-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Alexvelikiy

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

бодибилдинг грудные мышцы мышцы мышцы груди накачать накачать грудь паурлифтинг спорт фитнес

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.07.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 241

Все о том как развить тело и накачать мышцы в быстрые сроки и без вреда для здоровья

Как накачать мышцы

Суббота, 11 Сентября 2010 г. 12:40 + в цитатник




@Fitnes_online:
12:40:15 Открыт новый форум - "Все о бодибилдинге" http://www.facebook.com/board.php?uid=153326164696278
13:25:54 Открыт новый форум - Все о бодибилдинге http://www.facebook.com/board.php?uid=153326164696278
13:39:28 Спортивные методики....
13:43:38 Кто хочет накачать мышцы?
13:54:40 Бодибилдинг как жизнь !
14:55:54 Все о бодибилдинге - http://vkontakte.ru/club19932226

00:19:09 Не очень хорошо, какая то непонятная аппатия оседлала меня. Грустно. Паршиво. Ничего не охото....


01:23:24 Хорошо дождь то ливанул)))

Как накачать мышцы

Пятница, 10 Сентября 2010 г. 15:22 + в цитатник




@Fitnes_online:
15:21:11 Как настроить твиттер и аську ?
15:23:18 Расход энергии не пропорционален восполнению!
15:24:21 Мышечный отказ опасен http://treningomania.ru
15:31:36 Как поступить, что бы не сплоховать?
15:35:01 Счасть - жизнь!
15:37:08 Разговоры о уникальных мышцах - http://treningomania.ru
15:54:12 Вода, хорошо ли?
16:01:22 ЛяпоТа
16:03:59 Хмммм
16:12:38 Министр обороны схватил доспехи и удолился...
16:28:46 http://treningomania.ru/index.php/t...py-opytnym.html
16:28:57 Тренировочные методики Тренировочные методики опытным
16:33:57 Раскачка – актуальна или нет?
16:34:03 http://treningomania.ru/index.php/t...na-ili-net.html
16:44:54 Эффекто, не всегда эффективно!
17:00:33 Что такое фейсбук
17:01:40 Facebook (http://www.facebook.com/home.php?sk=lf)— сайт популярной социальной сети, который заработал 4 февраля 2004 года.
17:22:01 А на фото - моя Любимая!!!!!!! http://www.icq.com/people/581371006...AAAADBhk4CGYgAQ
17:53:47 Опачки http://www.icq.com/people/581371006...AAAADBhk4R-47gQ
22:22:32 Фото бодибилдеров только у меня - http://www.facebook.com/album.php?a...100001562551331
23:12:32 Прошу в мое сообщество : http://www.facebook.com/group.php?g...6278&v=wall
23:58:29 Мышечная релаксация возможна только в спокойном состоянии!

00:53:08 Иван )) Хорош прятаться))


02:11:44 Тревожная тенденция среди любителей химии! Стероиды! Ваще опасно!

Как накачать мышцы

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 11:31 + в цитатник




@Fitnes_online:
11:31:10 Вчера у Малыша было обнаружено 6 кг. героина, причем Малышь утверждает что его подставил некий - "Карлсон" толстый мужик с винтом....
11:31:35 ...Малыша отправят на лечение...
11:35:54 Расскажите бизнесмены, Как вы находите время на спорт!?

05:36:22 http://beautyhealth.community.tingu...Marker=kachalka


05:36:37 Тренировки. Работа над ошибками http://beautyhealth.community.tingu.ru/Trenirovki-Rabota-nad-oshibkami

Как накачать мышцы

Вторник, 31 Августа 2010 г. 13:56 + в цитатник

У вас дома тренажерный зал? Круто! Но эта статья для тех, у кого дома стол, стул и пару метров свободного места… Даже в таких условиях можно проработать мышцы, чтобы они окончательно не превратились в паштет. Именно проработать, но не больше! Если вы думаете, что дома можно сделать классную фигуру - Вы самый наивный человек в мире… Во-первый дома не та атмосфера, во-вторых нет оборудования, в-третьих вы будете работать только со своим весом и в пятьдесятдевятых поверьте нам наслово.

как накачать мышцы http://treningomania.ru

Может тогда вообще не стоит тренироваться в домашних условиях? Бывают ситуации, когда посещение фитнес клуба невозможно. Например: вы заболели, но уже поправляетесь - сильные физические нагрузки противопоказаны, а мышцы просят тренировки вы уехали погостить к друзьям в маленький городок, в котором найти фитнес клуб не представляется возможным у вас на этой неделе ну совсем нет времени, чтобы съездить на тренировку (работа, дом, дети и т.д.) закончились деньги и нельзя купить абонемент в любимый фитнес клуб, а другие вам не “катят” Не стоит огорчаться и откладывать тренировки в долгий ящик! Ведь есть ещё порох в пороховницах! Да?

Отжимания от пола

Всем известное упражнение ещё со школьных уроков физкультуры и очень полезное. Основные мышцы, которые включаются в работу - грудные и трицепсы. Но в целом нагрузку получают все мышцы, так как во время отжиманий приходится держать тело в горизонтальном положении. Например, если у вас слабый пресс, вы не сможете много раз отжаться.

Делаем два разминочных подхода по 10-20 раз с отдыхом в 1-2 минуты. Третий - рабочий подход делаем до конца, на сколько хватит сил. Если “здоровья” много, можно посадить любимую девушку/парня на плечи. В конце упражнения вы должны упасть на пол от усталости, только тогда можно быть уверенным в эффективности тренировки.

Приседания

В приседаниях без дополнительного веса задействуются в основном только мышцы ног. С дополнительным весом нагрузку получают ещё и мышцы спины. Очень важно держать вес на пятках и следить за осанкой. Приседать очень глубоко не стоит, достаточно чтобы бедра становились параллельны полу Без дополнительного веса приседать можно очень долго и скучно это. Поэтому можно приседать на одной ноге (помните физкультуру) или посадить кого-нибудь на плечи. Два подхода разминочных и один рабочий - до конца. Запомните самое главное - размичночные подходы нужны для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке, т.е. к рабочему подходу.

Упражнения для пресса

Многие думают, что мышцы пресса (брюшные) бывают верхние, нижние, средние. На самом деле мышца одна, просто в разных положениях больше напрягается либо верхняя часть, либо нижняя.

Есть много разных упражнений для мышц пресса. Вы можете поднимать туловище, а можете поднимать ноги, в горизонтальном положении, вертикальном, на скамейке и т.д.

Дома можно выполнять скручивания лежа на полу и подъем прямых ног (тоже лежа на полу). Сколько делать походов и повторений индивидульно для каждого. В конце вы должны почувствовать, что мышцы пресса хорошенько устали и потянулись.

Если же у вас есть дополнительное оборудование (гантели, скакалка, шведская стенка, велотренажер и т.д.) - можно устроить тренировку не хуже, чем в тренажерном зале.

Можно с уверенностью сказать, что от тренировок дома польза будет! Особенно, если вы новичок. А как только появиться возможность посещать фитнес клуб - руки в ноги и бегом на профессиональные тренировки. Тренинг - это серьезно!


Метки:  

Как накачать мышцы

Вторник, 31 Августа 2010 г. 13:46 + в цитатник
@Fitnes_online:

13:46:46 Как накачать мышцы дома ? http://treningomania.ru

Как накачать мышцы

Суббота, 28 Августа 2010 г. 13:00 + в цитатник

Как накачать мышцы

Суббота, 28 Августа 2010 г. 13:00 + в цитатник

Как накачать мышцы

Среда, 25 Августа 2010 г. 11:54 + в цитатник




@Fitnes_online:
11:54:15 Травмы поясницы http://treningomania.ru/index.php/t...-pojasnice.html
11:54:39 Тренировка спины http://treningomania.ru/index.php/t...ovka-spiny.html
11:56:38 Как накачать мышцы? http://treningomania.ru/
12:04:26 Как накачать грудь http://treningomania.ru/index.php/t...achat-grud.html
12:04:49 Фитнес и ферб http://fitnes-ferb.narod2.ru/
22:38:05 Все о мышцах http://treningomania.ru/index.php?o..._xmap&sitemap=1
22:38:26 Все о мышцах http://treningomania.ru/index.php?o..._xmap&sitemap=1
22:40:57 Гликоген http://treningomania.ru/index.php/t...7-glikogen.html

22:48:21 Раскачка http://treningomania.ru/index.php/t...na-ili-net.html


22:58:17 Фитнес http://www.liveinternet.ru/users/3906758/profile

Как накачать мышцы

Среда, 25 Августа 2010 г. 11:54 + в цитатник
@Fitnes_online:

11:54:04 Бодибилдинг - возраст не помеха? http://treningomania.ru/index.php/treningomanija/o...ie-temy/244-bodibilding-vozras

Как накачать мышцы

Среда, 25 Августа 2010 г. 11:54 + в цитатник
@Fitnes_online:

11:53:48 (Новость 24.08.10) Усталость http://treningomania.ru/index.php/novosti/243-ustalost.html

Как накачать мышцы

Вторник, 24 Августа 2010 г. 04:19 + в цитатник
@Fitnes_online:

04:19:09 Фитнес и ферб, все о фитнесе и о фербе http://fitnes-ferb.narod2.ru/

Как накачать мышцы

Суббота, 21 Августа 2010 г. 23:38 + в цитатник
@Fitnes_online:

23:37:36 Как накачать мышцы http://mishci-nakachat.narod2.ru/

Как накачать мышцы

Суббота, 21 Августа 2010 г. 23:38 + в цитатник


@Fitnes_online:
23:37:26 Как накачать мышцы http://ff.im/pv3go


23:37:41 Как накачать мышцы http://mishci-nakachat.narod2.ru/ http://ff.im/pv3jb

Как накачать мышцы

Четверг, 19 Августа 2010 г. 14:59 + в цитатник

Как накачать мышцы

Четверг, 19 Августа 2010 г. 14:59 + в цитатник




@Fitnes_online:
14:58:27 Как накачать мышцы http://treningomania.ru/index.php/s...tml#addcomments
15:00:05 Как накачать мышцы http://treningomania.ru/index.php/s...tml#addcomments
15:22:14 Трибулус Террестрис http://treningomania.ru/index.php/t...-tribulus-terre
15:22:35 Трибулус Террестрис... http://ff.im/pp0zo
19:04:32 Какие мышцы работают при подтягивании за голову http://treningomania.ru
19:04:44 Какие мышцы работают при подтягивании за голову http://treningomania.ru http://ff.im/pp7lv
19:05:10 Какие продукты способствуют росту мышц http://treningomania.ru http://ff.im/pp7lN
19:05:30 Какие продукты способствуют росту мышц http://treningomania.ru
19:05:39 На какие мышцы действует велотренажер http://treningomania.ru
19:05:45 На какие мышцы действует велотренажер http://treningomania.ru http://ff.im/pp7n4
19:06:21 На какие мышцы действует велотренажер http://treningomania.ru
19:32:37 Анатомия руки... http://ff.im/pp8pE

19:32:39 Анатомия руки http://treningomania.ru/index.php/t...omija-ruki.html


21:07:17 http://treningomania.ru/index.php/stati-na-obschie...j-split-i-sokraschennyj-trenin

Как накачать мышцы

Четверг, 19 Августа 2010 г. 02:21 + в цитатник

Как накачать мышцы

Четверг, 19 Августа 2010 г. 02:21 + в цитатник
@Fitnes_online:

02:21:03 Как накачать спину в домашних условиях... http://ff.im/poDZ6

Как накачать мышцы

Четверг, 19 Августа 2010 г. 02:21 + в цитатник
@Fitnes_online:

02:20:58 Как накачать спину в домашних условиях http://treningomania.ru/index.php/kak-nakachat-spi...-spinu-v-domashnih-uslovijah.h

Как накачать мышцы

Вторник, 17 Августа 2010 г. 13:37 + в цитатник
@Fitnes_online:

13:36:25 Как накачать мышцы МНОГОЕ ОБ ЭТОМ НИКОГДА И НЕ УЗНАЕТЕ, ПОТОМУ ЧТО НАШ ОРГАНИЗМ ОЧЕНЬ СЛОЖЕН! ВОТ ТУТ ТОЛЬКО ЧАСТЬ http://treningomania.ru/

Как накачать мышцы

Вторник, 17 Августа 2010 г. 00:58 + в цитатник




@Fitnes_online:
00:58:19 Выпады http://vipadi.ucoz.ru/
00:58:30 Как накачать пресс http://treningoman.net76.net/
00:58:40 Как накачать мышцы http://www.naka4at-myshtsy.narod2.ru
00:58:49 демократия http://demokratos.ru/
00:58:57 Как накачать мышцы http://naka4at-myshcy.narod2.ru
00:59:06 Как накачать мышцы http://mishci-nakachat.narod2.ru/
00:59:16 Как накачать мышцы http://mishci-nakachat.narod2.ru/ http://ff.im/plh8L
00:59:20 Как накачать мышцы http://naka4at-myshcy.narod2.ru http://ff.im/plh9x
00:59:22 демократия http://demokratos.ru/ http://ff.im/plh9T
00:59:26 Как накачать мышцы http://www.naka4at-myshtsy.narod2.ru http://ff.im/plhbl
00:59:30 Как накачать пресс http://treningoman.net76.net/ http://ff.im/plhbu
00:59:33 Выпады http://vipadi.ucoz.ru/ http://ff.im/plhbE
00:59:37 Тренажер для жима лежа http://zhim-lezha.ucoz.ru http://ff.im/plhbR

00:59:53 http://friendfeed.com/alexvelikiy


00:59:58 http://www.jujuju.ru/alexalexalex http://ff.im/plhcN


Поиск сообщений в Alexvelikiy
Страницы: 6 5 4 [3] 2 1 Календарь