-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в allavik

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Умелые_ручки О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.02.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 263





Давайте стройнеть вместе с танцевальной аэробикой Zumba

Понедельник, 09 Января 2012 г. 09:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Elefeni [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Давайте стройнеть вместе с танцевальной аэробикой Zumba

С утра хорошо позаниматься ОКСИСАЙЗОМ в течении 20 минут с Мариной Корпан:
http://video.yandex.ru/users/novicova-n/view/939/?p=1#


потом упраженьеце на сжатие стенок желудка и снижение аппетита с Миленой:



http://www.youtube.com/watch?v=PJG1AuMWxRM
а далее вечером после работы на подзарядку энергией и сжигание каллорий вместе танцевальной аэробикой .....

Само направление фитнеса Зумба (Zumba) появилось относительно недавно, порядка 20 лет назад, в Колумбии. Тогда были популярны яркие броские наряды и магнитофонные записи. Отчасти, благодаря этому, совершенно случайно, зародилось новое движение. Один из молодых фитнес-инструкторов спортивного зала просто забыл нужную для проведения тренировки композицию и воспользовался той, что была под рукой - музыкой для танцев. Тогда ему пришлось адаптировать само занятие под новую музыку, добавив изрядное количество танцевальных движений. Занятие имело такой успех, что положило начало новому мощному фитнес-движению. Почувствуй музыку, будь позитивен!
В настоящее время Зумба - это самостоятельное и очень популярное в США и Европе направление здорового образа жизни. Это концепция жизни ярких, активных молодых людей, желающих иметь спортивное тело, хорошую фигуру и раскрепостить сове сознание.

Число поклонников Zumba в мире достигает 13 млн. человек, в число которых входят и знаменитости шоу-бизнесса. Главная из них, безусловно, Шакира.
Шакира настолько втянулась в занятия фитнессом по системе Зумба, что сейчас является одним из главных представителей этого движения, проводя множество показательных выступлений и рекламных компаний по всему земному шару!

Занятие по Зумба-фитнесу длится около часа и состоит из 4 блоков:
1. разминка
2. повторение выученных элементов танца и обучение новым
3. собственно танец
4. расслабление мышц.

Третий (танцевальный) блок занимает приблизительно половину длительности тренировки (порядка 30 минут), что является идеальным временем нахождения организма под достаточно интенсивной аэробной нагрузкой без излишнего утомления центральной нервной системы.

Именно такое сочетание "блоков" в одном занятии позволяет уменьшить время восстановления организма между тренировочными занятиями, а это означает, что человек находится всегда в приподнятом настроении и полон энергии.

Танцевальные движения в Зумба подобраны таким образом, что каждое из них позволяет нагрузить определенную целевую мышцу (или группу мышц), что делает данное направление именно фитнессом, а не просто уроком танцев.

Какие цели Вы можете достичь подобными тренировками? Прежде всего, это:
- построение красивой фигуры
- сжигание излишней жировой прослойки на теле
- тренировка середечно-сосудистой системы
- тренировка дыхательной системы
- развитие гибкости и пластики
- развитие чувства ритма
- раскрепощение собственного сознание
- поднятие настроения и улучшение общего самочувствия.

Зумба-фитнес предполагает много движений бедрами и тазом, что в наши времена сидячего образа жизни - является очень полезным для человека, независимо от его пола и возраста.
скачать можно здесь:
http://www.mnoga.net/filmy/f_dokumentalnye/ob_vide...-aerobika-15122011-satrip.html
смотреть онлайн:



http://www.youtube.com/watch?v=QivKMpUoaw4&feature=player_embedded#at=52



Серия сообщений "Худеть всем!":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 6 - Цитата: Чудо-снадобье для похудения и очищения
Часть 7 - Цитата: Резко улучшить обмен веществ поможет этот рецепт.
Часть 8 - Давайте стройнеть вместе с танцевальной аэробикой Zumba
Часть 9 - Цитата: еще про Зумбу....



Узнайте еще о 2х секретах Скайп (Skype)

Воскресенье, 08 Января 2012 г. 08:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узнайте еще о 2х секретах Скайп (Skype)

 

В этом видео я даю возможность узнать еще о 2х секретах прграммы Скайп (Skype).

Почему секретах? Потому что этого нет в строке меню и выпадающих списках ее опций, а только в контекстном меню, когда знаешь, куда и зачем нажимать правой кнопкой мыши.
А также строке при вызове(звонке) на разговор по скайпу.





 


Лунный календарь на 2012 год

Среда, 04 Января 2012 г. 08:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Самазнаю [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лунный календарь на 2012 год

 

 

Хотим мы этого или нет, но луна имеет влияние на нашу жизнь, поэтому стоит знать, в какой фазе она находится в тот или иной день. Лунный календарь на 2012 год, в котором указано начало каждой четверти (фазы) луны, поможет нам в этом. 

 

ДАЛЕЕ

Календурь 2012

Воскресенье, 01 Января 2012 г. 11:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Календурь 2012

Картинки кликабельны до полного размера. Можно распечатать и повесить на стену, например.
Далее

Печенье судьбы: 30 новогодних предсказаний

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 07:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Krivoruchko_Margarita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печенье судьбы: 30 новогодних предсказаний

1325062398_1228ast_50 (480x170, 37Kb)

Новый год - это время загадывать желания
и верить в чудеса. И так хочется, чтобы сама
судьба сказала, что все будет у вас будет
хорошо, и все обязательно сбудется и
получится. В некоторых семьях, например,
есть традиция каждый новый год лепить
вареники с предсказаниями: часть вареников
делается с чем-нибудь очень сладким, часть -
обычные, а еще часть (очень небольшая) - с
солью. Попадется вареник с солью - год будет
неудачным, с сахаром или с ягодами - повезет,
с творогом - все в ваших руках.

Читать далее...

ОБЕРЕГИ в высокосный 2012 год...

Пятница, 23 Декабря 2011 г. 06:36 + в цитатник
Это цитата сообщения NINA_253 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОБЕРЕГИ в высокосный 2012 год...

 

Наступает новый 2012 год. Этот год високосный. И много примет связано с годом Касьяна, чтобы уберечь себя от несчастий в високосный год нужно прочитать два оберега, чтобы отвести беду.
Первый оберег читают в последнюю ночь високосного
года (с 30 на 31 декабря), чтобы ничего дурного не
перетащить в новый год.

Ангелы годовые, ангелы святые,
Словом своим не дайте, делом своим не пускайте
Из високосного уходящего в новый год приходящего.
Не пускайте к рабам Божьим
(имена членов семьи)
Ни черных дней, ни злобных людей,
Ни слезы горючей, ни хвори болючей.
Двенадцать ангелов, встаньте на защиту
Рабов Божьих (имена членов вашей семьи).
Слово крепко, к году лепко.
Аминь. Аминь.
Аминь.

 

Второй оберег читают за десять минут до наступления
нового, високосного, года, т. е. в 23.50. Слова следующие:
Едет конный, идет пеший, а мне год успешный.
Облачу себя в свят одежду, святым крестом крещусь,
Со старым годом прощусь, с високосным встречаюсь,
В свят одежды облачаюсь.
Ключ, замок, язык.
Аминь. Аминь.
Аминь.

 



В предверье Нового года: почти два десятка вкуснейших тортов!

Суббота, 17 Декабря 2011 г. 07:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В предверье Нового года: почти два десятка вкуснейших тортов!

торты на любой вкус
Еще один мой небольшой подарок сладкоежкам - выборка из почти двух десятков вкуснейших и красивейших тортов! Выбирайте!
ВНИМАНИЕ: людям со слабой психикой, либо натощак смотреть не рекомендуется!)))

Читать далее...

Конкурсы для веселого новогоднего корпоратива

Суббота, 17 Декабря 2011 г. 06:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



- (3) (300x266, 68Kb)

 

Конкурсы для веселого новогоднего корпоратива:

 

1.Знаменитый конкурс "Перевертыши"

2.Конкурс "Фирменный логотип"

3.Конкурс Для взрослых "Сплоченная команда"

4.Конкурс для веселого застолья "Самый быстрый стихоплет"

5. Конкурс команд "Але-гоп!"

6.Конкурс на меткость.

7.Конкурс новогодний корпоративный "Шестое чувство"

8.Конкурс для веселой новогодней компании "Сладкоежка"

9.Конкурс для новогоднего корпоратива, или просто для теплой близкой компании "Ну, и рожа!!!!"

10.Игра новогодняя "Наряжаем елку"

11.Игра "Новогодняя забава"

12.Конкурс для встречи нового года. Для веселой раскрепощенной компании.

13.Конкурс отгадка "Вдруг как в сказке скрипнула дверь..."

14.Конкурс для новогодней компании "Вечерний звон...."

15.Конкурс для веселой новогодней компании "По колечку"

16.Конкурс - игра для веселого новогоднего праздника "Любовное признание"

17.Конкурс для новогоднего корпоратива "Гирлянда"

18.Конкурс для веселой новогодней компании, творческий "Пикасо"

19.Конкурс - номинация - корпорация.

20.Шуточные медали для конкурса - номинация - корпорация.

21.Конкурс, игра для веселой новогодней компании "Черный ящик"

22.Конкурс для веселой компании, дружного коллектива, корпоратива "А правду говорят что...."

23.Конкурс для веселого корпоратива "Маска Дракона"

24.Конкурс для веселой новогодней компании, корпоратива "Сплав на байдарках"

25.Конкурс для веселой новогодней компании "Эх! как подпояшу!!!"

 

ВЗЯЛА ЗДЕСЬ: http://www.ubilya.ru


Редактирование фото ОНЛАЙН.

Среда, 14 Декабря 2011 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения ket373 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Редактирование фото ОНЛАЙН.

На сайте Pho.to представлено множество бесплатных онлайн сервисов для редактирования и улучшения фотографий, создания аватаров, анимаций и фотоколлажей, а также для создания
фотоальбомов и публикации фото в Интернете. Все сервисы созданы с использованием наших лучших технологий, чтобы всё, что вы делаете с цифровыми фотографиями, стало еще удобнее и увлекательнее!
Фоторедактирование:

Хотите улучшить фотографию одним щелчком мыши? Загрузите ее в сервис http://enhance.pho.to/RU/ и получите преображенный снимок через пару секунд! Сервис улучшает цвета и насыщенность изображения, устраняет цифровой шум, повышает
резкость, а также устраняет эффект красных глаз на фото с людьми.

http://makeup.pho.to/ru/ превращает любую портретную фотографию в снимок с обложки! Сервис автоматически ретуширует дефекты кожи, отбеливает зубы, устраняет эффект красных глаз и делает взгляд более выразительным. По желанию, на фото можно добавить «гламурный» эффект мягкого фокуса.

Ищете эффективный, удобный и бесплатный онлайн фоторедактор? На сервисе http://editor.pho.to/ru/ вы найдете разнообразные инструменты для фотокоррекции, улучшения портретов, добавления художественных фильтров, и многое другое!

Создание забавных эффектов:

Сервис http://funny.pho.to/ru/ поможет вам быстро и легко создать прикольные фотомонтажи из ваших фотографий, вставляя их в необычное окружение и красивые фоторамки. Сервис содержит более 350 эффектов, включая реалистичные фото эффекты, художественные фильтры, портретные фотомонтажи, фигуры из фото, фотоэффекты со знаменитостями и фото рамки на все случаи жизни. Многие эффекты используют алгоритм распознавания лица, есть анимированные шаблоны, а также эффекты для нескольких входных фото.


Создание аватара
Хотите создать яркий и запоминающийся аватар? Загрузите вашу фотографию на http://avatar.pho.to/ru/, выберите понравившийся эффект и получите прикольный анимированный или статичный аватар, созданный из вашего фото!

На сервисе http://cartoon.pho.to/ru/ вы сможете автоматически поменять выражение лица на фото, или изменить его до неузнаваемости – достаточно лишь выбрать нужную эмоцию или эффект. По желанию, лицо можно анимировать или добавить «мультяшный»
эффект.

Публикация фото в сети:

http://tweet.pho.to/ - бесплатный удобный фотохостинг с возможностью мгновенно опубликовать фото в Twitter’e, блоге, соцсети, или просто послать ссылку на фото другу. Главное преимущество Tweet.Pho.to - «красивая» и короткая ссылка на изображение (всего 20 символов). Вы также можете оставлять комментарии к фотографиям, используя свой аккаунт в социальных сетях ВКонтакте, Facebook или Twitter.

Внешние приложения:

Приложение http://funny.pho.to/ru/old_photo_book/result/ для Facebook Хотите получать прикольные фотоколлажи и красивые фотоэффекты на Facebook каждый день? Установите приложение Pho.to Mania, и приложение ежедневно будет радовать вас новыми эффектами, созданными как автоматически, так и заботливыми руками других пользователей. Вы также можете собрать собственную коллекцию фото коллажей и эффектов в приложении Funny Pho.to Collection, чтобы после
неограниченно применять эти эффекты к своим фото и фото своих друзей!
.


Мастер-класс по работе с программой построения выкроек.

Пятница, 09 Декабря 2011 г. 08:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видео мастер-классы по работе с программой построение выкроек юбок и, кстати, не только!!!!

Недавно я публиковала пост Бесплатная программа для построения выкроек юбок!!!

Так как по работе с программой появилось много вопросов, то я решила опубликовать еще и видео мастер-классы, которые помогут лучше разобраться в программе.

Кстати, моделировать в ней можно не только юбки, о чем смотрите ниже.


Подключение баз изделий




Печать, экспорт выкроек



СМОТРЕТЬ ЕЩЕ МК

Детские открытки.

Четверг, 08 Декабря 2011 г. 08:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детские открытки.Художница Ruth Morehead.



Читать далее...

Метки:  

Рисовальная масса для украшения тортов.

Пятница, 02 Декабря 2011 г. 07:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовим айсинг (рисовальную сахарно-белковую массу)

Айсинг Рисовальная сахарно-белковая масса

uy060 (594x404, 147Kb)

uy052 (438x500, 106Kb)

uy053 (468x372, 127Kb)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ И ПОРЯДОК РАБОТЫ С АЙСИНГОМ   

Читать далее...

Часы для детей.

Воскресенье, 27 Ноября 2011 г. 07:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Olia2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Такими часами может пользоваться каждый малыш, знающий числа до 12

0013 (400x469, 106Kb)

Часов теперь стало много в каждом доме, в каждой квартире, и дети рано начинают с ними знакомиться. Наш старший сын, в 3 года читавший не только слова, но и целые фразы, о часах знал только то, что «толстая стрелка считает часы», а «тонкая считает минуты». И если у него спрашивали: «Который час?», он мог ответить: «Часов — десять, а минут — две». Мы, зная, что о минутных делениях он не догадывался, понимали сына и по его ответу вычисляли время точно — 10 часов 10 минут.

Часовые циферблаты все изготовляются по вкусам взрослых, могут быть даже без цифр и создают много дополнительных трудностей для малышей, поэтому мы сделали «детские часы». Читать далее

 

 

Серия сообщений "Распечатай и играй":
Часть 1 - Лабиринты
Часть 2 - Геометрическое домино
Часть 3 - Дерево семьи. Распечатай, вырежи, наклей.
Часть 4 - Сказка КОЛОБОК. Вырежи, наклей и играй.
Часть 5 - Такими часами может пользоваться каждый малыш, знающий числа до 12
Часть 6 - Новогодний конверт от Деда Мороза

Салат.

Воскресенье, 27 Ноября 2011 г. 06:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат-Любимка

это очень вкусный салат!

 Фото

Читать далее...

Избавляемся от нежелательных волосков.

Суббота, 26 Ноября 2011 г. 07:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Целебный_бальзам [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избавиться от нежелательных волосков навсегда. Метод А. Маранки.

imagesCAKI1D0T (216x234, 5Kb)/2267223_imagescse (259x194, 9Kb)
Снова перевожу на русский по просьбе читательницы.

Что потребуется: 1 луковица, 1 зубчик чеснока и ихтиоловая мазь (думаю, продается в аптеках)
Как делать :луковицу коптим над огнем до угольного состояния (пока не почернеет). Ихтиоловую мазь смешиваем с раздавленным чесноком и наносим тонким слоем на место, где требуется эпиляция. Поверх этого слоя мази с чесноком накладываем копченый лук.Сидим не двигаясь с полчаса.
Делать эту процедуру необходимо каждый день в 10-15 дней. По истечении этого срока вы увидите что нежелательные волоски исчезли (навсегда).


Музыкальные альбомы.

Воскресенье, 20 Ноября 2011 г. 07:51 + в цитатник
Это цитата сообщения ЭММА_МУР [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МУЗЫКАЛЬНЫЕ АЛЬБОМЫ!!!

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** автор поста Любаша К

 


Как читать заговоры.

Пятница, 18 Ноября 2011 г. 08:45 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как читать заговоры (коды денег и удачи)

 

фото
 

Женщины, читая молитвы и некоторые заговоры, обязательно должны надевать платок на голову. Нельзя читать заговоры: накануне и в храмовые праздники, если иное не оговорено в заговоре; в неблагоприятные лунные дни (9, 15, 23, 29-й); 1 и 13 марта - адовы дни; в состоянии алкогольного опьянения; женщинам – в критические дни.

Коды денег и удачи

Читать далее...

Программа для планировки квартиры.

Пятница, 18 Ноября 2011 г. 07:53 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Sweet home 3D - это программа для планировки квартиры

Программа для планировки квартиры Sweet Home 3D

 

Sweet home 3D - это программа для планировки квартиры

Подробнее о Sweet Home 3D

С помощью этой программы можно создать план отдельной комнаты или всей квартиры, и расставить в ней мебель, бытовую технику и другие предметы. В Sweet home 3D есть 2D и 3D виды, есть каталог мебели.

 

Подробнее о Sweet Home 3D


ССылки на то,что может пригодиться.

Четверг, 17 Ноября 2011 г. 06:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Мечтающая_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ссылки на то,что может пригодиться

Кликайте на ссылку,чтобы попасть на нужную запись
Ссылки на то,что может пригодиться
и новичкам-блоггерам и новичкам-пользователям ПК.



Все уроки здесь

Как взять код рамки или поста и перенести в свой блог
Как быстро найти ответ на свой вопрос,если не у кого спросить
Как сделать свое-ручное оформление блога(поставить свой фон)
Как поставить свой фон в блоге
Как исправить ошибки в записи,не теряя оценок и комментов
Как правильно вставлять картинки разных форматов
Как поставить картинку справа,слева,по бокам текста
Как поставить картинки в ряд,в линеечку
Как вставить в рамку свой текст,фото,видео или аудио
Как сделать(поставить) метки
Как спрятать часть записи под CUT(кат)
Как
сделать,чтобы запись всегда была вверху(первой)

Как исправить наклон и размер шрифта
Как изменить размер,цвет,стиль шрифта в тексте
Как поставить в блог видео с других ресурсов
Как самому сделать баннер ОТ...и ДО..
Как сделать баннер
Как вставить в рамку баннеры
Как сделать бродилку(путеводитель)по блогу
Как сделать постраничную бродилку
Как сделать кликабельную ссылку
Как и где хранить коды до тех пор, пока они не понадобятся
Как самому сделать рамочку(легкий урок)
Как самому сделать рамку(сложный урок)
Как вставить в блог изображения в виде слайдшоу
Как поставить в блог информер-Карта
Как поставить в блог информер-Флаги стран-визитеров
Как защитить изображение в блоге от копирования

Это надо делать регулярно.

Как очистить комп от мусора(временных файлов)
Как сделать дефрагментацию дисков
Как подлечить компьютер

Может пригодиться

Как уменьшить размер изображения
Как сделать скриншот(моментальный снимок экрана)
Как сделать видеоролик
Как проверить свои файлы,скачанные программы на вирусы
Как без SMS избавиться от порноинформера
Как увеличить виртуальную память
Как пройти проверку нелицензионной версии Windows
Как установить-переустановить Агент


Это надо знать

Здесь все посты на эту тему

О письмах"счастья"
О паролях
О большом колличестве друзей
О том,что делать,если вас взломали или как сменить пароль
О защите от спама и вирусов

 .

Все выпуски новостного листка!

Среда, 16 Ноября 2011 г. 05:01 + в цитатник
Это цитата сообщения ValeZ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все выпуски "Новостного листка"

Последние пару дней есть проблемы с получением ежедневного новостного листка. Мы сегодня точно разберемся сколько тут нашей вины, какую долю отсекают почтовые сервисы и завтра точно она будет с утра у всех миллионов подписчиков.

Прочитать все пропущенные выпуски рассылки можно вот по этому адресу Новостной_листок, можно подписываться, цитировать и даже комментировать. Добавлю эту ссылку в рассылку тоже, чтобы не для кого не было открытием наличие такого архива.

Шквал просьб и требований вернуть любимую рассылку одновременно и льстит (значит не так уж плохо её содержание,как рисуют некторые) и ранит масштабами огорчения тысяч пользователей. Будем стараться чтобы исправилось и не повторялось.


Поиск сообщений в allavik
Страницы: 12 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1 Календарь