Новогодние и рождественские праздники невозможно представить без застолья. Разве можно отказаться от вкуснейших кулинарных изысков? Но в то же время каждая женщина старается заботиться о своей фигуре. Как же сохранить стройность во время праздников?
Диетологи раскрыли секреты сохранения стройности в период праздничных застолий.
1. Перед вечеринкой съешьте 2 апельсина, киви, груши или яблока, но не бананы.
2. Перед тем, как сесть за стол, почистите зубы. Мятная свежесть изменит вкус еды и вы вряд ли сможете переесть.
3. Перед застольем выпейте большой стакан воды. Этот прием поможет быстрее насытиться и избежать употребления лишних калорий.
4. По возможности выбирайте натуральные, свежие продукты (овощи, фрукты), а не прошедшие термическую обработку.
5. Сев за стол, съешьте сначала легкий салат, а потом приступайте к более сытным и калорийным блюдам.
6. Не ешьте хлеб. Этот продукт значительно увеличивает шансы набрать лишний вес.
7. Ешьте медленно. Тщательно пережевывайте пищу, успевая насладиться вкусом блюд. К тому же, быстрое употребление пищи может привести к перееданию, так как в головной мозг не успевает поступать сигнал о сытости.
8. Не пропускайте прием пищи. Если вечером вам предстоит застолье, не стоит отказываться от обеда. В противном случае вы будете испытывать сильное чувство голода и потребления лишних калорий вам не избежать.
9. Не ешьте фрукты после застолья. Диетологи поясняют, что после основного блюда нужно сделать перерыв примерно на 2 часа и только потом можно есть фрукты.
10. Наденьте обтягивающие брюки или платье. Это поможет вам не съесть лишнего.
Также специалисты советуют пить больше воды и зеленого чая в период праздников.А еще уменьшить калорийность праздничных блюд. Например, при приготовлении соусов и для заправки салатов используйте низкокалорийный майонез, а горячее можно приготовить на пару
