скорее всего, у тебя сбилась ритуализация.

каждый раз, когда ты отпр. спать, твой организм исполняет заведенный ритуал действий -- от выключения компа до принятия удобной позы в постели -- вот эта настройка у тебя больше не работает.

есть метод "от противного" -- не давай себе спать. Поспорь с собой, что сможешь не спать, ну, скажем, двое суток. Смотри ТВ, пизди в лиру, читай книги, и т.д. -- и говори себе, что спать ты не хочешь вовсе, что твоя реальная задача -- переделать кучу ну-очень-сильно-важных дел. Твой организм охуеет от такого нахальства, и запросится в люлю.

создание определенного ритуала -- нужно понаблюдать за собой, и запомнить, что ты и как делал в тот вечер, когда легко заснул -- или даже создать этот ритуал заново, тут уже всё зависит от твоего воображения.

главное, чтобы ритуал был простым, повторяемым, и неукоснительным.

например, у меня он выглядит примерно так:

1) я начинаю зевать, и замечаю это за собой
2) контрольная проверка почты-ленты, чтобы знать, что на момент отключения всё спокойно
3) сказать себе, "сегодня всё спокойно, я ни с кем не посрался, нигде не накосячил, мой последний пост нейтрален"
4) одновременное захлопывание компа, откл. ТВ, затычки в уши
5) всё, я засыпаю, думая об отвлеченных вещах -- римлянах, архитектурных ордерах, поездах. пароходах, и т.д -- всё это темы "ритмические", с повторяющимися элементами (это я уже сейчас понял, когда начал писать этот коммент), и они убаюкивают
6) я сплю =)