От целлюлита, как известно, можно избавиться с помощью «тяжелой артиллерии»: правильного питания, косметических процедур и физических нагрузок. Научиться правильно дышать, подтянуть мышцы ног и живота, уменьшить объемы бедер и ягодиц и, наконец, одержать победу над ненавистной «апельсиновой коркой» поможет комплекс упражнений, разработанных инструктором по пилатесу Риной НАФТАЛИЕВОЙ. Как делать эти упражнения, Рина продемонстрировала Smachno.ua 
Конечно, красота требует жертв. Но, в конце концов, результат это оправдывает. Да и какие они, эти жертвы? Немного времени - себе, любимой. Немного фантазии. Немного усилий. Разве это так уж много? Нет. Тем более что каждая женщина заслуживает того, чтобы ею восхищались. Потому просто обязана всегда, в любом возрасте и в любых обстоятельствах оставаться женщиной.
,
, а вот здесь можно скачать файл с инструкцией по изготовлению: 
Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок спасательным кругом. Избавиться от боков задача не из легких, так что их обладательницам придется потрудиться как следует. Пункт номер один в списке мер, которые следует предпринять - это физические упражнения. 
На какие только ухищрения не идут современные ландшафтные дизайнеры, чтобы сады, созданные ими, были уникальны и неповторимы. Очень часто на помощь приходят различные экзотические растения, например, бамбук.
Рассмотрим, как в ландшафтном дизайне определяют варианты использования такого роскошного акцента, как бамбук, а также секреты выращивания бамбука.
Ландшафтные дизайнеры различают следующие области применения бамбука в декоративных целях:
растущие стены и фон для ландшафтной композиции
- как украшение входа в дом
- как обрамление для балконов
Бамбук славится пышной красивой листвой, что позволяет создавать из живых растений поистине великолепные быстрорастущие стены и роскошный фон для ландшафтных композиций.
Если вы украсите парадный вход вашего дома вазонами с бамбуком, то получите великолепное декоративное обрамление входа в загородный дом. Лучше всего для этого посадить в вазоны, которые должны быть достаточно массивны, чтобы ветер не перевернул ваш декор. Вы сразу увидите, какие саженцы бамбука прижились на новом месте: они быстро потянутся вверх. Очень часто бывает, что такие вазоны подлежат замене, ведь ваше украшение будет интенсивно расти год от года.
Бамбук очень хорош для украшения, как балконов, так и внутренних двориков, которые сейчас очень модны. Лучше всего для этой цели предпочесть умеренно разрастающийся, относительно медленно растущий вид бамбука, устойчивый к морозам. Великолепно подходит для этой благородной декоративной цели бамбук вида Shimbatea kumasasa. Он прекрасно растет в достаточно просторном и тяжелом горшке при обеспечении щедрого полива.
В качестве элемента декора в ландшафтном дизайне применяется не только живой бамбук, но и высушенные стебли бамбука. Бамбуковые палки великолепно смотрятся в качестве опор для других видов растений, особенно лиан и различных видов вьюнков, винограда и различных плетистых растений. Стебли бамбука срезают для получения бамбуковых палок посредством острого секатора, причем надрез делают как можно ближе к почвенному слою. Лучше всего заготавливать палки бамбука осенью. Сушат их в помещении, подвесив на веревке или аккуратно разложенными на полу. В этом случае при высыхании стебли бамбука останутся ровными и прямыми.
Чтобы бамбук на вашем участке радовал вас цветущим видом, нужно обеспечить для его роста ряд условий:
не высаживайте бамбуки в сад во время морозов или засухи даже в контейнерах;
- выбирайте защищенные от холодных ветров участки сада;
- для бамбуков жизненно важен регулярный обильный полив;
- весной необходимо мульчировать почву садовым компостом, ведь в это время года она, как правило, может похвастаться насыщенностью влагой;
- каждое недавно посаженное растение необходимо мульчировать сухими листьями. Этот нехитрый прием позволит создать тень и сберечь влагу и предохранить еще не прижившиеся корни от солнечного жара. Когда растения приживутся, падающая с них листва обеспечит необходимый водный и теневой режим почвогрунта под ними;
- лучше всего бамбук себя чувствует в хорошо дренированном грунте в условиях полутени, тогда он порадует вас, образуя великолепные живописные заросли;
- если вы высадили бамбук в открытый грунт, придется учитывать его способность к экспансии, которая грозит вытеснением всех других видов растений из вашего сада; горизонтальные корневища бамбука имеют неприятную особенность быстро захватывать все новые и новые участки пространства. Этой неприятности довольно легко избежать, профессионалы советуют сделать следующее: выкопайте опоясывающую канаву глубиной 50 см, затем в нее вставляют листы довольно толстого прочного пластика, он должен быть очень жестким. Вы получите своего рода вазон, корням придется расти вверх, а не вширь. При выходе на поверхность срезайте их острым секатором. Особенно страдают этой своего рода «дурной привычкой» следующие виды бамбуков: Indocalamus tesselatus, Pleioblastus humilis var. pumilus, P. pigmaeus и Sasa veitchii. Они должны обладать достаточным пространством для распространения, чтобы радовать вас своей красотой;
- растущий в горшке бамбук требует защиты от зимней стужи. Воспользуйтесь для этой цели пенополиэтиленом, обмотайте несколькими витками горшок и побеги бамбука. На почву под вазон не поскупитесь, и насыпьте щедрый слой соломки.
Если вы захотите заняться разведением бамбука, то вам следует знать некоторые профессиональные секреты этого не очень сложного дела:
- выкопайте весной 4-6 стеблей бамбука трехлетнего возраста;
- пересадите в защищенный от ветра участок в полутени, соблюдайте ту глубину посадки, к которой растения привыкли;
- обильно полейте;
- срежьте верхнюю треть побегов и посадите в почву.
При использовании бамбука в ландшафтном дизайне следует учитывать его некоторые особенности:
- интенсивно разрастающиеся виды бамбука: Indocalamus tesselatus, Pleioblastus humilis var. pumilus, P. pigmaeus и Sasa veitchii;
- умеренно разрастающиеся виды бамбука: Phullostrachys aurea. P. nigra. Pleioblastus varigatus;
- куртинообразующие виды: Arundinaria gigantea, Chusquea culeou, Fargesia murieliae, Shibatea kumasasa, Sinarundinaria intermedia.
