Записи Друзья Комментарии

Alan Ford Alan Ford

Аватар Alan_Ford

-Рубрики

rucni rad (70)
svastara (53)
design (52)
Vikendica (52)
T (51)
recepti (33)
Komp (25)
Photoshop (15)
Deca (14)
Landsaft (12)
balkon (5)
design d soba (5)
design kuhinja (5)
design dnevni borovak (4)
design spavaca soba (3)
skrap (1)
pasha (1)
mansarda (0)

-Цитатник

Без заголовка - (0)

Купальщицы в Днепре. Стилизация под старину. Эротика Photo: naked girls bathing in river. Фотог...

Без заголовка - (0)

Мастер-класс "Создание эффекта старинного Кракле" Мастер-класс "Создание эффек...

Без заголовка - (0)

УРОК № 4. КУРС КВИЛТОВОГО РИСОВАНИЯ НА ТКАНИ. Наш четвертый урок будет посвящен орнаменту в кр...

Без заголовка - (0)

Массаж ложкой - минус 10 лет!!! Простая ложка, которой мы орудуем за обедом-ужином, может о...

Без заголовка - (0)

Дизайн дачи и сада - Солнечная терраса. Светлая солнечная терраса — это...

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Статистика

Создан: 12.05.2007
Записей: 502
Комментариев: 27
Написано: 611

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Без заголовка

Воскресенье, 23 Января 2011 г. 18:32 + в цитатник

Цитата сообщения полезный_журнал

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как эффективно накачать пресс

Как легко накачать красивый пресс!!!
20 раз -сидя на диване колени к груди
20 раз -поднятие ног 90градусов
20 раз - "велосипед"

10-20 секунд отдыха
20 раз - лежа на полу согнутые колени поднимать на 90 градусов
20 раз - ноги на диване тело поднимаем на 20 градусов руки вперёд
20 раз - лежа на полу -"берёзка вверх"
10-20 сек отдыха
20 раз - ноги на диване - правый локоть тянем к левой ноге а левый к правой!
20 раз - ноги на диване -руки тянем в левую сторону и праву