Прогнался маленько - часик. На улице хорошо - просто замечательно!
Все системы в порядке. Сердце, лёгкие, мышцы работают отлично, реакция в норме, всё на высоте.

Хочу сегодня ночью накануне полнолуния пройти новую трассу длиной 52 км :)

Кратко и грубо:
- 10 км с дому через микрорайон Восточный до станции "Кривой Рог - Сортировочная";
- 10 км через Электрозавод, Дизельный завод и КЦРЗ до Пионера;
- 20 км с Пионера до Смычки через посёлок Радгоспное (за пределами города);
- 10 км со Смычки - домой.

Google Maps рассчитал суммарный путь как 52 км.

Сегодня не буду ничего особенного принимать. Поел, выпил чаю и собираюсь на гонку :)

В колонках играет - мамина коллекция
Настроение сейчас - супер!

Отличное утро! Особенно, когда медленно протекает с полвторого до полпятого вечера :)
Уделил время планированию. Планирую завтра гонку - километров эдак на 60 =)
Кстати, теперь я снова супер-стройненький, как и раньше. Ня! *__*

Всем привет, меня зовут Ali Ferster - и сегодня мы поговорим о принципах свободы и натяжки в применении их к использованию спортивной обуви.

Принципы (или принцип - как Вам удобнее) свободы и натяжки относятся к особенностям взаимодействия подвижных физических объектов - так что их сфера применения не ограничивается экипировкой спортсмена и вообще вопросами спорта; однако, сейчас нас интересует главным образом их применение при надевании обуви.
И козе, простите, понятно, что стопа должна иметь свободу объёма (вопрос безопасности кровотока) и подвижности (вопрос безопасности скелета) при расположении в обуви. Но как точно нам разместить ногу в обуви?
Допустим, мы пойдём простейшим образом и разместим стопу строго по центру кроссовка. Свобода будет соблюдена в достаточной мере. Однако вскоре мы можем обнаружить неприятную проблему: хотя мы обеспечили необходимую стопе свободу - при нагрузках она может смещаться внутри кроссовка, натирая при этом кожу.
Мы можем попытаться преодолеть эту проблему и более туго затянуть шнурки. Я не буду сейчас конкретизировать специфику ощущений при таком подходе, а просто ограничусь знанием, что это - недопустимо. Стопу нельзя туго затягивать по причинам, указанным выше: обеспечение безопасности кровотока и скелета. Пренебрегание правилами этой безопасности способно не только лишь ухудшить наши результаты в конкретной гонке, и даже не только сократить спортивную карьеру, но и неприятно проявляться в повседневной жизни... и старости особенно.
Что же предлагает нам принцип свободы и натяжки? Он всегда имеет лишь одно решение: натянуть с одной стороны и предоставить свободу с другой. В этом и заключается этот принцип. Что мы делаем? Мы просто прижимаем стопу к одному краю кроссовка, оставляя ему свободу с другого края. Соблюдение принципа свободы гарантирует нам нормальный кровоток и сохранение естественной формы скелета стопы, а принципа натяжки - фиксацию стопы и недопущение её смещения, влекущем натирание мозолей.

Как это реализуется в конкретной обуви? Что значит "прижать и отпустить"? Разобьём наш крупный вопрос на два направления: продольное (пальцы - пятка) и поперечное (внутренняя - внешняя стороны стопы, включая пальцы и пятку раздельно).
Читать дальше

А в понедельник я гонял, въебавши тройной кофе и энергетик :D

В колонках играет - Tokio Hotel - Humanoid

Да не: в принципе, всё норм - просто нужно чаще заниматься, а то месяц не гонял.

Вчера, наконец-то, сползла месячная грязь. Теперь можно гонять по сухому асфальту.

В колонках играет - Blue System

Всё стало ещё более бессмысленным. Странное ощущение остранённости. Не хочется ничего и никого.
Уже пять дней не отвечаю на вопросы. Такого год не было.
Много сплю. Проспала пол-пятницы. Воскресенье планирую проспать.
Ближайшая гонка будет никак не в ближайшие десять дней.
Вчера испытала необычное обострение слуха тела. Включила Энигму тихонько и слушала руками.

Сегодня был яростный и продуктивный день.
А вечером даже слегка погоняла.

В лёгкой футболочке-безрукавке в -2°C. Прикольно :)

Сухо, снежно, скользко - всё равно понемногу гоняю. Даже после работы бывает.

Откуда после девяти часов физической работы силы на гонку? Дык это... я витаминчики стал принимать, поддерживаюсь потихоньку :)

В колонках играет - NoraLasso feat. Скрябін - Веером

Хм, купил бутылку Coca-Cola, а она какой-то безвкусной оказалась >__<
Кстати, куды с неё пропала надпись "Употреблять охлаждённым"? o_0 Раньше ведь всегда была...

А ещё мне в эту среду было слегка хреновенько от передоза кофеина. Потому как в воскресенье была гонка, после которой выпил энергетик для поддержания. Затем в понедельник выпил литр кофе, а во вторник были чай, упорная работа, Ягуар (алкогольный энергетик), ужин, энергетик с двумя стикерами кофе, яростная гонка, зелёный чай, а наутро снова чай и энергетик.
Вообще неделька выдалась довольно ударной - как на работе, так и в гонках (это я наперёд так считаю - ведь сегодня собираюсь снова погонять :)

В колонках играет - Скрябін - Ніби в раю

Мало ем. Не завтракаю, не обедаю, лишь ужинаю.
Прогнал 16 км... (хм, Google Maps подсказывают, что всё же целых 18 км) и остановился по следующей причине: Unexpected end of energy; please charge to continue. Ну, короче, Вы поняли, что у меня всё шло круто и замечательно, отлично и идеально, и вообще я эти 18 или 16 км мчал на полной и нигде не сбавлял, пока не закончился запас углеводов, а жиров у меня принципиально нет, так что off.
В любом случае, как бы то ни было, тело у меня в идеальном состоянии, просто не заряжено.

Хм... а ещё я ошибался дофига - это хреново. Надо почаще гонять.

Завтра - хз: может, ещё чуть-чуть погоняю.

Да, кстати... что у меня происходит в жизни? http://otvety.koro.tk/index.php/1497/КСТАТИ!

А, и ещё... Я стал изъясняться невнятно в собственном блоге? Да мне похуй! :D

В колонках играет - Delerium - Paris

Неделю назад купил за $60 зимние кроссовки производства польской фирмы Bistfor. На меху, с продуманной подошвой и глубоким протектором. Очень рад! Кстати, на подошве имеются буквы JB, как бы намекающие, что в её разработке участвовала компания JB, производства которой были мои предыдущие зимние кроссовки, отжившие 6 зим.
Единственное, что мне не нравится в подошве - почему-то слабая защита передней части. На пятке предусмотрели противоударный изгиб "antishock", смягчающий шаги и экономящий ресурс, а вот перёд слабо защитили. Я бы вывел защиту аж наверх, как в моих летних кроссовках Adidas Hydroterra Shandal.

Сегодня опробовал Bistfor в гонке. Ну, так гонять можно, конечно xDDD Не гонка - удовольствие одно :)) Очень хороши, просто супер!

Ну, а теперь фотки:

В колонках играет - Wise Hand - Spirit

Вчера и сегодня. Впервые за много месяцев.
Сегодня - 14,6 км за 1:32 со средней скоростью 9,5 км/ч.
А вчера врезался! Четвёртый раз за 14 лет. Охлол...

Примерно 19 км за примерно 1:55 со скоростью примерно 10 км/ч ;D

В колонках играет - Modern Talking - Give Me Peace On Earth

Сегодня яростно гонял, как в старые добрые времена: что выносливость на высоте, что ошибок почти не было.

Вообще, когда редко гоняешь, то главные неприятности, с которыми сталкиваешься: во-первых, "интеллектуальная невнимательность", то есть физиологически реакция в норме, но вот забываешь в нужные моменты смотреть в нужные сектора обзора и теряешься в сложной ситуации. Ну и, во-вторых, организм тогда порой слишком расточительно тратит силы.

Но сегодня было всё отлично: и сил полно, и не тупил в управлении. А ещё почти не вспотел - сказывается закалка на работе: с меня там весь день пот ручьями течёт, так как тяжести таскаю на пределе.

Вот чего мне не хватало неделю назад - так это скольжения. Сегодня я это решил исправить и применил скольжение в двух Z-змейках и одной затяжной дуге. Первое скольжение на Новинке ничем особенным не было примечательно, а вот второе стало намного круче и эффектнее, чем я ожидал. Что же касается дуги левого поворота на Соцгороде, то я ещё издалека стал раздумывать, что делать с двумя мудаками, стоящими на перекрёстке примерно на моём пути - проскользить перед ними (опасно) или всё же за ними. Однако, когда приблизился, бабулька возле меня стала судорожно вилять, ограничив меня в пространстве и лишив выбора - теперь я мог выполнить скольжение лишь перед чуваками. Вошёл на немного завышенной скорости, и меня стало сносить с планируемой траектории. Ориентируюсь по ближайшему чуваку - дистанции остаётся в пару метров, а интервала в 30 см... 20 см... 10 см... 0 см... -10 см... Угол корректировать некуда, так что просто понемногу плавно добавляю, стараясь уменьшить радиус - и вот чувак, как в замедленной съёмке, постепенно исчезает из правого сектора обзора где-то позади... я таки не задел его! В очередной раз не задел, когда уже был готов к этому. Надо заметить, что за все 14 лет моих занятий столкновений с людьми по моей вине было лишь два (за подробностями в личку). Кроме них, ещё одно - с уличной рекламой, и ещё раз я допустил грубое нарушение и создал аварийную ситуацию.

В колонках играет - Linkin Park - Numb

Обновил результат на ещё одной своей любимой трассе!

Успеху много что поспособствовало:
- старался, не сбавлял, хотя немножко болело в левом боку;
- вчера хорошенько наелся;
- отлично выспался;
- утром выпил две чашки кофе с халвой;
- рациональность и здравый разум наконец-то победили эффектность, и я полностью убрал из своей техники скольжение в поворотах, заменив их глубоким контрсмещением и чётким прохождением по дуге;
- наконец-то освоил (и когда мне это удалось?) дыхание "нос - рот": короткий мощный вдох через нос и медленный выдох через рот; кстати, позавчера я тоже так дышал, но не стал упоминать;
- также помогло лекарство, которое принимаю со вчерашнего дня (об этом в следующем посте);
- (может, ещё что-то забыл).

Кстати, позавчера я после двухчасовой гонки восстанавливался тоже около двух часов (причём очень тяжело), а сегодня после часовой - всего пять минут. Только что садился писать пост ещё в состоянии "не трогайте меня, щас взорвусь", а сейчас уже всё полностью нормализовалось.
Ещё как-то очень качественно ускорилось восприятие и внимание - даже не то, чтобы ускорилось, а просто я вроде бы никуда особо не смотрю, и в то же время всё под контролем, и никаких неожиданностей не возникает. Раньше-то приходилось голову вертеть каждые пару секунд, и всё равно что-то выпадало из внимания, в чём-то ошибался.

Однако, перейдём к конкретике:
Путь: 14 050 м.
Дата: Вт, 27 марта 2012 г.
Время старта: 13:45.
Время финиша: 15:06.
Итоговое время: 1:21:18 (предыдущее было 1:24:07).
Средняя скорость: 10,37 км/ч (2,88 м/с или 5 мин 47 с на км).
Одежда: футболка и спортивный костюм.
Обувь: Adidas Hydroterra Shandal 2010.
Проблемы: слегка болело в левом боку.

Более подробную информацию о трассе можно получить здесь:
http://liveinternet.ru/users/aliferster/tags/Зимняя/

Обновил результат на своей любимой трассе!
Путь: 19 км.
Дата: Вс, 25 марта 2012 г.
Время старта: 10:05.
Время финиша: 12:13.
Итоговое время: 2:07:50 (предыдущее было 2:08:38).
Средняя скорость: 8,9 км/ч (2,5 м/с или 6 мин 44 с на км).
Одежда: футболка и спортивный костюм.
Обувь: Adidas Hydroterra Shandal 2010.
Проблемы: в общем-то не было, старался и не сбавлял; ожидал результата получше.

Более подробную информацию о трассе можно получить здесь:
http://liveinternet.ru/users/aliferster/post133078454/
http://liveinternet.ru/users/aliferster/post140483499/
http://liveinternet.ru/users/aliferster/post201910110/

дальше

В колонках играет - Nero - Departure

Сегодня неплохо прогнался с университета домой (9 980 м).
1:18:00 (7,7 км/ч) - с барсеткой по многослойному снегольду (снег уже примерно месяц ежедневно падает и тает) - неплохо.
По умеренному льду у меня было до двух часов, а по чистому - даже 3 часа (месяц назад)!
По асфальту же лучшим временем с 11 июня прошлого года остаётся результат 0:59:40 (10,035 км/ч).

На улице реально классно.
Правда, под слоем снега почему-то скользко. Я понял, что "Зимнюю" сегодня не стоит штурмовать, когда на спуске к реке упал на спину, а при подъёме с другого берега пришлось применить руки, поранив при этом палец.
А снег активненько так мело, затмевало глаза, так что через полчасика я даже не понял, какого пола и примерного возраста был ребёнок, которому я помог подняться.
Покружился полтора часика по ближайшим микрорайонам и вернулся домой.

В колонках играет - Sleepthief - Reason Why

У нас снежок неплохо падает, крупными такими хлопьями *___*
Я только встал)) Сейчас позавтракаю и отправлюсь гонять))) Вдруг "Зимнюю" побью) Хотя по снегу это нереально, но я верю в невозможное)))

В колонках играет - Skrillex - Kill Everybody

Лол, нашёл в блокноте схему, как я впервые открыл для себя "Транссортировочную"!
Это раритет Ещё и в двух копиях :) Зачем-то.

В колонках играет - Son Of Kick - Playing The Villain

Ночью снежок выпал.
Гонял по "Зимней".
Херовенько - на 4 минуты хуже установленного времени.
Сфоткал себя по приколу через 5, 30 и 60 минут после гонки:
фотки

В колонках играет - Delerium - Underwater (Above and Beyond's 21st Century Mix)

Для моих одежды и обуви суровая правда заключается в том, что я ужасно обожаю погонять под дождём и сразу после него.

В колонках играет - Deep Forest - Ken Mouka

Вот чёрт, слабо эпоксидный клей держится. Я в прошлом году перепрошил зимние кроссовки по контуру; в этом году смотрю - нить уже успела протереться во многих местах (сцуки мастера, крепче нити нет, что ли? Предыдущая 4 зимы прожила). Так как снова перепрошивать не намерен, "запаял" щель по контуру эпоксидным клеем. Сушил полутора суток, больше времени не было. Сейчас, по прошествию полунедели, начинает понемногу трескаться и отпадать.

Блин, что-то я за последние полгода гонял всего пару раз >_< Надо будет послезавтра, что-ли...

(Это копия ответа на удалённый вопрос: "Часто ли Вы стрижёте пятки?")

Пятки обычно не стригу, поскольку считаю образование на них наростов явлением ненормальным и связанным с неудобной обувью.
Поэтому предпочитаю настройку стелек.
1. Установите на дно обуви мягкую стельку (материал назвать не могу - не знаю, но он такой мягкий, однородный и ворсистый, обычно светло-синего цвета). Можете её больше никогда не менять.
2. Сверху установите стельку... тоже сложно описать её, но, в общем, она мягкая, в ней много дырочек и воздушных камер, она легко гнётся, а в её состав входит, если не ошибаюсь, графит для устранения запаха. Её можно менять в случае сношенности.
3. Стельки по возможности не обрезайте (не уменьшайте размер) - лучше пусть они занимают больше места (не только дно, но и немного вылазят на стенки) - ничего страшного, для ноги это только лучше.
4. Учитывайте профиль пятки в обуви. Например, у моих зимних кроссовок профиль плоский, а летних - вогнутый. При резкой смене обуви с разными профилями на пятке могут обильно образовываться мозоли, поэтому надо позаботиться о том, чтобы эта смена обуви не стала неожиданной для пятки. Именно в такие моменты - весной и осенью при смене кроссовок - я и чищу пятки, придавая им более плоскую форму для зимы либо же более округлую для лета.
5. Но, вообще, всегда лучше не чистить пятки, а искать причину образования нароста. Обувь всегда можно настроить - при помощи смены стелек (а также их установки, при необходимости, под некоторым углом), а также правильному размещению стопы при обувании:
6. Стоит глянуть, с какой стороны сильнее снашивается обувь: внешней или внутренней. Смотреть нужно как в области пятки, так и в области пальцев. Например, у меня на зимних кроссовках такая комбинация: сильнее снашивается пятка с внутренней стороны, а пальцы - с внешней. На летних - и там, и там с внешней. Ставьте ногу наоборот - туда, где меньше стёрто. Это нехитрый способ сбалансировать нагрузку как на обувь, так и на ногу.
7. Но, в любом случае, в любой обуви никогда не стоит далеко вставлять ногу. Пятка ноги должна плотно контактировать с пяткой обуви (как внизу, так и сзади), без малейшего намёка на движение или трение.
8. (Раз уж заговорили за подробности). Носки. Они должны быть хорошо натянуты. Это довольно непросто сделать, а мне непросто объяснить. Дело в том, что, если носки хорошенько натянуть на ногу, то пальцы будут ограничены в подвижности, а это вредно и даже опасно. Поэтому я действую таким образом: сначала хорошенько натягиваю носки (когда одеваю), они максимально натянуты; потом, когда уже обуваюсь, берусь за носок в области пальцев и вытягиваю немного наружу, затем складываю пальцы ноги, заворачиваю вытянутое слегка наверх (чтобы не образовало складки) и погружаю ногу в обувь. Как я уже сказал, пятка у нас должна войти в обувь с усилием, то есть плотно. После этого распрямляю пальцы ноги - вытянутая часть носка должна рассвободиться, и пальцы не должны ощутить препятствия. При этом по всей остальной длине ноги носок отлично натянут, складок нет.
Вообще, можно припомнить ещё много секретов и советов по ношению обуви. Но постичь это может каждый, надо лишь беречь своё тело и не бояться настраивать обувь.

В колонках играет - Delerium - Inner Sanctum

Гонял сегодня по трассе "Через Соцгород".
Сначала всё шло хорошо - улучшил время на контрольных точках: 0:20:20 вместо 0:20:30 на лицее, 0:27:25 вместо 0:27:30 на площади Артёма, 0:50:30 вместо 0:52:00 на 95 квартале. А вот после поворота на проспекте Мира (1:06:30) ощутил слабость и головокружение. Через двадцать минут полностью прошло, снова мчал на всю. Миновал Соцгород и 95 квартал, прикидывал шансы улучшить время на дистанции (а они были, и внушительные), как вдруг снова схватила слабость, и я с трудом добрался до остановки "Саксагань", где и прервал гонку.
Что ж, ладно :) Зато у меня за сегодня на трёх контрольных точках время обновлено :)


Домой ехал на маршрутке. Только сел - сразу так спать захотелось, так что вздремнул по дороге домой. Хотя я со вчера на сегодня спал почти 14 часов - я периодически дарю себе такой длинный сон.

В колонках играет - Delerium - Incantation (врубил громко, и мне пофигу)

Аа, обожаю свои зимние кроссовки! И летние обожаю, но зимние дольше со мной: долгожители, свою шестую зиму встречать будут! За прошедшие пять зим пережили перепрошивку по контуру (в прошлом году) и получили опасное повреждение от острого камня, которое не взял даже дорогущий немецкий клей за $50 (опять же в прошлом году). Впрочем, за четыре последующих месяца трещина почти не разошлась, так что можно пока не беспокоиться. Но, безусловно, необходимо контролировать ситуацию.
Так вот, сегодня, в четверг, перелез я с летних кроссовок Adidas в зимние JB. Летние слегка подремонтировал (у них сетка постепенно разрывается, я ее укрепляю; а еще недавно поймали опасную трещину по контуру - отрыв подошвы - но я ее легко, быстро и надёжно пришил обратно) и спрятал. Затем приготовил пятки к зимним: у моих летних и зимних кроссовок разные профили подошвы, так что при переходе необходимо подогнать профиль пятки - я это легко выполняю за полчасика при помощи ножика, так как на пятках у меня всегда есть запас отмершей кожи. Но сейчас я срезал и счистил всю мёртвую кожу с пятки дочиста. Я это делаю очень редко, всего пару раз в год, при смене сезона. Теперь в ближайшие дни возможно лёгкое натирание мозолей, но мне пофигу. Тем более, что я в конце прошлой зимы установил в зимние кроссовки качественные стельки, так что всё должно быть ок.
Так вот, подогнал и отправился в университет. Нет, не пешком - в первый день грузить не буду: и ногам, и кроссовкам надо привыкнуть к новому сезону.
А уже в универе разок сделал круг по третьему этажу. Классно, мягко, комфортно, скользко! Обожаю параболический протектор на передней части кроссовок: благодаря ему они всегда готовы пойти в скольжение. Правда, сегодня я еще не чувствовал кроссовки, так что два раза даже поскользнулся на линолеуме)))
Классно скользят, легко. Жду зимы и льда)) люблю в них скользить)
Да, кстати, сегодня у меня - четверг. Сижу на паре. А опубликую я все это, скорее всего, завтра, в пятницу, потому что мне сегодня в ночную. А в субботу планирую погонять. Я так давно серьезно гонял! Очень хочу.

P.S. А сегодня у меня пятница))) Планирую сегодня слегка поускоряться и поразвлекаться на тренировочной площадке недалеко от дома.
И, конечно, завтрашняя гонка - в силе) Ещё не выбирал трассу - мне кажется, что она меня сама выбрала, потому что она у меня из головы не выходит)))

В колонках играет - Front 242 - Loud

Я для себя такое открытие сделал))) Я теперь AliFerster Unlocked
Это касается потребления кислорода.
Только долго писать, неохота, напишу, когда захочется.

В колонках играет - Front 242 - Commando Mix

Гм, интересную хрень замечаю уже давно, только не приходило в голову здесь упомянуть.

Известно, что во время физической нагрузки следует избегать напряжения в незадействованных мышцах. Например, во время ходьбы или бега не рекомендуется сжимать кулаки, напрягать мышцы лица и делать другие лишние движения.

Но вот замечаю интересные волны напряжения. Сегодня утром особенно отчётливо замечал. Проявлялись в том, что у меня при ходьбе кисть свободной левой руки (в правой держу портфель-чемодан, с которым я хожу в университет) самопроизвольно мягко сокращается и расслабляется с периодом примерно две секунды. То есть, секунду мягко напрягается, затем секунду мягко расслабляется.

Вот, размышляю над причинами такого явления. Такая частота не совпадает ни с движением ног/рук/корпуса, ни с дыханием, ни с пульсом. Интересно.

В колонках играет - Britney Spears - I Love Rock 'n' Roll

Вот это я сегодня в жару интенсивно позанимался) 15 минут скользил на площадке. Остановился с пульсом 162 уд/мин и ощущением "голова на сковородке".
Год назад я такие вылазки называл десятиминутками. Их ценность в интенсивности, так что могут быть эффективнее долгих заходов.

Неохота расписывать всё, что вчера было. А вчера было очень много чего, много впечатлений, но писать неохота.
Помечу главное: вчера я гонял по новой трассе в КТУ через объездную - я раньше по ней не гонял.
В КТУ я бежал, там отдохнул минут десять, а назад - шёл.

Итак, путь: 9 520 м.
Бег: время - 0:39:54, скорость - 14 316 м/ч.
Ходьба: время - 0:59:35, скорость - 9 587 м/ч.

В колонках играет - Usher - OMG

Хм, я тут на днях о родном городе думал :) А точнее - о моих трассах: из дому в КТУ и из дому к бабушке. Я ВНЕЗАПНО обнаружил более короткий путь в КТУ, а также потенциал оптимизации траектории пути к бабушке.
И, если сейчас мои рекорды ходьбы составляют: 0:40:01 к бабушке и 0:59:40 в КТУ, то можно, оптимизировав траекторию, прийти к бабушке за 35 минут, либо добежать за 20.
И прийти в КТУ за 45 - 50 минут, либо добежать за полчаса.
Сладенькие результаты, надо будет при случае добиться их

Красавчик! Молодчина! Мега! Ас! Супер!
(Кто меня ещё похвалит, если не я сам И да, я нескромен )
Обновил результат на трассе от бабушки Вали домой.
6 800 м, 0:40:01, 10 196 м/ч.
Я сначала занёс бабушке две тяжёлые сумки с помидорами, огурцами, морковкой и чем-то ещё. На это я потратил 1:11:07.
А потом прогнался домой, классно так ^_^
Потом ещё часик покружил по району и отправился домой - купаться в холодной воде. Обожаю купаться в холодной воде! Кайф просто улётный!

Напомню, что предыдущий результат составил 0:41:41 (9 788 м/ч) и был установлен 5 июня 2011 года.

Сегодня к брату сгонял. Путь - 3 300 м, время - 0:17:10, средняя скорость - 11 500 м/ч.

Фтыкал ф таблицу своих более-менее стабильных трасс, много думал.
Показал друзьям. Кирилл долго поражался гонке вокруг Кривого Рога длиной 103 км:
"капец 103 км 5 раз ко мне на дачу и обратно
даже больше чуть-чуть".
Печальненько... всю табличку можно накрыть одной ладошкой.
13 лет стараний.

В колонках играет - Front Line Assembly

Я - красавчик! Обновить время с 1:04:40 до 0:59:40 на дистанции в КТУ длиной 9 980 м со скоростью 10,036 км/ч - зер гут!

Классно погонял. Именно классно, безо всяких приукрашений. На улице просто офигенно =))

14 050 м, 1:35:18, средняя скорость: 8,86 км/ч или 6 мин 46 с на километр.

Мне всегда сложно ответить на вопросы: "Где бы погонять?" и "Что слушать во время гонки?".

Ну, сегодня на первый вопрос у меня есть ответ - гонять буду по "Зимней".
На второй - тоже. Слушать буду Баха - 6 сонат для скрипки и клавесина.

Это я вчера решил слушать классическую музыку. Качаю Баха, Бетховена, Моцарта. Правда, вчера слушал "Реквием" Моцарта - как-то не задело. Но ничего)

Кстати, надо бы мне разобраться в моих трассах. Надоело мучиться в поисках ответа на вопрос: "Где бы погонять?" Надо создать список моих трасс, чтобы было легко выбирать.