Думаешь, здоровье портят только вредные привычки? Ошибаешься! Врачи бьют тревогу: еще чуть-чуть – и безобидные на первый взгляд вещи будут рассмотрены Минздравами всех стран только с одной целью – запретить.
Ты знаешь абсолютно все о том, как защитить себя от УФ, не потолстеть, и всегда пользуешься в машине ремнями безопасности. В общем, о здоровом образе жизни ты знаешь почти все. А как насчет перекусов в машине и вечеринок, где курят? Между прочим, это весьма опасные мелочи. И мы не будем о них молчать.
Пассивное курение
О нем и написано миллион раз, и прочитано не меньше. И все же мы прощаем и терпим тех, кто курит рядом. Хотя, если бы представляли масштаб опасности, так бы не делали. В сигарете содержится более 4000 вредных веществ, самые опасные из них – смолы, оседающие в легочной ткани. Твой друг курит? Ему же хуже. Но он хотя бы получает от табака удовольствие (табак в чистом виде вполне безобиден), а вот ты из этих 4000 ингредиентов вдыхаешь 50. Причем наиболее агрессивных. Так что шансы заработать рак легких или серьезное сердечное заболевание у вас равные. Ну пугаем, конечно. Но риск возрастает на 30% (поверь, это очень много) при условии, что ты дважды в неделю являешься пассивной курильщицей.
COSMOCОВЕТ Избегай непроветриваемых помещений и машин без кондиционера. Постарайся отучить своего друга курить, мы не раз давали полезные советы по этому поводу. И ешь побольше овощей и фруктов – это не пустые слова. Медики из Джорджтаунского научно-медицинского центра установили, что крестоцветы, например брокколи, значительно снижают риск развития рака легких. Разумеется, если присутствуют в рационе постоянно.
Спонтанный секс
Ну кто из нас им не грешил? Разные бывают ситуации в жизни, а секс для здоровья необходим. И вовсе не грех провести уик-энд в постели с новым крайне симпатичным и страстным знакомым, если только он не ночной игрок. Речь идет о совершенно определенном типе мужчин, чей самый большой недостаток – категорический отказ использовать презерватив. Учти, игрок умеет ловко убеждать (“Неужели ты мне не доверяешь?!”). Не поддавайся, а лучше послушай нас.
COSMOCОВЕТ Научись распознавать игрока: он хорош собой, но в разговоре и манере держаться эгоцентричен, настойчив, не любит бесед о здоровье. Но даже если ты чудом уговоришь его использовать презерватив, трижды подумай, надо ли тебе это. Ведь резиновое изделие №1 для многих инфекций (герпес, вирус папилломы человека и пр.) и лобковых вшей не преграда. А это типичный набор игрока.
Перекус за рулем
Извини за каламбур, но у кого сейчас есть время есть? Нормально, по-человечески, за столом, с первым, вторым и компотом. Все давно привыкли питаться на ходу, на бегу, на лету, а сейчас еще и в машине. Приборная панель уже для многих превратилась в барную стойку, с той лишь разницей, что спиртного не подают. Между тем Ассоциация американских диетологов практически в панике: еда за рулем портит желудок! И это вне зависимости от того, что ты ешь – вредный, насквозь пропитанный канцерогенами чизбургер или крайне полезный овощной салат. Специалисты утверждают: есть в машине хуже всего. Во-первых, к этому быстро привыкаешь. У тебя вырабатывается рефлекс, не менее стойкий, чем у собаки Павлова: села за руль – ешь! И уже неважно что, главное – забить рот. Во-вторых, чаще перекусывают в пробках, а это уже совсем никуда не годится. Не двигаясь с места по полчаса, а то и по часу в окружении нервных, неприветливых людей, ты не испытываешь ничего, кроме негативных эмоций. Поэтому с удовольствием их заедаешь, заедаешь, заедаешь. А что в итоге? Организм начинает воспринимать пищу как нечто неприятное, плохо ее усваивает, и ты получаешь проблемы с желудком, целлюлит и, возможно, ожирение. А чего ты хотела? Недаром в старину застолье было целой церемонией, когда услаждались все чувства – еде должен был радоваться не только рот, но также нос, глаз и ухо.
COSMOCОВЕТ Рекомендовать тебе перестать ездить на автомобиле смешно, не стоять в пробках – тем более. Но будет разумным перестать садиться за руль голодной. Вози с собой бутылку воды или сока – они помогут справиться с приступом голода. А чтобы аппетит не разыгрывался – слушай хорошую музыку или аудиокнигу. Ну а если дело совсем плохо и надежда только на “MАКавто” – бери ТОЛЬКО ДЕТСКИЕ ПОРЦИИ.
Хронический недосып
Ты работаешь, как сумасшедшая лошадь, в надежде, что вот еще чуть-чуть – и наконец-то отоспишься. А “наконец-то” все не наступает и не наступает: то отчет, то заказ, то один в отпуске, потом другой на больничном, а ты их заменяешь – и так круглый год. Между тем, по мнению специалистов из Атланты, точнее, из медицинского института сна, такая ситуация опасна. Чтобы восстановить один час недосыпа, требуются два. Вот и посчитай, сколько ты недобираешь за неделю. А за год? А недосып дает очень плохой эффект: снижение внимания, расстройство памяти, нарушение обменных процессов. В общем, если следовать народной логике, что сон – лучшее лекарство, недосып окажется худшим из недомоганий, потому что наносит удар абсолютно по всему. Посмотри на себя в зеркало после бессонной ночи, проведенной на дискотеке: вроде бы почти бодрая, а под глазами синяки, неожиданные морщины, кожа сероватая и прочие прелести. А теперь подумай, каково сердцу, желудку, печени и прочим органам, ведь результат сбоя их деятельности у тебя на лице.
COSMOCОВЕТ Рассчитывай свой рабочий день так, чтобы спать не менее 8 часов. Попробуй в течение недели ложиться хотя бы на полчаса раньше, чем обычно. Если тяжело вставать, переведи будильник на 15 минут раньше, возможно, все дело в фазе сна (медленной или быстрой). В быструю встать невозможно: лежа в кровати, во сне, ты будешь уверена, что уже позавтракала и едешь на работу – и все это будет выглядеть очень реально. Если плохо засыпаешь, займись йогой или плаванием. Ошибочно полагать, что эти занятия только расслабляют. Они также тонизируют – так
что и засыпать будешь нормально,
и по утрам перестанешь стаскивать себя с постели за волосы.
Подозрение снято
Вопреки слухам все нижеперечисленное безопасно.
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ До недавнего времени считалось, что аспартам и сахарин могут вызывать рак. Но недавние исследования доказали их полную безвредность и непричастность к заболеванию.
СТРЕСС Врачи выяснили, что в небольших дозах он полезен и даже необходим. Стресс стимулирует нашу иммунную систему (не дает ей расслабляться), активизирует ее защиту против вирусных инфекций
(в том числе гриппа).
КОФЕИН Утренняя чашка кофе сделает успешной твою карьеру, уверен Джо Винсон, профессор химии из Скрантонского университета. Кофеин улучшает память и повышает сообразительность – с любой задачей ты справишься быстрее.
Alla1505
