-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в alena74

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.10.2010
Записей: 4154
Комментариев: 4134
Написано: 14804


Салат Оливье по новому рецепту: Вкуснее, чем классический!

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 13:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Это_удивительно [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат Оливье по новому рецепту: Вкуснее, чем классический!

Традиционный салат Оливье является неотъемлемым атрибутом новогоднего стола. Классический салат Оливье готовится с колбасой, либо говядиной или мясом птицы, а сегодня приготовим это блюдо по новому, не стандартному рецепту, с использованием несколько других продуктов… derisive

6304853_originalniysalatolive01 (700x408, 74Kb)

Читать далее...

Метки:  

СТАРИННАЯ ВЫШИВКА

Пятница, 04 Августа 2017 г. 01:07 + в цитатник
Это цитата сообщения всем_счастья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СТАРИННАЯ ВЫШИВКА

4152860_104557ed51956214899m750x740u669b7 (700x488, 192Kb)

4152860_1045579003e56214901m750x740udbe72 (700x508, 276Kb)

4152860_1045570d4dc34849265m750x740u705af (700x265, 136Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка


Понравилось: 1 пользователю

ДЕКОРИРОВАННЫЕ БИСЕРОМ АНТИКВАРНЫЕ ПРЕДМЕТЫ ИНТЕРЬЕРА. ЧАСТЬ VIII

Пятница, 04 Августа 2017 г. 01:01 + в цитатник
Это цитата сообщения AcTpuD [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декорированные бисером антикварные предметы интерьера. Часть VIII

С сайта Ruby Lane®

Вышитая бисером и шерстью кукольная скамеечка для ног.

Читать далее

Серия сообщений: Декорированные бисером антикварные предметы интерьера
Часть I     Часть II     Часть III
Часть IV    Часть V   Часть VI
Часть VII  Часть VIII  Часть IX
Рубрики:  Вышивка

КРУТАЯ ШПАРГАЛКА ПО СОЧЕТАНИЮ ЦВЕТОВ

Пятница, 07 Июля 2017 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крутая шпаргалка по сочетанию цветов


Крутая шпаргалка по сочетанию цветов

Правильное сочетание цветов — одна из важных составляющих совершенного образа и стильного и целостного интерьера. Именно поэтому мы решили поделиться шпаргалкой, с которой вы точно не промахнетесь при выборе одежды или дизайна квартиры.
Читать далее...
Рубрики:  РИСОВАНИЕ

ВИКТОРИАНСКОЕ. ЯЗЫК ЦВЕТОВ

Воскресенье, 18 Июня 2017 г. 18:03 + в цитатник
Это цитата сообщения MamaNatasha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Викторианское. Язык цветов

 

Fanny Robinson (1802–1872)

 

The Country Flowers Of A Victorian Lady. The Book Of Memory

 

Далее...
Рубрики:  Вышивка

21 ПРОСТАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ НАЧАТЬ СЕГОДНЯ ТО, ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ

Четверг, 27 Апреля 2017 г. 18:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

21 простая привычка, которая поможет начать сегодня то, что поможет Вам через 5 лет

21 простая привычка, которая поможет начать сегодня то, что поможет Вам через 5 лет

Что Вы можете сделать сегодня, чтобы помочь себе в будущем? Вот хорошие советы.

1. Работайте над своими ораторскими способностями. Это страшно. Даже Уоррена Баффетта тошнило перед произнесением речи. Но это крайне важно: по мере того, как Вы продвигаетесь по карьерной лестнице, Вам нужно будет обращаться к группам людей снова и снова. Поэтому вы должны хорошенько научиться. - Джерард Дэнфорд

2. Учитесь программировать. Компьютеры не исчезнут в будущем. Таким образом, способность обращаться с ними является очень хорошим качеством для Вашей карьеры в любом случае. — Шон Кларк

3. Слушайте подкасты. Они позволяют Вам учиться не используя дополнительного времени. Поэтому, когда Вы работаете по дому или застряли в пробке, Вы можете изучить широчайший диапазон тем. — Мохаммед Кэббэни

4. Интересуйтесь психологией. Это дисциплина, имеющая лучшие средства для того, чтобы понять наши собственные мысли, действия и побуждения. Таким образом это союзник в стремлении к самосовершенствованию. — Франсиско Саес

5. Подберите спортивное хобби, которым Вы могли бы заниматься годами. Иначе сидячий образ жизни, который Вы начали в колледже и продолжаете в офисе, сделает ужасные вещи с Вашей осанкой, спиной и пищеварительным трактом. Ваша офисная работа пытается убить Вас. Ваше дело - предотвратить это. — Дэвид Кэннон

6. Запишите ключевые пункты того, что Вы сделали в течение дня. Это может казаться тривиальным, но это покажет, как Вы провели свой день. Исследование Гарвардской школы бизнеса показывает, что всего 15 минут письменного отражения в конце дня могут дать Вам возможность стать более продуктивными на работе. — Стэн Хейворд

7. Говорите с одним незнакомцем каждый день. Незнакомцы = возможность. Возможности завести новых друзей, получить новые идеи, избавиться от страха перед общением с незнакомцами, начать бизнес и многое другое. Те, кого Вы знаете, определяют Вашу карьеру, счастье и здоровье, поэтому расширьте свои знакомства настолько, насколько сможете. — Aшраф Собли

8. Учитесь хорошо слушать. Люди любят говорить о себе, поэтому развивайте способность позволять им делать это. — Чарльз Типс

9. Старайтесь меньше времени тратить впустую. Жизнь состоит из дней, дни из часов, часы из минут. И только так Вы многого добьетесь
в жизни. — Аноним

10. Найдите счастье в процессе достижения Вашей мечты. Избегайте "отсроченного жизненного плана." Вместо того, чтобы "делать то, что должны делать" сейчас и потом "делайте то, что Вы хотите делать" в каком-то туманном будущем, найдите способ делать то, что Вам нравиться сегодня. — Дэн Лауэнтэл

11. Постройте крепкую дружбу и будьте добры к людям. Вы больше похожи на своих друзей, чем Вы думаете. — Эдина Диздэревич

12. Разнообразьте свой опыт. Чем шире Ваш жизненный опыт, тем креативнее Ваши идеи и тем лучше Ваше отношение к людям. — Дэн Лауэнтэл

13. Экономьте деньги. Откладывайте немного с каждой зарплаты и делайте это автоматически, чтобы не пропускать. — Индия Л. Дж. Митчелл

14. Пейте с пожилыми людьми. Они где-то побывали, что-то сделали и жили, чтобы рассказать об этом. - Бен Хинкс

15. Начните медитировать. Это тренирует мозг, чтобы справиться с безумием каждого дня. — Аноним

16. Учитесь справляться с позором и сомнением. Все испытывают эти эмоции, о чем свидетельствует социолог Брен Браун, но немного людей учатся, как справиться с ними, сохранив здоровье. — Диего Мехиа

17. Бывайте на свежем воздухе. Легко оставаться в помещении все время. Пойдите в поход. Когнитивные психологи доказали, что немного "окунуться в дикую природу" может быть средством против депрессии и выгорания. — Стивен Стайнберг

18. Познакомьтесь с людьми, которые отличаются от Вас. Если Вы либерал, подружитесь с консерваторами. Если Вы городская мышка, познакомьтесь с деревенской мышкой. Зачем? Много причин, одна из них в том, что мы принимаем лучшие решения в разнообразных группах. - Джуди Тайрер

19. Датируйте все. Хоть Вы встречаететсь с кем-то, делая заметки во
время встречи, хоть запихивая еду в холодильник - знание даты, когда что-то произошло, оказывается полезным в самых разных случаях, которые Вы не можете предсказать. — Ди Вининг

20. Читайте романы. Художественная литература - это "эмоциональное и познавательное моделирование"; романы обучают Вас пониманию жизненного опыта других людей. – Анунай Арунав

21. Установите минимальные цели. Читать 15 страниц в день, делать
20 отжиманий, чистить один зуб. Таким образом Вы сможете одолеть гигантские проекты, выполняя задачи одного дня. — Кристофер Вебб.
screenshot_147 (700x463, 251Kb)
Рубрики:  ДЛЯ ДУШИ


Понравилось: 1 пользователю

КНИГИ ПО ШИТЬЮ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО.

Четверг, 27 Апреля 2017 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_O [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книги по шитью скачать бесплатно.

4870325_htrkfvf (700x239, 92Kb)

Превью htrkfvf (700x239, 247Kb)

увеличить

Добавлены новые книги для свободной

загрузки.Можно почитать в формате pdf

здесь;  http://po123lina.ru/

 

Рубрики:  ШИТЬЕ

32 ВЫВОДА К 32 ГОДАМ

Пятница, 21 Апреля 2017 г. 22:36 + в цитатник
Это цитата сообщения ITDalee [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

32 вывода к 32 годам

1. Страшно всем. И красивым, и талантливым, и умным, и везучим. Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще. Страх будет и дальше. Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких — в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.

2. Жизни без перемен не существует. Стабильность иллюзорна. Мы постоянно находимся в движении. Мы постоянно меняемся внешне и внутреннее, эти процессы не прекращаются ни на секунду. И секунды, как меры измерения, здесь даже много. Процессы идут каждое мгновение. Это множество секунд. Вопрос: «Меняться или не меняться?» у здравомыслящего человека стоять не может. Только: «Имею ли я отношение к этим изменениям и в какой мере?»

3. Быстро — это медленно, но без перерыва. Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью. А через какое-то время, со стороны, это будет выглядеть, как быстро, интенсивно, круто и очень мощно.

актуально в любом возрасте
Рубрики:  ДЛЯ ДУШИ

БЛУЗКИ С РУКАВОМ, ШИФОН. ИДЕИ

Пятница, 21 Апреля 2017 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения ОКСАНА800 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЛУЗКИ С РУКАВОМ, ШИФОН. ИДЕИ

Чтобы пошить блузку из шифона или шелка - все-таки надо сделать точную выкройку. Но, прежде, найдем фасон, который подходит и нравится)))




2016-New-style-Women-long-sleeved-Casual-shirt-Patchwork-Chiffon-font-b-blouse-b-font-Sexy (700x700, 470Kb)


2016-плюс-размер-длинным-рукавом-вышивка-кружева-лоскутное-шифон-блузки-женщины-розовый-топы-лук-воротник-перл (586x700, 241Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЕ

14 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СЛЕДОВАЛО БЫ ЗНАТЬ

Четверг, 20 Апреля 2017 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения DAVID72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

14 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СЛЕДОВАЛО БЫ ЗНАТЬ


1. Правило 80/20 (принцип Парето)
80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо, как вы считаете.

2. Закон Паркинсона
Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите.

3. Групповая операция
Хороший способ выполнить скучные и однообразные задания быстро – делать весь комплект друг за другом.

4. Сначала отдавайте, а потом получайте
Именно в таком порядке, а не наоборот. Со временем вы получите больше, чем отдали.

5. Опережайте события
Не тормозите. Это не только избавит вас от ожиданий, но и доставит вам удовольствие – вы почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью.

6. Ошибки и неудачи – это хорошо
Они позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного и стать успешным, так как успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым.

7. Не относитесь к себе слишком сурово
Это лишь создает дополнительную ненужную внутреннюю боль и забирает драгоценное время.

8. Создавайте хороший контакт
Относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. И вы начинаете общение именно с такой установкой, вместо того, чтобы все это время нервничать.

9. Воспользуйтесь особенностями ретикулярной активизирующей системы как своим преимуществом
Это система фокусировки, расположенная в мозге. Чтобы ее использовать, вам необходимо по-настоящему сосредоточиться на том, чего вы хотите и постоянно поддерживать свое внимание (к примеру, листочек бумаги, на котором вы можете выписать кое-что из этого поста, вроде "Сначала отдавай" или "Иди на контакт").

10. Ваше отношение изменяет реальность
Пессимизм может прятаться за маской реализма. Но это потому, что ваша РАС настроена на восприятие негатива, который вы хотите видеть. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз "правым". С другой стороны, может быть лучше не быть правым в таких ситуациях. Если вы попытаетесь кардинально изменить свое отношение, вместо того, чтобы просто рассматривать эту возможность, вы будете приятно удивлены.

11. Благодарность – простой способ почувствовать себя счастливым
Если бы мне кто-то сказал, что чувство благодарности, испытываемое всего лишь минуту-другую, представляет собой отличный способ превратить плохое настроение в хорошее, я бы серьезно тренировался быть благодарным.

Это также замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А еще – делать счастливыми других. Что, в свою очередь, сделает вас еще счастливее – эмоции заразительны.

12. Не сравнивайте себя с другими
Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать свое самоощущение. Перепады настроения вам обеспечены. Гораздо более продуктивно сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед, каких целей вы достигли и как вы выросли над собой. Возможно, это звучит не так уж и замечательно, но в конце концов это принесет внутренний покой, укрепит силу воли и наполнит вас положительными эмоциями.

13. 80-90% того, чего вы боитесь, никогда не произойдет в действительности
Это – всего лишь чудовища, существующие только у вас в голове. И если это все-таки случается, то чаще всего все не настолько ужасно, как вы ожидали. Беспокойство в большинстве случаев является всего лишь пустой тратой времени.

14. Не воспринимайте все слишком серьезно
То, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, то это принесет только ненужные страдания. Поэтому остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом.

Рубрики:  ДЛЯ ДУШИ

ТЕОРИЯ ГЛУПОСТИ И СЛЕДУЮЩИЕ ИЗ НЕЁ ПЯТЬ ЗАКОНОВ ЖИЗНИ В СТРАНЕ ДУРАКОВ.

Среда, 19 Апреля 2017 г. 02:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Debut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теория глупости и следующие из неё пять законов жизни в стране дураков.

 

 

ТЕОРИЯ ГЛУПОСТИ и следующие из нее ПЯТЬ ЗАКОНОВ ЖИЗНИ В СТРАНЕ ДУРАКОВ.
Карло Чиполла, историк-экономист (Италия)

d868c7515fe94ed332f00064d05f2bf7_180x0 (180x228, 10Kb)Итальянский историк-экономист Карло Чиполла основательно подошел к вопросу о природе глупости. Долгие годы исследований привели ученого к тому, что он сформулировал 5 универсальных законов, работающих в любом обществе.
Оказалось, что глупость сама по себе намного опаснее, чем мы привыкли о ней думать.

Первый закон глупости:

Человек всегда недооценивает количество идиотов, которые его окружают. Звучит как размытая банальность и снобизм, но жизнь доказывает его истинность. Как бы вы ни оценивали людей, вы постоянно будете сталкиваться со следующими ситуациями:

Человек, который всегда выглядел умным и рациональным, оказывается
невероятным идиотом.

Глупцы все время возникают в самых неожиданных местах в самое неподходящее время, чтобы разрушить ваши планы.

65400765_1287286820_b4accdf4b863 (99x36, 4Kb)
Рубрики:  просто ИНТЕРЕСНО


Понравилось: 1 пользователю

Красота по-японски!!!

Среда, 19 Апреля 2017 г. 00:47 + в цитатник
Это цитата сообщения TAISA_ANDRYEYEVA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красота по-японски!!!



Рассказываем, какие «красивые» привычки стоит перенять у японок.
Стандарты японской красоты не меняются уже сотни лет: фарфоровая кожа, пышные волосы, миниатюрная фигура. В Стране восходящего солнца женщины начинают пользоваться косметикой чуть ли не с детсада, тратят на уход за собой десятки часов и огромные деньги.
В 2014-м годовой оборот косметического рынка Японии составил 2,3 миллиарда йен, то есть около 1,4 миллиарда рублей — второе место после США. Даже от недорогих средств японки требуют высочайшего качества, поэтому не все западные бренды приживаются в этой стране. К тому же у японок много традиционных бьюти-привычек и ритуалов.



download (700x508, 497Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ ТЕЛА

Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ)

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения MISTER_MIGELL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ)

Жир на животе очень раздражает...

3085196_jivotik (620x312, 322Kb)

Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.

3085196_daleestrelka_krasnaya_v_kryjochke (120x40, 4Kb)
Рубрики:  ДЛЯ ТЕЛА


Понравилось: 1 пользователю

ПОСЛЕ ТАКОЙ ЗАРЯДКИ БУДТО ЗАНОВО НА СВЕТ РОЖДАЕШЬСЯ!

Понедельник, 17 Апреля 2017 г. 15:01 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!

Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть

untitled (696x364, 301Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  ДЛЯ ТЕЛА

15 ЛУЧШИХ ЦИТАТ УИЛЬЯМА ШЕКСПИРА

Суббота, 15 Апреля 2017 г. 02:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 лучших цитат Уильяма Шекспира

she1 (700x330, 40Kb)

Уильям Шекспир — английский поэт и драматург, который считается величайшим англоязычным писателем и одним из наилучших драматургов мира.

Здесь собраны самые красивые его высказывания:

1) Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею.

2) Грехи других судить Вы так усердно рвётесь, начните со своих и до чужих не доберётесь.

3) Как часто нам приходится жалеть о том, чего мы сами добивались…
Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ ДУШИ

ТЕХНОЛОГИЯ ШИТЬЯ

Воскресенье, 09 Апреля 2017 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Влада_Абидова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ШИТЬЕ

ДЛЯ КРАСИВЫХ И САМОДОСТАТОЧНЫХ)ТРЕНИРОВКА С УТЯЖЕЛЕНИЕМ

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Tosichka3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для красивых и самодостаточных)Тренировка с утяжелением

Тренировка с утяжелением

Каждое упражнение выполняй 15-20 раз, после круга отдых 30 секунд 

photo_2017-03-30_17-53-33 (526x700, 50Kb)

Рубрики:  ДЛЯ ТЕЛА

ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ АЖУРНАЯ БЛУЗА

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Tosichka3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень красивая ажурная блуза

Ну очень красивая ажурная блуза - понравится каждой моднице, поможет усилить свой наряд к теплым весенним денькам. Для тех, кто любит вязать крючком - приятная и полезная находка. Схемы вязания помогут связать эту замечательную модель.

1.
1236143_588350014537455_1201916151_n (522x687, 363Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

СОВРЕМЕННАЯ ДИЗАЙНЕРСКАЯ МОДА ИНДИИ

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Современная дизайнерская мода Индии

Индия это очень красивая, волшебная , самобытная и загадочная страна! С первого взгляда кажется, что она застыла в своей древней истории и в ней ничего, в том числе и мода не меняются с течением времени! Однако, это не так!  В последнее время Индия стала постоянно представлять своих дизайнеров и их коллекции на мировых подиумах, а так же ежесезонно проводит свои собственные индийские недели моды — Amazon India Fashion Week и Lakme Fashion Week, где на подиумы выходят восточные красавицы в одежде haute couture и pret-a-porter. Какие же общие основные тенденции и черты присущи индийской моде?

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  Вышивка

ШИТЬЕ. ВИДОИЗМЕНЕНИЕ ВЫКРОЙКИ РУКАВА

Понедельник, 03 Апреля 2017 г. 03:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шитье. Видоизменение выкройки рукава

Огромная благодарность автору: Евгения Родина

1 (525x700, 318Kb)


Сегодня мы поговорим о видоизменении выкройки рукавов. Рукава, как втачная деталь одежды, появились в Европе в Средние века из Византии. До этого использовалась драпировка. В XV веке рукава придумали отстегивать и таким способом разнообразить свой гардероб, не затрачивая больших средств на покупку дорогих тканей на весь наряд целиком. Их даже дарили друг другу, например, дамы своим возлюбленным, богато украшали. Бросить на арену свой рукав, во время рыцарского турнира, было знаком особого восхищения.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  ШИТЬЕ

МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА

Пятница, 31 Марта 2017 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Метаболическая диета

Метаболическая диета

Сохрани, чтобы не потерять 📌

✔Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой
Показать полностью…

✔Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.

✔Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)

Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки

✔Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)

✔Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки

✔Продукты ценностью в четыре балла: любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)

Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:

Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!

✔На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.

✔2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.

✔На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов

✔3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

✔Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
11 (363x604, 42Kb)
Рубрики:  ДЛЯ ТЕЛА

ЕСЛИ НЕТ ДЕНЕГ НА ПЧЁЛ)

Среда, 29 Марта 2017 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Lehjjla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если нет денег на пчёл)







Рубрики:  сад и огород

ШИТЬЕ. КАК УВЕЛИЧИТЬ/УМЕНЬШИТЬ ВЫКРОЙКУ

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шитье. Как увеличить/уменьшить выкройку

Огромная благодарность автору: Евгения Родина

1 (700x700, 393Kb) Что делать если вам нужно уменьшить или увеличить выкройку понравившейся модели в соответствии со своим размером?

Например, когда разработчик лекал не сделал комплект для вашего размера, или у вас не стандартная фигура (к примеру - низ одного размера, а верх другого) или есть другие причины. Для этого существуют способы корректировки выкроек. Их много. Я расскажу об одном из них более подробно.

Готовясь к статье, я посетила множество сайтов и форумов на тему корректировки выкроек, и шквал вопросов к авторам дал мне понять, что тема очень актуальна. Ответить на все не представляется возможным, но если в данном уроке я смогу ответить, хотя бы, на основные – буду рада.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  ШИТЬЕ


Понравилось: 1 пользователю

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОПИЛОК В ОГОРОДЕ

Четверг, 23 Марта 2017 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 способов использовать опилки в огороде

Привет, друзья! О пользе и вреде опилок на дачном участке садоводы спорят уже давно. Кто-то выступает категорически против их использования, а кто-то регулярно насыпает в огороде толстым слоем и утверждает, что это улучшает структуру почвы и удобряет её. Кто прав? Будем разбираться!

О пользе и вреде опилок на дачном участке садоводы спорят уже давно

Но для начала поговорим о свойствах древесных опилок.


 

4nkpbcgozxemmwfi.png

Свойства полезные и не очень

Рубрики:  сад и огород

ВЫШИВКИ ДОМОВ ВЫСОКОЙ МОДЫ.

Пятница, 17 Марта 2017 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивки домов высокой моды.

 
Читать далее...
Рубрики:  Вышивка

УТРЕННЯЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Четверг, 09 Марта 2017 г. 01:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Ball [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утренняя гормональная гимнастика

5 минут упражнений по утрам, не вставая с постели, могут вас преобразить!

Рубрики:  ДЛЯ ТЕЛА


Поиск сообщений в alena74
Страницы: [204] 203 202 ..
.. 1 Календарь