно сначала добавить старый чайный пакетик в ваш коктейль, а затем использовать в качестве чистящего средства. Мыть можно линолеум, паркет, столешницы на кухне и некрашеную деревянную мебель. Только не забудьте насухо вытереть поверхности после уборки — от чая могут остаться пятна.

5. Удаление бородавок

Бородавки выглядят очень неприглядно, и существует бесчисленное количество способов избавления от них с помощью подручных средств. Например, использованные чайные пакетики. Намочите их, затем приложите к бородавке на 20-30 минут. Работают они медленнее, чем уксус, но стоит попробовать.

6. Свежий воздуха дома

Чайные пакетики впитывают воду, но они также могут впитать неприятные запахи от обуви или одежды. Положите несколько развернутых и неиспользованных чайных пакетиков на небольшое блюдо, а блюдо положите в шкаф. Если проблема в обуви, положите по пакетику в каждый ботинок.

7. Помощь при проблемах в ротовой полости

У вас болезненные язвы во рту? Они могут пройти и сами, но если вы хотите ускорить процесс, замочите пакетик в воде, а затем прикусите его зубами так, чтобы чай попал на больные места. Чай облегчит боль и ускорит заживление. Этот метод также подходит для остановки кровотечения от вырванного или потерянного зуба.

8. Средство от солнечных ожогов и угрей

С использованными пакетиками можно принимать ванную! Если у вас запущенные угри, или ваша кожа покраснела и скукожилась от чрезмерного загара, чай может принести облегчение. Омойте проблемные области кожи холодным чаем, заваренным из использованных пакетиков. После нескольких повторений вы почувствуете облегчение.

9. Удобрение для растений

Замечательный способ использовать все чайные пакетики, раскиданные по дому. Использованные пакетики — прекрасное органическое удобрение для домашних растений, содержащее множество питательных веществ. Вы можете даже вскрыть пакетик и смешать чайные листья с землей — они впитывают воду и тем самым сохраняют влагу для растений. Также пакетики решают проблему протекания воды из горшков при чрезмерном поливе, это работает и для подвесных горшков. 

10. Творчество

Почему мы выкидываем пакетики сразу после чаепития? Потому что они оставляют пятна! Если вы оставите пакетик на любой поверхности на слишком долгое время, вас может ожидать неприятный сюрприз. Используйте пакетики в качестве альтернативы покупным красителям. Вы можете рисовать на бумаге с их помощью, а также окрашивать ткани и вышивки.

Использованные чайные пакетики можно назвать мусором, но если вы не хотите их выбрасывать, эти методы могут стать настоящей находкой. Я уверена, скоро вы будете сохранять все чайные пакетики, разбросанные по вашему дому. :-)

 

Источник

Рубрики:  полезности

Подушка с шикарным цветком из ткани

Суббота, 30 Марта 2013 г. 07:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушка с шикарным цветком из ткани. Подробный мастер-класс от Линды, Монреаль, Канада

Доброго времени суток!

При всем разнообразии hand made работ и выложенных мастер-классов, достаточно редко встречается гармоничное сочетание одного и другого - обычно красивая работа сопровождается скудным описанием, а отлично расписанный мастер-класс может сопровождать совершенно непримечательное творение. Сейчас же я вам хочу показать и необыкновенно красивую работу, и грамотно изложенный мастер-класс, за что автору огромное спасибо! Итак, белоснежная подушка с объемным цветком из ткани от Линды, Монреаль, Канада. Приятного просмотра!

Читать далее...
Рубрики:  Шитьё

РАХАТ-ЛУКУМ, ШАКЕР-ЛУКУМ

Суббота, 30 Марта 2013 г. 07:29 + в цитатник
Это цитата сообщения EIVA26 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РАХАТ-ЛУКУМ, ШАКЕР-ЛУКУМ

РАХАТ-ЛУКУМ, ШАКЕР-ЛУКУМ

turkish-delight-01 (600x450, 186Kb)

Эти десерты отличаются воздушностью и буквально тают во рту, а потому придутся по вкусу самым привередливым сладкоежкам.

Рахат-лукум (измененное арабское название, означавшее «сладость для горла») — одно из самых знаменитых восточных лакомств. На Западе оно получило красноречивое название «Турецкое наслаждение». (Turkish Delight — красочные коробки с такими надписями продаются повсюду, и в Турции, и в европейских супермаркетах.) Сами турки называют эти душистые мягкие конфеты «локум».

В XIX веке его привезли в Западную Европу, где турецкое лакомство, прекрасно подходящее к чаю, особенно полюбилось англичанам.
Рубрики:  вкусно

Как сделать красивую бабочку из ткани

Вторник, 26 Марта 2013 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения yanevsebe [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать красивую бабочку из ткани

Я нашла, как можно сделать бабочку из ткани в технике оригами. В не далёком, а может и в далёком детстве, увлекалась я этой техникой. Постоянно, что то загибала, выгибала, крутила из бумаги. И всё время просила маму купить, какой - нибудь журнальчик по оригами. Когда дома скопилось достаточное количество бумажного хлама, я поняла, что мне это больше не надо. Ну что мне делать с этими зверями, птичками, цветочками, которые стоят и собирают пыль, на подоконнике? Открытки на 8 марта любимой тёте? В общем с оригами было покончено! А теперь вот, сижу и любуюсь кружевными бабочками из ткани.Какая красота, ну ведь всё таки не зря я утруждала свои маленькие ручки, теперь вот, пригодится))) Покручу, поверчу тканюшку и сделаю себе шпильки с бабочками.

Читать далее...
Рубрики:  hand-made

Гид по шести декораторским стилям

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга-В [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гид по шести декораторским стилям

Взяла у   New Vintage

1. БОХО – это сокращенное от bohemian, то есть “цыганский” и “богемный” - boho, он же бохо. Это смесь цыганского стиля, хэнд-мэйда, хиппи-, эко- и фолк-стилей. Бохо – это один из самых эклектичных стилей нашей эклектичной эпохи, но его основная фишка – не смешение разных стилей (этим сейчас никого не удивить),а смешение дорогого с дешевым.
E4tdu6g9DiE (604x352, 72Kb)
2. АНГЛИЙСКИЙ СТИЛЬ - это сочетание аристократизма и сдержанности с теплотой, уютом. Все в этом стиле создано, чтобы поддержать приятную беседу за чаем при свечах, у камина и под теплым пледом. Используются только натуральные материалы. Деревянная мебель ценных пород.

4964063_0_7fc4d_ff1e504_S (150x40, 14Kb)
Рубрики:  полезности

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 42 ДНЯ

Понедельник, 18 Марта 2013 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 42 ДНЯ

Неделя 1


Упражнение 1. Для прямых мышц живота.  
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.  
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).  
3352215_6W3ZXeCEtE (498x330, 32Kb)

ДАЛЕЕ...
Рубрики:  красота и здоровье


Поиск сообщений в am0ra
Страницы: 51 ... 48 47 [46] 45 44 ..
.. 1 Календарь