-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Alnus

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.10.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 78


ПОХУДЕТЬ!

Вторник, 28 Июня 2011 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения ебанулись [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

что вы об этом думаете?

Поверьте, это работает, вес снижается, вы никогда не чувствуете голода, даже наоборот, ощущение легкости, нет проблем с утренним стулом, кожа становится чистой, прыщики уходят, волосы крепнут.
Готов дать голову на отсечение, что этот метод, который по сути является результатом анализирования всех диет, и выведения правильной золотой середины, работает. Попробуйте.

1 Принцип - обман организма. (главный принцип)
6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно хорошо кушать, практически без ограничений. В этот день нужно сделать так, чтобы организм выключил режим экономии жира, для этого недостаточно просто обожраться торта, как свинья перед убоем. В торте есть только сахар с жир, это не выключит запасание жира, а чревато диабетом...в день обжорства нужно правильно обжираться. Надо обязательно наесться печеного или жаренного под крышкой картофеля, мяса, можно колбасы, сосисок, пельменей. В день обжорства надо есть в течение дня раза 4, примерно равными порциями. Жировой механизм не успеет врубиться, а организм получив калорий больше, чем в обычные дни, т.е. без дефицита, отключит лампочку опасности и вы будете продолжать худеть.
Еще раз повторяю, один раз обожраться тортом с кремом не достаточно, это перебъет истинный голод метаболизма, поэтому сконцентрируйтесь на высокобелковом блюде и картофеле, идеально шашлык. Поверьте, этим вы выпустите зверя намного лучше, чем просто съев любимые сладости.
Мы худеем не в частности а в принципе

Читать далее...

Скрабы для рук, лица и тела

Вторник, 28 Июня 2011 г. 11:20 + в цитатник
Это цитата сообщения klochnata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние секреты красоты

Коже необходимо глубокое очищение. В этом деле без скраба – никуда. Скрабы отшелушивают старые омертвевшие клетки, очищают кожу, стимулируют кровообращение. Их применяют не только для очищения кожи лица, но и рук, и всего тела. Регулярное применение скраба в среднем один раз в неделю позволит улучшить качество эпидермиса (поверхностного слоя кожи.

Самый простой скраб, который можно приготовить дома, делается из морской соли и жидкого мыла или геля для душа. Только предварительно измельчите соль, чтобы не было крупных и острых крупинок. Смешайте столовую ложку соли с мылом или гелем, при помощи мягкой губки нанесите на тело массирующими движениями. Через три минуты смойте теплой водой. Избегайте попадания соли в глаза и не массируйте лицо.
ДАЛЕЕ>>>

Крем для сухой и чувствительной кожи

Вторник, 28 Июня 2011 г. 11:17 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натуральная косметика. Крем для сухой и чувствительной кожи




Фитнес_красота_здоровье

Гардероб

Вторник, 17 Мая 2011 г. 11:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как умно наполнить свой гардероб.

В школе этому не учили. Родители сами не умеют рационально относится к покупке одежды. Как быть? Учится совместно с детьми. Потому что самое важное, что мы можем дать нашим детям, - научить полезным навыкам. Правильно одеваться, тратить деньги - это полезно всем. Обществу и  личности. Почему обществу? Потому что оставшиеся после умных покупок деньги можно использовать на другие цели.

 

Моя подружка говорила: "Не покупай платье - оно всегда одно. Бери брюки, юбки и кофточки." Ее гардероб занимал маленькую сумочку, но всегда казалось что одежды много. Потому что менялись то верхние части одежды, то нижние. Практично и недорого. Конечно,  нужно покупать сочетаемые верхние-нижние части гардероба.

 

Жена консула на вопрос : "Какая одежда считается наиболее нарядной?", - ответила : "Белая блуза и черная юбка". Коко Шанель считала, что у каждой женщины должно быть маленькое черное платье.

3437689_72671099c760 (500x447, 46Kb)

Каждый из этих советов прекрасен по-своему. Предлагаю обсудить  совместно - как умно наполнить свой гардероб?

По теме нашла интересную статью www.forum.littleone.ru/showthread.php :

Читать далее...

Скраб для тела

Воскресенье, 09 Мая 2010 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний скраб для тела.





Ингредиенты:

1. Сахарный песок (можно взять тростниковый)
2. Соль (или измельченная морская соль)
3. Оливковое масло
4. Эфирные масла (можно использовать масла чайного дерева и масла,которые нравятся по запаху и полезны для тела).

В небольшой контейнер с крышечкой добавляем 4 столовые ложки сахарного песка.

2 столовые ложки соли

 

Продолжение >>

 


Как правильно худеть?

Пятница, 07 Мая 2010 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Onikevich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ну значит так, писать "ой, у меня такой-то рост и я вешу стока то" не буду. Девушка всё таки просила совета)

Ну во-первых надо полюбить себя, очень- очень, и прислушиваться к своему организму. Изначально советую настроиться на длительное похудение ( потом сколько хочешь эксперементируй с диетами, ты будешь знать, что тебе нужно, чтобы не набирать).

На моём примере: я долгое время не могла похудеть, срывалась на 2-3 день после начала диеты и считала себя бесхарактерной толстухой.
Но потом я поняла, что все проблемы идут из головы и надо просто-напросто полностью изменить своё пищевое поведение, и только тогда я стану такой, как хочу.
Я скупила психологические похудательные книги, очень советую Мириманову с её системой минус 60 и журнал "Худеем правильно". Я не ставила резких ограничений, просто начала прислушиваться к себе. Как правило, мы хотим не есть, а заесть что-то: скуку, злость, обиду, даже радость.
Каждый раз перед едой задавай себе вопрос: а хочешь ли ты действительно есть? Может попить водички лучше или травяного чая?
Снизь калорийность продуктов, к примеру вместо молока 6% покупай 0,5%, вместо свинины телятину, йогурты бери только натуральные.
Сразу же избавься от всех промышленных соусов: придумывать самой заправки очень увлекательно, у меня есть пост на эту тему, если интересно, могу дать ссылку.
На завтрак ешь что хочешь, на обед старайся поумерить свой пыл, а вот ужинать лучше салатом, овощами и кефиром. Перестанешь есть на ночь- вес будет улетать.
Если мне вечером очень-очень хочется что-то съесть, то я говорю себе "Я обязательно это съем, только утром. Я сегодня так отлично держалась, так зачем же портить день обжираловкой?"
Забудь про все таблетки для похудения, чаи, и.т.д.
Но если нельзя, а очень хочется, то можно. Невыносимо? Съешь эту злосчастную шоколадку, большой прибавки не будет, а радость ты получишь) Главное не пускаться во все тяжкие и не думать "Ну раз я сорвалась, то можно дальше обжираться" и идти крушить холодильник.
И вообще можно всё, только в умеренных количествах. Раз в пару недель можешь даже себе устроить поход в фаст- фуд, если хочешь.
Главное правило: любить себя и постоянно хвалить.
Я в том году похудела так на 8 килограмм, не испытывая никаких мучений, в гармонии с собой.
Да, бывают дни, когда я отъедаюсь и набираю лишнее, но я уже знаю свой организм и "что надо съесть чтобы похудеть", и быстро скидываю.
Сейчас, правда, прохожу недельный эксперимент- худею с небольшой группой пч неделю по жёсткой диете. Но это ради эксперимента, не больше) Скучновато мне стало на ЗОЖ, да и добить надо несколько праздничных килограммчиков.

Надеюсь хоть в чём-то помогла) Желаю удачи.

P.S. Если не поменяешь полностью своё питание на всю жизнь, то будешь мучиться в колее диет. Не существует диеты, после которой, не меняя рациона, не поправляешься.

ЭМ

Пятница, 07 Мая 2010 г. 14:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Исключено [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Применение эфирных масел при целлюлите



 Применение эфирных масел при целлюлите

Какие же эфирные масла особенно рекомендуются при целлюлите? На самом деле их довольно много. Природа дает нам огромные возможности. Масло получают из самых разных растений. Среди них: апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, можжевельник, бергамот, сосна, сандал, розмарин, нероли. Допустимо применять такие масла как добавку в ванну и в качестве средства для массажа, а также в качестве кожных протираний. Предлагаю вам полный перечень подходящих для использования (при целлюлите, конечно) масел. Остальное — в ваших руках.

Авокадо.
Масло  авокадо  содержит  полиненасыщенные жирные кислоты в очень высокой концентрации, благодаря чему восстанавливает барьерные функций эпидермиса и местный иммунитет кожи. Неомыляемые жиры придают этому маслу высокую биологическую активность. Жирорастворимые витамины А, Е сообщают антиоксидантные свойства. Препараты, содержащие масло авокадо, обладают высокими питательными и регенирирующими (обновляющими) свойствами.
Далее

КОРРЕКТИРОВАНИЕ ФОРМ ЯГОДИЦ

Среда, 05 Мая 2010 г. 13:53 + в цитатник
Это цитата сообщения УндинаМарина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОРРЕКТИРОВАНИЕ ФОРМ ЯГОДИЦ



упражнение для ягодицРегулярное выполнение нижеследующих упражнений способно всего за 2-3 недели сделать ягодицы упругими и красивыми.

  1. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, руки свободны. Приподнять таз (поясница остается прижатой к полу), с силой сжать ягодицы, выполнить в медленном темпе 40-60 раз.
  2. Лечь на живот, руки – вдоль туловища. Напрячь ноги, потом поднять левую как можно выше и сосчитать до пяти, затем – опустить. Повторить 10 раз с каждой ноги.
  3. Подложить кулаки под подбородок, ноги держать вместе. Поднимать как можно выше, не сгибая, одну ногу, потом поднять и вторую, держать их в течение 5 секунд, затем опустить. Выполнить 10 раз.
  4. Расставить ноги на ширину плеч. Выпрямить верхнюю часть туловища и вытянуть руки вперед параллельно полу. Присесть как можно глубже и задержаться в этой позиции на несколько секунд. Затем расслабиться и снова присесть. Повторить 10 раз в медленном темпе.
  5. Встать прямо, ноги – на ширине плеч, бедра и стопы – развернуты на 45°. На вдохе присесть вниз, пока линия бедра не будет параллельно полу. На выдохе, напрягая ягодичные мышцы, подняться вверх. Надо следить за тем, чтобы колено находилось над пяткой, и не уводить его вперед. Выполнить 10 раз.
  6. Встать на колени, руки поставить на пояс. Сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем – на правую. Делать упражнение до тех пор, пока не почувствуется усталость в ягодичных мышцах. Упражнение нужно делать правильно, садясь не на ноги, а именно на ягодицы.
  7. Лечь на живот, руки завести за спину, пальцы соединить в замок. Не сгибая коленей, поднять ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, и находиться в этом положении 10-20 секунд.
  8. Сесть на пол, поднять вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытянуть вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернуться вокруг собственной оси влево, затем вправо. При этом следует сохранять равномерное дыхание. Повторить двойные повороты 10 раз.
  9. Лечь на живот, поместить между стопами какой-нибудь предмет (например, надувной мяч). С силой сдавить его ступнями, напрягая мышцы внутренней поверхности бедер и ягодиц, и остаться в данном положении 30 секунд. Расслабиться. Выполнить упражнение еще 5-10 раз.
  10. Встать прямо, ноги – на ширине плеч, спина прямая. Выполнить растяжку. Медленно наклониться вперед. Упереться ладонями в пол. Колени должны быть выпрямлены, мышцы спины – расслаблены. Сохранять позу 20-30 секунд.
  11. Встать, руки – на бедрах, ноги – на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, ступни развернуты наружу, корпус держать прямо. Сжимать ягодицы, выдвигая как можно дальше вперед таз. Повторить 10 раз.
  12. Лечь на спину, поднять прямые ноги до 90°. Опустить их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямить их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустить вправо от туловища. Повторить упражнение по 5 раз в каждую сторону.
  13. Встать на четвереньки, спину держать прямо. Согнутую ногу надо подтягивать вперед, к груди, а затем с силой выкидывать ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделать по 20 движений.

Источник: «Красота. Секреты привлекательности на каждый день» Т. Терешкина

http://fortunita.info/

 


17 рецептов от целлюлита

Среда, 05 Мая 2010 г. 13:51 + в цитатник
Это цитата сообщения _just_-_me_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

17 рецептов от целлюлита



Рецепт N1.
Эфирные масла от целлюлита:

взять эфирные масла -
грейпфрут - 10 капель;
герань - 8 капель;
бергамот - 10 капель;
корица - 3 капли;
мускат - 5 капель.
Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).
________________________________________

Рецепт N2.

Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита:

развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну.
Постепенно целлюлит будет уменьшаться. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.

Далее

Ванны

Воскресенье, 25 Апреля 2010 г. 23:48 + в цитатник
Это цитата сообщения to_be_wild [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ванны



привет всем,здесь уже где-то был пост про ванны...ну вот воощем я купиа все составляющие,буду начинать,вернее начала с сегодняшнего дня...буду описывать эффекы,ощущения и т.д
кому интересно)прошу)))

Весь комплекс строго систематизирован и проводится по принципу:
1 день - жиросжигающая ванна
2 день - на подтяжку и омоложение кожи
3 день - более сильная жиросжигающая
4 день - на подтяжку и омоложение кожи
5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерей веса
График принятия водных процедур для здоровых людей:







1 день - горчичная ванна

2 день - ванна Клеопатры

3 день - содовая ванна

4 день - купание в пене по Голливудски

5 день - ванна из липового цвета

6 день - ванна из отрубей

7 день - скипидарная ванна

8 день - ванна хвойная

9 день - обертывание "Испанский плащ" (любой, на ваш выбор)

10 день - витаминная ванна

11 день - ванна Клеопатры

12 день - обертывание "Французских куртизанок"

13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.

График принятия водных процедур для людей с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженным АД

1 день - хвойная ванна

2 день - ванна Клеопатры

3 день - витаминная ванна

4 день - купание в пене по Голливудски

5 день - ванна из липового цвета

6 день - ванна из отрубей

7 день - скипидарная ванна

8 день - ванна чайная

9 день - витаминная ванна

10 день - купание в пене по Голливудски

11 день - ванна из липового цвета

12 день - ванна Клеопатры

13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново

*"Горчичная" Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов. До начала процедуры ничего не есть ,не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

*"Содовая" Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Температура воды38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия. Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)

*"Ванна из липового цвета" Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса. Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

*"Скипидарная ванна" Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

"Клеопатра" Ванна делается в два приема: 1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите. 2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру: 0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.

*"КУПАНИЕ В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛИВУДСКИ Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!

"Ванна из отрубей" Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормлизует обмен веществ.

*"Витаминная ванна" Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.

*"Хвойная ванна" Раствоите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.

*"Чайная ванна" Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.

Обертывание "Испанский плащ" Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры. 2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей. 3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава. 4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте. 5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное. 6. Взвесьтесь и измерьте объемы.

Как проводить процедуру Испанский плащ 1 Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.

Испанский плащ 2 2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и "замочить" на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.

Испанский плащ 3 Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.

Обёртывание французских куртизанок Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей. В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником. Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса). Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя. При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг. ВНИМАНИЕ!!! Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания ЖКТ, повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон можно заменить: - 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды - уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды или просто заменить стаканом крутого кипятка.

1. Выполнять процедуры строго в соответствии со своим графиком (для здоровых людей или для людей с ограничениями)

2. При наличии заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом.

3. Перед обертыванием сделать клизму или принять слабительное (если не было естественной дефекации)

4. Жиросжигающие ванны принимать не более указанного времени, сидя до пояса (чтобы не затрагивалась область сердца)

5. После водных процедур желательно ничего не кушать. При жажде пить маленькими глотками теплую кипяченую воду.

6. В критические дни любые процедуры исключаются.


Попа

Суббота, 24 Апреля 2010 г. 13:33 + в цитатник
Это цитата сообщения ФаусТ_13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

создаем упругую попку



по просьбе девочек отвечаю на вопросы- как накачать попу. Это несложно! Помните! Золотое правило- 3 подхода по 15 раз!!!!!

 (700x516, 317Kb)

Читать далее...

РАСТЯЖКИ 2

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 09:54 + в цитатник
Это цитата сообщения L_e_n_u_s_y_a [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растяжки? Забудь!



 (140x130, 17Kb)
Растяжки – вечная проблема, бороться с которой крайне сложно, но… можно. Каждой из нас хочется встретить пляжный сезон во всей красе. Готовь сани летом, а телегу зимой! Вот и приводить себя в порядок лучше начать сейчас, ведь за зиму, как правило, мы расслабляемся и начинаем меньше уделять времени на уход за своим телом. Одна из самых сложных задач – избежать появления растяжек, а уж если они появились, то еще сложнее их устранить.
Читать далее...

Метки:  

Молокочай

Вторник, 20 Апреля 2010 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Печенькаа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чай с молоком для похудения



Чай с молоком для похудения, или, как его еще называют, молокочай – отличный вариант разгрузочного дня

1682-296x300 (296x300, 23 Kb)

Если вы хотите похудеть, то почему бы не попробовать похудение на чае с молоком? По сравнению с различными диетами чай с молоком легче переносится организмом и пользы приносит больше. Конечно, для длительного похудения чай с молоком мало пригоден, а вот разгрузочный день на нем – самое оно.

Частый вопрос – какой именно чай, черный или зеленый, лучше использовать с молоком с целью похудения.
По большому счету, это неважно. Зеленый чай для похудения традиционно считается более полезным, однако в сочетании с молоком это не столь важно. Дело в том, что в данном случае мы имеем дело не столько с какой-то диетической системой, сколько со средством, которое поможет нам провести день без пищи, притупит голод. Черный чай, к тому же, дает больше сил, что важно для работающего человека. Поэтому, выбирая чай с молоком для похудения, просто проведите эксперимент, сделав себе перед разгрузочным днем две чашки с разным чаем, и выберите ту, чей вкус вам больше нравится.

Существует два основных рецепта приготовления чая с молоком для похудения. Они очень простые.

Первый рецепт чая для похудения – полтора литра обезжиренного молока подогреть до появления первых пузырьков ( не кипятить, это важно), положить две столовые ложки чая и дать настояться от пяти до десяти минут, в зависимости от того, какой крепости вы любите напиток. Далее состав процедить, слить в термос и использовать полученный чай для похудения с молоком в течении разгрузочного дня.

Второй рецепт чая для похудения с молоком предполагает, что сначала чай заваривается водой обычным способом, а спустя несколько минут, когда он настоится, к нему добавляется молоко в равном с водой соотношении. Эта смесь процеживается и ставится на медленный огонь, где томится пять минут, после чего готова к употреблению.

Есть и еще один вариант чая с молоком для похудения. Однако он чаще всего используется не отдельно, а во время какой-либо диеты как средство, усиливающее обмен веществ и работу органов выделения. Полстакана чая влить в полстакана горячего молока – и чай для похудения с молоком готов. Но пить его надо отдельно, например, в перерывах между приемами пищи.

И еще один совет – максимальный эффект чай с молоком для похудения оказывает, если пить его теплым, а не горячим или комнатной температуры.


Метки:  

Овсянка

Вторник, 20 Апреля 2010 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Я_смогу_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совет.



Хочу с вами поделиться одним очень вкусным и полезным завтраком. Думаю, что даже многие о нём слышали, но это так, чтобы даже самой про него не забывать. Всё очень просто : берёте простую овсянку( лучше действительно именно простую, а не ту которая в коробках "приготовление за 3,4,5 и т.д. минут"), и заливаете кефиром( ну от 1.5 до 2.5%, вообщем как можно меньшей жирности), добавляете туда всё что угодно по вкусу, я пробывала с орехами, изюмом, измельченным свежим яблоком, любыми сухофруктами, ну и мёд, по желанию. Всё это лучше заготовить вечером, накрыть какой-нибудь крышечкой и оставить на всю ночь на кухне. Утром перемешать и у вас готов замечательный завтрак. Кушали его с папой очень долго, каждое утро. Сначало показалась, что гадость отвратная, а потом ложка за ложкой, я просто влюбилась в это блюдо. Имеет очищающее свойство, сочитание кефира и овсянки - это шикарно. Тем более для утра - очень сытный и полезный завтрак. Где-то год назад услышали об этом рецепте с папиком утром по радио, там еще ведущая говорила, что очень помогает в плане бодрости, улучшения цвета лица, ну, и какое-то омолаживающее свойство. Так, что очень советую попробовать, надеюсь, что кому-то пригодиться и даже очень понравится.Расскажите потом, если кто попробует, о ваших впечатлениях :)
Знаю, что "Америку", так сказать не открыла, но лично для нас с папиком это было просто "Вау".

Лично я уже сегодня "замочила" с вечерка овсяночку кефиром. Завтра у меня будет отличный завтрак! Чего и вам желаю, лапули!


Метки:  

Антицеллюлитное обертывание с алоэ

Понедельник, 19 Апреля 2010 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения ИраЖ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашнее обёртывание с алоэ против целлюлита



 (314x400, 30Kb)

Алоэ - растение, знакомое еще нашим бабушкам. О его целительных свойствах знает каждый с детства. Порезался? Приложи кусочек свежесорванного алоэ к ранке и беги дальше – заживет буквально за сутки. Заложило нос? Прокапай алоэ, и через 2 дня все будет в порядке! Но мало кто знает, что алоэ может помочь и в нелегком деле домашней борьбы с целлюлитом! Домашнее обертывание с алое против целлюлита действует прекрасно, а главное – это просто, легко и дешево.

Ванна с алоэ

Ингредиенты для ванны с алое:

  • 3 листа алое
  • 1 ложка сливок
  • 1 столовые ложки меда
  • литр кипятка

Готовим смесь: зальем измельченные листья алоэ кипятком и поставим тихонько кипеть на 20 минут. Потом добавим мед и сливки. Эту смесь выливаем в горячую ванну. Валяемся в свое удовольствие в ванне минимум 20 минут. Такая процедура улучшает внешний вид кожи, расширяет поры и подготавливает тело к непосредственно обертыванию с алое против целлюлита.

Для домашнего обертывания с алое для похудения нам понадобятся:

  • 3 измельченных листа алое
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • тертая цедра лимона

Смешиваем все ингредиенты, наносим на проблемные зоны. Сверху заматываемся пленкой и ложимся под одеяло. Через полчаса можно смывать наше обертывание. Будет здорово, если после душа вы смажете проблемные места увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.

Кстати, для обертывания с алое можно использовать и только листья алое. Не переживайте, если остальных ингредиентов не хватает. Лучше, конечно, делать обертывание с маслом (смягчает и питает кожу) и лимоном (дополнительный антицеллюлитный эффект, тонизирование кожи), но и без них процедуру провести можно.

Уже после 3-х полных процедур (ванна с алое + антицеллюлитное обертывание с алое) вы заметите результат!

Источник: legko-hudet.ru/domashnee-obertyvanie-s-aloe-protiv-cellyulita/

Метки:  

Жиросжигающие ванны

Четверг, 15 Апреля 2010 г. 17:57 + в цитатник
Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жиросжигающие ванны



 (200x196, 7Kb)
"ГОРЧИЧНАЯ"
Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не есть и не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

“СОДОВАЯ“
Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Температура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)

Еще рецепты

Метки:  

Масло для попки

Четверг, 15 Апреля 2010 г. 17:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Eva_Milonga [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

От растяжек и обвисшей кожи



 (300x454, 34Kb)
Спасибо kriolga!


Делюсь рецептиком: "волшебное масло" (посоветовала косметолог).
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:

1. 100 мл нерафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики

Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажешься, помой руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки :).

Все эти масла (кроме оливкового - он продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.
Красоты и здоровья всем!!!

Метки:  

Попка

Вторник, 13 Апреля 2010 г. 22:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть ягодицы или бразильская попка за 5 мин.



5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы:

1. Приседания

Время: 0:00-1:00 минута

Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.

Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.

Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.

Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.

Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Касания

Время: 1:00-2:00 минуты

Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.

Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.

Шагни назад левой ногой, чтобы сделать глубокий выпад назад, правой рукой коснись пола или правого бедра.

Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.

Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3. Выпады с прыжком

Время: 2:00-3:00 минута

Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находится прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.

Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги, так, чтобы сделать выпад вперед правой ногой в момент приземления. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Приседание на одной ноге, с полотенцем

Время 3:00-4:00 минуты

Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.

Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону (на комфортное для тебя расстояние). Выполняй, считая до четырех.

Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.

Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Приседания с подъемом ноги назад

Время: 4:00-5:00 минут

Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.

Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.

Вернись в исходное положение, поменяй ноги.

Помимо этой замечательной пятиминутной программы, подтянуть ягодицы тебе помогут следующие советы:

Пересмотри питание. Учись выбирать здоровую пищу, ограничь употребление жирного, жареного, острого. Вместо того, чтобы съесть конфетку, лучше побалуй себя фруктами. Это поможет избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.

Найди спорт себе по вкусу. Попробуй заняться плаванием, танцами, аэробикой – перед тобой просто безграничный выбор! Выбрать фитнес-клуб в г Саратове, нет ничего проще!

Постарайся выделить время на упражнения каждый день. Найти пять минут не так уж сложно, ежедневная зарядка должна стать твоей хорошей привычкой.

Ходьба вверх по лестнице – отличный способ добиться красивой попки. Забудь про лифт. Попробуй прыгать вверх через две ступеньки. Помни, что если мышцы болят, это значит, что ты все делаешь правильно. Не забывай держаться за перила, чтобы не упасть ненароком.

Больше ходи пешком. Захвати с собой плеер с любимой музыкой и вперед на прогулку. Начни с 800 шагов в день, а затем старайся каждый день увеличивать это количество и побивать собственные рекорды, одновременно подтягивая ягодицы.

Не забудь про велосипед. Кручение педалей прекрасно тонизирует мышцы ягодиц. Не бойся заезжать на каждую горку, попадающуюся на пути.

Тренировать мышцы ягодиц можно в любой момент времени. На лекции, сидя за компьютером или в автобусе по пути на работу: просто сжимай ягодичные мышцы, держи, пока не почувствуешь напряжение, и расслабляй.
 (230x230, 6Kb)

Метки:  

САМОДИСЦИПЛИНА

Четверг, 01 Апреля 2010 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Like_poison [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Своё Я



Мы знаем что худение это не только диеты и тренировки, но еще нужна и самодисциплина.


Самодисциплина это способность подчинить себя. Подчинить себя установкам, принимаемым вовнутрь извне.

Вы берете себе установку и как самонаводящаяся ракета начинаете двигаться к цели. Главный принцип самодисциплины – никогда, ни при каких обстоятельствах не упускать ухваченную цель.

Самодисциплина формируется только по изначально установленной высшей цели. Терпеть дискомфорт можно только во имя (ради) чего-то.


Ради чего?

Служение высшей цели? Высшей идее? Высшему принципу?



Ваша высшая цель должна цеплять Вас за сердце и душу, вызывая яркие и сильные эмоции. Можно дисциплинировать себя во имя любви (в смысле укрепления сексуальной востребованости), во имя идеи (торжества какого-нибудь образа мысли нации или расы, религии).

Самодисциплина невозможна на уровне только внутреннего контура. Даже тщеславие, самый мощный параметр, не сможет поддерживать самодисциплину. Только вектор, направленный вне Вас! Вне пищи, вне самки, вне территории, вне тщеславия, вне повышения рангов стаи. Чем мотив более внешний Вам, тем жестче самодисциплина и выше вероятность достижения успеха.

Самодисциплина включает в себя – намерение, осознанность и понимание необходимости выполнения каких-либо действий. Любая Ваша потребность должна осознаваться. Любая потребность должна осознаваться.


Прежде чем что-то сделать, задайте себе вопросы:

• Для чего это нужно мне?
• Что это даёт мне?
• Для чего мне это нужно?


Прежде чем выполнить любое действие задайте себе вопросы:

• Что мне нужно сейчас?
• Это ли нужно сейчас?
• Или что-то другое?

Прежде чем взять себе внутреннюю установку на действие Вы должны сформулировать ЧЕГО вы хотите.

А теперь установка на самодисциплину:

Ваше тело это ножны для клинка Вашего духа.

Если вы знаете, что Вашему телу необходима физическая силовая нагрузка, Вы должны ему её дать, и мнение Вашего тела не имеет в данном случае никакого решающего значения. Если Вы знаете, что Вам необходимо приложить усилия для того что бы выйти на новый рубеж, перейти на новый уровень, значит эти усилия необходимо прилагать. Любая установка должна быть растворена - Вы должны быть растворены в сознании этой установки.

Внутренняя установка на движение вперед, на действие, на эффективность:

Вы должны четко понимать – если Вам что-то необходимо, Вы должны это получать и добиваться, всегда! Если Вам необходимо хорошо себя чувствовать, для этого Вы должны делать что-то совершенно определенное, и вот это определенное Вы должны делать все время, удерживая в себе желание и потребность. Желание и потребность. Удерживать в себе!

• Да превратится Ваше желание в силу, которая поведет Вас вперед.

• Да превратится потребность в силу, которая потянет Вас вперед.

• Я это знаю.

• Я это желаю.

• Я это буду получать.

Вот Ваши установки.

Итак, теперь очень важный момент – ваша внутренняя потребность, внутреннее желание.

Вы должны о нем помнить. Вам хочется что-то съесть после 18.00? Но Вы знаете, что тогда это отложится на косых мышцах живота и на брюшном прессе. И Вы, четко понимая это, отказываете себе. Еще одна установка на самодисциплину:

• Весь мир – тренинговая площадка для исполнения моего намерения.

• Я намерен – я делаю.

Повторяйте это упражнение, и Вы увидите, как Вы накачаетесь состоянием внутренней самодисциплины.

Самодисциплина это способность подчинить себя принимаемым извне вовнутрь установкам.

Вы берете себе установку и как самонаводящаяся ракета начинаете двигаться к цели. Главный принцип самодисциплины – никогда, ни при каких обстоятельствах не упускать ухваченную цель.
Самодисциплина формируется только по изначально установленной высшей цели. Терпеть дискомфорт можно только во имя (ради) чего-то.

Ради чего Вы готовы на это?

Служение высшей цели? Высшей идее? Высшему принципу? Ваша высшая цель должна цеплять Вас за сердце и душу, вызывая яркие и сильные эмоции. Можно дисциплинировать себя во имя любви (в смысле укрепления сексуальной востребованости), во имя идеи (торжества какого-нибудь образа мысли нации или расы, религии).

Самодисциплина невозможна на уровне только внутреннего контура. Даже тщеславие, самый мощный параметр, не сможет поддерживать самодисциплину. Только вектор направленный вне! Вне пищи, вне самки, вне территории, вне тщеславия, вне повышения рангов стаи. Чем мотив более внешний, тем жестче самодисциплина и выше вероятность достижения успеха.


Поиск сообщений в Alnus
Страницы: [2] 1 Календарь