"Большая часть нашей жизни определяется бессознательным". Милтон Эриксон.

Многие люди не знают, что сегодня кроме классического гипноза, когда гипнотерапевт авторитарно указывает вам, что делать и чувствовать, существуют и другие, более современные и эффективные методы гипноза. Эриксоновский гипноз назван так по имени своего создателя, Милтона Эриксона (1901-1989гг), получившего мировое признание в качестве психотерапевта-практика. Его подход к изменённым состояниям сознания лёг в основу как эриксоновского гипноза, так и нейролингвистического программирования (НЛП). Оба эти метода относятся к видам психотерапии, дающим быстрый стратегический результат. Милтон Эриксон — доктор медицины, основатель и первый президент Американского Общества клинического гипноза (American Society for Clinical Hypnosis), адъюнкт-профессор Университета Уэйна. Являлся руководителем Американской психиатрической ассоциации (American Psychiatric Association), Американской ассоциации психологии (American Psychological Association) и Американской ассоциации психопатологии (American Psychopathological Association), был членом Американской ассоциации психиатров. С его именем связано основание Фонда обучения и исследований при Американском обществе клинического гипноза.

Милтон Эриксон в семнадцать лет перенес полиомелит, в результате которого оказался парализованным и прикованным к инвалидному креслу. В результате он разработал свой собственный метод, который помог ему полностью выздороветь. Именно это личное преодоление болезни и помогло Милтону Эриксону создать новое направление психотерапии, основанное на использовании транса в сочетании с особым языком гипноза, в котором внушение производится мягко, без насилия, минуя сознание пациента. Этот гипнотический язык образный, яркий, многоуровневый (слова используются таким образом, чтобы они могли иметь разные значения на сознательном и бессознательном уровне). Кроме того, этот метод отличает бережность и уважение желаний пациента - ему всегда предоставляется возможность выбора, он может как принять внушение, так и оставить его без внимания. То, что работа происходит в состоянии транса, во много раз усиливает эффективность психотерапии. В состоянии транса появляется возможность напрямую работать с бессознательными слоями психики пациента, минуя контроль сознания, тормозящий или даже блокирующий процесс изменения.

Читать дальше:

Сегодня в нашем обществе отношение к гипнозу самое неоднозначное. С одной стороны, есть прогрессивные и образованные люди, которые понимают принципы действия гипноза и внушений как в повседневной жизни, так и в качестве терапии для решения проблем и лечения различных заболеваний. С другой стороны, в обществе в целом существует множество предрассудков и стереотипов, связанных с гипнозом. Безусловно, это основано на недостатке информации и, как следствие, недостатке понимания того, что такое гипноз, транс и внушение. Кроме того, в нашем социуме гипноз превратился в некую форму развлечения или телевизионного шоу, и воспринимается скорее как что-то мистическое, и поэтому опасное. А ведь гипноз – это в первую очередь эффективный способ восстановления физического и психического здоровья. Гипноз может в прямом смысле слова изменить вашу жизнь. Вы можете заниматься гипнозом самостоятельно (самогипноз), либо работать с терапевтом, который в течение нескольких сессий обучит вас основным принципам гипноза. Для того, чтобы овладеть искусством гипноза не нужно иметь какие-то особые способности. Гипнотизм – это врожденная способность, которая есть у каждого человека; все, что необходимо для освоения гипноза - это научиться развивать эту способность. Вы можете научиться использовать самогипноз самыми различными способами и с успехом применять его, чтобы найти оптимальное решение в любой жизненной ситуации.

Вот только малая часть того, что вы можете сделать с помощью самогипноза:

Снять стресс или тревогу;

Сбросить лишний вес;

Бросить курить или расстаться с другой вредной привычкой;

Избавиться от бессонницы;

Снизить количество боли в вашей жизни;

Открыть для себя новый источник энергии;

Избавиться от негативных эмоций и фобий;

Обрести общее чувство благополучия.

И это только введение в мир гипноза и все те преимущества, которые вы можете получить, обучившись принципам и технике самогипноза. Несмотря на то, что гипноз – это искусство древнее, как и само человечество, раньше владение техникой гипноза раньше было преимуществом избранных, и простому человеку было не так легко узнать правду о гипнозе или обучиться самогипнозу. К счастью в наш век информационных технологий эта «секретная» информация перестала быть закрытой для большинства людей. На нашем ресурсе вы можете прочитать о принципах действия и технике гипноза, скачать МР3 запись для самогипноза и испробовать на себе его действие, пройти обучение гипнозу в Альфа-центре и составить свое собственное мнение о том, что же такое гипноз и какое место он займет в вашей жизни.

Узнать больше о гипнозе:

http://alphacentr.ru/gipnos

Знаете ли вы, что многочисленные научные исследования установили, что с помощью гипноза можно избавиться от множества болезней? Раньше в нашем обществе гипноз ассоциировался с неким видом развлечения, шоу или интересным фокусом, однако в последнее время все больше и больше людей прибегают к помощи гипнотерапевта для того, чтобы бросить курить или снять симптомы стресса или даже похудеть. Каким же образом гипноз может повлиять на ваше здоровье и самочувствие? В состоянии транса у человека открывается способность к "бессознательному научению" (подробнее читайте здесь), происходит укрепление личности и высвобождение бессознательных страхов и ограничений, которые могут мешать вам двигаться к цели. Если вы страдаете от диабета, астмы, сердечно-сосудистых заболеваний, артрита или любого другого заболевания вы можете не осознавать, что глубоко внутри вас сидят чувства отрицания, вины или обиды, и именно эти негативные чувства серьезно влияют на ваше физическое самочувствие и вашу способность к выздоровлению и восстановлению здоровья.

Два самых распространенных препятствия на пути к выздоровлению от болезней это:

Пациент преувеличивает тяжесть симптомов и своего состояния, его постоянно мучают мысли о страшных последствиях и осложнениях.
Пациент делает вид, что с его здоровьем ничего не происходит, что все в порядке и не предпринимает никаких действий для избавления от болезни.
Эти эмоции и действия только осложняют симптомы и развитие заболевания и приводят к самым тяжелым последствиям. Гипноз может облегчить состояние больного и способствовать выздоровлению, высвобождая негативные чувства и эмоции, а также помогая найти внутренние силы для перемены образа жизни и образа мыслей, которые необходимы для выздоровления. Такими переменами может быть переход на здоровое питание, занятия физической активностью, отказ думать о себе как о «жертве» или отказ обвинять в своем положении окружающих. Хотя все это может показаться незначительным для человека, страдающего, например, сердечно-сосудистым заболеванием, вы будете поражены тем переменам, которые произойдут в вашей жизни после того, как вы измените образ жизни и свое мышление. Наиболее важным инструментом гипноза для избавления от болезней является возможность помочь пациенту переоценить свое представление о себе самом и заменить старый образ мышления, который привел к боли и болезням, на новый, позитивный, который будет способствовать выздоровлению и гармонии души и тела. Этот новый позитивный и здоровый образ себя, который вы создадите в своем сознании, поможет вам избавиться от боли, на которой вы, скорее всего, сосредотачиваете внимание сейчас и сконцентрировать свое внимание на том, что действительно важно в жизни: на самой жизни! Очень просто и естественно испытывать злость или впасть в депрессию, если вам поставили серьезный диагноз и есть перспектива, что вам придется страдать от этой болезни всю жизнь. Вы можете не осознавать этого, но эти негативные чувства постоянно живут в вашем бессознательном разуме и подтачивают ваше здоровье день ото дня, ослабляя ваше здоровье и отнимая энергию, необходимую для выздоровления.

Читать дальше:

http://alphacentr.ru/gipnos/bolezni

Связь между телом и разумом: Как ваши эмоции влияют на ваше здоровье?

Что такое хорошее эмоциональное здоровье? Люди с хорошим эмоциональным здоровьем осознают свои мысли, чувства и поведение. Они научились здоровым способам для того, чтобы справляться со стрессом и проблемами, которые время от времени возникают в жизни каждого из нас. Такие люди хорошо себя чувствуют, у них крепкие, здоровые отношения с окружающими. Тем не менее, есть такие вещи в жизни, которые могут нарушить ваше эмоциональное равновесие и привести к сильным чувства грусти, тревожности или депрессии. К ним относятся:



Увольнение с работы

Когда ваш взрослый ребенок уезжает из дома или снова переезжает жить к вам

Смерть близкого человека

Развод или замужество

Болезнь или травма

Продвижение по службе

Финансовые проблемы

Переезд в новый дом

Рождение ребенка.

"Хорошие" изменения могут быть столь же напряженными, как и "плохие" изменения.

Как ваши эмоции влияют на ваше здоровье?

Ваше тело реагирует на, как вы думаете, чувствуете и действуете. Это так называемая связь между душой и телом. Когда вы в состоянии стресса, тревожности или расстроены, ваше тело пытается сказать вам о том, что что-то не так. Например, высокое кровяное давление или язва желудка может развиваться после особо напряженных событий, таких как смерть близкого человека. Следующие физические признаки могут говорить о том, что ваше эмоциональное здоровье вышло из состояния равновесия:

Боль в спине

Изменение аппетита

Боль в груди

Запор или понос

Сухость во рту

Чрезмерная усталость

Общие боли

Головные боли

Высокое кровяное давление

Бессонница (проблемы со сном)

Головокружение

Учащенное сердцебиение (ощущение, что сердце выпрыгивает из груди)

Сексуальные проблемы

Одышка

Напряжение и боль в шее

Повышенное потоотделение

Расстройство желудка

Изменение веса

Ухудшение эмоционального здоровья может ослабить иммунную систему организма. При этом вы становитесь беззащитными перед простудами и другими инфекциями. Кроме того, испытывая стресс, в состоянии тревоги или депрессии, часто мы перестаем заботиться о своем здоровье так, как нужно. У вас может не быть настроения для занятий спортом, для того, чтобы готовить себе питательную здоровую еду или принимать лекарства, которые выписывает врач. Злоупотребление алкоголем, курение или употребление наркотиков также может быть признаком плохого эмоционального здоровья.

Как можно улучшить свое эмоциональное здоровье?

Важно научиться признавать свои эмоции и понять, почему они у вас возникли. Разбираясь в причинах возникновения в вашей жизни депрессии, стресса или тревоги, вы сможете научиться управлять своими эмоциями. Вот некоторые полезные советы для восстановления эмоционального здоровья:

Выразите ваши чувства подходящим образом. Если стресс, печаль или тревожность вызывает у вас проблемы со здоровьем, вы можете только усугубить свое состояние, держа свои чувства внутри. Совершенно нормально, чтобы ваши близкие знали о том, что вас беспокоит. Однако, имейте в виду, что ваша семья и друзья могут оказаться не в состоянии помочь вам справиться со своими чувствами надлежащим образом. В таких ситуациях обратитесь за поддержкой к кому-то, кто может взглянуть на вашу проблему со стороны, например к психологу-консультанту Альфа-центра.

Наведите порядок в своей жизни. Постарайтесь, чтобы проблемы на работе, в школе или дома не стали "навязчивыми идеями". Это совсем не означает, что вы должны делать вид, что вы счастливы в то время как испытываете стресс, тревогу или расстроены. Важно разобраться с этими негативными чувствами, однако постарайтесь сосредоточить внимание и на положительных моментах в вашей жизни. Вы можете завести дневник для того, чтобы записывать то, что позволяет вам почувствовать себя счастливыми и спокойными. Научные исследования показали, что, позитивный настрой может улучшить ваше здоровье и качество жизни. Возможно, вам также понадобиться найти способ для того, чтобы отпустить из вашей жизни кого-то или что-то, из-за чего вы чувствуете себя расстроенными и подавленными. Найдите время, чтобы заниматься тем, что приносит вам удовольствие.

Выработайте стрессоустойчивость. Вы можете повысить уровень стрессоустойчивости и научиться тому, как справляться со стрессовыми ситуациями здоровыми способами. Вы можете выработать навыки позитивного мышления, научиться управлять своими эмоциями, научиться принимать некоторые события и жизненные ситуации, изменить себя к лучшему. Для этого мы предлагаем вам пройти программу Альфа-Центр для повышения стрессоустойчивости.

Успокойте ум и тело. Методы релаксации, такие как медитация - это очень действенные инструменты для того, чтобы привести ваши чувства и мысли в порядок. Медитация - это одна из форм управления мыслью. Вы можете медитировать разными способами: занимаясь физическими нагрузками, делая растяжку или освоив технику глубокого дыхания.

Позаботьтесь о себе. Для эмоционального равновесия необходимо заботиться о своем теле: питаться здоровой полноценной едой, высыпаться и заниматься спортом. Избегайте нездоровых привычек, таких, как злоупотребление алкоголем или наркотиками. Они неспособны уменьшить ваши страдания, а только вызывают новые проблемы, такие как проблемы в семье или проблемы со здоровьем.


Читать больше о депрессии:

http://alphacentr.ru/text/depressiya

Если вы страдаете от депрессии, антидепрессанты могут облегчить некоторые из ваших симптомов. Однако антидепрессанты - это не панацея от депрессии, и у них есть свои побочные эффекты и опасности. Кроме того, последние исследования вызывают вопросы об их эффективности.
Изучите факты об антидепрессантах и взвесьте все преимущества и возможные негативные последствия, чтобы сделать осознанный выбор и принять свое собственное решение о том, подходит ли конкретное лекарство именно вам.
Данная информация не заменяет медицинскую консультацию. Если вы принимаете антидепрессанты, не меняйте дозу без консультации с врачом!

Действительно ли депрессия вызвана химическим дисбалансом в головном мозге?

Вы наверняка слышали об этом в телевизионной рекламе, читали в журнальных статьях, может быть, даже слышали это от своего врача: депрессия вызвана химическим дисбалансом в мозге человека, и лекарства могут это исправить. Согласно теории химического дисбаланса, низкий уровень химического вещества серотонина приводит к депрессии и лекарства от депрессии работают, возвращая уровень серотонина в норму. Тем не менее, истина заключается в том, что исследователи мало знают о том, как антидепрессанты действуют на самом деле. Не существует какого-либо анализа, с помощью которого можно измерить количество серотонина в живых мозга. Нет возможности даже выяснить, каков низкий и каков нормальный уровень серотонина, не говоря уже о том, чтобы подтвердить исправляют ли этот уровень лекарства от депрессии.

Но даже если антидепрессанты и повышают уровень серотонина в мозге, это не означает, что депрессия вызвана нехваткой серотонина. В конце концов, аспирин может вылечить головную боль, но это не значит, что головные боли вызваны дефицитом аспирина. Кроме того, многие исследования противоречат теории химического дисбаланса депрессии. Эксперименты показали, что понижение уровня серотонина у человека не всегда снижает настроение, не ухудшает оно также и симптомы у людей, которые уже в депрессии. Когда речь идет о депрессии, дисбаланс серотонина не дает нам полную картину расстройства. Эксперты сходятся во мнении, что депрессия - это гораздо больше, чем просто "плохая" химия мозга. Серотонин является лишь одним из многих факторов, которые могут играть определенную роль в этом нарушении. Последние исследования указывает на другие биологические составляющие депрессии, в том числе воспаление, повышение гормонов стресса, подавление иммунной системы, нарушения деятельности в определенных отделах мозга, недостаток питания и сокращение клеток мозга. И это только биологические причины депрессии. Социальные и психологические факторы, такие как одиночество, отсутствие физической активности, плохое питание и низкая самооценка, тоже играют огромную роль в возникновении депрессии.

Насколько эффективны антидепрессанты?

Ученые согласны, что если депрессия принимает тяжелую форму, лечение может быть полезным и даже спасти жизнь. Однако исследования показывает, что антидепрессанты многим не помогают. Крупное исследование, проведенное в США в 2006 году показало, что даже после применения двух различных препаратов менее 50 процентов людей, страдающих депрессией сообщили об утрате симптомов. Кроме того, многие из тех, кто сообщил о положительной реакции на лечение снова оказались в депрессии в течение короткого времени, несмотря на продолжающуюся лекарственную терапию. Другие исследования показывают, что действие лекарств от депрессии было сильно преувеличено. Некоторые исследователи пришли к заключению, что когда речь идет о слабой и умеренной депрессии, антидепрессанты лишь немногим более эффективны, чем плацебо. Если у вас тяжелая депрессия, которая нарушает вашу способность функционировать, лечение может быть вам необходимым. Тем не менее, многие люди используют антидепрессанты, в то время как консультации психолога, занятия спортом, или приобретение навыков саморегуляции могут работать так же хорошо или даже лучше - без побочных эффектов. Консультация психолога также может помочь вам добраться до "нижней части айсберга" - тех глубинных вопросов и противоречий, которые приводят к депрессии и выработать инструменты для того, чтобы избавиться от депрессии навсегда.

Побочные эффекты антидепрессантов

Препараты, используемые при лечении депрессии относятся к двум типам: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, "атипичные" антидепрессанты, а также препараты старого поколения: трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО). Побочные эффекты являются общими для всех антидепрессантов, и для многих людей эти побочные эффекты достаточно серьезны, чтобы заставить их прекратить прием препарата.

Побочные эффекты селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Это наиболее широко представленные и наиболее часто применяемые антидепрессанты.

Общие побочные эффекты:

Тошнота
Бессонница
Тревога
Беспокойство
Снижение полового влечения
Головокружение
Прибавление или потеря веса
Тремор
Потение
Сонливость
Усталость
Сухость во рту
Понос
Запор
Головные боли

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина воздействуют на выработку в мозге серотонина. Серотонин помогает регулировать настроение, но он также играет важную роль в регулировании пищеварении, боли, сна, ясности ума и других телесных функций. В результате, этот класс антидепрессантов вызывают целый ряд побочных эффектов. Общие побочные эффекты включают сексуальные проблемы, сонливость, трудности со сном, тошноту. Хотя некоторые побочные эффекты уходят после первых нескольких недель лечения препаратами, другие сохраняются и могут даже усугубиться. Для людей в возрасте старше 65, этот класс антидепрессантов представляет собой дополнительное беспокойство. Исследования показывают, что эти лекарства могут увеличить риск падений, переломов и потери костной массы в пожилом возрасте. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина также могут вызвать серьезные симптомы абстиненции, если перестать принимать их внезапно.

Побочные эффекты атипичных антидепрессантов

Другой класс более новых лекарств от депрессии - атипичные антидепрессанты - воздействует на другие нейротрансмиттеры в отдельности или в дополнении к серотонину. Некоторые из химических веществ мозга, на которые они влияют - это норадреналин и допамин. Побочные эффекты различаются в зависимости от конкретного препарата. Тем не менее, многие из атипичных антидепрессантов может вызывать тошноту, усталость, прибавку в весе, сонливость, нервозность, сухость во рту, и затуманенное зрение.

Побочные эффекты препаратов от депрессии старого поколения

Трициклические антидепрессанты и ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы) относятся к антидепрессантами старого поколения. Их побочные эффекты гораздо более серьезны, чем у более новых антидепрессантов, поэтому они прописываются только в крайнем случае, когда другие виды лечения не увенчались успехом.

Прекращение приема антидепрессантов

После того как вы начали принимать антидепрессанты, прекращение приема может быть тяжелым, у многих люди возникают симптомы, которые затрудняют отмену антидепрессантов. Если вы решите прекратить прием антидепрессантов, очень важно отменять лекарство постепенно. Если вы остановитесь внезапно, у вас может возникнуть ряд неприятных симптомов, таких как приступы плача, сильное беспокойство, головокружение, усталость и боли. Эти симптомы известны как синдром отмены антидепрессантов.

Читайте дальше:

http://alphacentr.ru/text/depressiya/antidepressanti

Когда у вас депрессия, может казаться, что вы никогда не сможете выбраться из этого мрачного состояния. Однако даже наиболее тяжелые формы депрессии подлежат лечению. Существует множество эффективных способов справиться с депрессией, включая перемену образа жизни, психотерапию, прием лекарств и альтернативные методы.

При депрессии происходит сужение сознания, в этом состоянии все мысли крутятся только вокруг чего-то одного, представляется только негативный исход событий, снижается способность мыслить рационально. Негативное мышление вызывает негативные эмоции, которые приводят к все новым негативным мыслям. Это как замкнутый круг. Большинство наших проблем рождается в нашем воображении, когда мы, например, постоянно возвращаемся к каким-то негативным событиям в прошлом, или с беспокойством думаем о будущем. Мы становимся заложниками собственных мыслей. Для того, чтобы разорвать этот порочный круг, вам нужно научиться изменять те свои убеждения, которые приводят к жизненным проблемам. Если вы, например, привыкли сомневаться в своих силах и не уверены в себе, значит, вам поможет формирование уверенности и веры в себя.

Что такое депрессия?

Мы все переживаем периоды взлетов и падений, вместе с ними меняется и настроение. Грусть - это нормальная реакция на жизненные проблемы, неудачи и разочарования. Многие люди используют слово "депрессия", чтобы объяснить подобные чувства, но депрессия - это гораздо больше, чем просто грусть. Некоторые люди описывают депрессию как "жизнь в черной дыре", или жизнь с чувством обреченности. Некоторые люди при депрессии не испытывают грусть, депрессия вызывает у них безжизненность, опустошенность, апатию. Каковы бы ни были симптомы, депрессия отличается от обычной печали тем, что она поглощает всю вашу жизнь, мешая вашей способности работать, учиться, есть, спать и радоваться жизни. Вы испытываете очень интенсивные чувства беспомощности, безнадежности и бесполезности; облегчение, если и наступает, то лишь небольшое и ненадолго.

Проверьте, нет ли у вас депрессии.

Если у вас наблюдаются несколько из следующих признаков или симптомов, и они не проходят долгое время, то вы можете страдать от депрессии.

Вы не можете спать или вы спите слишком много
Вы не можете сосредоточиться или обнаруживаете, что вам стало трудно делать то, что раньше было для вас просто
Вы чувствуете себя безнадежно и беспомощно
Вы не можете контролировать свои негативные мысли, как бы вы не старались
Вы потеряли аппетит или не можете перестать есть
Вы гораздо более раздражительны и вспыльчивы, чем обычно
Вас посещают мысли, что жизнь не стоит того, чтобы жить (Обращаться за помощью сразу же, если это так)

Признаки и симптомы депрессии

Депрессия варьируется от человека к человеку, но есть некоторые общие признаки и симптомы. Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальной жизни, если вы переживаете временные трудности. Но чем больше у вас симптомов, тем они сильнее, и чем дольше длится это состояние, тем более вероятно, что вы имеете дело с депрессией. Если эти симптомы угнетают и мешают вам жить, значит, пора обратиться за помощью.

Общие признаки и симптомы депрессии:

Чувство беспомощности и безнадежности.

Мрачные перспективы, ничего никогда не станет лучше, и ничего вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Потеря интереса к повседневной деятельности.

Отсутствие интереса к бывшим хобби, развлечениям, общественной деятельности, или сексу.

Вы потеряли способность испытывать радость и удовольствие.

Изменение аппетита или веса. Значительное снижение веса или увеличение веса - изменения более чем на 5% от массы тела в месяц.

Изменения сна. Бессонница, особенно если вы просыпаетесь рано утром и не можете заснуть, либо если вы просыпаете (повышенная сонливость).

Раздражительность и беспокойство. Вы чувствуете себя взволнованно, беспокойно, или на грани срыва. Ваша терпение на нуле, все и всё действует на нервы.

Потеря энергии. Чувство усталости, вялости, и физическое истощение. Вы можете ощущать свое тело тяжелым, и даже небольшие задачи могут выматывать или требовать гораздо больше времени, чем обычно.

Отвращение к себе, неприятие себя. Сильные чувства никчемности и вины. Вы резко критикуете себя за то, что считаете своими недостатками и ошибками.

Проблемы с концентрацией. Сложно фокусировать внимание, принимать решения, проблемы с памятью.

Необъяснимые болеи. Увеличение жалоб на физическое здоровье, таких как головные боли, боли в спине, боль в мышцах и боли в животе.

Депрессия и самоубийство

Депрессия является основным фактором риска самоубийства. Глубокое отчаяние и безнадежность, которые идут рука об руку с депрессией могут заставить человека думать, как будто самоубийство - это единственный способ избежать боли. Мысли о смерти или самоубийстве являются серьезным симптомом депрессии, поэтому принимайте всерьез любые разговоры о самоубийстве, а также суицидальное поведение. Это не просто сигнал о том, что человек думает о самоубийстве: это крик о помощи.

Будьте начеку, если заметите у себя или у своих близких следующие симптомы и признаки:

Разговоры о самоубийстве или причинении себе вреда
Глубокое чувство безнадежности и ощущение, что вы попали в ловушку
Чрезмерное увлечение мыслями или разговорами о смерти
Безрассудные действия, как если бы человек хотел умереть (например, езда на красный сигнал светофора)
Звонки по телефону или посещение людей, чтобы проститься
Приведение своих дел в порядок (например, раздача ценных вещей)
Такие высказывания, как: "Всем будет лучше без меня" или "Я хочу уйти".
Внезапные переходы от крайне подавленного состояния к спокойному и счастливому и наоборот.

Если вы считаете, что ваш друг или член семьи рассматривает самоубийство, выскажите свою озабоченность и обратитесь за профессиональной помощью сразу. Открытый разговор о суицидальных мыслях и чувствах может спасти жизнь.

Когда вы чувствуете себя очень подавленным и думаете о самоубийстве, проблемы кажутся не временным явлением, они представляются постоянными и неизменными, создается ощущение, будто вы не можете всего этого вынести. Однако со временем вы будете чувствовать себя лучше и сможете избавиться от депрессии, особенно если вы найдете, к кому обратиться за помощью. Если вы всерьез думаете о самоубийстве, знайте, что есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время, поэтому, пожалуйста, обратитесь за помощью! Если у вас нет возможности посетить платную консультацию психолога, и рядом с вами в эти трудные минуты нет близких людей, обратитесь за помощью по телефону доверия в вашем городе. Ниже мы приводим телефоны доверия в Москве.

Читать дальше:

http://alphacentr.ru/text/depressiya/chtotakoedepressiya

Паника и паническое расстройство.

Проблемы, причины и лечение.

Паника – это внезапный прилив подавляющей тревоги и страха. Ваше сердце выпрыгивает из груди и становится трудно дышать. Вы чувствуете головокружение и сильный дискомфорт в животе. Вам даже может начать казаться, что вы сходите с ума. Если оставить приступы паники без внимания, они могут привести к паническим расстройствам и другим проблемам. Они даже могут заставить вас отказаться от вашей обычной деятельности. Но паника поддается лечению, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше. Вы сможете уменьшить или устранить признаки паники и управлять своей жизнью.

Изучите панические атаки.

Случай Александра.

Первая паническая атака произошла у Александра 6 месяцев назад. Он находился в своем кабинете, готовясь к презентации нового продукта своей компании, как вдруг почувствовал интенсивную волну страха. Внезапно комната закружилась, и Александр почувствовал, что его может стошнить. Все его тело трясло, он не мог восстановить дыхание, и сердце вырывалось из груди. Он вцепился в стол и сидел так, пока приступ не прошел. Этот эпизод вызвал у Александра глубокое потрясение, а через три недели приступ повторился снова. С тех пор приступы паники происходят все чаще. Он не знает, когда и где может произойти очередная паническая атака, и боится, чтобы это не произошло в каком-нибудь общественном месте. Поэтому после работы Александр сидит дома, вместо того, чтобы встречаться с друзьями. Кроме того, он перестал ездить на лифте в свой офис, который находится на 14 этаже, из-за страха оказаться в ловушке, если вдруг с ним случится очередной приступ паники.

Во многих случаях панические атаки поражают человека, как гром среди ясного неба. Часто нет даже четкой причины для атаки. Они могут возникнуть, когда вы расслабились или спите. Паническая атака может возникнуть и один раз, но у многих людей эпизоды панической атаки повторяются. Периодические приступы паники часто вызваны конкретной ситуацией, например публичным выступлением или переездом по мосту, особенно если эта ситуация вызвала приступ паники раньше. Как правило, панику вызывает ситуация, в которой вы чувствуете, что вам что-то угрожает, и считаете, что не можете этого избежать.

У вас может произойти паническая атака, или несколько приступов, но во всем остальном вы будете чувствовать себя абсолютно счастливым и здоровым. Или ваши панические атаки могут быть частью другого расстройства, например, панического расстройства, социальной фобии или депрессии. Независимо от причины, приступы паники поддаются лечению. Есть множество эффективных методов лечения и стратегий преодоления, которые вы можете использовать для избавления от симптомов паники.

Признаки и симптомы паники.

Панические атаки часто возникают, когда вы далеко от дома, но они могут произойти в любом месте и в любое время. Это может произойти, например, когда вы делаете покупки в магазине, ходите по улице, ведете свой автомобиль или сидите дома на диване. Признаки и симптомы паники развиваются резко и обычно достигают своего пика в течение 10 минут. Большинство приступов паники завершается в течение от 20 до 30 минут, панические атаки редко длятся более часа.

Паническая атака включает в себя комбинацию следующих симптомов:

Удушье или нехватка воздуха

Учащенное сердцебиение

Боль или дискомфорт в груди

Тремор или дрожь

Ощущение того, что вы задыхаетесь

Чувство отрыва от реальности

Повышенное потоотделение

Тошнота или расстройство желудка

Головокружение или слабость

Онемение или покалывание в разных частях тела

Холодные или горячие приливы

Страх умереть, страх потерять контроль, страх сойти с ума

Что это: сердечный приступ или приступ паники?

Большинство из признаков паники являются физическими, а во многих случаях эти симптомы настолько серьезны, что люди думают, что имеют дело с сердечным приступом. Поэтому многие страдающие от приступов паники люди снова и снова вызывают скорую помощь или записываются на прием к врачу кардиологу, в надежде на то, что им пропишут лечение от сердечно-сосудистого заболевания, которое по их мнению угрожает их жизни. И хотя важно исключить возможные медицинские причины таких симптомов, как боль в груди, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание, чаще всего именно панику упускают из вида, когда ищут причину этих симптомов.

Признаки и симптомы панического расстройства.

Многие люди испытывают приступы паники без дальнейших эпизодов или осложнений. У вас нет особенных оснований для волнения, если вы перенесли один или два приступа паники. Тем не менее, некоторые люди, пережившие приступ паники, развивают паническое расстройство. Паническое расстройство характеризуется неоднократными приступами паники в сочетании с серьезными изменениями в поведении или постоянной тревоге и страхе повторения панической атаки.

Признаки и симптомы панического расстройства:

Вы можете страдать от панического расстройства, если у вас:

Частые, неожиданные приступы паники, которые не связаны с конкретной ситуацией.

Постоянная тревога и страх очередной панической атаки.

Вы изменили свое поведение из-за панических атак, чтобы избегать места, где у вас случались панические атаки.

Хотя паническая атака может продлиться всего несколько минут, последствия этого опыта могут оставить прочный след. Если у вас паническое расстройство, повторяющиеся панические атаки влияют на ваше эмоциональное состояние. Воспоминания о сильном ужасе и страхе, которые вы чувствовали во время панической атаки, могут негативно отразиться на вашей уверенности в себе и вызвать серьезные нарушения в вашей повседневной жизни. В конечном итоге это приводит к следующим симптомам панического расстройства:

Тревожное ожидание панической атаки: вместо того, чтобы чувствовать себя спокойно и расслабленно в промежутках между паническими атаками, вы испытываете беспокойство и тревогу. Эта тревога возникает из-за страха и предчувствия следующего приступа паники. Этот «страх страха» возникает в большинстве случаев, и он серьезно нарушает жизнедеятельность и эмоциональное состояние.

Фобическое избегание: вы начинаете избегать определенных ситуаций или условий. Это избегание может быть основано на убеждении что те ситуации, которые вы избегаете, вызвали ваши предшествующие панические атаки. Либо вы можете избегать ситуаций и мест, в которых помощь будет недоступна в случае приступа паники. Крайний случай фобического избегания – это агорафобия.

Паническое расстройство с агорафобией.

Читать дальше:

http://alphacentr.ru/text/trevoga/panica

Освоение полноценного глубокого дыхания - это первый шаг к пониманию своего тела и восстановлению энергетического баланса всех органов и систем организма. Дыхание - это процесс, наиболее необходимый в жизни любого человека; он управляет всеми жизненными силами человека. С момента зачатия и до самой смерти человек живет благодаря дыханию; без него человек не выживает. Человек может неделю прожить без воды, месяц - без пищи, а без воздуха - не более нескольких минут. Мы предлагаем вам начальный шестинедельный курс освоения правильного глубокого дыхания, который будет полезно выполнять всем, кто заинтересован в восстановлении здоровья, психического равновесия, самопознании и обретении гармонии между душой и телом. О пользе полноценного дыхания вы можете прочитать здесь. Упражнения, приведенные ниже - это медитационные техники, поэтому для лучшего понимания и максимального эффекта от выполнения упражнений, мы рекомендуем вам прочитать также статьи о медитации и визуализации. Выполняйте каждую неделю курса так, как описано ниже, чтобы воспользоваться преимуществами этих медитационных упражнений. В основе этих техник лежит древнее индийское учение "Пранаяма", что в переводе означает "искусство дыхания". Согласно этому учению дыхание - это прана, космическая божественная энергия, которая течет во всех живых существах. Эта энергия течет сверху вниз, от Вселенной в человеческое тело.

Инструкции по освоению техники полноценного дыхания:

1. Выполняйте дыхательные упражнения на пустой желудок.

2. Никогда не выполняйте дыхательные упражнения, если вам жарко.

3. Дыхательные упражнения рекомендуется делать ранним утром или перед сном.

4. Дышите через ноздри, за исключением тех случаев, когда даны другие указания.

5. Люди, страдающие сердечными заболеваниями, проблемами с кишечником, астмой должны проконсультироваться с врачом, прежде чем выполнять упражнения.

6. При простуде, насморке нельзя прикладывать чрезмерные усилия к выполнению дыхательных упражнений.

7. При высокой температуре упражнения нельзя выполнять вплоть до полного выздоровления.

8. При выполнении упражнений надевайте свободную, не сковывающую движений хлопковую одежду.

9. Для выполнения дыхательных упражнений рекомендуется держать глаза закрытыми.

10. Каждый этап упражнений, перечисленных ниже, следует выполнять, пока вы не будете уверены, что делаете все правильно, и только после этого переходить к выполнению следующего этапа.

Уровень Альфа. Программа Альфа-центр по освоению глубокого полноценного дыхания. Начальный уровень.

Эта программа составлена таким образом, что даже новичок, не имеющий никакого опыта пранаямы, может легко и быстро овладеть искусством дыхания за короткое время.

Неделя 1.
Читать дальше:
http://alphacentr.ru/chtotakoealfaentr/dixanie

У каждого человека есть уникальная способность, которой нет ни у одного животного - визуализация. Что же такое визуализация? За этим красивым словом скрывается наша способность воображать и представлять, и эта сила настолько огромная, что вы можете с помощью нее создавать свою собственную вселенную. Воображение - это способность создавать образ или идею чего-то нового. Представление - это когда вы вспоминаете и вызываете в своем воображении образ или идею чего-то, что уже было в вашей жизни. Вы можете научиться создавать "счастливые случайности" в своей жизни, используя силу визуализации. Для этого мы используем силу воображения и создаем в своем мозгу образ того, что мы хотим достигнуть или получить.

С помощью визуализации можно полностью перевернуть и изменить к лучшему свою жизнь. Для этого важно понимать, как организовано наше мышление. Наш разум состоит из двух частей - сознательной и бессознательной. Сознательный разум - это та часть, которая постоянно анализирует, критикует и мыслит логически. Бессознательное - это та часть, которая управляет телесными функциями, от сердцебиения до дыхания. В бессознательном хранятся все наши воспоминания. Здесь обитает мудрость, творческое начало. Здесь живет способность к решению проблем и поиску новых путей для реализации желаний. У обычного человека в состоянии бодрствования задействовано в основном сознание, бессознательное же проявляет себя во снах и помогает обработать все то, что произошло в течение дня. Те люди, которые обладают паранормальными или экстрасенсорными способностями, умеют пользоваться мудростью бессознательного и в бодрствующем состоянии. Каждый знает поговорку: "Утро вечера мудренее". И это действительно так: проснувшись, мы обнаруживаем, то справиться со вчерашней проблемой стало проще. Так происходит потому, что бессознательное помогает вам увидеть проблему с другой стороны. Бессознательное управляет большинством наших привычек. Усвоив какой-то навык сознательно, мы начинаем использовать его автоматически или бессознательно. К таким навыкам можно отнести привычку подавлять себя, медлить, ругать себя, испытывать страх и ощущение безнадежности. Но есть и другие навыки - привычка хорошо себя чувствовать, мотивировать к полезным действиям, расслабляться, испытывать уверенность и надежду.

Мышление - это не пассивный процесс, если только вы не воспринимаете его пассивно. Мышление всегда должно быть активным. Вы можете научиться мыслить таким образом, чтобы получать желаемые результаты. Этот подход применим практически ко всем человеческим проблемам. Как только вы сможете научиться мыслить активно, используя силу бессознательного разума, вы сможете изменить собственную жизнь к лучшему. Как только вы начинаете мыслить иначе, вы сразу же начинаете совершать иные поступки и испытывать новые чувства. Один из эффективных способов сделать свое мышление активным - это визуализация - направленное мышление образами. Образы непрерывно и часто неконтролируемо создаются в нашем мозгу с помощью слов, чувств и ощущений. У нас есть пять органов чувств, с помощью которых мы получаем информацию о внешнем мире. Затем мы составляем себе картину мира и себя в нем, используя мышление образами (зрительные образы, мышление словами, запахи, вкус, звуки, ощущения). Лучше всего запечатлеваются в нашем мозгу яркие образы, которые произвели на нас сильное впечатление. Именно так возникают фобии и страхи: человеку достаточно один раз попасть в аварию и сильно напугаться, чтобы у него сформировался страх вождения автомобиля. В этом случае чувство, которое сформировало видение мира "Ездить за рулем смертельно опасно" - было интенсивное чувство страха.
Хотите узнать больше?

http://alphacentr.ru/chtotakoealfaentr/vizualizatsiya

В древние времена человек знал больше, чем знает теперь. Современная наука продвинулась далеко вперед, но ее достижения и открытия составляют лишь малую долю тех знаний, которые были доступны людям в ведическую эпоху. Развитие человека не ограничивалось только лишь физическими упражнениями, оно включало в себя также духовные практики и ментальное совершенствование. Медитация - это одна из дошедших до нас из глубины веков духовных практик, направленных на развитие своих способностей и духовный рост. Медитация - это союз со своим внутренним "я", который помогает расширить сознание и связаться с бесконечным вселенским источником света и мудрости. Она дает человеку понимание себя в целом - а это именно то, к чему стремится любое направление психологии и психотерапии - обретение целостности личности. Медитация дает множество преимуществ: укрепляется здоровье, уравновешивается психика, снижается уровень стресса, обостряется интуиция и экстрасенсорные способности. Есть мнение, что медитация делает человека интровертным, лишает интереса к повседневной жизни. Это не так. Если человек уравновешивает свои дела, он обнаруживает, что медитация и обыденные дела сочетаются и обогащают друг друга. Регулярные занятия медитацией укрепят ваш дух и придадут веру в успех.

Существует множество различных теорий медитации, объясняющих, что делать. Мы предлагаем вам освоить различные виды медитаций: медитацию на цвет, медитацию счастья, медитацию самопознания, медитацию фантазии о прошлой жизни, медитацию программирования энергии, медитацию бутерброда энергии, медитацию зеркальной энергии, медитацию группового исцеления, медитацию на дыхание, медитацию покоя и многое другое. Тот метод, который мы предлагаем вам наиболее комфортен в современных условиях жизни, особенно для новичков. Если вы не продвинутый гуру йоги или мастер китайской гимнастики цигун, то для вас оптимальным будет адаптированный для начинающих способ медитации, при котором вы гарантированно достигнете успеха. Именно поэтому мы предлагаем вам голосовое сопровождение для медитации, при котором приятный женский голос будет направлять вас в процессе медитации и подсказывать, на чем сосредоточить свое внимание в тот или иной момент. Кроме того, на заднем плане вы будете слышать тихий постукивающий звук, который соответствует альфа-ритму головного мозга человека и помогает легче и быстрее погрузиться в состояние транса, возникающее при занятии медитацией.

Медитацию лучше всего выполнять ранним утром, потому что в это время разум свободен от всего прежнего напряжения, что позволяет достичь лучших результатов. Приступая к процессу медитации, вам нужно сначала освоить начальный уровень, так как это усиливает способности тела удерживать энергию и контролировать разум. Более сложные техники медитации помогают медитирующему овладеть тем уровнем, который позволяет углубить ваши познания о самом себе. Практика позволит вам развить разум и достичь силы, позволяющей встретить жизнь во всем объеме.

Читать дальше: http://alphacentr.ru/chtotakoealfaentr/meditatsiya

Кто слишком часто оглядывается назад, легко может споткнуться и упасть. Эрих Мария Ремарк.

Когда уходят наши близкие, возникает серьезная проблема. Когда вы вспоминаете их, вы видите их прямо перед своими глазами, и все воспоминания оживают, образы оказываются такими, словно все происходит прямо сейчас.
Очень трудно преодолеть боль смерти. Когда люди ищут хороших воспоминаний, им вспоминается хорошее. Но они часто вспоминают похороны. Они вспоминают смерть, они ассоциируют себя со смертью, и это не позволяет им двигаться вперед. Чтобы справиться с горем, нужно перестать вспоминать трагедию смерти и начать пробуждать в памяти счастливые моменты. Вы должны ассоциировать себя с хорошими воспоминаниями.
У Ирины умер от рака шестнадцатилетний сын. Он долго и тяжело болел и все же умер. Она была разбита от горя. Ее привел на консультацию муж, который сообщил, что их семья на грани распада. Прошло уже более трех лет с момента смерти их сына, а Ирина каждый день продолжала рыдать и горевать. В этой семье осталось еще трое детей, и надо было что-то предпринять для того, чтобы встряхнуть Ирину, чтобы она могла вспомнить о своих остальных детях. Для работы с ней психолог использовал следующий прием: ей было предложено в состоянии легкого транса с открытыми глазами вспомнить и мысленно пережить десять по-настрящему счастливых моментов из своей жизни. Она должна была увидеть и услышать все то, что видела и слышала в те моменты. Затем она перешла к неприятным воспоминаниям и увидела себя в больнице, возле постели сына. Переключение с одного образа на другой бессознательно подсказывает человеку, как сортировать воспоминания, чтобы диссоциироваться от неприятных воспоминаний о смерти и ассоциироваться с хорошими воспоминаниями об ушедшем человеке. И теперь нам остается последний шаг, который поможет окончательно справиться с горем.

Читать дальше:

http://alphacentr.ru/text/proshloenebudetvnov

Прыщи, лишний вес, излишняя худоба, жирный блеск кожи лица, целлюлит, выпадение волос, повышенная потливость и многое другое – это чаще всего результат так и не пережитой травмы, полученной в подростковом возрасте. В дальнейшем эта травма становится благодатной почвой для различных негативных внушений, которые человек принимает из различных источников - телевидения, знакомых, друзей, родственников и даже посторонних людей. Когда человек уверен в своей непривлекательности, то он будет во всем искать подтверждения этой своей уверенности. Может развиться мнительность, и тогда человеку будет казаться, что смеющиеся рядом люди смеются именно над его физическими недостатками, в то время как они могут просто рассказывать друг другу анекдоты.

Психология в помощь при проблемах с внешностью

Посмотрите на это дерево.
http://content.foto.mail.ru/mail/sky88888/15/i-26.jpg
А теперь подумайте, какое оно? Красивое? Уродливое? Или еще какое-нибудь?

Когда вы оценивали это дерево, думали ли вы о нем, как о едином целом, или разглядывали по отдельности каждую веточку, каждый листик и корешок? Если бы вы могли подойти к нему и увидели увядший лист, поменяли ли бы вы свое мнение обо всем дереве?

Глядя на дерево, вы воспринимаете его, как единое целое, и даже несмотря на то, что у отдельных его частей могут быть какие-то дефекты, в целом это дерево производит благоприятное впечатление.

Точно так же вас воспринимают окружающие. Люди воспринимают вас как единое целое, а не как сумму отдельных частей: руки, ноги, голова, тело. Так устроен человеческий мозг – воспринимать объект единым целым, будь то человек, или дерево. Поэтому те дефекты, которые подрывают нашу уверенность в себе, в большинстве случаев заметны только нам, а окружающие не обращают на них никакого внимания или замечают их в последнюю очередь. Значит, и работать надо в первую очередь с нашим внутренним представлением о себе.

Читать дальше:

http://alphacentr.ru/text/izbavlyaemsyaotproblemsvneshnostyu.

Конфликт – это нормальная, даже полезная часть взаимоотношений. И действительно, два человека не могут ожидать, что они будут всегда и во всем согласны друг с другом. И раз конфликты неизбежны во взаимоотношениях, очень важно научиться конструктивно вести себя в конфликте. Ведь когда конфликт пускают на самотек, то он может и навредить отношениям. А если научиться управлять конфликтом, он может стать возможностью для личностного роста и в конечном счете укрепить связь между вами и другими людьми. В Альфа-центре вы сможете обучиться навыкам успешного разрешения конфликтов, и это укрепит ваши личные и рабочие взаимоотношения, а также вашу самооценку и уверенность в себе.

Для успешного разрешения конфликтов, вы сможете развить в себе способности:

· Управлять стрессом и сохранять спокойствие и внимание в стрессовой ситуации.

· Управлять своими эмоциями и контролировать свое поведение.

· Уделять внимание не только словам, но и чувствам другого человека.

· Понимать и уважать разницу в ваших мнениях.

Если вы потеряли связь со своими чувствами или из-за хронического стресса позволяете себе только некоторые эмоции, то вы теряете способность понимать собственные желания и потребности. А если вы не понимаете свои глубинные потребности, вам будет трудно общаться с другими, а также отдавать себе отчет в том, что конкретно вас действительно беспокоит. Например, пары часто спорят о мелочах - о том, как он повесил полотенце, или о том, как она уложила волосы, а не о том, что действительно их беспокоит.
Если вы не понимаете, что в личных взаимоотношениях, потребности людей могут различаться, то это может привести к отдалению друг от друга, спорам и расставанию. На работе различие во мнениях и потребностях часто вызывает ожесточенные споры. Что необходимо для улучшения взаимоотношений и быстрого и безболезненного разрешения конфликтов? Первый шаг к успеху: быть в курсе и уважать различия между вами и вашими партнерами. Следующим шагом будет приобретение умения сесть за стол переговоров и рассмотреть возможные пути к творческому решению проблем. При этом необходимо осознавать и уметь управлять своими эмоциями и контролировать свое поведение. Только в этом случае вы сможете донести до других людей ваши потребности, не запугивая и, не угрожая и не наказывая их. Избегайте неуважительные слова и действия, и вы сможете решить проблему быстрее и добиться нужного вам результата.

Умеете ли вы успешно решать конфликты?

Вот некоторые нездоровые реакции на конфликт:

Неспособность распознавать и реагировать на то, что действительно важно для другого человека
Реакции гнева, вины, обиды или взрыв эмоций
Отказ от общения, изоляция, осуждение, или страх быть отверженным
Ожидание плохих результатов
Страх и избегание конфликтов

Узнать больше можно здесь:
http://alphacentr.ru/text/konfliktologiya

Давайте говорить друг другу комплименты.

Умение делать комплименты – это настоящее искусство. Вы можете развить в себе это незаменимое для успешного общения качество. Возьмите себе за правило делать каждый день хотя бы по одному комплименту. Проявляйте изобретательность, подойдите к этому творчески, и вы увидите, как изменится ваша жизнь. Главное правило: делайте комплименты искренне, от всего сердца. Не стоит делать это автоматически, раздавая один и тот же комплимент всем подряд. Посмотрите внимательно на своего собеседника, прислушайтесь к тому, что он говорит, найдите что-то достойное комплимента именно в этом человеке. Комплименты бывают трех типов:



Косвенный комплимент. Хвалите не самого человека, а то, что ему дорого. Похвалите хозяйку за вкусный обед, фотографу сделайте комплимент, связанный с его фотографиями, бизнесмена похвалите за то, как хорошо отлажено его дело.
Комплимент «минус-плюс». Это самый эмоциональный из всех видов комплиментов, однако с ним надо быть осторожным. Суть его в том, чтобы сначала обескуражить собеседника, поставив ему маленький «минус», и сразу после этого даем ему огромный «плюс». Пример такого комплимента:
«Дорогая, ужин сегодня был не вкусным,»

небольшая пауза «???»,

«А очень вкусным!».

Не стоит пользоваться этим видом комплиментов слишком часто – это может наскучить. Кроме того, будьте осмотрительны и включите интуицию, чтобы минус не оказался значительнее плюса – в этом случае результат будет прямо противоположным!

3. Если вы уже некоторое время знакомы, хвалите в собеседнике то, что особенно дорого вам самим. «Хотела бы я иметь такого же ответственного сына, как вы!»Это наиболее тонкий, элегантный комплимент и он особенно приятен собеседнику. Чтобы он был естественным, нужно чтобы между вами были уже установлены близкие и доверительные отношения. При этом, ваш партнер должен знать, насколько вам дорого то, с чем вы его сравниваете.

Узнать больше:
http://alphacentr.ru/text/komplimenty

Эмоции – это тот магнит, который притягивает людей друг к другу. Они - основа вашей способности понимать себя и других людей. Умение осознавать и контролировать свои эмоции, дает вам возможность ясно и творчески мыслить, управлять стрессом и решать проблемы, успешно общаться с другими людьми, а также оказывать окружающим доверие, сочувствие и поддержку. Если же вы теряете контроль над своими эмоциями, вы сразу почувствуете замешательство, изоляцию, и будете испытывать сомнения. Научившись распознавать свои эмоциии управлять ими, вы станете более счастливыми, обретете здоровье и гармонизируете свои взаимоотношения.

Как стать хозяином своих эмоций?

Младенец – это сгусток эмоций. Грудные дети испытывают и выражают сильные эмоции страха, гнева, печали и радости в течение первых недель жизни. Когда вы были ребенком ваши эмоции устанавливали связь между вами и тем, кто заботился и ухаживал за вами в эти первые месяцы жизни. Эмоции были основой ваших самых первых взаимоотношений. На протяжении жизни эмоции продолжают служить той же цели: они устанавливают связь между вами и другими людьми. Без эмоций и их глубокого осознания и понимания невозможно создать и сохранить крепкие, здоровые отношения. Чувства других людей будет вам непонятны, если вы незнакомы с собственными эмоциями. Чем больше вы осознаете свои собственные эмоции, тем легче вам будет понимать то, что чувствуют другие и считывать их желания и потребности.

Как развить эмоциональную мудрость?

Что такое эмоциональная мудрость? Она состоит из четырех основных способностей:

1. Самоосознание - способность осознавать свои собственные эмоции и их взаимосвязь с вашими мыслями и поведением; знание ваших сильных и слабых сторон, а также уверенность в себе.

2. Самоконтроль - способность контролировать импульсивные чувства и поведение, управлять своими эмоциями, брать на себя инициативу, выполнять обещания и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.

3. Понимание других людей - способность понимать эмоции, нужды и потребности других людей; распознавать эмоциональные проявления, чувствовать себя комфортно в социуме, а также понимать энергетическую динамику группы или организации.

4. Управление отношениями - способность развивать и поддерживать хорошие отношения, ясно и понятно общаться, хорошо работать в команде, управлять конфликтами.

Эмоциональная мудрость против интеллекта.

Многие из нас привыкли не доверять своим эмоциям. Нас научили тому, что эмоции искажают более "точную" информацию, которую выдает наш мозг. Даже слово "эмоциональный" стало синонимом слабого, не контролирующего ситуацию и даже по-детски ведущего себя человека. "Не веди себя, как маленький!" - говорим мы маленькому сыну, который расплакался на детской площадке. С другой стороны, нашу способность запоминать, решать проблемы, писать слова и решать математические задачки можно легко измерить с помощью специальных тестов на интеллект, или IQ. Однако, интеллектуальные способности часто менее важны для жизненного успеха, чем эмоциональная мудрость. Как часто мы встречаем по жизни людей, которые обладают блестящими академическими знаниями, но социально неприспособлены и неуспешны. Эмоциональная мудрость - вот то, чего им не хватает!

Пять шагов для развития эмоциональной мудрости:

1. Учимся снижать уровень стресса.

2. Учимся распознавать свои эмоции и управлять ими.

3. Учимся налаживать связь с другими с помощью навыков невербального общения.

4. Учимся использовать юмор и игру, чтобы справиться с трудностями.

5. Учимся разрешать конфликты позитивно и уверенно.

Читать дальше:

http://alphacentr.ru/text/emotsionalnayamudrost

Все задачи и проблемы, которые вам когда-либо приходилось решать объединяет одно: чтобы добиться цели необходима решимость. Даже это слово "решимость" говорит само за себя: с одной стороны решимость - это ваша готовность сделать все, что необходимо для достижения успеха, а с другой стороны "решимость" означает вашу веру в то, что ваша проблема решаема. Если у вас есть решимость, у вас уже есть все, что нужно для успеха. Ведь все люди, которые добились воплощения своей мечты в жизнь обладали этим уникальным качеством и шли к своей цели несмотря на все трудности. А трудности всегда возникают, важно осознавать это и быть к этому готовым. Идет ли речь о диете, умении разбираться с трудностями на работе или умении преодолевать разногласия в семье - всем нам нужно с чем-то справляться, а без решимости сделать это просто невозможно. Неудача - это остановка и прекращение усилий. Неудача означает, что вы прекратили действия. Неудача - это искусственное прерывание времени. Если вы допускаете ошибку, пропускаете день занятий иностранными языками или нарушаете диету, то вы должны преисполниться еще большей решимости достигнуть своего. Каждая неудача означает, что вам нужно начать снова делать все для исполнения своей мечты. Только благодаря решимости ребенок учится ходить, говорить, кататься на велосипеде. Если вы говорите, что не смогли выучить английский язык, то это произошло не потому, что наступил конец света. Это произошло только потому, что вы остановились, прервали свои занятия.

Всем известный голливудский актер и губернатор Калифорнии, Арнольд Швартценеггер, добился успеха только благодаря своей решимости. В детстве он был слабым мальчиком, отстающим по физическим параметрам от своих сверстников. И несмотря на это, Арнольд решил, что станет чемпионом по бодибилдингу. И тогда он начал делать все, что для этого необходимо. Каждый день он ходил в спортзал в своей школе, а когда на выходные школа закрывалась, он залезал через окно по стремянке. У него не было предрасположенности к занятиям спортом, не было хороших физических данных, зато была непоколебимая решимость. И в 1967 году Арнольд завоевал титул "Мистер Вселенная". Та же самая решимость помогла ему стать всемирно известным голливудским актером, несмотря на сильный немецкий акцент, а потом, вопреки всему и губернатором самого процветающего штата Америки.

Человек устроен так, что может обучиться многому, очень многому. Можно отучиться от тех привычек и ставших уже автоматическими действий, которые мешают вам прийти к желанной цели.
Читать дальше:
http://alphacentr.ru/text/umeniespravlyatsyastrudnostyami.reshimost.

Так что же мешает большинству людей иметь в жизни то, что они хотят? Или лучше поставим вопрос так: что умеют успешные люди, те кто чувствуют себя счастливыми, те, кто умеет реализовывать свои мечты?

В первую очередь их отличает умение мыслить позитивно. Причина проблем большинства людей заключается в том, что они привыкли ждать неприятностей и проблем. Если, просыпаясь с утра, вы задаете себе вопрос: "Что плохого может сегодня произойти?", то вы запускаете в своем мозгу определенный процесс. Наш мозг устроен таким образом, что он ищет ответ на конкретно поставленный вопрос, используя ту информацию, которую мы накопили в течение жизни. Совсем как компьютер. И если мы задаем ему "поисковой запрос" найти проблему, он начинает работу по поиску проблемы. И, конечно же, в результате проблема найдется! Мозг отлично справился со своей задачей. Рассмотрим это на примере. Скажем, вы хотите выучить иностранный язык. Очень много людей начинают изучать английский, покупают книги, диски с записями, записываются на курсы. Но большинство из них бросают учебу, так и не начав разговаривать. Оказывается, что изучение языка требует времени и усилий. Если, скажем вы пытаетесь мотивировать себя, притаскивая за уши к книгам и говоря себе, как это тяжело, это действительно будет тяжело. Если вы спрашиваете себя: "Что может произойти неправильно?" - что нибудь обязательно пойдет не так. Однако, если вы спросите: "Что может сработать?" - то обязательно найдете ответ. Так происходит всегда. И успешные люди знают этот секрет и умеют его применять. И в случае с английским языком, если вы зададите себе вопрос: "Что я могу сделать, чтобы заговорить на английском языке, скажем, через полгода?", то ваш мозг обязательно найдет именно те варианты, которые будут наилучшими именно для вас, в вашей ситуации, и вы сможете добиться успеха. Многие люди думают, что все зависит от таланта. Однако мало кто задумывался, что же такое талант. А если хорошо подумать, то любой талантливый человек, который добился успеха в своем деле, посвятил очень много времени и сил тому, чтобы развить этот свой талант. Еще не было ни одного случая в истории человечества, когда талантливый человек, не работая и не совершенствуя свои умения, добился бы успеха. Многое из того, что мы называем талантом, заключается в умении мыслить позитивно, а также знать и применять оптимальные приемы и техники достижения успеха. Конечно, хороший набор генов не помешает. Если ваш рост составляет два метра, вам будет проще стать хорошим баскетболистом. Если у вас изящная стройная фигура, у вас больше шансов стать хорошей балериной. Однако мы все знаем и не задумываясь можем назвать имена тех людей, которые становятся успешными в своем деле не благодаря природным данным, а скорее несмотря на них. Даже если у вас нет задатков великого музыканта, то вы можете начать развивать в себе их, то есть учиться таланту. Не думайте, что талант - только от Бога. Талант от Бога частично. Всему остальному человек учится и может научить других.
Читать дальше:

http://alphacentr.ru/text/umeniedobivatsyarezultata

Многим из нас приходилось бороться с собой, чтобы разорвать нездоровые отношения. Если вас продолжает тянуть к человеку, с которым вы хотите порвать, то здесь вы найдете несколько практических советов, как это сделать. Очень важно сформировать новое убеждение - убеждение в том, что вы заслуживаете лучшей жизни. Это нужно сделать в первую очередь, но большинство людей об этом даже не догадываются и, конечно, не делают. Они продолжают прокручивать в своем воображении сцены из прошлой жизни, порой самые неприятные, и надеются, что смогут все вернуть и что их партнер все осознает и изменится.

В центры помощи женщинам, подвергшимся насилию приходят избитые женщины с синяками и ссадинами. Они, съежившись, дрожат в углу. Они лишились дома и, вместе со своими детьми, боятся вернуться домой к пьяным мужьям, которые мучили их. И это случается в их жизни постоянно. Но когда им говорят: "Вы должны развестись ради своего блага и безопасности детей", их реакция поражает. Большинство женщин говорят:"Но я же его люблю!"

Очень печально, когда умирает любимый человек, тот, с кем ты собирался прожить всю жизнь. И все же приходит время, когда нужно избавиться от грусти и сохранить только хорошие воспоминания. Иногда человек не умирает, а просто вдруг сообщает вам, что он больше вас не любит, и уходит. Если продолжать любить его, то лишишь себя возможности начать жизнь заново и найти более подходящего партнера.

Помните, что на нашей планете живет 6,5 миллиардов человек и многие из них одиноки. Это очень много! И все же люди продолжают повторять: "Я никогда больше не смогу никого полюбить".

В подобных ситуациях нужно уметь разлюбить неподходящего партнера. Одной из техник, которые мы применяем с теми, кто хочет избавиться от безответной любви - это "пороговый паттерн". Вот как это делается. Вам необходимо накопить те воспоминания, в которых ваш партнер причинял вам наибольшие неприятности. Вспомните пять-шесть таких эпизодов, а затем начните визуализировать эти образы. Проигрывайте их один за другим в своем воображении, делая их все более живыми, крупными и яркими. Вы должны быть "внутри" этого образа и видеть то, что видели тогда. Прибавьте к этому "фильму" звук и чувства и прокручивайте все эпизоды один за другим очень быстро. Делайте это, пока ваше отношение к этому человеку не изменится. После этого вам надо в своем воображении "посмотреть фильм" из тех эпизодов, где вы были счастливы с этим человеком. При этом визуально уменьшите картинку и прокрутите "фильм" в обратном направлении до того момента, когда вы еще не знали этого человека. Таким образом от состояния глубокой влюбленности вы дойдете до состояния, которое у вас было, когда вы вовсе не знали этого человека.

Такая искусственная манипуляция сознанием делает чудеса и буквально меняет ваш настрой и отношение. Часто мы просто забываем, насколько плохими и нездоровыми были наши отношения. Мы можем забыть, насколько напуганы и несчастны мы были. Именно поэтому оживление всех воспоминаний, а не только хороших помогает навсегда расстаться с бывшей любовью.

Хотите узнать больше?

http://alphacentr.ru/text/emoionalnayazavisimost

Если вы страдаете от любовной зависимости, вы страстно желаете получить от своего партнера чего-то, что он или она вам не дают. И хотя, возможно, глубоко внутри понимаете, что это невозможно, вы все-таки надеетесь когда-нибудь получить или «заслужить» это. Чаще всего чувства, которые эмоционально зависимый человек надеется получить от своего партнера – это ответная любовь, поддержка, забота, одобрение, нежность, утешение, благодарность, счастливую семью. Эмоциональная зависимость может привести к депрессии и потере смысла жизни, потому что бессознательно, а часто и сознательно зависимый человек понимает, что, скорее всего, никогда не получит то, о чем так мечтает.

Зависимость выражается в том, что вы теряете волю и самостоятельность, общаясь с каким-то человеком. Получается, что вы действуете не сами по себе, а в соответствии с желаниями и поведением человека, от которого вы зависите. При этом он или она использует свою эмоциональную власть над вами вам во вред и остается от вас независим.

Для эмоционально зависимого человека очень трудно прекратить подобные отношения, даже если он или она понимают, что эти отношения приносят лишь только вред. Кроме того, проблема заключается в том, что даже если такие отношения прекращаются, психологическая связь остается, и эмоционально зависимый человек оказывается неспособен строить новые отношения. Эмоционально зависимый человек может продолжать любить своего бывшего партнера годами, надеясь на то, что когда-то мечты о любви сбудутся.

Как покончить с эмоциональной зависимостью?

Секрет заключается в том, что, когда наступает время разлюбить человека, нужно применить так называемый "пороговый паттерн". Это очень похоже на паттерн борьбы с фобиями. Это одна из наиболее мощных техник метода нейро-гипнотического программирования. Основоположник этого метода, доктор Ричард Бендлер, на протяжении многих лет проводил исследование, в ходе которого опрашивал людей, которые разлюбили своих бывших партнеров самостоятельно, без чьей-либо помощи. Он спрашивал их, как это произошло. Выяснилось, что человек перестает любить, когда достигает предела. И доктор Бендлер сделал вывод: помочь тем, кому необходимо разлюбить просто. Если мужчина или женщина делают что-то неприятное, их можно простить. Но если неприятные поступки повторяются слишком часто, в душе возникают негативные чувства, а в голове начинает звучать внутренний голос: Эта была та самая последняя капля, которая переполнила чашу терпения. Основываясь на этом исследовании, Бендлер предложил свой метод избавления от эмоциональной зависимости (паттерн избавления от неразделенной любви), который успешно применяют наши специалисты.

Есть и другие, не менее мощные методы для того, чтобы избавиться от любовной зависимости. Например, метод возврата "капиталовложений". Вам необходимо вернуть все те чувства, которые вы "вложили" в того человека, от которого вы зависите, вернув себе тем самым способность любить и радоваться жизни. В рамках этого метода используется пятиступенчатая схема прощания:

1. Признание фактов
2. Завершение незавершенных дел
3. Прощальная церемония
4. Оплакивание
5. Приветствие сегодняшнему дню
Хотите узнать больше?

http://alphacentr.ru/text/emoionalnayazavisimost/preodolenienezdorovihotnoshenii

Реабилитация после операции, инсульта, физической травмы или автомобильной аварии зависит от умения справляться с возникающими жизненными трудностями. Это очень тяжелый период, потому что после медицинских процедур, которые спасли вам жизнь, вам приходится восстанавливаться, чтобы вернуться к нормальной жизни. Умение справляться с трудными жизненными ситуациями требует решимости, веры в себя и наличия полезных и правильных убеждений. Многие люди так никогда и не восстанавливаются в полной мере, хотя могли бы. И тому есть простое объяснение. Во-первых, они слушают не тех специалистов. Многие врачи, медсестры, родственники, да и просто посторонние люди, которые помогают больным, совершено искренне говорят о том, что восстановиться полностью им никогда не удастся.

Вот история, которая произошла с основателем метода нейро-лингвистического программирования, доктором Ричардом Бендлером. Доктора Бендлера после перенесенного инсульта доставили в отделение "Скорой помощи". Когда его уже отправляли на операцию, к нему подошел врач, положил ему руку на плечо и спросил: "Что бы вам ни говорили, кто бы это ни был, я хочу, чтобы вы знали: полное выздоровление возможно". И хотя в глазах у Бендлера все расплывалось от наркоза, в его мозгу навсегда отпечатались слова этого доктора. Через несколько дней после операции, Бендлер лежал под капельницей. К его постели подошла медсестра и сообщила, что он перенес инсульт и теперь навсегда останется парализованным. И тогда он вспомнил слова врача "Скорой помощи": "Что бы вам ни говорили, вы можете полностью поправиться".
Читать дальше:

http://alphacentr.ru/text/zdorove/vosstanovlenieposlebolezni

Загадочный эффект плацебо.

Наверняка вы знаете или что-то слышали про эффект плацебо. Ученые и врачи долго бились над разгадкой уникального явления: как некоторые пациенты оказываются способными излечиться от смертельных болезней?

Врачи обнаружили, что пациенты могут запустить процесс самоисцеления с помощью простой веры в то, что они могут выздороветь. Это явление известно под названием эффект плацебо. Врачи получают все больше экспериментальных доказательств того, что люди способны излечиваться с помощью таблеток-пустышек, которые называются плацебо и обычно состоят из простого сахара или дистиллированной воды, если их лечащий врач говорит при этом, что они принимают эффективное лекарство.


Сегодня нет какого-то общепризнанного объяснения, почему эффект плацебо работает, за исключением того, что вера пациента в то, что он получает эффективное лечение запускает какие-то внутренние способности человека к самоисцелению. Эффект плацебо – это, пожалуй, лучшее задокументированное доказательство того, что человек способен сам влиять на свой организм.

Эффект плацебо может изменить ваше самочувствие и настроение

В США в пятидесятые годы ученые провели один интересный эксперимент. Группу из ста взрослых человек поделили поровну. Первой половине объявили, что они получат лекарство, вызывающее прилив сил, радости, повышение настроения. Другой половине сказали, что им придется выпить лекарство, которое вызовет у них желание спать, лень, усталость.


Всем ста испытуемым ученые дали одни и те же таблетки… от кашля. Попробуйте сами догадаться каковы были результаты исследования! Таблетки от кашля половине группы придали силы, радость, повысили настроение на весь день, а испытуемые из второй половины после приёма пилюль почувствовали усталость и отправились спать!

И те и другие ожидали чего-то определённого, они верили, что именно так будут себя чувствовать. Каждый из них неосознанно запрограммировал себя на определенное развитие событий, и все произошло именно так.
Что происходит на физиологическом уровне?
Читать дальше:
http://alphacentr.ru/text/zdorove/ozdorovlenieorganizma

Связь между телом и разумом: Как ваши эмоции влияют на ваше здоровье?

Что такое хорошее эмоциональное здоровье? Люди с хорошим эмоциональным здоровьем осознают свои мысли, чувства и поведение. Они научились здоровым способам для того, чтобы справляться со стрессом и проблемами, которые время от времени возникают в жизни каждого из нас. Такие люди хорошо себя чувствуют, у них крепкие, здоровые отношения с окружающими. Тем не менее, есть такие вещи в жизни, которые могут нарушить ваше эмоциональное равновесие и привести к сильным чувства грусти, тревожности или стрессу. К ним относятся:

Увольнение с работы

Когда ваш взрослый ребенок уезжает из дома или снова переезжает жить к вам

Смерть близкого человека

Развод или замужество

Болезнь или травма

Продвижение по службе

Финансовые проблемы

Переезд в новый дом

Рождение ребенка.

"Хорошие" изменения могут быть столь же напряженными, как и "плохие" изменения.

Как ваши эмоции влияют на ваше здоровье?

Ваше тело реагирует на, как вы думаете, чувствуете и действуете. Это так называемая связь между душой и телом. Когда вы в состоянии стресса, обеспокоены или расстроены, ваше тело пытается сказать вам о том, что что-то не так. Например, высокое кровяное давление или язва желудка может развиваться после особо напряженных событий, таких как смерть близкого человека. Следующие физические признаки могут говорить о том, что ваше эмоциональное здоровье вышло из состояния равновесия:
Читать дальше:
http://alphacentr.ru/text/zdorove/kakvashiemotsiivliyayutnavashezdorove

Три стадии развития стресса

Стресс – это реакция организма на стрессор (физическую или эмоциональную угрозу, реальную или воображаемую). Стрессор может быть мощным и тогда он оказывает сильное влияние за короткое время, или хроническим, оказывающим влияние длительное время.
На первой стадии развития стресса появляется тревога. Возникает она после обнаружения и определения степени опасности стрессора. Во время этой стадии вырабатывается адреналин и «гормон стресса» кортизол. Организм мобилизуется для преодоления угрозы.

Вторая стадия – это стадия сопротивляемости. Если источник стресса продолжает оказывать воздействие, возникает необходимость как-то справляться со стрессом. Хотя организм начинает пытаться приспособиться к существованию в условиях стресса, это не может продолжаться долго, т.к. ресурсы организма постепенно истощаются.

Третья стадия – это истощение. Все ресурсы организма истощены и человек не в состоянии нормально функционировать. Могут снова проявиться начальные симптомы (избыточное потоотделение, учащенное сердцебиение и т.д.). Если эта стадия продлится долго, как бывает в случае хронического стресса, могут развиться серьезные отклонения и заболевания, такие, как нарушения работы надпочечников, истощение иммунной системы, язва, депрессия, диабет, проблемы с пищеварительной и даже сердечно-сосудистой системой, а также психические отклонения. Поэтому гораздо лучше научиться снимать стресс, чтобы не пришлось прибегать к лечению стресса. При стрессе очень полезной может оказаться психологическая помощь: специалист поможет вам увидеть выход из сложившейся ситуации.

Читать дальше:
http://alphacentr.ru/text/stress/izuchitestress

Большинство людей в раннем возрасте слушает родителей, учителей и тех, кто обладает авторитетом. Мы перенимаем многие из тех ограничений, которые есть у наших наставников. Если вам твердят, что вы недостаточно умны или неспособны добиться успехов в спорте, то, скорее всего, вы этому поверите. Ничего удивительного, что если девочке родители в целях воспитания повторяют, что она ест, как свинья, то, когда эта девочка вырастает, ее вес превышает сто килограмм.

Наши мысли материальны. Сначала мы начинаем думать о себе, как о непривлекательных, сомневаться в своих физических достоинствах, начинаем бояться поправиться, и очень скоро все это отражается в нашей реальности. Нарастают лишние килограммы, страха и неуверенности в себе становится все больше. И скоро уже начинает казаться, что по-другому и быть не может. А чем больше мы боимся поправиться, тем быстрее это происходит!
Только представьте: от таких нериятных мыслей становится не по себе, и, чтобы хоть как-то успокоиться, вы направляетесь к холодильнику. В этом случае вы едите не чтобы утолить голод, а чтобы не нервничать, успокоиться.
Пища для вас становится антидепрессантом, который можно купить без рецепта в супермаркете.
Получается, вы съедаете больше, чем вашему организму нужно для того, чтобы поддерживать здоровый вес.
А если вы съедаете больше калорий, чем тратите, результатом будет то, что избыток калорий будет оставаться в вашем теле, размещаясь на хранение на бедрах, животе и других не самых подходящих для этого местах.

Движение и сбалансированное регулярное питание – вот что необходимо для снижения веса.

- Легко сказать! – подумаете вы. Если бы все было так просто…

Или:

- У меня сегодня такой тяжелый день, я имею право на то, чтобы побаловать себя! – и съедаете два пакетика чипсов, шоколадку и большой кусок торта.

Или:

- Снова ограничивать себя! Ну уж нет, это не для меня…

Именно такие мысли приводят к перееданию и лишнему весу!

Каким образом ваши мысли приводят к перееданию?
Читать дальше:
http://alphacentr.ru/text/lishniives/korrekiyavesa

Психологическая коррекция веса - это современный эффективный метод похудения, который поможет избавиться от лишнего веса и ожирения даже тем, кто долгие годы безуспешно пытается обрести стройность и здоровье.
Лишний вес - это прежде всего результат вашего негативного представления о себе, неуверенности и сомнений в своей привлекательности, различных страхов. Возникли они в результате различных внушений, сделанных вам другими людьми и средствами массовой информации. Бывает и так, что люди и сами себе внушают негативные жизненные установки.
Человеческий мозг устроен так, что как только мы во что-нибудь поверим, то сразу же начинаем искать способы доказать истинность своих убеждений. Именно ваши негативные убеждения держат вас в плену проблем. Такие убеждения создают ограничения, преодолеть которые можно только, если вы научитесь подвергать сомнению собственные негативные убеждения и станете более уверенными в собственных силах и возможностях.
Читать дальше:
http://alphacentr.ru/text/lishniives

Первым, кто открыл особые низкие и сверхнизкие частоты колебаний атмосферы Земли был американский физик и изобретатель Никола Тесла, а затем уже через 50 лет исследования продолжили немецкие ученые-физики Шуман и Кениг. Они установили, что в атмосфере Земли существуют так называемые «стоячие электромагнитные волны» , вызванные разрядами молний в различных уголках нашей планеты. Основная частота резонанса этих волн равна 7,83 Гц. Другими словами, атмосфера Земли вибрирует с частотой 7,83 Гц. Именно волны с этой частотой, а также их гармоники – это 14, 20, 26, 33, 39 и 45 Гц формируют резонанс Шумана.

Хотя существование резонанса Шумана – это научно признанный факт, немногие осознают важность этой частоты как основного ритма пульсации нашей планеты и всего живого на Земле. Ученые установили удивительный факт: эти стоячие волны действуют как фоновая частота и оказывают влияние на частоту колебаний мозга человека. В 1979 году Кениг установил поразительную связь: основная частота резонанса Шумана соответствует частоте альфа-ритма мозга человека – 7,83 Гц, а вторая частота из гармоники резонанса Шумана (14 Гц) соответствует учащенному альфа-ритму головного мозга. Позднее эти значения были подтверждены многочисленными исследованиями. Одним из ученых, которые посвятили себя исследованию резонанса Шумана и его роли в природе был Вольфган Людвиг.
читать дальше:
http://alphacentr.ru/volnishumana

Почти сто лет назад немецкий психиатр Ганс Бергер, изучая электрическую активность головного мозга человека, впервые обнаружил слабые колебания с частотой около 10 в секунду и назвал их альфа-волнами.
Оказывается, наш мозг работает на небольшом количестве электричества, совсем как компьютер. И этот электрический ток вибрирует и пульсирует с разной частотой. Когда вы бодрствуете, и ваши глаза сфокусированы на каком-либо предмете, ваш мозг пульсирует с частотой 20 раз (ученые говорят – циклов) в секунду. Эта частота называется бета. Скорее всего, сейчас, когда вы читаете эти строки, ваше мозг работает в бета ритме.

Когда вы отправляетесь спать, частота работы мозга замедляется, и доходит до половины цикла в секунду во время наиболее глубокого сна. Этот ритм известен как дельта.

Между бета, состоянием бодрствования, и дельта, состоянием глубокого сна, ученые различают еще два уровня мозговой активности.

Когда вы задремали и еще не успели погрузиться в глубокий сон, или находитесь в состоянии медитации, ваш мозг функционирует в ритме альфа, от 7 до 14 циклов в секунду. Это наиболее естественный и продуктивный ритм работы человеческого мозга. Усиление альфа-ритмов ведет к релаксации и состоянию расширенного сознания или транса. Творческие люди называют это состояние вдохновением, большинство научных открытий было совершено именно при работе мозга в альфа-ритме. Ведь вы наверняка слышали, что таблица химических элементов приснилась Менделееву во сне, а Ньютон открыл закон притяжения, когда проснулся от того, что ему на голову упало яблоко! Когда наш мозг работает в альфа-ритме, у нас появляется связь с самым центром нашего сознания, а также и мощная связь со всем миром.
Читать дальше:
http://alphacentr.ru/alfaritm

Слово чакра — санскритское. В нашей культуре оно означает энергетический центр. Из этого выражения понятно, что чакра, как и энергия, невидима и что она сосредоточена, собрана вокруг некоего центра. Физическое тело окружено невидимымтонким телом, которое называют также эфирным или жизненным телом. Это энергетическое тело состоит из множества тончайших линий, окружающих все физическое тело. Именно они соединяют тело с энергией Космоса и Земли, питают и оживляют его. Есть семь точек, где концентрация энергии намного выше; они называются главными центрами энергии, или чакрами. Они расположены вдоль позвоночного столба, начиная от копчика и заканчивая макушкой. Они связаны с физическим телом через соответствующие железы. Естественно, эти железы чрезвычайно важны для правильного энергетического функционирования всего человеческого организма. Раскрытие чакры - это установка энергетической связи между ней и чакрой, расположенной ниже нее. Раскрытие чакр благотворно влияет на здоровье, так как активно работающая чакра гармонизирует все органы, которые находятся в поле ее деятельности. Кроме того раскрытие чакр ведет к духовному росту и открытию экстрасенсорных способностей. Раскрытие чакр - процесс довольно сложный, требующий многих месяцев работы над собой. Для этого необходимо подготовить себя физически и научиться чувствовать поток энергии в организме. В различных источниках число чакр варьируется; наиболее древней является система из четырех чакр, наиболее распространенная на сегодня - система из семи чакр.
Чакра Муладхара - это первая самая важная в теле человека чакра.
Читать дальше: http://alphacentr.ru/chtotakoealfaentr/raskrytiechakr

Дорогие друзья! Мой дневник посвящен психологии, гипнозу, парапсихологии и эзотерике - всему тому, что, думаю, интересно и волнует многих людей, которые задумываются о душе, о месте человека в мире и во Вселенной, о связи души с Космической энергией и о том, как можно развивать свои способности, чтобы жить дольше, лучше и интереснее.